排球兴趣小组活动记录

排球兴趣小组活动记录活动日期：2023年X月X日活动时间：下午X点至X点活动地点：学校体育馆主排球场地参与人员：排球兴趣小组核心成员（王X、李X、张X、刘X、陈X等，共十余人）记录人：陈X一、活动主题与目标本次活动以“巩固基础技术，提升团队协作，享受排球乐趣”为核心主题。具体目标包括：1.强化成员正面双手垫球和上手传球的规范性与稳定性。2.初步引入移动中垫球与传球的衔接意识。3.通过分组对抗，提升成员在实战中的技术运用能力和场上沟通效率。4.针对上周对抗赛中暴露的接发球站位问题进行专项纠正。二、活动过程纪要（一）热身与准备活动（约XX分钟）活动伊始，由组长王X带领全体成员进行系统热身。内容包括：*动态拉伸：以肩绕环、膝关节环绕、弓步压腿、高抬腿、侧滑步等动作为主，充分激活身体核心及上下肢关节。*球感练习：进行原地自抛自垫（每人XX次）、双手持球画8字等，帮助成员快速找到球感，进入状态。*专项模仿：模仿垫球、传球的徒手动作，强调蹬地、伸臂、抬肘等发力顺序，为后续技术练习奠定基础。（二）技术练习与巩固（约XX分钟）1.正面双手垫球强化：*自抛自垫：重点要求击球点准确（腹前一臂距离）、身体协调用力、手臂形成稳定平面。组长巡回指导，对个别成员手腕紧张、抬臂过早等问题进行了纠正。*两人一组互垫：由近及远，逐步增加距离（从X米到X米），要求垫出的球具有一定高度和弧线，方便同伴接应。强调“判断、移动、取位、垫球”的完整动作链。*移动垫球：设置X个标志物，练习者根据教练口令或抛球方向进行左右、前后移动垫球，提升移动中处理非到位球的能力。2.上手传球练习：*徒手传球动作定型：反复练习“准备姿势-迎球-击球-推送-随挥”动作，特别强调手指、手腕的缓冲与发力。*两人一组对传：保持适当距离，传球目标为同伴额头上方。要求传球清晰、柔和，具有一定穿透力。观察发现，部分成员存在肘关节外张、手指发力不均导致球旋转过大的问题，已当场指出并示范改正。*垫传结合：一人垫球给同伴，同伴进行上手传球，模拟一传后二传组织的初步环节，增强技术衔接意识。（三）分组对抗与实战应用（约XX分钟）将成员分为A、B两组进行三局两胜制的小场地对抗赛（X人制，不设自由人）。*规则强调：重申发球、击球次数、过网规则等，并特别要求接发球时注意合理站位，避免扎堆或出现明显空当——此为针对上周问题的重点实践。*过程观察：对抗赛中，成员们能够积极运用所学技术，尝试组织简单的进攻。A组在接发球环节表现相对稳定，二传组织略显章法；B组则展现了较强的进攻欲望，但一传到位率有待提高。场上沟通有所改善，但在关键时刻的呼应仍显不足。*即时指导：在每局间隙，简要点评双方表现，对好的配合给予肯定，对普遍存在的跑位、卡位问题进行提示。（四）放松整理与总结（约XX分钟）*整理活动：全体成员进行慢走、静态拉伸（重点拉伸肩、臂、腰、腿部肌肉），帮助身体恢复，减少运动损伤风险。*活动总结：组长王X主持总结会。首先肯定了大家在本次活动中的投入度和进步，特别是垫球稳定性和接发球站位意识的改善。随后，指出了对抗赛中暴露出的共性问题：如二传与攻手之间的默契不足、后排防守预判能力有待加强等。鼓励成员们在日常练习中多思考、多交流。*意见征集：简要听取了成员对下次活动内容的建议，初步计划下次活动将加入发球专项训练和更复杂的战术配合演练。三、活动总结与反思（一）主要成效1.大部分成员对正面双手垫球和上手传球的基本动作掌握更为稳固，传球的稳定性和准确性有所提升。2.通过针对性练习，成员对接发球站位的重要性有了更深理解，实战中站位合理性有所改善。3.分组对抗有效激发了成员的积极性，提升了其在压力下运用技术的能力和团队协作精神。4.活动组织有序，时间分配较为合理，热身充分，技术练习与实战结合紧密。（二）存在问题与改进建议1.个体差异：成员间技术水平仍存在一定差距，后续可考虑在基础练习阶段适当进行分层指导或分组练习。2.移动能力：部分成员在移动取位，尤其是侧向移动和后退移动时，步法仍显僵硬，速度偏慢，需加强专项脚步训练。3.战术意识：除了基本技术，简单的战术跑位和配合意识仍需培养，可从固定战术（如“中一二”）的初步演练入手。4.装备建议：提醒成员注意运动装备的专业性，建议有条件的成员配备专业排球鞋，以保护脚踝，提升移动效率。四、后续活动建议1.加强发球（尤其是上手发球）的稳定性和攻击性训练。2.引入“中一二”等基础战术配合的教学与演练。3.增加专项脚步移动和灵敏性、协调性训练内容。4.考虑邀请有经验的校队队员进行