篮球运球教案

篮球运球教案一、课程名称篮球运球基础技术与实战应用二、授课对象篮球初级学员（具备基本运动能力，对篮球有初步兴趣）三、授课时长90分钟四、教学目标1.认知与技能：学员能够清晰阐述运球的重要性及基本原则；初步掌握高低运球、体前变向运球的基本技术动作；能够在慢速移动中保持球的控制。2.过程与方法：通过讲解示范、分解练习、分组对抗等多种教学方法，引导学员主动思考、积极模仿、反复练习，逐步形成正确的动作定型。3.情感态度与价值观：培养学员对篮球运动的兴趣与热情，增强球感与自信心，体会团队配合的初步意识，养成专注、刻苦的练习习惯。五、教学重点与难点1.教学重点：运球时的身体姿势（屈膝、抬头）、手对球的控制（按压而非拍打）、球的落点。2.教学难点：高低运球的节奏转换；体前变向时的手型变化与重心转移；行进间运球时身体的协调配合与抬头观察。六、教学准备1.标准篮球场一块。2.篮球若干（数量为学员人数的1.5倍左右，确保每人至少一球，并有备用）。3.标志桶或锥形物若干（用于辅助练习）。4.口哨、秒表。5.饮用水。七、教学过程（一）开始部分（10分钟）1.课堂常规（2分钟）*集合整队，师生问好。*点名，检查学员着装（运动服、运动鞋），强调安全注意事项（避免佩戴尖锐饰物，注意场地湿滑等）。*简述本节课教学内容、目标及要求，激发学员学习兴趣。2.热身活动（8分钟）*慢跑与动态拉伸（5分钟）：沿球场边线慢跑2-3圈，随后进行动态拉伸，包括：手臂环绕（向前、向后各8次）、体转运动（左右各8次）、弓步压腿（左右腿各15秒）、侧压腿（左右腿各15秒）、高抬腿（原地30秒）、小步跑（原地30秒）、脚踝与手腕环绕。*球性熟悉（3分钟）：*每人一球，持球进行双手胸前拨球、双手头后拨球、腰部环绕、膝部环绕、胯下8字绕环等静态或慢速动态球性练习。*强调手指、手腕对球的感知。（二）基本部分（70分钟）1.运球技术讲解与示范（15分钟）*导入：提问学员“为什么运球是篮球运动中最基本也最重要的技术之一？”引导学员思考（如：移动进攻、摆脱防守、组织进攻等）。*原地高运球技术（5分钟）*动作要领讲解：*身体姿势：两脚平行开立，约与肩同宽，两膝微屈，上体略前倾，重心置于两脚之间。*手臂动作：肩、肘、腕关节放松，五指自然分开，拇指在前，掌心空出，用手指指根以上部位（而非掌心）触球。*运球动作：手臂由下向上发力，当球从地面反弹至腰腹之间高度时，手指、手腕主动发力向下按压球（而非拍打），力量适中，确保球的反弹高度稳定。*视野：抬头，目光平视前方，而非低头看球。*示范：教师正面、侧面示范，动作清晰、规范，突出重点。可先进行分解示范，再进行完整示范。*原地低运球技术（5分钟）*动作要领讲解：*身体姿势基本同高运球，但重心更低，膝关节弯曲程度更大，上体前倾更明显。*运球时，球的落点更靠近身体（体侧前方），反弹高度约在膝关节至腰部之间。*手臂发力以腕关节为主，手指积极控制球，运球频率更快，保护球意识更强。*示范：对比高运球，突出重心、落点、高度的差异。*体前变向运球（5分钟）*动作要领讲解：*以从右手运球变向左手为例：运球至体前，右手按拍球的右侧上方，使球向左侧反弹。*同时，右脚向左侧前方跨出一小步，上体随之向左转动，重心向左移动。*左手主动迎球，按拍球的左侧上方，继续向前运球。*变向时，球的高度不宜过高，动作要突然、连贯。*示范：慢动作分解示范变向时手的按拍部位、脚步移动和重心转移，再进行完整示范。（三）练习部分（50分钟）1.原地高、低运球练习（10分钟）*每人一球，在原地进行高运球练习，教师巡回指导，纠正错误动作（重点：抬头、屈膝、手型、按压）。持续30秒，休息10秒，重复2-3组。*过渡到低运球，同样要求，持续30秒，休息10秒，重复2-3组。*高低交替运球：口令指挥或学员自主进行高运球与低运球的交替练习，体会不同运球节奏的变化。持续1分钟，休息15秒，重复2组。*要求：始终保持抬头，感受手指手腕对球的控制。2.体前变向运球练习（15分钟）*原地体前变向：每人一球，在原地进行左右手体前变向运球。强调按拍部位、重心跟随球移动、变向的突然性。先慢速体会，逐步加快速度。持续1分钟，休息15秒，重复3组。*原地体前交叉变向（“V”字变向）：球在体前做“V”字形左右往返变向，进一步强化变向时的手型和控球能力。持续1分钟，休息15秒，重复2组。*行进间体前变向（标志桶辅助）：*学员持球成一路纵队站于球场端线。*在距离端线5米、8米处各放置一个标志桶（或学员自行确定一个变向点）。*学员运球向第一个标志桶，行至标志桶前做体前变向，然后继续运球至第二个标志桶前再次变向，最后运球至对面端线，折返时可换手练习。*教师在旁观察，对变向时的手型、脚步、重心进行重点指导。每人完成3-4次往返后轮换。3.行进间直线运球练习（10分钟）*慢速行进间高运球：学员分成若干组，每组沿一条边线或中线进行。从端线出发，慢速向前运球至另一端线，强调抬头观察，手对球的控制，身体协调。往返一次。*中速行进间运球：在慢速基础上适当加快速度，保持运球节奏和身体平衡。往返一次。*“S”形绕标志桶运球：在场地内摆放若干标志桶（间距2-3米），学员运球时依次绕过标志桶，体会行进间变向和对球的控制。4.运球组合练习与小游戏（15分钟）*“运球追逐”（分组进行，每组4-5人）：在限定区域内（如半个球场），一名学员持球运球，其余学员无球进行防守，尝试断球。持球者需利用变向、变速等运球方式保护球并躲避防守。规定时间后交换角色。（注意：强调友好对抗，避免粗暴动作，重点在于运球保护）。*“快速往返运球”：学员持球从一侧端线快速运球至另一侧端线，触摸端线后立即返回，记录完成时间或进行小组间的接力比赛（可选）。强调安全第一，控制速度与球。（四）结束部分（10分钟）1.放松整理（7分钟）*集合学员，进行静态拉伸，重点拉伸大腿前侧、后侧、小腿、臀部、手臂等部位。每个部位保持15-20秒。*引导学员进行深呼吸，调整心率。2.课堂小结（2分钟）*教师总结本节课学习内容，肯定学员的进步，指出普遍存在的问题及改进方向。*鼓励学员课后坚持练习，巩固所学技能。3.回收器材，师生再见（1分钟）*学员协助回收篮球、标志桶等器材。*师生互致再见，宣布下课。八、教学评估1.过程性评估：通过观察学员在各个练习环节中的参与度、动作规范性、学习态度、接受能力及纠错能力进行评估。2.技能性评估：在练习过程中，对学员原地高低运球的稳定性、体前变向的流畅性、行进间运球的协调性进行抽查与反馈。3.问答式评估：随机提问学员关于运球动作要领、注意事项等问题，检验其认知程度。九、课后作业与建议1.个人练习：每天安排15-20分钟进行原地高低运球、体前变向运球练习，逐步提高熟练度和控球手感。2.趣味练习：尝试闭目运球（原地），增强手指敏感度；或运球时听口令做简单动作（如举手、转身），提高注意力分配能力。3.观看学习：观看篮