擒敌掀腿压颈示范教案

擒敌掀腿压颈示范教案一、教学科目擒敌技术——掀腿压颈二、教学对象具备基础格斗素养的受训人员三、教学目标1.知识与技能：使受训人员理解掀腿压颈动作的实战意义、动作结构及核心要领；能够准确、连贯地完成整个动作，并初步具备在模拟对抗中运用的能力；了解动作实施过程中的安全注意事项。2.过程与方法：通过理论讲解、动作示范、分解练习、完整练习、正误对比及辅助练习等方法，引导受训人员主动思考、积极模仿、反复练习，逐步掌握动作精髓。3.情感与态度：培养受训人员勇猛顽强的战斗作风、严谨细致的学习态度以及自我保护和控制能力，增强实战应用的信心。四、教学重点与难点1.教学重点：掀腿的方向、时机与力量；压颈的部位、力度与身体重心的配合；上下肢动作的协调一致性。2.教学难点：如何在破坏对方平衡的瞬间，流畅地衔接压颈动作；倒地后对对方身体的有效控制与力量的合理运用；在动态对抗中准确捕捉实施动作的时机。五、教学准备1.场地：平整、干燥的训练场地，面积约二十平方米以上，清除障碍物。2.器材：训练垫（或替代物）若干，护颈、护肘、护膝等防护装备（根据训练阶段选择性使用）。3.受训者：着作训服、作训鞋，剪短指甲，摘除尖锐饰物。六、教学时间约四十分钟（可根据实际情况调整各环节时长）七、教学过程（一）准备活动（约五分钟）1.一般性准备活动：慢跑、关节活动（颈、肩、肘、腕、髋、膝、踝）、动态拉伸（弓步走、侧弓步、高抬腿、后踢腿等），充分活动身体，提高身体温度，预防运动损伤。2.专项性准备活动：模拟攻防转换步伐、上肢推按练习、下肢屈伸与爆发力练习（如原地纵跳、蛙跳），激活相关肌群。（二）讲解示范（约十分钟）1.动作用途：主要用于近距离正面接触时，我方主动攻击或在防守反击中，控制对方前腿，破坏其平衡，将其制服倒地并实施控制。2.动作要领讲解与示范：*预备姿势：假设双方均为基本格斗姿势，我与对方对峙，注意力集中，观察对方动向。（教师示范基本格斗姿势）*控制前腿：（以对方右前腿为例）我迅速上步，身体略向左转，同时左手（或右手，视情况而定）从对方前腿外侧穿过，屈臂勾住其小腿下段或脚踝处，掌心朝内或朝上，稳固控制。（教师分解示范手部动作及上步时机，强调抓握的牢固性）*掀腿发力：在控制住对方前腿后，我右手（或左手）迅速向前上方推击对方胸部、肩部或颈部（视距离和机会），同时左手臂用力向斜后下方（即对方支撑腿的外侧方向）猛掀其小腿，形成合力，破坏对方身体平衡，使其重心后倒。（教师重点示范掀腿的方向、角度和手臂发力的连贯性，强调“掀”而非“拉”）*上体下压：在对方身体失去平衡、向后倾倒的瞬间，我迅速跟进身体，以右手（或左手，与推击手一致）从对方颈部侧面插入，手掌按压其下颌或后颈部（注意避免压迫气管造成窒息，以控制为目的），同时身体重心向前下方快速跟进，借助体重和手臂力量将对方颈部向下、向地面方向施压。（教师示范压颈的手型、部位及身体重心的配合，强调时机的把握）*倒地控制：对方倒地后，我应迅速调整身体姿势，将其颈部牢固控制，同时可用膝盖顶住其背部或腰部，进一步巩固控制，防止其反抗或逃脱。（教师示范倒地后的姿势调整和巩固控制动作）3.动作示范：*完整示范：教师先进行1-2次完整动作示范，让受训人员建立整体印象。*分解示范：按上述步骤逐一进行分解示范，边示范边讲解动作细节、发力感觉和易犯错误。*侧面、正面示范：从不同角度进行示范，确保受训人员看清各环节动作。*正误对比示范：（可结合辅助人员）演示正确动作与常见错误动作的对比，如掀腿方向错误、压颈时机过晚、身体重心脱节等，加深理解。（三）组织练习（约二十分钟）1.分解动作练习：*控制前腿练习：两人一组，一人为“假设敌”，保持前腿微屈姿势，另一人练习上步、抓握、稳固控制的动作，体会手部感觉和上步节奏。互换角色。*掀腿与上步配合练习：在控制前腿的基础上，练习掀腿发力与身体上步跟进的协调配合，重点体会掀腿的方向和力量。“假设敌”可轻微配合，感受平衡被破坏的过程。*压颈动作练习：可借助墙壁或同伴辅助，练习压颈的手型、发力方式和身体重心的运用。2.完整动作练习：*慢动作完整练习：两人一组，一方为“假设敌”（主动配合，缓慢移动或保持姿势），另一方按照动作要领进行完整动作练习，强调动作的连贯性和准确性，而非速度和力量。教师巡回指导，及时纠正错误。*中等速度练习：在熟练慢动作的基础上，逐步提高动作速度，“假设敌”可给予轻微的抵抗或平衡干扰，增加练习的真实性。*保护与帮助：练习时，“假设敌”在被掀倒时应主动顺势倒地，避免硬性抵抗导致受伤；施术者在对方倒地时注意控制力度，避免动作过大。3.易犯错误及纠正方法：*错误：掀腿方向不正确，未能有效破坏对方平衡。纠正：强调掀腿时向对方支撑腿外侧发力，可在地面做标记，辅助练习方向感。*错误：上体跟进不及时，压颈动作与掀腿动作脱节。纠正：练习时强调“掀腿即跟体”，可通过口令（如“掀-跟-压”）辅助协调。*错误：压颈部位不准确或用力过猛/过轻。纠正：明确指出正确的压颈部位，通过轻力度练习体会控制感，强调“控制”而非“伤害”。4.辅助练习：*平衡破坏练习：两人一组，练习在不同角度、不同力度下破坏对方平衡的感觉。*倒地缓冲练习：练习者主动向不同方向倒地，体会倒地时的自我保护和缓冲动作（为“假设敌”角色服务）。（四）考核验收（约五分钟）1.单个动作考核：随机抽取几名受训人员进行单个动作演示，检验其动作规范程度和要领掌握情况。2.分组对抗抽查：选取2-3组受训人员，进行简单条件下的攻防对抗（如规定“假设敌”只做简单直线进攻），观察其运用掀腿压颈动作的意识和初步能力。3.点评：对考核情况进行简要点评，肯定优点，指出普遍存在的问题和改进方向。（五）整理活动（约五分钟）1.放松练习：组织受训人员进行静态拉伸，重点拉伸参与动作的肌群（如大腿前后侧、臀部、腰部、肩部、手臂等），每个部位保持15-30秒。2.小结：简要回顾本次课学习内容，强调课后复习和安全练习的重要性。3.器材回收：组织受训人员协助回收训练器材。八、教学建议1.安全第一：整个教学过程中，必须反复强调安全，严格控制练习强度和对抗激烈程度，特别是在倒地练习和对抗练习时，要确保有充分的保护措施。严禁使用蛮力或恶意伤害同伴。2.循序渐进：遵循由易到难、由简到繁、由慢到快的原则，不可急于求成。3.因人而异：关注受训人员的个体差异，对身体素质较弱或接受能力稍慢的学员要耐心指导，适当降低难度。4.精讲多练：理论讲解要简洁明了，突出重点，保证充足的练习时间，让学员在实践中体会动作要领。5.结合实战：在掌握基本动作后，应逐步增加模拟实战的元素，如不同的进攻发起、不同的反应等，提高学员的应变能力和应用能力。九、注意事项1.练习前必须做好充分的准备活动，防止肌肉拉伤、关节扭伤。2.抓握对方腿部时，手指应并拢收紧，避免被对方挣脱或造成手指挫伤。3.掀腿时要注意发力方向和力度，避免过度用力导致对方膝关节受伤。4.压颈时，以控制对方头部活动为目的，严禁使用暴力拧转或长时间、高强度压迫颈部重要部位（如气管、颈动脉窦）。5.倒地时，“假设敌”应主动配合，顺势倒地，减少冲击，防止意外受伤。施术者也应注意