初中道德与法治七年级下册《我的情绪我做主》教学设计

初中道德与法治七年级下册《我的情绪我做主》教学设计一、教学内容分析  本课隶属于“认识自我，健康成长”主题单元，其教学坐标需锚定于《义务教育道德与法治课程标准（2022年版）》中“健全人格”核心素养的具体要求。课标强调，初中阶段要引导学生“学会认识和调控自己的情绪，能够自我疏导和管理情绪”。从知识技能图谱看，本课需构建“情绪认知（类型、特点）→情绪理解（产生机制、影响）→情绪调控（策略与方法）”的递进认知链条，它是前续自我认识学习的深化，也为后续应对压力、处理人际冲突等学习奠定心理基础。过程方法上，本课蕴含“自我觉察归因分析策略选择实践反思”的心理学探究路径，课堂上将转化为情境体验、案例辨析、合作探究等活动形式。素养价值渗透方面，知识载体背后指向的是理性平和、积极向上的健康心态培育，以及对自己行为负责的责任意识，这些育人价值将通过“情绪ABC理论”的解析与生活化应用，实现“润物无声”的融入。  教学对象为七年级学生，其情绪发展具有鲜明特征：情绪体验丰富而强烈，但认知相对表面化；具备一定的情绪识别能力，但对情绪产生的复杂原因及调控方法的科学性和系统性认识不足；生活经验中积累了一些本能或经验性的调节方法，但可能存在“压抑即控制”、“宣泄即合理”等认知误区。基于此，教学将设计“心情温度计”前测活动，动态把握课堂起始学情；在任务推进中，通过观察小组讨论质量、倾听学生分享的案例与策略，进行形成性评估。为关照差异，对于基础较弱、不善表达的学生，将提供“情绪词汇库”和句式支架（如“当……时，我感到……，是因为……”）；对于思维活跃、已有经验丰富的学生，则引导其深入剖析方法背后的原理，并鼓励其担任小组讨论的“思维催化剂”。二、教学目标  知识目标：学生能够准确识别并描述常见的基本情绪和复杂情绪；理解情绪并非由外部事件直接引发，而是源于个体对事件的看法与评价（情绪ABC理论的核心观点）；系统梳理并说出至少三种以上科学、积极的情绪调节策略，如转移注意、合理宣泄、认知重评等。  能力目标：学生能够在具体生活情境中，运用情绪ABC理论初步分析自身或他人情绪产生的内在原因；能够根据不同的情绪情境和自身特点，初步设计并选择恰当的情绪调节方案，提升情绪管理的实践能力。  情感态度与价值观目标：学生能够接纳情绪存在的正当性，认识到无论是积极还是消极情绪都有其价值；初步树立“情绪可管理、责任在我身”的积极信念，在课堂分享与互助中，表现出对他人情绪的理解与尊重。  学科思维目标：重点发展辩证思维与归因思维。通过辨析“情绪好坏论”、“情绪不由己”等观点，引导学生一分为二看待情绪作用，并从事物表象深入探究其内在认知根源，学会从“事件看法情绪”的链条中思考问题。  评价与元认知目标：引导学生依据“情境贴合度、方法有效性、个人适应性”等维度，评估自己和同伴设计的情绪调节方案；在课堂尾声，通过反思“今天我最大的收获是什么？是如何获得的？”，促进对自身学习过程与策略的觉察。三、教学重点与难点  教学重点：理解情绪ABC理论的基本观点，并掌握多种有效的情绪调节方法。重点的确立，首先源于课标要求与学科“健全人格”素养的落点，情绪理解与调控是构成心理健康的基石性“大概念”。其次，从现实生活与个体成长看，这是学生实现“我的情绪我做主”从口号到实践的关键能力转换枢纽，对后续处理更复杂心理与社会适应问题具有奠基作用。  教学难点：在实践中内化并自觉应用情绪ABC理论，实现从“知道”到“做到”的跨越。难点成因在于，该理论具有一定抽象性，学生需要克服“情绪由外因直接决定”的惯性思维。七年级学生的思维正处于从具体运算向形式运算过渡阶段，将抽象理论迁移到多变的具体生活情境中存在认知跨度。突破的关键在于创设大量贴近学生经验的“微情境”，引导他们在分析、辩论和方案设计中反复操练，完成认知重构。四、教学准备清单1.教师准备1.1媒体与教具：制作多媒体课件，内含导入视频、情境案例、情绪ABC理论图示、方法策略卡片等；准备“心情温度计”即时贴、不同颜色的“情绪能量卡”（代表不同情绪）若干套。1.2学习材料：设计并印制分层《学习任务单》，包含情境分析表、策略选择评估量表等；准备“我的情绪锦囊”空白卡片。2.学生准备2.1预习与物品：简单回顾自己近期一次强烈的情绪体验；携带常用画笔。3.环境布置3.1座位安排：课前将课桌椅调整为46人一组的小组合作式布局。3.2板书记划：划分黑板区域，预留核心概念区（情绪ABC）、方法策略区（学生生成）、总结反思区。五、教学过程第一、导入环节1.情境创设与动机激发：同学们，开始今天的学习前，我们先来看一个短片片段。（播放一段约60秒的短视频，内容为：两个学生面对同样的考试失利，一个垂头丧气、一蹶不振，另一个虽感沮丧却很快分析原因、重振旗鼓。）看完了，大家有什么感受？是不是觉得，面对同一件事，人的反应可以如此不同？2.前测与联结旧知：现在，请各位在手里的“心情温度计”即时贴上，用简单的词语或图画标注一下自己此刻的情绪状态，贴到黑板这个“情绪晴雨表”区域。看，我们的情绪真是丰富多彩。那大家有没有想过，这些情绪究竟从何而来？我们能不能像短片中第二位同学那样，成为自己情绪的“舵手”呢？3.提出核心问题与路径预览：今天，我们就一起来破解情绪的密码，学习如何《我的情绪我做主》。我们将通过三个探索站来完成：第一站，“认识情绪地图”；第二站，“解码情绪来源”；第三站，“锻造情绪调节器”。准备好了吗？我们的探索之旅，现在开始！第二、新授环节任务一：绘制我的情绪地图教师活动：首先，让我们进行情绪普查。我会展示一系列表情包和情境关键词（如：被好友误解、解开一道难题、即将上台演讲等）。请大家以小组为单位，用我发放的“情绪能量卡”，匹配这些情境，并尝试用更细腻的词语描述卡片代表的情绪，比如“不只是高兴，可能是如释重负，或者得意”。（巡视小组，倾听并引导）接下来，请大家结合课前回忆，在任务单上简单记录一次自己的情绪事件。我们会发现，情绪本身没有绝对的好坏之分，就像“恐惧”能让我们避险，“适度的紧张”可能让我们表现更好。关键是如何与它相处。学生活动：观看课件，小组合作进行情绪卡片匹配与词汇扩展游戏。分享自己匹配的理由和补充的词汇。在任务单上记录个人情绪事件，并初步思考那次情绪带来的影响。即时评价标准：1.能否准确将常见情境与基本情绪对应。2.能否尝试使用更精准的词汇描述复杂情绪。3.在分享个人事件时，是否表现出基本的自我开放意愿。形成知识、思维、方法清单：  ★情绪具有多样性：包括喜、怒、哀、惧等基本情绪，以及由基本情绪组合而成的复杂情绪（如尴尬、内疚、自豪）。认识情绪是管理情绪的第一步。▲情绪具有功能性：无论是积极还是消极情绪，都有其存在的意义和价值，例如愤怒可能意味着边界被侵犯，悲伤有助于宣泄压力。教学提示：避免给学生造成“负面情绪必须消除”的误解，引导接纳。★情绪影响广泛：情绪会影响我们的认知判断、行为选择、身体健康和人际关系。课堂可以追问：“有没有一次因为情绪好，看什么都顺眼的经历？”任务二：解码情绪从哪里来——探秘“情绪ABC”教师活动：同样是考试没考好，为什么有人崩溃，有人奋起？情绪真的是由事情本身决定的吗？我们来做一个思想实验：假设你放学走到校门口，迎面碰到班主任，你热情地打招呼，但他面无表情地走了过去，没理你。此刻，你心里可能会产生什么情绪和想法？（鼓励学生自由发言，答案可能包括“难过（老师不喜欢我）”、“担心（我是不是做错了什么）”、“无所谓（老师可能在想事情）”。）看，同一件事（A），不同的想法（B），导致了完全不同的情绪结果（C）。这就是心理学中著名的“情绪ABC理论”。（呈现理论模型图示，并详细解释A、B、C的含义及关系。）“想法B”就是我们看待世界的“滤镜”。现在，请大家运用这个理论，重新分析任务一记录的那个情绪事件，在任务单上尝试拆解其中的A、B、C。学生活动：积极参与“思想实验”，分享各种可能的情绪反应及背后的想法。聆听教师讲解，理解情绪ABC理论模型。运用新知，重新审视自己的过往情绪经历，尝试完成A（诱发事件）、B（当时想法）、C（情绪行为后果）的初步分析。即时评价标准：1.能否在思想实验中提出多样化的、合理的“想法B”。2.能否在教师讲解后，复述出ABC理论的核心关系。3.在自我分析中，是否开始有意识地区分“事件”与“看法”。形成知识、思维、方法清单：  ★情绪ABC理论核心：影响我们情绪（C）的直接原因不是诱发事件（A）本身，而是我们对这件事的看法、解释和评价（B）。这是本课的理论基石。▲B（信念/想法）是关键中介：我们的信念有理性与非理性之分。例如，“我必须得到所有人喜爱”就是常见的非理性信念，容易导致情绪困扰。教学提示：此处可自然联系“树立正确人生观”的课程目标。★学会认知觉察：管理情绪的重要前提是，能够敏锐地觉察到自己产生情绪时，内心正在进行的“自我对话”或持有的“信念”。课堂引导语：“下次情绪来临时，不妨先按个暂停键，问问自己：我正在想什么？”任务三：锻造我的情绪调节器——方法超市教师活动：知道了情绪的来龙去脉，我们终于可以走进“方法超市”挑选工具了。调节情绪的方法有很多，总体上可以分为两大类：一类是“消防员”，用于情绪强烈时快速平复，比如深呼吸、暂时离开现场、击打枕头等合理宣泄；另一类是“建筑师”，用于从根本上看待问题，调整我们的“滤镜B”，也就是认知调节，比如“换位思考”、“积极再定义”。（呈现多种方法卡片，并简要说明适用情境。）现在，请大家以小组为单位，成为“情绪顾问团”。每个小组会抽到一个具体的情绪情境纸条（如：与父母发生激烈争吵后；精心准备的演讲被同学嘲笑；比赛前异常紧张）。你们的任务是：1.用ABC理论分析情境中可能的“B”；2.为该情境主角设计一个包含至少两种方法的“情绪调节锦囊”，并说明理由。学生活动：接收“情绪情境”任务，小组合作讨论。运用ABC理论分析情境，探讨主角可能的不合理想法。从“方法超市”中筛选、组合并设计调节方案，填写“情绪锦囊”卡片。准备派代表分享本组的“顾问方案”。即时评价标准：1.小组讨论是否围绕情境展开，分析是否运用了ABC理论。2.设计的调节方案是否具有针对性，是否结合了“消防”与“建筑”两类策略。3.分享时能否清晰陈述方案设计的逻辑与理由。形成知识、思维、方法清单：  ★情绪调节方法多样化：主要包括注意转移法（改变关注点）、合理宣泄法（以不伤害自己、他人和社会的途径释放情绪）、放松训练法（如深呼吸、冥想）、以及认知调节法（改变对事件的看法，是治本之策）。▲方法选择需因人因情境而异：没有放之四海而皆准的最佳方法，关键是要找到适合自己、符合当时情境的有效策略。课堂可以提问：“当你非常愤怒时，对你最有效的‘消防员’方法是什么？”★认知调节是高级策略：通过挑战非理性想法（如“我绝不允许失败”）、进行辩证思考、寻找积极意义等方式，从根源上调整情绪反应模式。这是实现“我的情绪我做主”的核心能力。第三、当堂巩固训练  现在，请大家运用今天所学，完成《学习任务单》上的“分层挑战岛”。基础岛（人人必过）：请用情绪ABC理论，分析“小美因为脸上长了一颗痘痘，就认为自己很丑，一整天都闷闷不乐”这个事例中的A、B、C分别是什么？综合岛（跳一跳，够得着）：假设你是小美的好友，请根据她的情况，运用“方法超市”的知识，为她设计一个简要的调节方案，并写下你准备对她说的一两句开导的话。挑战岛（勇者探索）：有人认为“真正的情绪管理就是永远保持平静，不悲不喜”，你认同吗？请结合今天所学，撰写一段100字左右的微评述，阐述你的观点。  完成练习后，首先在小组内进行“同伴互评”，重点关注分析是否准确、方案是否有创意、理由是否充分。随后，教师将选取有代表性的答案进行投影展示与点评，特别剖析典型错误（如混淆A与B），并展示优秀的“微评述”，引导学生深化对“情绪管理不等于情绪压抑”的理解。第四、课堂小结  旅程接近尾声，现在请大家暂时合上课本。谁能来尝试用一幅简单的思维导图或者几个关键词，为我们今天的探索之旅画一张“知识地图”？（邀请学生上台或口头梳理，教师辅助完善板书结构图。）回顾一下，我们从认识情绪、解码情绪来源（情绪ABC理论），到学习锻造调节器（多样化方法）。核心不是消灭情绪，而是理解它、接纳它，最终学会与它共处，引导它。课后作业请见任务单：基础性作业：整理本节课的知识清单。拓展性作业：在未来一周内，有意识地运用今天学到的至少一种方法管理一次自己的情绪，并简单记录过程与感受。探究性作业（选做）：调研一种你感兴趣的情绪调节方法（如正念冥想），了解其原理与操作，下节课做1分钟分享。期待大家都能成为自己情绪的智慧主人！六、作业设计基础性作业：1.梳理并背诵情绪ABC理论的核心要点。2.列出至少四种情绪调节方法，并各举一个生活化的应用实例。拓展性作业：完成一份“我的情绪管理实践记录”。选择近期发生的一次情绪波动事件，运用ABC理论进行分析，并详细记录你尝试使用了哪种调节方法，过程如何，结果与反思是什么。（字数不限，要求真实、具体）探究性/创造性作业：1.“情绪调节创意海报”设计：以小组或个人为单位，围绕一种情绪调节方法（如运动宣泄、音乐疗愈、感恩日记等），创作一幅宣传海报，要求图文并茂，清晰说明该方法的作用与操作建议。2.微剧本创作：编写一个简短的情景剧剧本，展现主人公如何运用情绪ABC理论和调节方法，成功应对一个情绪挑战（如比赛失利、被人误解）。七、本节知识清单及拓展  1.★情绪的基本类型：包括喜、怒、哀、惧等基本情绪，以及由基本情绪混合而成的复杂情绪（如嫉妒、羞愧、惊喜）。认识情绪是管理情绪的基础。教学提示：可通过“情绪脸谱”游戏帮助学生辨识。  2.★情绪ABC理论（艾利斯）：这是理解情绪产生机制的核心理论。A（Activatingevent）指诱发事件；B（Belief）指个体对A的看法、解释和评价（信念）；C（Consequence）指情绪和行为后果。关键点：C并非直接由A引起，而是由B中介产生。  3.▲理性信念与非理性信念：B（信念）是理论关键。理性信念是客观、灵活的（如“我希望表现好”），非理性信念是绝对化、夸张的（如“我必须表现完美，否则就完了”）。后者是导致严重情绪困扰的主因。  4.★注意转移法：当不良情绪产生时，有意识地把注意力从引起情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。实例：心情烦躁时去跑步、听音乐、整理房间。  5.★合理宣泄法：在适当的场合，用合理的方式将强烈情绪释放出来。原则：不伤害自己、不伤害他人、不损坏财物。实例：向信任的人倾诉、写日记、在空旷处大喊、进行剧烈运动。  6.▲放松训练法：通过使身体和肌肉放松，达到心理平静的方法。常用技巧：腹式深呼吸法（深吸气4秒，屏息4秒，慢呼气6秒）、渐进式肌肉放松法。  7.★认知调节法（改变看法B）：这是最根本、最高级的调节策略。通过改变对事件的评价和看法来改变情绪。具体技术：辨析非理性想法（如“我是不是在灾难化？”）；换位思考；积极再定义（从困难中寻找意义或成长点）。  8.▲情绪管理与情绪压抑的区别：情绪管理是承认情绪存在，通过科学方法引导和调节；情绪压抑是否认或强行压制情绪，长期可能导致心理问题。核心观念：接纳所有情绪，管理不当行为。  9.★方法选择的个体化与情境化：没有万能方法。选择时需考虑个人性格、情绪类型、场合环境等。鼓励学生通过实践，建立自己的“情绪调节方法工具箱”。  10.▲情绪智力（情商）：了解并管理自身情绪、识别他人情绪、处理人际关系的能力。本课学习是提升情商的重要组成部分。拓展思考：高情商不等于没有负面情绪，而是能妥善应对。八、教学反思  （一）目标达成度评估：从当堂巩固训练的完成情况看，绝大多数学生能准确辨析ABC理论中的要素，表明知识目标基本达成。在“情绪顾问团”活动中，大部分小组能设计出有针对性的复合型方案，能力目标得到了初步落实。情感态度目标通过课堂中“情绪无好坏”的反复渗透及学生分享个人经历时的接纳氛围，可见一斑。然而，认知调节法（改变B）的深度理解和灵活运用，仍是部分学生的薄弱环节，这提示本课作为起始课，后续需要更多生活化练习来巩固。  （二）教学环节有效性分析：导入环节的短视频与“心情温度计”成功激活了课堂，建立了共情链接。“思想实验”是突破ABC理论抽象性的有效桥梁，学生参与度高，为理论讲解铺垫了感性基础。“情绪顾问团”任务将理解与应用融为一体，是本节课的高潮，学生的小组合作产生了许多富有创见的方案。但任务三的时间稍显紧张，部分小组未能充分展开讨论，未来可考虑将此核心活动时