北京体育大学排球教案

北京体育大学排球教案一、授课对象大学本科排球专项学生/排球选修课学生（具备一定运动基础）二、授课时长90分钟三、授课地点室内排球馆四、教学目标1.知识与技能：使学生理解正面双手垫球的动作原理和技术要领；85%以上学生能够基本掌握正确的垫球手型、触球部位和击球动作，能够较稳定地将球垫至目标区域（如指定队友或特定高度）。2.过程与方法：通过讲解、示范、分解练习、完整练习、纠错指导等方法，引导学生积极参与，主动思考，逐步形成正确的动作定型，提高控球能力。3.情感态度与价值观：培养学生对排球运动的兴趣，增强团队协作意识，锻炼学生的反应能力和快速移动能力，培养吃苦耐劳、勇于挑战的体育精神。五、教学内容1.正面双手垫球技术动作讲解与示范。2.正面双手垫球的分解练习与完整练习。3.垫球技术的常见错误及纠正方法。4.两人或多人配合的垫球练习。六、教学重点与难点1.教学重点：正确的垫球手型、触球部位以及蹬地、伸膝、抬臂、压腕的协调发力顺序。2.教学难点：击球瞬间的身体协调用力，以及对不同来球（高度、速度、旋转）的判断和调整能力。七、教学准备1.场地器材：标准排球场地一片，排球若干，标志桶若干（用于划定区域或辅助练习），球网。2.教学课件/视频资料：（可选）包含正面双手垫球技术要领的图片、短视频。八、教学过程（一）开始部分（约10分钟）1.课堂常规（2分钟）：*体育委员整队，报告人数。*师生问好，检查着装与出勤。*宣布本次课教学内容、目标及要求，强调安全注意事项。2.热身活动（8分钟）：*慢跑与动态拉伸（5分钟）：围绕球场慢跑，结合关节活动（颈部、肩部、腰部、膝关节、踝关节）、弓步走、侧弓步走、高抬腿、小步跑等，充分活动开身体各关节和肌肉。*球感练习（3分钟）：原地双手持球抛接（高抛、低抛、体前交叉抛接）、双手持球绕环（头部、腰部、膝部）、两人一组近距离互抛互接（强调手指手腕柔和用力）。（二）基本部分（约70分钟）1.技术讲解与示范：正面双手垫球（15分钟）*动作要领讲解：*准备姿势：两脚平行开立，约与肩同宽，两膝微屈，上体略前倾，重心置于两脚之间或稍偏前脚掌上，两臂自然弯曲置于腹前，两眼注视来球。*手型与触球部位：当球接近腹前时，两手掌根紧靠，手指重叠互握，两拇指平行向前，手腕下压，形成一个平面。触球部位为腕关节以上10厘米左右的前臂桡骨内侧平面。（可辅助讲解抱拳式、叠指式手型的细微差别和适用情况）*击球动作：当球将至时，双臂蹬地伸膝，身体重心随之前移，同时含胸提肩，双臂向前上方伸展迎球，在腹前约一臂距离处用前臂击球的后中下部。击球瞬间，手臂要保持稳定，通过提肩、抬臂、压腕的动作，以及身体协调力量将球垫出。*击球点与用力方向：击球点尽量保持在腹前一臂距离，便于控制用力。根据来球的高低、远近和垫出目标，调整身体姿态和手臂角度，控制用力方向和力量。*示范：*教师进行完整动作示范（正面、侧面）。*分解动作示范：准备姿势->手型->迎球->击球->随摆。*强调动作的连贯性和协调性。*提问与答疑：针对学生可能存在的疑问进行解答。2.组织练习（45分钟）*练习一：徒手模仿练习（5分钟）*内容：原地徒手模仿垫球动作，重点体会准备姿势、手型、迎球、击球、随摆的动作顺序和身体协调用力。*组织：学生散开，原地进行。教师巡视指导，纠正错误的手型和身体姿态。强调蹬地、伸膝、提髋、抬臂的发力顺序。*练习二：垫固定球练习（5分钟）*内容：两人一组，一人持球于同伴腹前适当高度（约一臂距离），另一人做垫球动作，感受触球部位和用力。若干次后交换。*组织：两人一组，间隔散开。持球者可缓慢移动手臂位置，让垫球者调整身体姿势找击球点。教师巡回指导，重点纠正手型和触球部位。*练习三：自抛自垫练习（10分钟）*内容：学生每人一球，原地将球垂直向上抛起（约50-80厘米），待球下落到腹前时，用正确动作垫球，将球垫起一定高度，力求平稳。*组织：学生散开，保持安全距离。教师强调抛球高度要适中，垫球时注意力集中，体会击球时机和用力大小。逐步要求连续垫球。*练习四：两人一组，一抛一垫练习（15分钟）*形式A（近距离定位垫球）：两人一组，面对面相距3-4米，一人双手持球向同伴腹前区域抛球，另一人用正面双手垫球将球垫回抛球者手中或指定区域。若干次后交换角色。*形式B（稍远距离垫球）：两人距离逐渐拉开至4-5米，抛球者可适当增加抛球的高度和远度，垫球者需移动调整位置进行垫球。*组织：两人一组，在规定区域内进行。教师巡回指导，重点纠正：*垫球时屈肘、抬肘现象。*手型不正确，用手打球或肘关节击球。*击球点过高或过低。*身体不协调，仅用手臂力量。*练习五：移动垫球练习（10分钟）*形式A：向两侧移动垫球：两人一组，一人在另一侧用手抛球（或轻扣球）至同伴身体两侧约1-2米处，同伴移动后用正面双手垫球将球垫回。*形式B：隔网垫球（或对墙垫球）：学生可分成若干组，在球网两侧进行较远距离的垫球练习，体会不同力量和角度的控制。或进行对墙垫球，设定目标高度和区域。*组织：根据场地和人数灵活调整。强调移动的步法（滑步、交叉步），以及移动后快速调整身体重心，形成良好的击球姿势。3.纠错与指导（贯穿于练习中，重点强调）*观察学生动作，及时发现共性错误和个性问题。*通过语言提示、动作示范对比、手把手纠正等方式进行指导。*鼓励学生相互观察，相互纠错，共同提高。（三）结束部分（约10分钟）1.整理活动（5分钟）：*带领学生进行放松练习，如慢走、深呼吸、静态拉伸（针对手臂、肩部、腿部、腰部等主要肌肉群），帮助身体恢复。*可配合轻松的音乐。2.课堂小结（3分钟）：*简要回顾本次课学习内容，肯定学生的进步和优点。*指出练习中普遍存在的问题和改进方向。*强调课后复习和练习的重要性（如多做对墙垫球以提高球感和稳定性）。3.回收器材与宣布下课（2分钟）：*师生共同回收排球、标志桶等器材。*师生再见。九、教学反思与建议1.球感培养：垫球技术的掌握离不开良好的球感，应在每次课中安排适当的球感练习。2.循序渐进：练习难度和强度应逐步增加，确保学生在掌握正确动作的基础上进行进阶练习。3.因材施教：关注学生个体差异，对技术掌握较慢的学生要耐心指导，对能力较强的学生可提出更高要求。4.激励机制：多采用积极的语言鼓励学生，激发其学习热情和自信心