疫后开学从心开始-2025年疫后心理辅导开学第一课教案

疫后开学从心开始—2025年疫后心理辅导开学第一课教案一、教案主题疫后开学从心开始——2025，我们一起重启校园阳光生活二、授课对象小学高年级/初中/高中学生（可根据不同学段特点调整语言和活动设计）三、授课时长1课时（约40-45分钟）四、设计理念经历了特殊的疫情时期，学生的学习方式、生活节奏乃至心理状态都受到了不同程度的影响。2025年的开学，不仅仅是物理空间的回归，更是心理状态的调适与重建。本课旨在通过温暖、包容的氛围，引导学生正视疫情带来的影响，识别自身情绪，学习积极的心理调适方法，增强心理韧性，以更健康、积极的心态迎接新学期的学习与生活。本课强调体验性、互动性与实践性，力求让学生在参与中感悟，在感悟中成长。五、教学目标1.认知目标：引导学生了解并识别疫情后可能出现的常见心理反应（如焦虑、不安、期待、迷茫等），理解这些反应的普遍性与正常性。2.情感目标：帮助学生接纳自身情绪，减少因不适应而产生的自我否定；激发学生对新学期的积极期待，增强归属感与安全感。3.技能目标：初步教授学生1-2种简单实用的心理调适方法（如深呼吸放松法、积极心理暗示法），提升情绪自我管理能力。六、教学重难点*重点：引导学生表达真实感受，认识到疫后心理调适的重要性；学习基本的心理调适方法。*难点：如何营造安全、信任的氛围，鼓励学生敞开心扉；帮助学生将所学方法内化为自身技能并应用于实际生活。七、课前准备1.多媒体设备：PPT课件（包含温馨图片、简短视频片段、文字要点）。2.辅助材料：便签纸若干、彩色笔、一个“心情信箱”或“愿望树”展板。3.环境布置：课桌椅可适当调整，营造轻松、平等的氛围；可播放轻柔的背景音乐（课前及活动间隙）。4.教师准备：熟悉教案流程，调整自身状态至积极、平和，准备好应对学生可能提出的各种情绪问题。八、教学过程（一）暖场与导入：我的“假期心情瓶”（约5-7分钟）1.教师问候与自我介绍：（语气亲切自然）“亲爱的同学们，大家好！欢迎回到熟悉的校园，开启我们新的学习旅程。我是今天和大家一起探索心灵的[老师姓名]。”2.活动引入：“刚刚过去的这个假期，对于我们每个人来说，可能都有着不同寻常的记忆和感受。如果我们把假期的心情比作一个‘瓶子’，你的瓶子里装着哪些颜色呢？比如，蓝色可能代表平静，黄色代表快乐，灰色可能代表有些小烦恼，绿色代表期待……”3.“心情色卡”表达：*发给每位学生一张便签纸和彩色笔。*引导语：“请大家用一种或几种颜色，在便签纸上画出或写下你假期心情瓶里的‘颜色’，不需要文字解释，只用色彩和简单的线条就好。”（给予1-2分钟时间）*邀请学生将完成的“心情色卡”贴在教室前方的“心情展板”上（或指定区域）。4.初步分享与过渡：教师简要观察并肯定：“谢谢大家的分享！我看到了五彩斑斓的心情，也感受到了大家丰富的内心世界。这些心情，无论是明亮的还是略带灰暗的，都是真实的，也是我们此刻相聚在这里，共同开启今天‘从心开始’第一课的最好理由。”（二）主题探讨：重返校园，我的“心”适应（约15-20分钟）1.“变化探测器”：*引导语：“回到校园，我们会发现一些熟悉的景象，也可能会遇到一些新的变化。比如，身边的同学、教室的布置，甚至我们自己的作息习惯……请大家安静地想一想，回到校园，你感受到了哪些‘变’与‘不变’？”*可以先进行小组内的轻声交流（2-3人一组，1-2分钟），再邀请几位学生自愿分享。教师鼓励积极表达，不评判。2.“情绪温度计”：面对变化，我的情绪反应*承接上文：“面对这些变化，我们的内心可能会像坐过山车一样，有各种各样的情绪起伏。比如，有些同学可能会因为见到老朋友而开心激动（情绪温度高），有些同学可能会因为担心学业压力而感到一丝紧张（情绪温度中等或偏低），还有些同学可能对未来有些迷茫……”*教师可以展示一个简单的“情绪温度计”图示（从0度到100度，对应不同强度的情绪）。*引导语：“如果用0-100度来衡量你此刻面对开学的情绪紧张度或不适感，你会给自己打多少分呢？这个分数没有好坏之分，只是帮助我们更好地了解自己。”（可选择让学生默默在心里打分，或在另一张便签上写下，投入“心情信箱”，教师课后可选择性阅读以了解整体情况）。3.“心灵小剧场”：常见的疫后适应反应（PPT辅助）*教师总结并呈现：“其实，经历了一段不平常的时期，我们回到集体生活中，出现一些不适应的感觉是非常正常的。比如，有的同学可能会觉得注意力不容易集中，有的可能会比以前更容易感到疲劳，有的可能会更在意自己的健康状况，或者对人群聚集有些不自在……”（结合PPT图片或简短情景描述，列举2-3种常见的适应反应，如“注意力‘开小差’”、“莫名的小担心”、“想‘宅’着”等）。*强调：“这些都是我们的身心在面对变化时，发出的‘适应信号’，不是我们的错，也不是‘不正常’。重要的是，我们要学会看见它们，并照顾好自己。”（三）心理调适方法指导：我的“心灵工具箱”（约10-15分钟）1.“积极加油站”：正常化与接纳*教师引导：“当我们感到不安或不适应时，首先要告诉自己：‘这种感觉是暂时的，很多人都会有，我可以试着接纳它。’不要因为自己有负面情绪而责怪自己。”*举例说明：“就像我们感冒了会咳嗽一样，情绪‘感冒’了也会有信号，接纳它，才能更好地照顾它。”2.“方法百宝箱”：简单实用的调适技巧*方法一：“深呼吸魔法”——缓解紧张*教师示范并带领：“当你感到紧张、焦虑时，可以试试‘深呼吸魔法’。请大家跟我一起做：慢慢地吸气，让空气从鼻子进入，经过喉咙，到达我们的小肚子，让小肚子鼓起来（停留3秒）；然后慢慢地、均匀地从嘴巴呼出，想象把所有的紧张和烦恼都呼出去（停留4秒）。我们一起做三次。”（带领学生实际操作，注意节奏放缓）*小结：“这个方法随时随地都可以用，它能帮助我们快速平静下来。”*方法二：“积极小对话”——改变心态*引导语：“有时候，困扰我们的不是事情本身，而是我们对事情的看法。比如，当担心‘我可能学不好’时，我们可以试着对自己说：‘我可以慢慢学，每天进步一点点就好。’”*举例几个常见的消极自我对话，引导学生思考如何转化为积极自我对话（可PPT展示）。*邀请学生尝试为自己设计一句鼓励的“积极小对话”，写在便签纸上。*方法三：“我的支持圈”——寻求帮助*引导语：“我们每个人都不是孤单的。当我们自己难以调节情绪时，记得向我们的‘支持圈’求助。你的支持圈里都有谁呢？（父母、老师、好朋友、家人……）”*强调：“向信任的人倾诉，或者寻求专业的心理老师帮助，都是勇敢和智慧的表现。学校的心理辅导室随时为大家敞开大门。”（可简要介绍学校心理辅导资源）（四）行动展望：新学期，我的“心”愿望与“心”约定（约5-7分钟）1.“心”愿望：*引导语：“了解了自己的情绪，也学会了一些照顾自己的小方法。现在，让我们带着这份觉察和力量，为新学期许一个‘心’愿望吧！这个愿望可以是关于如何更好地照顾自己，如何与同学相处，如何面对学习挑战等等。”*学生在便签纸上写下自己的“心”愿望，不署名。*邀请学生将“心”愿望贴在“愿望树”展板上，或投入“心情信箱”。2.“心”约定：*教师与学生共同约定：“新学期，让我们一起做到：正视情绪，积极表达；关爱自己，也温暖他人；遇到困难，主动求助。记住，照顾好我们的‘心’，才能更有力量去追逐梦想！”*可以带领学生一起轻声朗读一句积极的话语，如：“新学期，新开始，从‘心’出发，我们一起加油！”（五）总结与祝福（约3分钟）1.课堂回顾：“今天的‘从心开始’第一课，我们一起探索了假期的心情，分享了重返校园的感受，也学习了几个实用的心理调适小工具。希望这些能帮助大家更好地适应新学期的生活。”2.教师寄语：“同学们，成长的路上难免有风雨，但只要我们拥有一颗强大的内心，学会关爱自己，就能穿越阴霾，遇见彩虹。请记住，你们值得被爱，也有能力去创造美好。祝愿大家在新学期里，学业进步，心情明朗，收获满满！”3.结束：“今天的课就到这里，谢谢大家！如果之后有需要，欢迎随时来找我，或者去心理辅导室。”九、板书设计/PPT要点提示*标题：疫后开学从心开始——2025，我们一起重启校园阳光生活*板块一：我的“假期心情瓶”(关键词：表达、多彩、真实)*板块二：重返校园，我的“心”适应(关键词：变化、情绪、正常、接纳)*板块三：我的“心灵工具箱”*深呼吸魔法(吸气-屏息-呼气)*积极小对话(我可以……)*我的支持圈(求助)*板块四：新学期，“心”愿望与“心”约定(关键词：觉察、力量、关爱、成长)*学校心理辅导室联系方式/开放时间(可放在角落或最后一页PPT)十、课后延伸1.班主任后续关注：建议班主任在后续班级活动中，持续关注学生的情绪状态，利用班会等形式进行巩固和延伸。2.“心情信箱”反馈：教师可定期查看“心情信箱”，对学生的困惑和需求进行梳理，必要时进行个体或团体辅导。3.心理委员/同伴互助：发挥班级心理委员的作用，营造互助友爱的班级氛围。4.资源推荐：可推荐一些适合学生阅读的心理科普文章、绘本或放松音乐等。十一、教师注意事项1.营造安全氛围：始终以尊重、理解、包容的态度对待每一位学生，鼓励真实表达，不批评、不指责。2.灵活调整：根据学生的反应和现场氛围，灵活调整教学内容和节奏。若某个环节学生参与度高，可适当延