(2025年)篮球二三级培训班练习试卷含答案

(2025年)篮球二三级培训班练习试卷含答案一、单项选择题（每题2分，共30分）1.低手运球时，手腕应保持的主要动作是（）A.僵硬前推B.柔和上翻C.快速下砸D.左右摆动答案：B2.标准三步上篮的节奏应为（）A.第一步跨出接球，第二步跳起，第三步投篮B.接球后第一步落地，第二步跨步，第三步起跳投篮C.接球同时收球，第一步落地，第二步起跳，第三步出手D.接球后直接起跳，空中完成两步动作答案：B3.双手胸前传球时，正确的发力顺序是（）A.手指→手腕→手臂→腰部B.腰部→手臂→手腕→手指C.手臂→手腕→手指→腰部D.手腕→手指→腰部→手臂答案：B4.以下哪种情况属于走步违例（）A.接球后单脚抬起再落回同一只脚B.接球时双脚同时落地，随后抬起一只脚投篮C.运球结束后，双脚交替移动两步后传球D.运球时中枢脚抬起后未及时出球答案：C5.中距离跳投时，膝盖的正确动作是（）A.全程伸直B.起跳前微屈，起跳时蹬伸C.起跳前深屈，起跳时保持弯曲D.起跳后膝盖内扣答案：B6.防守无球队员时，正确的站位原则是（）A.贴近对手，面向球B.与对手保持一臂距离，侧对球C.背对球，防止对手切入D.远离对手，收缩篮下答案：A7.篮球比赛中，进攻方在24秒进攻时间剩余3秒时投篮，球碰篮筐后弹回场内，此时进攻方抢到篮板球，剩余进攻时间应为（）A.24秒重新计算B.14秒C.3秒D.8秒答案：C8.体前变向运球时，关键的衔接动作是（）A.降低重心，用非中枢脚前跨挡住防守者B.加速运球，直接突破C.抬头观察，用余光判断防守位置D.手腕快速翻转，改变运球方向答案：A9.以下哪种情况属于合法防守（）A.防守时用手臂持续推挤进攻队员腰部B.进攻队员投篮时，防守队员跳起后落地时踩到进攻队员脚C.防守时双脚站定，手臂垂直向上，进攻队员撞入后摔倒D.防守时用膝盖顶进攻队员腿部答案：C10.折返跑训练主要提升的体能素质是（）A.绝对力量B.耐力C.速度耐力D.柔韧性答案：C11.挡拆配合中，挡拆者（中锋）的正确站位是（）A.贴近防守队员，身体侧对进攻队员B.与防守队员保持半步距离，身体正对进攻队员C.背对防守队员，用背部挡住其移动路线D.侧身站立，手臂张开扩大防守面积答案：A12.篮球比赛中，掷界外球时，球必须在（）秒内掷入场内A.3B.5C.8D.10答案：B13.急停跳投的关键技术环节是（）A.急停时重心上移B.急停后直接起跳，不调整姿势C.急停时双脚前后开立，降低重心D.急停后先跨步再起跳答案：C14.以下哪项不属于篮球专项体能训练内容（）A.负重深蹲B.滑步变向跑C.跳绳间歇跳D.平板支撑答案：A15.快攻推进阶段，正确的落位原则是（）A.全队集中在中路，快速突破B.左右两侧各有一名队员跟进，形成宽度C.只保留一名队员跟进，避免拥挤D.所有队员直线冲刺，不考虑分球答案：B二、判断题（每题1分，共10分）1.运球时，手掌可以接触球的上半部（）答案：×（运球时手掌需接触球的后上方，掌心空出）2.防守有球队员时，应保持双脚前后开立，重心降低（）答案：√3.投篮出手后，手臂应自然跟随，手指指向篮筐（）答案：√4.进攻队员在三分线外投篮，落地时脚踩三分线，此球算两分（）答案：√（投篮时脚在三分线外，落地踩线仍算三分；若投篮时脚踩线，算两分）5.比赛中，防守队员对无球犯规，应判给进攻方两次罚球（）答案：×（无球犯规若为普通犯规，进攻方在犯规就近地点掷界外球；若为技术犯规，罚球两次）6.交叉步突破时，中枢脚可以抬起后再落回（）答案：×（中枢脚抬起后必须在出球前不落地）7.行进间低手投篮时，应使用手腕向上挑球的动作（）答案：√8.24秒违例后，由对方在违例就近地点掷界外球，重新获得24秒进攻时间（）答案：√9.防守篮板球时，应先转身用背部挡住进攻队员，再起跳抢球（）答案：√10.双手头上传球时，手臂应充分后引，利用腰腹力量传球（）答案：√三、简答题（每题6分，共30分）1.简述原地单手肩上投篮的动作要领。答案：双脚前后或左右开立，膝盖微屈，重心在两脚之间；右手持球于肩上，左手扶球侧方；投篮时，下肢蹬地发力，腰腹伸展，手臂向前上方抬升，手腕前屈，手指拨球，通过指端将球投出；球出手后，手臂自然跟随，指向篮筐方向。2.列举三种常见的进攻基础配合，并简要说明其核心要点。答案：①挡拆配合：进攻队员（A）持球，队友（B）为其做掩护，A利用掩护摆脱防守后选择投篮或突破，B掩护后及时顺下或外弹接球；②突分配合：进攻队员突破吸引防守包夹后，将球分至空位队友；③策应配合：内线队员接球后，通过转身、传球为外线队友创造进攻机会。3.如何纠正初学者“运球时低头看球”的错误？答案：①进行无球模仿练习，强化手对球的感知；②用眼罩或毛巾遮挡视线，练习低运球、高运球；③设置目标（如触碰标志桶），迫使学员抬头观察；④逐步增加运球难度（如运球绕杆），转移注意力到路线和节奏上。4.说明篮球比赛中“合理冲撞区”的规则及作用。答案：合理冲撞区是篮下以篮圈中心投影为圆心、半径1.25米的半圆区域；进攻队员在该区域内与双脚站定的防守队员发生碰撞时，不判进攻犯规；作用是保护进攻队员的上篮动作，减少防守队员通过“造犯规”干扰进攻的情况。5.简述“全场紧逼防守”的训练要点。答案：①强调防守的主动性，全场保持压迫，限制对手推进速度；②重点练习断球、夹击技术，尤其是在边线、底线区域的围堵；③注重防守轮换，避免漏人；④通过多球训练提升防守耐力和反应速度；⑤结合进攻方的习惯路线，针对性布置防守站位。四、技术实操题（每题15分，共30分）1.运球绕杆测试（场地：5根标志杆成直线，间距2米，起点距第一根杆3米）要求：从起点开始，右手体前变向运球过第一根杆，左手变向过第二根杆，交替变向完成5根杆，结束后直线运球返回起点。评分标准：-优（13-15分）：用时≤12秒，变向时重心低、手型正确（掌心空出），无丢球、走步；-良（10-12分）：用时12-15秒，变向基本连贯，偶有重心偏高，无严重失误；-中（7-9分）：用时15-18秒，变向时需调整手型，有1-2次丢球；-差（≤6分）：用时＞18秒，多次丢球或走步，动作僵硬。2.组合投篮测试（场地：罚球线、左右45度中距离（距篮4米）、左右底角三分线各设投篮点）要求：每个点连续投10球，记录命中数；同时观察投篮姿势（手型、发力顺序、跟随动作）。评分标准：-优（13-15分）：总命中≥35球（罚球≥8，中距离各≥7，三分各≥6），姿势标准；-良（10-12分）：总命中25-34球，姿势基本正确，偶有手型偏移；-中（7-9分）：总命中15-24球，姿势不稳定，发力顺序混乱；-差（≤6分）：总命中＜15球，姿势错误（如推射、压腕不充分）。五、战术分析题（20分）场景：比赛最后10秒，己方落后2分，持有球权，需设计一次底线发球的进攻战术（3-4人参与）。要求：用文字描述战术跑动路线、传球顺序及终结方式。答案示例：①发球前，1号（发球者）与2号（接球手）在底线左侧站位，3号、4号分别埋伏在右侧45度和弧顶；②发球时，2号向底线方向做假动作，突然横向切入至右侧底线附近接球（1