2025年跆拳道试课测试题及答案

2025年跆拳道试课测试题及答案一、理论知识测试（共10题，每题5分，总分50分）1.跆拳道的韩语名称是？其核心精神用三个汉字概括是什么？2.跆拳道礼仪中“品势”与“实战”的行礼动作有何区别？标准鞠躬角度是多少？3.请列举跆拳道护具的5个主要组成部分，并说明头部护具的主要防护区域。4.横踢技术中“转胯”与“送膝”的先后顺序是什么？若顺序错误会导致什么问题？5.跆拳道比赛中，有效得分部位包括哪些？击打上腹与击打下腹的判分是否相同？6.前踢技术中，支撑腿的脚尖应保持什么方向？若外展超过30度会对动作产生哪些影响？7.品势“太极一章”的起势动作中，双手从体侧抬起时的高度要求是什么？结束动作的收势步骤包括哪些？8.体能训练中“核心力量”主要指哪些部位的肌肉群？列举3种针对核心力量的跆拳道专项训练方法。9.跆拳道晋级考核中，白带升黄带需掌握的基础技术包括哪4类？每类至少列举2个具体动作。10.实战中“距离感”的判断主要依据哪两个身体指标？若判断失误可能导致的两种常见错误是什么？二、技术动作测试（共4项，每项20分，总分80分）（一）前踢技术考核（20分）测试要求：面对靶位（高度与腰部平齐）完成5次连续前踢，要求动作规范、力度均匀、节奏稳定。评分标准：提膝时大小腿夹角（优秀：90°±5°，合格：100°±10°，不合格：＞110°或＜80°）（5分）踢击时脚尖状态（优秀：勾脚面，脚掌平面接触靶面；合格：脚尖略内扣；不合格：脚尖上翘或全脚掌拍击）（5分）支撑腿稳定性（优秀：支撑脚全脚掌着地，膝盖微屈无晃动；合格：脚跟轻微抬起但未离地；不合格：支撑腿明显晃动或单脚跳）（5分）收腿连贯性（优秀：踢击后快速回位，大小腿自然放松；合格：收腿速度稍慢但无停顿；不合格：收腿时膝盖外展或身体后仰）（5分）（二）横踢技术考核（20分）测试要求：侧对靶位（高度与胸口平齐）完成5次横踢，要求转胯送膝协调，击打点准确。评分标准：转胯角度（优秀：髋关节转动90°，上体与支撑腿成直线；合格：转动70°-80°，上体微侧；不合格：转动＜60°或上体过度前倾）（5分）送膝方向（优秀：膝盖指向靶心，大腿与地面平行；合格：膝盖略偏上/下但偏差＜10cm；不合格：膝盖外展或内扣导致踢击点偏离）（5分）弹腿速度（优秀：从提膝到踢击完成时间＜0.8秒；合格：0.8-1.2秒；不合格：＞1.2秒或明显蓄力）（5分）重心控制（优秀：踢击后重心回落支撑腿，身体无后仰；合格：重心轻微后移但能快速调整；不合格：重心偏移导致身体摇晃或退步）（5分）（三）下劈技术考核（20分）测试要求：面对靶位（高度与头顶平齐）完成5次下劈，要求起腿高度、下落速度达标。评分标准：起腿高度（优秀：大腿抬至与地面平行，膝盖超过肩部；合格：大腿抬至腰部高度；不合格：大腿未过腰部）（5分）落腿轨迹（优秀：直线下落，脚尖领先，小腿与地面垂直；合格：轨迹略偏前/后但偏差＜15cm；不合格：划弧下落或小腿倾斜角度＞30°）（5分）击打点准确性（优秀：前脚掌中前段击中靶心；合格：脚掌根部或脚尖触靶但位置偏差＜10cm；不合格：脚面拍击或偏离靶位＞15cm）（5分）落地缓冲（优秀：前脚掌先着地，膝盖自然弯曲缓冲；合格：全脚掌着地但无跺脚；不合格：脚跟先着地或膝盖僵直）（5分）（四）品势（太极一章）考核（20分）测试要求：完整演练太极一章，动作顺序正确，手刀、拳、防御等姿势规范。评分标准：动作顺序（优秀：无错序、漏动；合格：1处错序或漏动；不合格：≥2处）（5分）手型规范（优秀：手刀四指并拢伸直，拇指内扣；拳握紧固，拳面平；合格：手刀微松或拳眼略偏；不合格：手指分开或拳面凸起）（5分）步型稳定性（优秀：弓步前腿膝盖不超过脚尖，后腿蹬直；马步双脚间距与肩同宽，膝盖外展；合格：步型偏差＜5cm；不合格：步型歪斜或间距过大/过小）（5分）发力节奏（优秀：攻防转换清晰，定势时短暂停顿；合格：节奏稍慢但连贯；不合格：动作拖沓或无定势停顿）（5分）三、体能测试（共3项，每项20分，总分60分）（一）柔韧性测试（20分）测试方法：竖叉（前腿伸直贴地，后腿伸直贴地，臀部触地）、横叉（双腿向两侧展开贴地，上体保持直立）评分标准：竖叉（优秀：前腿与后腿夹角180°，臀部完全触地；合格：夹角170°-175°，臀部距地面＜5cm；不合格：夹角＜170°或臀部距地面≥5cm）（10分）横叉（优秀：双腿展开180°，上体垂直地面；合格：展开170°-175°，上体前倾＜15°；不合格：展开＜170°或上体前倾≥15°）（10分）（二）力量测试（20分）测试方法：标准俯卧撑（双手与肩同宽，身体成直线，屈肘至大臂与地面平行后推起），1分钟计数仰卧起坐（双手抱头，双腿屈膝90°，上体抬起至肩胛骨离开地面，1分钟计数）评分标准：俯卧撑（优秀：≥25次；合格：15-24次；不合格：＜15次）（10分）仰卧起坐（优秀：≥30次；合格：20-29次；不合格：＜20次）（10分）（三）耐力与协调性测试（20分）测试方法：30秒高抬腿（频率：每分钟180步以上，膝盖抬高至腰部高度）1分钟跳绳（单脚交换跳，绊绳次数≤2次）评分标准：高抬腿（优秀：完成≥90步；合格：70-89步；不合格：＜70步）（10分）跳绳（优秀：完成≥120次；合格：100-119次；不合格：＜100次）（10分）四、实战应用测试（共2项，每项30分，总分60分）（一）基础攻防练习（30分）测试方法：两人一组，甲用前踢进攻，乙分别用前腿横踢防守反击、后退步防守、手臂格挡防守（各3次），要求动作反应时间≤1秒。评分标准：防守动作选择（优秀：根据进攻距离选择最优防守方式；合格：能完成3种防守但偶有错位；不合格：防守方式混乱或漏防）（10分）反击连贯性（优秀：防守后立即反击，动作衔接无停顿；合格：反击延迟＜0.5秒；不合格：反击延迟≥0.5秒或无反击）（10分）距离控制（优秀：防守时与进攻方保持1个腿长距离；合格：距离偏差＜20cm；不合格：距离过近导致被击中或过远失去反击机会）（10分）（二）模拟实战对抗（30分）测试方法：佩戴护具，进行1分钟自由对抗，允许使用前踢、横踢、下劈三种技术，禁止摔法与膝肘攻击。评分标准：技术运用（优秀：3种技术均能有效使用，得分≥5次；合格：使用2种技术，得分3-4次；不合格：仅用1种技术或得分＜3次）（10分）战术意识（优秀：主动进攻与防守反击交替，有节奏变化；合格：以单一战术为主但能完成对抗；不合格：被动防守或盲目进攻）（10分）安全意识（优秀：无主动搂抱、推搡等违规动作；合格：偶有轻微接触但及时调整；不合格：多次出现违规动作或故意击头）（10分）答案部分一、理论知识测试答案1.韩语名称“태권도（Taekwondo）”；核心精神“礼、义、廉”（注：传统精神为“礼义廉耻、忍耐克己、百折不屈”，此处取前三字概括）。2.品势行礼时双手自然下垂贴于大腿，上体前屈；实战行礼时双手握拳置于腰侧，上体前屈；标准角度均为30°-45°。3.护具包括头盔、护甲、护裆、护臂、护腿；头部护具主要防护额头、颞部（太阳穴）、耳后区域。4.先转胯后送膝；顺序错误会导致力量无法从腰部传递至腿部，踢击力度减弱且易扭伤膝盖。5.有效得分部位：头部（头盔覆盖区）、躯干（护甲覆盖区）；击打上腹（肋骨以下）与下腹（肚脐以下）判分相同，均为1分（头部2分）。6.支撑腿脚尖应指向正前方；外展超过30度会导致身体重心偏移，踢击方向偏离靶位，且易失去平衡。7.起势时双手抬至与肩同高，掌心向下；收势步骤：并步站立→双手自然下垂→鞠躬。8.核心力量指腹部（腹直肌、腹横肌）、下背部（竖脊肌）、骨盆底肌；专项训练方法：平板支撑转体、侧桥踢腿、仰卧举腿触靶。9.四类技术：基本腿法（前踢、横踢）、基本手法（冲拳、手刀）、基本步型（弓步、马步）、基本礼仪（行礼、喊杀）。10.判断依据：对方支撑腿的膝盖弯曲程度、肩胯的朝向；常见错误：进攻时距离过近被反击，或距离过远踢击落空。二、技术动作测试答案（评分标准已包含具体要求，此处补充关键点）前踢：提膝时大小腿折叠，踢击瞬间脚踝紧张，支撑腿保持稳定是核心。横踢：转胯带动送膝，弹腿时小腿快速弹出，注意重心随踢击方向微移。下劈：起腿时大腿尽量抬高，落腿时利用身体自重加速，前脚掌是主要击打点。太极一章：注意“左弓步手刀防御→右直拳进攻”等动作的攻防转换，定势时身体需保持紧张。三、体能测试答案（达标标准已明确，补充训练建议）柔韧性：每日静态拉伸3组×30秒，配合动态压腿提升弹性。力量