2024冀教版七年级体育与健康全一册 第4课 调控运动强度 教案

冀教版（2024）七年级全一册体育与健康第4课调控运动强度教

案

教学环节具体内容

《调控运动强度》在冀教版（2024）健康七年

级全一册里，占据着关键位置。教材开篇点明运动强

度调控的重要性，它贯穿于各类体育活动与日常锻

一、教材分炼，关乎锻炼效果与身体安全。通过详细的文字、直

析观图表，介绍运动强度相关概念，像心率、运动负荷，

剖析身体在不同强度运动下的生理反应。还融入大量

案例，涉及不同年龄段、体质人群的运动方案，关联

生理学、体育学知识，为学生科学运动筑牢知识根基。

七年级学生精力充沛、活泼好动，对体育运动兴

趣浓厚，但运动时往往随性而为，缺乏科学规划。他

们虽有一定运动体验，却不太清楚如何衡量运动强

二、学情分

度，何时该加量、何时该减量懵懵懂懂。部分学生急

析

于求成，可能过度运动；有的则因怕累，运动强度不

足。需要教师结合趣味实例、实操活动，引导学生理

解并掌握调控技巧，提升科学运动意识与能力。

三、核心素1.健康意识：

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教学环节具体内容

养目标(1)学生能敏锐察觉运动中自身身体状态细微变化，

意识到不同强度运动对健康的多元影响，主动关注运

动安全与效果。

(2)对比不同强度运动后的身体反应，强化科学调

控运动强度的紧迫感，养成运动前预估、运动中监测

的习惯。

2.健康知识与技能：

(1)系统掌握运动强度衡量指标，如心率、主观疲

劳感觉的相关知识，熟知不同年龄段、性别适宜运动

强度范围，增强实操判断能力。

(2)熟练运用心率监测设备、自我感觉评估等方法，

实时调控运动节奏、强度，保障运动科学有效。

3.健康思维：

(1)学会批判性思考运动建议，甄别网络繁杂信息，

不为片面观点误导，理性规划个人运动方案。

(2)能从生理、心理多视角分析运动强度问题，综

合考量个体差异找最优解，培育全局运动思维。

4.健康行为与习惯：

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教学环节具体内容

(1)以科学知识为指引，日常锻炼自觉依身体状况、

锻炼目标调控强度，将适度运动理念落地。

(2)运动不适时，主动降低强度、暂停或求助，塑

造谨慎持久的健康运动方式。

5.健康责任与担当：

(1)深刻领悟个人科学运动关乎自身成长、家庭幸

福，勇担合理运动首要责任，不给他人添负担。

(2)向身边人科普运动强度知识，助力营造健康运

动氛围，强化社会责任感。

1.教学重点：

(1)系统讲解运动强度关键衡量指标，结合实例让

学生牢记心率计算、主观疲劳感觉评估要点。

(2)深入传授不同锻炼目标下，如减脂、增肌、提

四、教学重升耐力，运动强度调控实操方法，开启实践导向学习。

难点

2.教学难点：

(1)助力学生领会复杂生理指标与运动强度间关系，

将抽象理论具象化到日常运动决策。

(2)引导学生克服青春期随性心态，长期稳定践行

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教学环节具体内容

科学运动习惯，对抗即时偷懒或过度逞强心理。

1.教学方法：

(1)讲授法：条理清晰阐释运动强度知识体系，搭

建稳固框架，明晰原理。

(2)演示法：教师现场示范心率监测、运动强度调

整实操，攻克难点，给予直观参照。

(3)讨论法：组织小组围绕热门运动话题、案例研

五、教学方讨，催生主动思考，碰撞思维火花。

法和教学(4)情境教学法：营造校园运动会、社区健身场景，

策略拉近知识与生活距离，增强代入感。

2.教学策略：

(1)问题驱动策略：抛出系列关联运动强度的探究

问题，驱动学生深挖知识，深化理解。

(2)小组合作策略：分组协作调研、分析、制定运

动计划，拓展视野，提升实操效能。

1.制作精良多媒体课件，含海量运动场景图片、运

六、教学准

动科普视频，心率变化动画。

备

2.教学准备丰富材料，如心率监测手环、运动强度

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教学环节具体内容

自评问卷、不同强度运动案例卡片；收集实物或模型；

设计讨论问题卡、创作任务单；整理案例资料、应用

数据。

1.情境导入：

（1）播放一段校园长跑比赛视频，有的同学全程轻

松领跑，有的同学跑几步就气喘吁吁，甚至有人中途

体力不支退赛。视频结束，教师提问：“同学们，同

样是参加长跑，为什么大家表现差异这么大呢？其

实，这和运动强度的调控有很大关系。今天，咱们就

一起走进《调控运动强度》这堂课，探寻其中奥秘。”

七、教学过设计意图：熟悉场景唤起共鸣，对比设疑激发探索欲，

程自然引出课题。

（2）引导学生分享观看视频后的感受，营造轻松氛

围，激活已有认知。

2.运动强度概念解读：

（1）介绍运动强度定义，从身体承受运动负荷大小

角度阐释，开启理论认知。

设计意图：基础定义奠基，助学生构建初步概念。

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教学环节具体内容

(2)讲解衡量指标，着重介绍心率，用动态心率图

展示安静、运动时心率波动，让学生明白心率反映运

动强度。

3.心率与运动强度关系：

(1)详细讲解最大心率计算方法，如“220-年龄”

公式，结合不同年龄学生示例计算，分析不同心率区

间对应的运动强度。

设计意图：公式示例助理解，区间分析为调控打基础。

(2)组织讨论：知晓心率区间后，如何依自身目标

选合适区间运动，培养主动思考。

4.主观疲劳感觉评估：

(1)介绍主观疲劳感觉量表，从轻松到极度疲劳不

同等级描述，分享案例让学生依量表评估自身运动体

验。

设计意图：量表助量化疲芳，案例引导自我察觉。

(2)对比心率监测与主观感觉，让学生明白二者结

合能更精准调控。

5.不同锻炼目标的强度调控：

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教学环节具体内容

(1)以减脂为例，讲解需保持中等强度有氧运动，

分析如何依心率、疲劳感维持该强度，如慢跑时监测

心率、感受呼吸。

设计意图：具体目标实例助理解，实操要点清晰。

(2)介绍增肌、提升耐力对应强度调控，拓宽知识

应月。

6.实操练习：制定运动计划：

(1)教师示范制定一周运动计划，从设定目标、选

运动项目，到规划每日强度、时长，详细展示流程。

设计意图：现场示范清晰步骤，助学生上手实践。

(2)布置任务，分组为校园健身活动月制定个人运

动计划，融入强度调控知识。

7.实践推进与反馈：

(1)学生分组开展活动，教师巡视，针对计划不科

学、强度设置错误等问题及时指导。

设计意图：实践巩固知识，指导解决实操困难。

8.知识拓展：新兴运动监测技术：

(1)介绍智能运动服装、运动追踪APP等新兴监测

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教学环节具体内容

技术，拓宽视野。

设计意图：前沿资讯激发好奇，紧跟运动科技潮流。

(2)组织思考：如何利用新技术优化运动，培养应

用意识。

9.课堂总结：

(1)邀请学生回顾关键内容，自由发言。

设计意图：自主回顾巩固记忆，锻炼总结表达。

(2)教师补充强调重点，如核心知识、关键技巧。

10.作业布置：

(1)让学生回家依据所学，优化自己的运动计划，

记录一周运动情况，写成心得。

设计意图：课后作业巩固知识，持续激发探究兴趣，

延伸课堂学习。

(2)查阅资料，写一篇关于某种运动监测新技术原

理的小短文，培养信息收集与书面表达能力。

《调控运动强度》板书

八、板书设

1.概念解读

计

(1).运动强度-定义

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教学环节具体内容

(2).衡量指标-心率等

2.心率关系

(1).计算方法-公式

(2).区间分析-强度对应

3.主观感觉

(1),