五年级下册心理健康课教案-32《从容应考》 北师大版

一、课程基本信息*课题：从容应考*年级：五年级下册*版本：北师大版*课时：1课时（建议40分钟）二、设计理念本课程立足于五年级学生的心理发展特点和实际学习需求。临近考试，学生们普遍会产生不同程度的紧张、焦虑情绪，部分学生甚至会出现应对失措的情况。本课旨在通过一系列生动有趣的活动和体验，引导学生正确认识考试的意义，了解紧张情绪的普遍性和适度紧张的积极作用，掌握科学实用的应考技巧和心理调节方法，帮助他们建立积极的应考心态，增强自信心，从而能够更从容、更有效地应对考试，发挥出自己的真实水平。课程强调学生的主体参与和体验感悟，注重方法的实用性和可操作性。三、教学目标1.认知目标：帮助学生了解考试的目的和意义，认识到适度紧张是正常的心理反应，过度紧张则会影响发挥。2.情感目标：引导学生体验并接纳考试前的紧张情绪，培养积极乐观的应考心态，增强应对考试的信心。3.行为目标：使学生初步掌握一些实用的考前准备方法、考试中的应对技巧以及放松调节方法，并尝试在模拟情境中运用。四、教学重难点*教学重点：引导学生建立积极的应考心态，掌握基本的应考技巧和放松方法。*教学难点：帮助学生理解并接纳自己的紧张情绪，并能在实际考试情境中灵活运用所学方法进行自我调节。五、教学准备1.教师准备：多媒体课件（PPT）、舒缓的背景音乐、“我的应考锦囊”卡片（每人一张）、便签纸、小盒子或信封。2.学生准备：笔。六、教学过程（一）暖身活动：情绪温度计（约5分钟）1.导入：同学们，我们都经历过考试，考试前或者考试时，你的心里是什么感觉呢？是不是像坐过山车一样，有时候平静，有时候又有点小波澜？今天，我们先来做一个小小的“情绪温度计”测试。2.活动规则：*老师说“考试啦！”，请大家根据自己此刻想到“考试”这个词时的真实感受，用身体动作来表示你的“情绪温度”。*如果非常放松、平静，就像冰一样，把手放在膝盖上；如果有点紧张，但还能接受，像温水，把手举到腰部；如果感到比较紧张，心跳加速，像热水，把手举到胸前；如果紧张得快要受不了了，像开水沸腾，就把手举过头顶。3.学生活动，教师观察。4.分享与过渡：刚才老师看到大家的“情绪温度”各不相同，有的同学很平静，有的同学有点小紧张。其实，面对考试，我们有各种各样的情绪都是很正常的。今天，我们就一起来聊聊如何和这些情绪做朋友，做到“从容应考”。（板书课题：从容应考）（二）主题探索：考试，我想对你说（约10分钟）1.情境讨论：*提问：提到“考试”，你首先想到的是什么？（学生自由发言，教师简要记录关键词，如：紧张、分数、复习、排名、父母的期望等）*追问：大家觉得，我们为什么要考试呢？考试仅仅是为了得到一个分数吗？（引导学生思考考试的多重意义，如：检验学习效果、发现自己的优点和不足、为以后的学习提供参考等）2.“我的紧张小秘密”：*过渡：看来考试对我们来说，确实是一件重要的事情。有同学提到了“紧张”，这太正常了。老师也会紧张，比如第一次给大家上课的时候。*活动：请同学们在心里默默想一想，考试前或考试时，你感到紧张的时候，身体会有哪些不舒服的反应？（比如：心跳快、手心出汗、脑子一片空白、想上厕所等）*邀请几位同学自愿分享，教师给予理解和肯定：“谢谢你的勇敢分享，很多同学可能都有类似的感受。”3.小结：是的，考试前感到紧张、焦虑，甚至有点小担心，都是非常普遍的现象。适度的紧张其实是我们身体的“小闹钟”，它能提醒我们认真对待，集中注意力。但如果紧张过头了，就会像我们刚才有的同学那样，感到不舒服，甚至影响发挥。所以，我们要学会和紧张和平共处，让它成为我们的“小帮手”，而不是“小麻烦”。（三）方法指导：从容应考有妙招（约15分钟）1.“智慧锦囊”一：考前准备要充分*提问：要想从容应考，最基础的是什么呢？（引导学生想到“认真复习”）*讨论：怎样复习才能更有效，让我们更有信心呢？（小组讨论，分享经验）*教师总结并补充：*制定计划：把复习内容分到每一天，有规律地进行。*抓住重点：复习老师强调的重点和自己容易出错的地方。*劳逸结合：复习一段时间后，适当休息，保证充足的睡眠。*整理文具：考试前一天晚上，把需要的文具（笔、橡皮、尺子等）准备好，放进文具盒。*清淡饮食：考试前不要吃太油腻或刺激性的食物。2.“智慧锦囊”二：考场之中有技巧*情境模拟：（可以请两位同学配合，或教师描述）假设现在考试铃声响了，试卷发下来了，你会怎么做？*学生分享后，教师引导：*深呼吸，放轻松：拿到试卷后，先深呼吸几次，让自己平静下来。*认真审题：看清题目要求，圈点关键词，不要漏题。*先易后难：遇到不会的题目，先做后面会的，做完后再回头思考。*仔细答题：书写工整，认真计算，争取不因粗心失分。*合理分配时间：大概看看试卷有多少题目，合理安排每部分的答题时间。*仔细检查：做完后，有时间一定要回头检查，看看有没有看错、算错的地方。3.“智慧锦囊”三：紧张来了我不怕*过渡：即使准备再充分，考试时也可能突然感到紧张。这时候该怎么办呢？老师教大家几个简单的放松小技巧。*方法一：深呼吸放松法*教师示范：吸气（4秒）——屏住（2秒）——呼气（6秒），感受腹部的起伏。*学生跟随练习2-3次。*方法二：积极自我暗示*引导：当你感到紧张时，可以在心里对自己说一些鼓励的话。比如？*学生brainstorm：“我能行！”“别着急，慢慢来。”“我已经复习得很好了。”“这只是一次练习。”*教师总结：选择一句自己喜欢的积极话语，在紧张时默默对自己说几遍，能有效增强信心。（四）实践体验：我的应考小锦囊（约7分钟）1.活动：制作“我的应考锦囊”*发给每位学生一张“我的应考锦囊”卡片。*引导语：同学们，我们今天学到了很多从容应考的小妙招。现在，请大家把对你最有用的2-3个方法，或者你想对自己说的一句鼓励的话，写在这张卡片上，这就是你的“应考锦囊”。*学生书写，教师巡视指导。可以播放轻柔的背景音乐。2.分享与珍藏：邀请几位同学朗读自己的“锦囊妙计”。然后告诉学生，把这张卡片放在自己的文具盒里，或者贴在书桌前，考试前拿出来看一看，它会给你力量。（五）总结升华：自信从容迎挑战（约3分钟）1.回顾：今天我们一起探讨了如何从容应考，学到了很多实用的方法。希望同学们能把这些方法运用到平时的学习和考试中。2.寄语：考试就像一次登山，过程可能会有点累，但登上山顶就能看到美丽的风景。它是检验我们学习成果的一种方式，也是我们成长路上的小挑战。只要我们平时认真努力，考前做好准备，考中沉着冷静，就一定能发挥出自己的真实水平。记住，无论考试结果如何，努力过的你就是最棒的！3.结束：让我们一起大声对自己说：“我能行，我会从容应考！”（学生齐说）好，今天的心理健康课就到这里，同学们再见！七、板书设计从容应考*我的情绪我了解：紧张是正常的，适度紧张是帮手。*从容应考有妙招：*考前准备：计划、重点、休息、文具、饮食*考场技巧：深呼吸、审题、先易后难、仔细、检查*应对紧张：深呼吸放松法、积极自我暗示*我的应考锦囊：（留出空白，让学生可以上台写下关键词）八、教学反思（此部分由教师课后根据实际教学情况填写，主要反思教学目标的达成度、学生的参与情况、教学环节的有效性、