2025年健康知识及健康素养水平测试题及答案

2025年健康知识及健康素养水平测试题及答案一、单项选择题（每题2分，共40分）1.根据《中国居民膳食指南（2022）》，成年人每天应摄入的蔬菜总量建议为：A.100-200克B.200-300克C.300-500克D.500-700克2.下列哪种行为最符合“健康体重”的管理原则？A.每月减重5公斤以快速达到目标B.每周测量1次体重并记录变化C.仅通过节食控制体重D.BMI≥24时无需调整生活方式3.关于新型冠状病毒感染的长期防护，以下说法错误的是：A.免疫力低下者仍需佩戴口罩B.室内通风需保证每小时换气3次以上C.无症状感染者不会传播病毒D.接种疫苗是降低重症风险的有效手段4.正确的七步洗手法中，“搓指缝”的具体操作是：A.双手交叉沿指缝相互搓擦B.用一只手的指背搓另一只手的手掌C.拇指在掌中旋转搓擦D.指尖在掌心揉搓5.成年人正常血压的收缩压（高压）和舒张压（低压）范围分别是：A.90-120mmHg和60-80mmHgB.100-130mmHg和70-90mmHgC.120-140mmHg和80-90mmHgD.80-100mmHg和50-70mmHg6.关于儿童疫苗接种，以下做法正确的是：A.发热时推迟接种计划内疫苗B.接种后24小时内洗澡以保持卫生C.口服脊灰疫苗前1小时喝热牛奶D.漏种的疫苗无需补种7.下列食物中，钙含量最丰富且易被人体吸收的是：A.菠菜B.牛奶C.花生D.橙子8.出现烧烫伤后，正确的急救措施是：A.立即涂抹牙膏减轻疼痛B.用冰块直接冷敷创面C.持续用流动冷水冲洗15-20分钟D.挑破所有水疱加速愈合9.长期高盐饮食最可能引发的健康问题是：A.骨质疏松B.高血压C.贫血D.糖尿病10.关于心理健康的标准，以下描述错误的是：A.能适度表达和控制情绪B.对自己有正确的认识，不自卑也不自负C.完全避免生活中的压力D.能与他人建立和谐的人际关系11.下列哪种行为属于“主动吸烟”？A.在通风良好的室内吸烟B.吸入他人吸烟产生的二手烟C.吸食电子烟D.咀嚼尼古丁口香糖12.合理用药的核心原则不包括：A.遵医嘱服药，不自行增减剂量B.症状缓解后可自行停药C.注意药物的禁忌和不良反应D.不滥用抗生素13.预防艾滋病的关键措施是：A.不与艾滋病患者共用餐具B.避免无保护的性行为和共用针具C.接种艾滋病疫苗D.远离所有艾滋病病毒携带者14.关于膳食纤维的作用，以下说法正确的是：A.主要为人体提供能量B.促进肠道蠕动，预防便秘C.全部在胃中被消化吸收D.摄入越多越有利于健康15.脑卒中（中风）的早期识别“FAST”原则中，“T”指的是：A.时间就是生命，立即拨打急救电话B.测试语言能力是否正常C.观察面部是否对称D.检查手臂是否无力16.儿童青少年每天应保证的睡眠时间为：A.5-7小时B.7-9小时C.9-11小时D.11-13小时17.下列哪项不属于有氧运动？A.慢跑B.游泳C.举重D.骑自行车18.关于糖尿病患者的饮食管理，错误的是：A.严格限制所有含糖食物B.控制总热量摄入C.多吃高纤维蔬菜D.定时定量进餐19.被犬类咬伤后，正确的处理流程是：A.立即包扎伤口，避免感染B.用肥皂水冲洗伤口15分钟以上，然后接种狂犬病疫苗C.观察咬人的犬类10天，无异常则无需处理D.仅涂抹碘酒消毒20.关于健康体检，以下建议合理的是：A.健康人群每5年体检1次即可B.40岁以上人群应增加肿瘤筛查项目C.体检前无需调整饮食和作息D.只做血液检查即可覆盖所有健康问题二、多项选择题（每题3分，共30分。每题至少有2个正确选项，多选、少选、错选均不得分）1.属于“中国居民平衡膳食宝塔”底层的食物有：A.谷薯类B.蔬菜类C.水果类D.大豆坚果类2.高血压的高危因素包括：A.高盐饮食B.长期吸烟C.规律运动D.肥胖3.下列哪些行为有助于提升心理健康水平？A.每天与亲友保持联系B.遇到压力时暴饮暴食C.学习情绪调节技巧（如正念冥想）D.长期熬夜刷手机4.关于疫苗接种，正确的说法有：A.流感疫苗需要每年接种B.HPV疫苗可预防宫颈癌C.接种后出现轻微发热属于正常反应D.所有疫苗都能100%预防对应疾病5.正确的口腔卫生习惯包括：A.每天刷牙2次，每次至少2分钟B.使用含氟牙膏C.每半年到1年洗牙1次D.用牙齿开啤酒瓶6.下列属于传染病传播“三环节”的是：A.传染源B.传播途径C.易感人群D.疫苗接种7.关于合理运动的建议，正确的有：A.每周至少进行150分钟中等强度有氧运动B.运动前无需热身，可直接开始C.老年人应避免抗阻训练D.运动后出现轻微肌肉酸痛属正常现象8.糖尿病的典型症状“三多一少”指：A.多饮B.多食C.多尿D.体重减轻9.关于保健食品的认知，正确的是：A.可替代药物治疗疾病B.标签上需标注“蓝帽子”标志C.需按说明剂量服用D.所有保健食品都有明确疗效10.预防骨质疏松的措施包括：A.多晒太阳促进维生素D合成B.长期大量饮用咖啡C.适量补充钙和维生素DD.坚持规律的负重运动三、判断题（每题1分，共10分。正确填“√”，错误填“×”）1.生吃鸡蛋更有营养，因为高温会破坏蛋白质。（）2.接种新冠疫苗后，无需再采取其他防护措施。（）3.BMI=体重（kg）÷身高（m）²，是评估体重是否合理的常用指标。（）4.感冒时服用抗生素可以杀灭病毒，加速康复。（）5.长期过量饮酒会增加肝硬化、胃癌等疾病风险。（）6.近视后佩戴眼镜会导致度数加深，因此应尽量少戴。（）7.隔夜菜只要放入冰箱冷藏，第二天就可以放心食用。（）8.焦虑情绪都是有害的，需要完全消除。（）9.被蚊虫叮咬后，涂抹花露水可以有效预防登革热。（）10.健康素养是指个人获取和理解基本健康信息的能力，与应用这些信息维护健康的能力无关。（）四、简答题（每题8分，共40分）1.简述“三减三健”健康行动的具体内容。2.如何识别和应对青少年抑郁情绪？3.请列举5种常见的致癌危险因素。4.简述高血压患者日常生活中的自我管理要点。5.为什么说“接种疫苗是预防传染病最经济、有效的手段”？答案一、单项选择题1.C2.B3.C4.A5.A6.A7.B8.C9.B10.C11.C12.B13.B14.B15.A16.C17.C18.A19.B20.B二、多项选择题1.AB2.ABD3.AC4.ABC5.ABC6.ABC7.AD8.ABCD9.BC10.ACD三、判断题1.×2.×3.√4.×5.√6.×7.×8.×9.×10.×四、简答题1.“三减三健”指减油、减盐、减糖，健康口腔、健康体重、健康骨骼。减油：控制烹调油摄入（每日25-30克），减少油炸食品；减盐：每日食盐不超过5克，减少酱菜、腌制品；减糖：控制添加糖摄入（每日不超过50克，最好低于25克），少喝含糖饮料。健康口腔：保持良好刷牙习惯，定期检查；健康体重：通过合理饮食和运动维持BMI正常；健康骨骼：补充钙和维生素D，坚持运动预防骨质疏松。2.青少年抑郁情绪识别：持续情绪低落（2周以上）、兴趣减退、睡眠/食欲改变、注意力下降、自我否定或有自杀念头。应对措施：①家庭与学校关注情绪变化，避免过度施压；②鼓励与信任的沟通，减少指责；③严重时寻求心理医生帮助，结合心理咨询或药物治疗；④培养兴趣爱好，增加社交和运动。3.常见致癌危险因素：①吸烟（含二手烟）；②长期高盐、腌制、霉变食品（如黄曲霉毒素）；③感染高危型HPV（宫颈癌）、乙肝病毒（肝癌）；④长期暴露于紫外线（皮肤癌）或电离辐射；⑤肥胖（与乳腺癌、结直肠癌等相关）；⑥长期酗酒（口腔癌、肝癌）。（列举5种即可）4.高血压患者自我管理要点：①监测血压：每日固定时间测量并记录；②饮食：低盐（＜5克/日）、低脂、高纤维，多吃蔬果；③运动：每周150分钟中等强度有氧运