健康素养知识竞赛题库及答案2025年

健康素养知识竞赛题库及答案2025年一、单项选择题（共20题，每题2分，共40分）1.世界卫生组织（WHO）对“健康”的最新定义是：A.身体无疾病B.身体无疾病且心理正常C.身体、心理和社会适应能力的完好状态D.身体强健、无传染性疾病答案：C2.成年人正常血压的标准是：A.收缩压＜120mmHg且舒张压＜80mmHgB.收缩压＜130mmHg且舒张压＜85mmHgC.收缩压＜140mmHg且舒张压＜90mmHgD.收缩压＜150mmHg且舒张压＜95mmHg答案：A（注：2023年《中国高血压防治指南》更新标准，正常血压为收缩压＜120mmHg且舒张压＜80mmHg）3.下列哪项不属于“三减”健康行动的内容？A.减盐B.减糖C.减油D.减辣答案：D（“三减”指减盐、减糖、减油）4.成年人每日推荐饮水量（在温和气候条件下，轻体力活动）为：A.8001000毫升B.12001500毫升C.15001700毫升D.20002500毫升答案：C（《中国居民膳食指南（2022）》推荐）5.接种疫苗的主要目的是：A.治疗已患疾病B.预防特定传染病C.增强免疫力，治疗慢性病D.替代药物治疗答案：B6.下列哪种行为容易传播艾滋病？A.与艾滋病患者共同进餐B.共用艾滋病患者的牙刷C.与艾滋病患者握手D.蚊虫叮咬答案：B（艾滋病通过血液、母婴、性接触传播，共用牙刷可能导致血液接触）7.儿童青少年“近视防控”的关键措施不包括：A.保证每天2小时以上户外活动B.连续用眼30分钟后休息510分钟C.睡前长时间使用手机D.保持正确读写姿势（眼离书本一尺、胸离桌边一拳、手离笔尖一寸）答案：C8.关于“合理膳食”，下列说法错误的是：A.每日摄入谷薯类食物250400克，其中全谷物和杂豆50150克B.每天吃新鲜蔬菜300500克，深色蔬菜占1/2以上C.畜禽肉每日推荐量为200300克D.每日添加糖摄入不超过50克，最好控制在25克以下答案：C（畜禽肉每日推荐量为4075克）9.下列哪项是正确的洗手方式？A.用清水冲洗10秒B.用肥皂或洗手液揉搓至少20秒，重点清洁指缝、指甲缝C.仅清洗手掌和手背，忽略指缝D.用免洗消毒液替代洗手，无需清水冲洗答案：B10.高血压患者的饮食应严格限制：A.钾盐B.钠盐C.钙盐D.镁盐答案：B（高钠饮食是高血压的重要诱因）11.关于“吸烟危害”，下列说法错误的是：A.吸烟可导致肺癌、慢性阻塞性肺疾病（COPD）B.二手烟不会对非吸烟者造成健康危害C.吸烟会增加心脑血管疾病风险D.电子烟同样含有尼古丁，具有成瘾性答案：B（二手烟已被WHO列为一级致癌物）12.成年人每日建议睡眠时间为：A.45小时B.67小时C.79小时D.1012小时答案：C（《中国成人睡眠健康指南（2024）》推荐）13.下列哪种食物属于“高嘌呤食物”，痛风患者应避免？A.牛奶B.鸡蛋C.动物内脏D.苹果答案：C（动物内脏嘌呤含量极高）14.被狗咬伤后，正确的处理步骤是：A.立即包扎伤口，避免感染B.用清水冲洗伤口1分钟，然后就医C.用肥皂水和流动清水交替冲洗伤口15分钟以上，然后就医接种狂犬病疫苗D.无需处理，观察狗是否发病答案：C15.关于“抑郁症”，下列说法正确的是：A.抑郁症是性格软弱的表现，通过自我调节即可缓解B.抑郁症患者常出现情绪低落、兴趣减退、睡眠障碍等症状C.抗抑郁药物会导致依赖，不能长期使用D.抑郁症无法治愈，只能终身服药答案：B16.下列哪项属于“有氧运动”？A.举重B.短跑C.慢跑D.俯卧撑答案：C（有氧运动需持续、有节奏，如慢跑、游泳）17.孕妇在孕期应重点补充的营养素是：A.维生素CB.叶酸C.维生素AD.钙答案：B（孕早期补充叶酸可预防胎儿神经管畸形）18.关于“食品安全”，下列做法正确的是：A.食用发芽的土豆（去掉芽眼即可）B.购买食品时查看“生产日期”和“保质期”C.用普通塑料袋盛装高温食物（如刚出锅的油条）D.生吃未洗净的黄瓜答案：B19.下列哪项是“突发心跳骤停”的最佳急救措施？A.立即拨打120，等待医护人员B.进行心肺复苏（CPR），并使用自动体外除颤器（AED）C.用力摇晃患者使其清醒D.给患者喂水答案：B20.关于“糖尿病”，下列说法错误的是：A.糖尿病的典型症状是“三多一少”（多饮、多食、多尿、体重减轻）B.空腹血糖≥7.0mmol/L可诊断为糖尿病C.糖尿病患者可以吃水果，但需控制量和时间（如两餐之间）D.糖尿病是终身疾病，无法通过生活方式干预逆转答案：D（部分2型糖尿病患者通过严格饮食控制和运动可实现临床缓解）二、多项选择题（共10题，每题3分，共30分，少选、多选、错选均不得分）1.下列属于“基本健康行为”的有：A.合理膳食B.规律作息C.吸烟酗酒D.定期体检答案：ABD2.关于“儿童疫苗接种”，正确的说法有：A.一类疫苗（国家免疫规划疫苗）需免费接种B.二类疫苗（非免疫规划疫苗）可自愿选择接种C.接种疫苗后出现轻微发热属于正常反应D.患急性疾病期间应推迟接种答案：ABCD3.下列哪些是“心脑血管疾病”的危险因素？A.高血压B.高血脂C.吸烟D.规律运动答案：ABC4.关于“骨质疏松”的预防措施，正确的有：A.青少年期增加钙摄入（如牛奶、豆制品）B.成年后减少户外活动，避免跌倒C.老年人适当补充维生素D（促进钙吸收）D.长期大量饮用咖啡可能增加风险答案：ACD5.下列属于“健康体重”判断指标的有：A.体重指数（BMI）B.腰围（反映腹型肥胖）C.血压值D.血红蛋白水平答案：AB6.关于“网络成瘾”的危害，正确的有：A.影响视力和颈椎健康B.导致睡眠障碍和情绪问题C.不影响学习和社交能力D.可能引发注意力不集中答案：ABD7.下列哪些行为有助于“心理健康”？A.遇到压力时与亲友倾诉B.长期压抑负面情绪C.培养兴趣爱好，转移注意力D.出现持续情绪低落时及时就医答案：ACD8.关于“食品添加剂”，正确的说法有：A.合法使用的食品添加剂是安全的B.“零添加”食品一定更健康C.超范围、超量使用添加剂可能危害健康D.防腐剂可以防止食品腐败，延长保质期答案：ACD9.下列哪些属于“突发公共卫生事件”？A.某地区爆发流感疫情B.某工厂发生化学品泄漏C.某学校出现集体食物中毒D.个人因外伤送医答案：ABC10.关于“老年人健康管理”，正确的做法有：A.定期进行健康体检（如血常规、肝肾功能、心电图）B.自行调整降压药剂量，无需医生指导C.保持社交活动，预防认知功能下降D.出现记忆力明显减退时及时就医（排查阿尔茨海默病）答案：ACD三、判断题（共10题，每题1分，共10分，正确填“√”，错误填“×”）1.健康素养是指个人获取和理解基本健康信息和服务，并运用这些信息和服务维护和促进自身健康的能力。（）答案：√2.感冒时服用抗生素可以加速康复。（）答案：×（抗生素对病毒性感冒无效）3.为了控制体重，睡前可以不吃晚餐。（）答案：×（长期空腹可能导致胃肠功能紊乱和代谢异常）4.被猫抓伤后无需处理，因为猫不传播狂犬病。（）答案：×（猫是狂犬病宿主动物之一）5.保健食品可以替代药物治疗疾病。（）答案：×（保健食品不能宣称治疗功效）6.接种流感疫苗后，当年一定不会患流感。（）答案：×（疫苗保护率约70%90%，仍可能感染其他亚型）7.高血压患者只要血压降至正常，就可以自行停药。（）答案：×（需遵医嘱调整用药，突然停药可能导致血压反弹）8.用微波炉加热食物时，应使用专用容器（如玻璃、陶瓷），避免使用普通塑料容器。（）答案：√9.儿童青少年“肥胖”仅影响外观，不会导致健康问题。（）答案：×（肥胖可引发糖尿病、高血压等慢性病）10.心理健康的标准包括情绪稳定、人际关系和谐、适应环境变化等。（）答案：√四、简答题（共5题，每题4分，共20分）1.请简述“七步洗手法”的具体步骤。答案：①内：掌心相对，手指并拢相互揉搓；②外：手心对手背沿指缝相互揉搓，交换进行；③夹：掌心相对，双手交叉沿指缝相互揉搓；④弓：弯曲手指使关节在另一手掌心旋转揉搓，交换进行；⑤大：右手握住左手大拇指旋转揉搓，交换进行；⑥立：将五个手指尖并拢放在另一手掌心旋转揉搓，交换进行；⑦腕：清洗手腕，交换进行。2.请列举“中国居民平衡膳食宝塔（2022）”的五层结构。答案：①底层：谷薯类（250400克）；②第二层：蔬菜（300500克）和水果（200350克）；③第三层：畜禽肉、水产品、蛋类（120200克）；④第四层：奶及奶制品（300500克）和大豆及坚果类（2535克）；⑤顶层：油（2530克）和盐（＜5克）。3.请说明“慢性病综合防控”的主要措施（至少4项）。答案：①控制危险因素（如戒烟限酒、合理膳食、规律运动）；②早期筛查（如高血压、糖尿病的定期检测）；③规范治疗（遵医嘱用药，避免自行停药）；④健康管理（建立个人健康档案，定期随访）；⑤健康教育（提高公众健康素养）。4.请解释“被动吸烟（二手烟）”的危害（至少3点）。答案：①增加非吸烟者患肺癌、冠心病、脑卒中的风险；②导致儿童哮喘、中耳炎、肺炎等疾病；③刺激眼、鼻、咽喉，引发咳嗽、头痛等不适；④孕妇被动吸烟可能增加胎儿早产、低体重风险。5.请简述“发生火灾时的逃生原则”（至少4项）。答案：①保持冷静，用湿毛巾捂住口鼻（低姿势前行，避免吸入浓烟）；②优先选择安全出口，不乘坐电梯；③若逃生路线被堵，立即退回房间，关闭门窗，用湿布封堵门缝，发出求救信号；④身上着火时，切勿奔跑，应就地打滚或用厚重衣物覆盖灭火；⑤不盲目跳楼（楼层较低时可利用绳索、床单等逃生）。五、案例分析题（共2题，每题10分，共20分）案例1：张女士，55岁，体检发现空腹血糖7.8mmol/L（正常＜6.1mmol/L），餐后2小时血糖12.5mmol/L（正常＜7.8mmol/L），诊断为2型糖尿病。医生建议她调整生活方式并定期监测血糖。问题：（1）张女士的血糖水平是否符合糖尿病诊断标准？请说明依据。（2）请为张女士提出至少5条生活方式干预建议。答案：（1）符合。根据《中国2型糖尿病防治指南（2023）》，糖尿病诊断标准为：空腹血糖≥7.0mmol/L，或餐后2小时血糖≥11.1mmol/L，或随机血糖≥11.1mmol/L（有典型“三多一少”症状）。张女士空腹血糖7.8mmol/L、餐后2小时血糖12.5mmol/L，均达到诊断标准。（2）生活方式干预建议：①饮食控制：减少精制碳水化合物（如白米饭、白面包），增加全谷物、蔬菜和优质蛋白（如鱼、豆制品）；②控制总热量：根据身高、体重计算每日所需热量，避免暴饮暴食；③规律运动：每周至少150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），可搭配抗阻运动（如哑铃）；④监测血糖：每日记录空腹及餐后2小时血糖，定期复查糖化血红蛋白（反映近3个月血糖控制水平）；⑤限酒戒烟：酒精可能影响血糖代谢，吸烟会增加糖尿病并发症风险；⑥保持情绪稳定：长期焦虑、压力可能导致血糖波动。案例2：小明，10岁，小学生，最近因“视力下降”就诊，散瞳验光后确诊为真性近视（右眼1.50D，左眼1.25D）。家长咨询如何控制近视进展。问题：（1）真性近视与假性近视的主要区别是什么？（2）请为小明家长提出至少5条近视防控建议。答案：（1）主要区别：假性近视是由于睫状肌过度紧张引起的暂时性视力下降，通过休息或散瞳后可恢复；真性近视是眼轴延长或角膜曲率改变导致的不可逆性视力下降，需佩戴眼镜矫正。（2）近视防控建议：①