心理健康教案

心理健康教案一、课程名称我的情绪小管家——初中生情绪认知与初步管理二、授课对象初中生（建议初中一年级或二年级）三、课时安排1课时（约45分钟）四、授课方式讲授法、小组讨论法、情景模拟法、体验活动法五、教学目标1.认知目标：帮助学生了解情绪的多样性、普遍性及基本类型；初步理解情绪本身没有绝对的好坏之分，每种情绪都有其存在的意义和功能。2.情感态度价值观目标：引导学生体验并接纳自己的各种情绪，培养积极乐观的情绪态度；增强学生对情绪的觉察能力，学会尊重他人的情绪表达。3.技能目标：协助学生初步学习识别自己和他人常见的情绪信号；引导学生探索并尝试运用至少一种适合自己的积极情绪调节方法。六、教学重难点1.教学重点：情绪的识别与理解；认识到情绪管理的重要性。2.教学难点：引导学生将所学的情绪管理方法初步运用于实际生活中，并内化为习惯。七、教学准备1.教师准备：制作PPT课件（包含图片、短视频片段、案例等）、白板或大张纸、彩色笔、情绪卡片（或表情包图片）、小纸条和笔、轻松的背景音乐。2.学生准备：无需特别准备，保持开放的心态参与即可。八、教学过程（一）导入：情绪猜猜猜（约5-7分钟）1.活动形式：教师展示一系列不同情绪的表情包图片或播放一段无声的情绪表演短视频（如喜、怒、哀、惧等）。2.引导提问：*“同学们，看到这些图片/视频，你们能感受到图中人物/表演者正在经历什么样的情绪吗？”*“在日常生活中，你们自己是否也有过类似的情绪体验？”3.教师小结：从大家的回答中可以看出，我们每天都会经历各种各样的情绪，就像天气一样变幻莫测。今天，我们就一起来探索这个与我们息息相关的话题——情绪，学习如何成为自己情绪的“小管家”。（二）核心内容：情绪万花筒与我的情绪小管家（约30分钟）1.情绪万花筒——认识情绪（约10-15分钟）*活动一：情绪词语大轰炸*教师引导：“说到情绪，你们能想到哪些描述情绪的词语呢？请大家在小组内讨论，尽可能多地列举出来，稍后我们请小组代表分享。”*各小组分享，教师将关键词记录在白板上。*教师总结：通过大家的分享，我们发现情绪的种类真是丰富多彩！常见的有喜、怒、哀、惧，还有惊讶、嫉妒、自豪、失落等等。*PPT展示与讨论：*展示不同场景下人们的情绪反应图片（如考试成绩优异的喜悦、与朋友发生矛盾的愤怒、失去心爱之物的悲伤、遇到危险时的恐惧）。*提问引导：“这些情绪对我们来说有什么意义呢？比如，喜悦让我们感到快乐，充满动力；恐惧让我们远离危险。”*重点强调：情绪本身没有绝对的好坏之分。每一种情绪都像信使一样，告诉我们一些信息，提醒我们关注自己的需求和处境。例如，愤怒可能提示我们边界被侵犯或需求未被满足；焦虑可能提示我们对某事过度关注或准备不足。重要的是我们如何理解和应对这些情绪。2.情绪温度计——识别与表达我的情绪（约10-15分钟）*活动二：我的情绪温度计*教师引导：“情绪不仅有不同的类型，还有强度的差别。就像温度计可以测量温度一样，我们也可以给情绪的强度打分。比如，从0到10分，0分代表毫无感觉，10分代表情绪最强烈。”*“请大家回忆最近一周内让你印象深刻的一种情绪（可以是积极的，也可以是消极的），尝试用一个词语命名它，并为它的强度打个分。然后，思考一下，当这种情绪出现时，你的身体有什么感受？（比如心跳加速、脸红、皱眉、嘴角上扬等）”*学生可以在小纸条上写下（匿名），教师收集后随机抽取几张念出（注意保护隐私，不强迫分享），引导学生关注情绪的身体信号。*讨论：情绪的表达*提问：“当我们有了某种情绪时，我们通常会怎么做？”（引导学生说出不同的表达方式：开心时笑，难过时哭，生气时可能会大声说话或沉默等）*强调：恰当的情绪表达有助于我们与他人沟通，获得支持。但如果表达方式不当，可能会伤害自己或他人。3.我的情绪小管家——初步管理方法探索（约15分钟）*活动三：情绪调节方法分享会*教师引导：“当我们遇到不那么愉快的情绪，比如生气、难过、紧张时，大家通常会用什么方法让自己感觉好一点呢？请在小组内分享你们的‘独家秘方’。”*小组讨论并记录，然后派代表分享。*教师梳理并补充常见的积极情绪调节方法（结合学生分享的内容进行拓展）：*转移注意力：听音乐、做运动、看搞笑视频、画画、散步等。*合理宣泄：向信任的人倾诉、写日记、大哭一场、进行适当的运动等（强调“合理”，不伤害自己和他人）。*积极心理暗示：对自己说“我可以”、“没关系，会过去的”、“这只是暂时的”。*深呼吸放松法：（现场带领学生体验）“吸气4秒，屏住2秒，呼气6秒，重复几次，感受身体的放松。”*换位思考/改变想法：从不同角度看待问题，也许会有新的发现。例如，考试没考好，除了难过，也可以看作是发现问题、查漏补缺的机会。*教师强调：*没有一种方法适用于所有人，也没有一种方法能解决所有情绪问题。我们需要尝试找到适合自己的、健康的调节方法。*对于一些强烈的、持续时间较长的负面情绪，如果自己难以调节，要学会寻求帮助（如信任的老师、家长、心理咨询师）。（三）总结与展望（约5分钟）*回顾本节课要点：我们认识了情绪的多样性，了解了情绪本身没有绝对好坏，学习了如何识别自己的情绪，并探索了一些积极的情绪调节方法。*教师寄语：成为情绪的小管家不是一蹴而就的事情，需要我们在生活中不断练习和体验。希望同学们从今天开始，能够更加关注自己的情绪变化，尝试用学到的方法去理解和管理它。记住，接纳每一个情绪的自己，才能更好地与情绪和谐共处，让积极的情绪成为我们成长的助力。*布置“情绪小管家”实践任务：鼓励学生在未来一周内，尝试运用至少一种今天学到的情绪调节方法，并记录下自己的感受和效果（可以是简短的几句话）。下节课可以进行分享。*“如果大家在情绪管理方面遇到困惑，欢迎随时来和老师交流，学校的心理辅导室也随时为大家敞开大门。”九、板书设计/PPT要点*标题：我的情绪小管家——初中生情绪认知与初步管理*第一部分：情绪万花筒*情绪的多样性（词语云）*情绪的功能（信使）*没有绝对好坏之分*第二部分：情绪温度计*识别情绪（名称、强度、身体感受）*恰当表达*第三部分：我的情绪小管家*调节方法：（简洁图示或关键词）*转移注意力*合理宣泄*积极暗示*深呼吸*改变想法十、教学反思（课后填写）*学生的参与度与投入感如何？哪些环节最能吸引学生？*教学目标的达成度如何？学生是否能够理解并初步运用所学方法？*时间分配是否合理？*案例和活动设计是否贴近学生实际？*在引导学生表达和分享时，是否给予了足够的安全和支持？*有哪些可以改进的地方？（如内容深度、活动形式、语言表达等）*