下肢力量训练对10-12岁小学生掌握并脚双摇跳效果影响的研究

--II--摘要研究目的：探讨下肢力量训练对10至12岁小学生掌握并脚双摇跳效果的影响。论证下肢力量训练应用于10至12岁并脚双摇跳的可行性和有益性，为促进下肢力量训练在小学并脚双摇跳教学训练中的应用提供实验依据。研究方法：通过文献综述、实验设计和数据分析等方法，选取济南市育贤中学四年级和五年级中172名学生，组成一个下肢力量的训练教学班，分别在体育课的体能训练部分进行为期8周的下肢力量训练，实验后测定每个学生一分钟并脚双摇跳的个数。与实验前的数据进行对比并进行分析。研究成果：四年级和五年级的实验对象的单摇、双摇跳绳成绩，实验前与实验后的之间存在非常显著性差异。五年级比四年级在单摇、双摇跳绳成绩上有非常显著性优势。参与实验的男生与女生相比在单摇跳绳成绩上无区别，而男生却在双摇跳绳成绩方面非常显著的不如女生的成绩。本研究结果表明，下肢力量训练能够显著提高小学生的单摇、双摇跳绳成绩，为小学体育教学中并脚双摇跳技能的训练提供了科学依据。建议在体育教学过程中适当增加下肢力量训练内容，以提高学生的运动技能和身体素质。关键词：下肢力量训练；小学生；并脚双摇跳；体育教学

ABSTRACTResearchobjective:Toexploretheeffectoflowerlimbstrengthtrainingonthemasteryandfootdoublerockingjumpofprimaryschoolstudentsaged10to12.Todemonstratethefeasibilityandbenefitsofapplyinglowerlimbstrengthtrainingtotheteachingandtrainingofsynchronizeddoublejumpsinprimaryschoolsforchildrenaged10to12,andtoprovideexperimentalevidenceforpromotingtheapplicationoflowerlimbstrengthtraininginsynchronizeddoublejumps.Researchmethods:Throughliteraturereview,experimentaldesign,anddataanalysis,172studentsfromthefourthandfifthgradesofYuxianMiddleSchoolinJinanwereselectedtoformalowerlimbstrengthtrainingteachingclass.Theyunderwentan8-weeklowerlimbstrengthtraininginthephysicalfitnesstrainingsectionofthephysicaleducationclass.Aftertheexperiment,thenumberofoneminuteparallellegdoublejumpsperstudentwasmeasured.Compareandanalyzethedatabeforetheexperiment.Researchresults:Thereisasignificantdifferenceinthesingleanddoublerollskippingropescoresoftheexperimentalsubjectsinfourthandfifthgradebeforeandaftertheexperiment.Fifthgradestudentshaveasignificantadvantageoverfourthgradestudentsintermsofsingleanddoubleropeskippingperformance.Themaleandfemaleparticipantsintheexperimentshowednodifferenceinsingleshakeskippingropeperformance,whilethemaleparticipantsweresignificantlyinferiortothefemaleparticipantsindoubleshakeskippingropeperformance.Theresultsofthisstudyindicatethatlowerlimbstrengthtrainingcansignificantlyimprovethesingleanddoubleropeskippingperformanceofprimaryschoolstudents,providingascientificbasisforthetrainingofdoubleropeskippingskillsinprimaryschoolphysicaleducationteaching.Itisrecommendedtoappropriatelyincreaselowerlimbstrengthtrainingcontentintheprocessofphysicaleducationteachingtoimprovestudents'motorskillsandphysicalfitness.Keywords：lowerlimbstrengthtraining;Primaryschoolstudent;anddoublerockjumpingonthefeet;Physicaleducationinstruction----目录TOC\o"1-3"\h\u14640摘要 I8356ABSTRACT II7571一、前言 18912（一）选题背景 174681.花样跳绳对青少年身心健康具备促进作用 1218402.下肢力量训练是花样跳绳的主要技术内容 199653.下肢力量训练在青少年体能训练中占据重要地位 113551（二）选题目的 228554（三）研究意义 226231.理论意义 2126082.实践意义 34818二、概念界定与文献综述 430349（一）相关概念界定 4198361.下肢力量训练 4122872.10至12岁小学生 4188033.并脚双摇跳 45457（二）文献综述 460121.国外研究现状 452092.国内研究现状 513714三、研究对象与研究方法 725765（一）研究对象 720644（二）研究方法 7196331.文献资料法 7218512.实验法 7199973.数理统计法 720492四、实验设计 822607（一）实验目的 823875（二）实验结果假设 823906（三）实验对象与分组 814211（四）实验时间与地点 817237（五）器材准备 85171（六）实验方案设计 815309五、研究结果与分析 1020691（一）四年级与五年级实验前与实验后单瑶跳成绩结果与分析 107924（二）四年级与五年级实验前与实验后双瑶跳成绩结果与分析 1015080（三）四年级与五年级单瑶跳实验前与实验后男女测试成绩结果与分析 112612（四）单瑶跳、双摇跳实验前与实验后四、五年级测试成绩结果与分析 11六、20550结论与建议 1318911（一）结论 13666（二）建议 133332参考文献 14--PAGE6-一、前言（一）选题背景1.花样跳绳对青少年身心健康具备促进作用花样跳绳作为一项融合了体育、艺术和技巧的运动，近年来在中国中小学中得到了广泛的推广和应用。它不仅能够增强学生的体质，能够有效提高学生的心肺功能、下肢力量、协调性和耐力。具体而言，小学阶段是学生身体发育的敏感期，尤其是在11-12岁这一年龄段，他们的运动能力和身体机能呈现出快速发展的趋势。通过合理引导和开展丰富多彩的体育活动，不仅可以有效提升学生的身体素质，还能为其优秀品质的形成奠定坚实基础。这一阶段是学生身心发展的关键期，科学合理地安排体育锻炼，能够显著增强学生的体质，同时也有助于培养他们的协调能力、反应速度以及团队合作精神[1]。近年来，在国家体育总局社会体育指导中心与全国跳绳推广中心的共同努力下，跳绳运动在校园中的普及取得了显著成效。无论是中小学的日常课堂、大课间活动，还是课外体育锻炼，跳绳已成为一项常见的运动项目。中共中央、国务院印发《“健康中国2030”规划纲要》提出实施青少年体育活动促进计划，培养青少年体育爱好，基本实现青少年熟练掌握1项以上体育运动技能，确保学生校内每天体育活动时间不少于1小时[2]。因此，在这一关键年龄段对学生进行科学合理的引导，并积极组织体育锻炼活动，对青少年身心健康具备促进作用。2.下肢力量训练是花样跳绳的主要技术内容国务院发布的《全民健身计划（2021-2025年)》指出大力倡导全民健身塑造健康体型。随着素质教育理念的深入推进，教育领域应更加重视学生体质的增强，采用多样化的训练方法进行体育教学。在体育教学中，下肢力量的训练尤为常见，这种训练方式能显著提升学生的体能素质，为学生的运动能力打下坚实的基础[3]。花样跳绳简单易行，不受场地限制，适合各年龄段人群参与。在跳绳过程中，下肢需要不断地进行跳跃、蹬地等动作，这对下肢力量有着较高的要求。良好的下肢力量能够保证跳绳动作的稳定性和持续性，减少运动损伤的发生，使参与者能够更好地享受运动带来的乐趣，达到强身健体的目的。作为一名跳绳运动爱好者，我深刻体会到下肢力量在跳绳中的重要性。无论是基础的单摇跳还是复杂的花式跳绳，都需要依赖下肢的爆发力来支撑动作的完成。通过系统训练提升下肢力量，不仅能够提高动作的完成质量，还能为运动员在比赛中取得更好成绩提供有力支持。此外，从运动生理学角度分析，下肢力量训练不仅可以增强腿部肌肉力量，还能提高关节的稳定性和灵活性，改善身体的平衡能力和协调能力。这些身体素质的提升，对于花样跳绳运动的开展具有积极的促进作用[4]。3.下肢力量训练在青少年体能训练中占据重要地位在青少年体能训练的广阔领域中，下肢力量训练无疑占据着举足轻重且不可替代的重要地位。从生理发展角度来看，小学生正处于身体快速生长发育的关键时期，下肢骨骼、肌肉等组织都在不断地生长和完善。科学系统的下肢力量训练对小学生的身体发育至关重要。合理的训练能够有效促进下肢肌肉的生长，提升肌肉纤维的力量与韧性，同时有助于骨骼的健康发育，为小学生塑造良好的体态和坚实的身体素质奠定基础。在运动表现方面，下肢力量的增强能够帮助小学生在运动中展现出更快的速度、更强的爆发力以及更好的耐力，从而显著提升运动成绩，进一步增强他们的自信心和积极性。此外，下肢力量训练还能强化关节周围肌肉和韧带的力量，提高关节的稳定性。小学生在日常活动和体育运动中，下肢关节往往承受较大的压力，而通过下肢力量训练，可以更好地分散这些压力，降低关节受伤的风险。同时，这种训练对心理发展也有积极影响，通过不断挑战自我，学生能够培养坚韧不拔的意志品质和克服困难的勇气，从而促进心理健康的全面发展。所以，无论是从身体发育、运动表现，还是从健康防护和心理成长等方面考量，下肢力量训练都在青少年体能训练中占据着关键地位。（二）选题目的10至12岁是小学生身体快速发展和运动技能形成的关键时期，而并脚双摇跳作为花样跳绳中的一项重要技能，对提升小学生的身体素质、协调能力和节奏感具有重要意义。然而，当前小学生在掌握并脚双摇跳时，常面临技术动作不规范、耐力不足等问题，影响了技能的有效掌握和跳绳水平的提升。下肢力量作为支撑小学生完成并脚双摇跳动作的基础，其发展程度直接关系到跳绳的质量和效果。但目前针对下肢力量训练与10至12岁小学生并脚双摇跳技能掌握之间关系的研究相对较少。本研究旨在通过系统的下肢力量训练实验，探究不同下肢力量训练方法对10至12岁小学生掌握并脚双摇跳效果的具体影响。分析下肢力量的增强在提升小学生并脚双摇跳的速度、耐力、动作规范性等方面的作用机制，为小学体育教学中跳绳项目的开展提供科学的训练方法和理论依据。同时，期望通过本研究，引起学校、教师和家长对小学生下肢力量发展的重视，丰富小学生花样跳绳训练的内容和形式，促进小学生身体素质和运动技能的全面发展。（三）研究意义1.理论意义丰富并脚双摇跳教学理论体系：目前关于并脚双摇跳的研究多集中于技术分析和教学方法改进，针对下肢力量训练影响的研究较少。本研究通过实验探究下肢力量训练对10至12岁小学生掌握并脚双摇跳的具体影响，能够丰富并脚双摇跳教学的理论体系，为相关研究提供新的思路和参考。拓展小学生体能训练理论：下肢力量是人体运动能力的重要基础，对跑、跳、投等基本运动技能的发展至关重要。本研究将下肢力量训练与并脚双摇跳技能学习相结合，探讨两者之间的关系，能够拓展小学生体能训练的理论，为制定科学合理的训练方案提供理论依据。2.实践意义提高并脚双摇跳教学效果：并脚双摇跳是小学体育教学中的重要内容。本研究通过实验验证下肢力量训练对并脚双摇跳技能学习的促进作用，能够为体育教师提供科学依据，帮助他们制定更有效的训练计划，提高教学效果，使学生更快更好地掌握并脚双摇跳技能。促进小学生身体素质发展：本研究不仅关注并脚双摇跳技能的掌握，更关注通过下肢力量训练促进小学生下肢力量的发展，进而提高其速度、力量、耐力等身体素质，为他们的健康成长奠定基础。二、概念界定与文献综述（一）相关概念界定1.下肢力量训练下肢力量是指人体在完成走、跑、跳等运动时，依靠小腿肌群和大腿股四头肌的协同作用，通过克服阻力来提供动力的能力。这种力量在田赛、径赛、球类等运动项目中尤为重要。在大多数体育活动中，力量的传递通常遵循从下至上的顺序，并以完整的运动链形式呈现。研究表明，在力量传递过程中，下肢贡献了约51%的力量，而上肢则占46%左右。因此，提升下肢肌肉力量对于提高运动成绩具有至关重要的作用[5]。对于10至12岁的小学生而言，下肢力量训练通常采用负荷适中、形式多样且趣味性较强的方式，如跳跃练习（蛙跳、跳绳等）、深蹲练习、爬楼梯等，旨在促进其下肢肌肉骨骼的正常发育和力量增长。对于并脚双摇跳来说，不仅是增加了并脚双摇跳的个数，而且还改善了动作的协调性和节奏感，使并脚双摇跳动作更加流畅。2.10至12岁小学生处于这一年龄段的小学生正处于身体快速生长发育的时期，生理和心理都在发生显著变化。在生理方面，他们的肌肉力量逐渐增强，骨骼也在不断生长，身体的协调性和灵活性逐步提高；在心理方面，开始具备一定的认知能力和自我控制能力，对新事物充满好奇心和探索欲望，是培养运动兴趣和运动技能的关键阶段。3.并脚双摇跳并脚双摇跳是花样跳绳中的一项基础且具有一定难度的技术动作。具体是指在跳绳过程中，双脚并拢同时起跳，在一次跳跃的过程中，绳子快速绕身体两周的跳绳方式。该动作对小学生的下肢力量、身体协调性、节奏感以及心肺功能都有较高的要求，熟练掌握并脚双摇跳有助于提升小学生的跳绳水平和身体素质。（二）文献综述1.国外研究现状20世纪初，欧美等国家的运动医学研究将目光投向了花样跳绳，由于其独特的运动方式、丰富的运动形式、显著的强心健身效果，被医学界和健身专家们所推崇，被誉为“最完善的健康运动”，欧美国家通过举办花样跳绳大赛、跳绳强心计划、跳绳分级分等项目，在全球范围内进行了广泛的传播[6]。Melnikov（2023）通过选取38名17-21岁的女生，随机分成两组，研究力量训练对年轻体力活动女孩姿势稳定性的影响，研究结果表明，进行为期10周的下肢力量训练后，受过训练的女生下肢力量得到提升，进而增强了膝关节与踝关节的稳定性[7]。MiyaguchiK、DemuraS、OmoyaM认为进行跳绳运动对小学生20米冲刺的影响存在性别差异，跳绳运动对女孩20米冲刺成绩影响较小，将跑步与跳绳运动相结合，对提高小学生冲刺能力是有效的[8]。综上所述，花样跳绳在国外已然备受关注，众多学者从多元视角对其展开深入探究，并取得了一系列研究成果。与此同时，国外在提升下肢力量的训练领域，所采用的方法与手段丰富多样。经过长期的探索与实践，国外在下肢力量的理论研究与实践应用层面均已颇为成熟，相关的训练理念与方法也得到了广泛的推广与运用。实践发现，当下的下肢力量训练已逐渐融入到其他各类体育运动项目的教学过程中，对提升身体素质效果显著。为本论文的撰写提供了重要的理论支撑与实践指导，具有重要的借鉴意义。2.国内研究现状（1）关于小学生下肢力量训练的研究多项研究证实，科学的下肢力量训练对小学生的身体发育和运动能力提升具有重要作用。例如，熊子威（2023）以11名运动员为研究对象，开展了为期8周的低强度血流限制性力量训练实验。研究结果显示，这种训练方法能够显著提升花样游泳运动员的下肢最大力量和最大等速肌力，同时在增加肌肉围度和力量的基础上，进一步改善了运动员的专项动作表现和专项运动能力[9]。王松利（2023）通过选取11名男子中长跑运动员为研究对象，测量其下肢肌肉力量和刚度方面的指标，探讨其与跑步经济性和3000m跑步成绩的相关性,研究结果表明，在一定速度范围内，与跑步经济性相比，下肢整体刚度对中长跑成绩的影响更大，腓肠肌在中低速的加速过程中起着重要作用，而臀大肌则在中高跑速的加速中发挥作用，下肢肌肉力量和刚度能够影响跑步经济性与跑步成绩，提高运动表现[10]。丛鹏宇（2022）通过对下肢力量训练促进篮球运动员专项技术发展的特征进行探讨，分析得出，在促进篮球运动员专项技术发展中，下肢力量训练为跳投和抢篮板球等技术运用提供了动力支撑，为运动员的快速移动提供了稳定的动力输出，为运动员调整身体姿态、保持平衡提供了保障[11]。所以，适当的下肢力量训练可以提高跳跃能力、增强肌肉爆发力，从而可能对并脚双摇跳技能的掌握产生积极影响。（2）关于小学生花样跳绳运动的研究跳绳作为一项深受小学生喜爱的运动项目，在促进小学生身心健康发展方面发挥着重要作用。陈龙津在《花样跳绳在小学体育教学中的应用策略》中得出，在小学体育课课堂中开展花样跳绳活动，对提高学生的身体素质有着积极作用，通过跳绳锻炼，对于发展学生的肺活量、骨骼系统、反应速度等具有显著作用[12]。赵帅征在《跳绳在高校田径运动员身体素质训练中的应用价值》一文中写到，跳绳对于提高运动员协调性、弹跳力和爆发力具有积极的作用，能够激发学生对于田径训练的兴趣，养成自觉锻炼的习惯[13]。高玉镜在《花样跳绳在全民健身活动中的价值和作用》中指出，花样跳绳不仅具有强身健体、健身心肺、愉悦身心、预防疾病的作用，还对促进全民健身计划的实施有着重要的作用[14]。贺群在《荆门市城区小学花样跳绳运动开展现状及对策研究》中谈到，花样跳绳在荆门市城区小学主要以大课间活动形式开展，只是重复一些简单的技术动作，没做到足够的宣传，因此，学生们对于花样跳绳的了解程度还不够高[15]。综上所述，跳绳作为一项备受小学生喜爱的运动，在不同群体和场景中均展现出重要价值。然而，当前花样跳绳在荆门市城区小学的开展存在一定局限，主要以大课间简单重复动作的形式进行,且宣传不足,导致学生对其了解程度不高。（3）关于力量训练与跳绳技能关系的研究目前，有部分研究探讨了力量训练与跳绳技能之间的关系。王雪冬在《花样跳绳对12-13岁学生灵敏素质及下肢爆发力影响的实验研究》中写到，花样跳绳教学对12-14岁学生下肢爆发力的影响在中等爆发耐力、协调能力、身体控制和平衡能力方面提高效果显著[16]。丁菲在《跳绳不同组合跳法对小学生身体素质影响的实验研究》中写到，花样跳绳对发展学生的身体机能，速度素质、柔韧素质、腰腹力量此三类身体素质的提高效果较为明显[17]。贾晓颖在《花样跳绳对小学生身体素质的影响研究》中谈到，花样跳绳不仅能让学生爱上体育运动，而且能够提高学生的身体素质，因此，许多学校都在积极开设花样跳绳项目，以丰富学校的体育课程内容，提高学生参加体育锻炼的热情[18]。综上所述，花样跳绳作为一项兼具趣味性与健身性的运动项目，能够显著提升学生参与体育运动的积极性，对增强学生身体素质有着积极影响。然而，目前针对10-13岁这一小学生生长发育关键期的相关实验研究仍存在欠缺，尚未形成完善体系。四年级和五年级学生正处于身体发育的关键阶段，因此，本文重点研究花样跳绳对这一年龄段学生身体素质的影响，以期为花样跳绳运动的推广与发展提供更具针对性的理论依据和实践参考。三、研究对象与研究方法（一）研究对象本文研究对象是下肢力量训练对10-12岁小学生掌握并脚双摇跳效果影响的研究。（二）研究方法1.文献资料法为了更好的理解和把握该方面的研究动态，契合当前具体的研究需求，本研究分别于济南大学图书馆，以及学术期刊网、核心期刊数据库等平台展开检索工作。通过广泛查阅国内外与下肢力量训练、并脚双摇跳技术相关的文献资料，深入洞悉这两方面的研究现状。在对收集到的各类资料进行细致、严谨的研读后，对文献内容进行了系统梳理与总结，从而为后续的数据深入分析与理论探讨筑牢了坚实的理论根基。2.实验法采用实验研究设计，分为实验前和实验后，选取济南市育贤第四小学中四、五年级的学生进行为期八周的下肢力量训练。在训练前后分别对四、五学生的并脚双摇跳能力进行测试，比较两组学生的进步情况。在八周的训练中，每周进行2次下肢力量训练，每次训练时间为40分钟。训练内容包括：深蹲、弓步、跳跃、跳绳等。训练强度逐渐增加，初期以掌握动作为主，后期逐渐增加负荷和次数。经过八周后进行测试，测试学生在一分钟内完成的并脚双摇跳次数。3.数理统计法（1）以excel表格形式对受试者的基本信息及实验数据进行录入。（2）运用SPSS26统计软件，对实验前和实验后的数据进行分析。（3）运用单因素方差分析方法，比较实验前和实验后在训练前后的差异。

四、实验设计（一）实验目的（1）探讨下肢力量训练对10至12岁小学生掌握并脚双摇跳技术的影响。（2）分析下肢力量训练对小学生下肢力量、协调性和跳绳技术的提升效果。（3）为小学体育教学中跳绳技术的训练提供科学依据和实践指导。（二）实验结果假设根据下肢力量训练的相关研究，并结合本文的研究目的，提出以下假设：（1）下肢力量训练对受试者的跳跃能力、肌肉爆发力有了很大的改善，从而对并脚双摇跳技能的掌握产生积极影响。（2）实验前学生在经过8周的下肢力量训练后，并脚双摇跳能力显著提高，且下肢力量测试成绩优于实验后。（3）并脚双摇跳次数与下肢力量测试成绩呈正相关，表明下肢力量训练对掌握并脚双摇跳技术有积极影响。（三）实验对象与分组本实验采取选取济南市育贤第四小学四、五年级中172名学生作为实验对象，身体健康，无下肢运动损伤，具备基本跳绳能力但未熟练掌握并脚双摇跳技术。实验前对172名学生进行并脚双摇跳，经过八周训练后，再对172名学生进行测试。以此来研究下肢力量训练对10-12岁小学生掌握并脚双摇跳效果影响。（四）实验时间与地点实验时间：从2024年10月到2024年11月，总共实验周期为8周，每周训练2次，每节课40分钟。25分钟的下肢力量训练，10分钟的体能训练，5分钟的拉伸和放松。实验地点：济南市育贤第四小学学校操场。（五）器材准备训练器材：跳绳、跳箱、标志桶等。测量器材：计时器（用于跳绳测试）。（六）实验方案设计实验方案包括训练内容、训练负荷，每周2次，共8周。每次进行下肢力量训练时间为25分钟，身体素质的训练时间为10分钟，5分钟拉伸与放松。众多学者对少儿体能训练计划的研究，将三个训练组训练计划分为三个逐渐增强的训练阶段，分别为基础阶段、巩固阶段、强化阶段[19]。1.训练内容表1-1下肢力量训练计划阶段安排时间分布训练动作组数次数/时间间歇时间基础阶段第一周原地半蹲3组10次15秒—半蹲跳3组10次15秒第三周弓步下蹲3组10次（左右交替）20秒弓步交叉跳3组10次（左右交替）20秒巩固训练阶段第四周原地高抬腿3组20次20秒—原地后踢腿3组20次20秒第六周蛙跳2组10次30秒单脚跳2组10次30秒强化训练阶段第七周原地快频小碎步3组15s15秒—行进间弓箭步3组20m20秒第八周车轮跑3组20m20秒30m快速跑2组6s30秒2.训练负荷跳绳运动负荷每节课达到中高强度[20]。训练负荷逐渐增加，初期以掌握动作为主，后期逐渐增加负荷和次数。锻炼的时间长短和重复次数由锻炼的强度决定。训练强度的降低，增加锻炼的次数，延长锻炼的持续时间；强度增大，则减少练习的频率及练习的时间。

五、研究结果与分析（一）四年级与五年级实验前与实验后单瑶跳成绩结果与分析表2-1四年级单瑶跳实验前与实验后测试成绩对比分析测试项目组别样本量平均值±标准差显著性单瑶跳实验前87169.67±15.610.00实验后87182.38±14.620.00通过表2-1可以看出，显著性小于0.01，通过对比分析说明济南市育贤第四小学在实验前后单瑶跳成绩具有统计学非常显著性差异。表2-2五年级单瑶跳实验前与实验后测试成绩对比分析测试项目组别样本量平均值±标准差显著性单瑶跳实验前85179.04±16.060.00实验后85192.11±15.540.00通过表2-2可以看出，显著性小于0.01，通过对比分析说明济南市育贤第四小学在实验前后单瑶跳成绩具有统计学非常显著性差异。四年级与五年级实验前与实验后单摇跳成绩结果分析：四年级与五年级学生实验后的单摇跳成绩均显著提高，显著性小于0.01。这表明8周的下肢力量训练对学生单摇跳能力提升效果明显。训练增强了学生下肢肌肉力量、爆发力和协调性，使得学生在单摇跳时起跳更有力、频率更快、动作更稳定，进而提高了成绩。（二）四年级与五年级实验前与实验后双瑶跳成绩结果与分析表2-3四年级双瑶跳实验前与实验后测试成绩对比分析测试项目组别样本量平均值±标准差显著性双瑶跳实验前8735.90±11.370.00实验后8746.71±10.990.00通过表2-3可以看出，显著性小于0.01，通过对比分析说明济南市育贤第四小学四年级的双摇跳在实验前后结果与分析双摇跳成绩具有统计学非常显著性差异。表2-4五年级双瑶跳实验前与实验后测试成绩对比分析测试项目组别样本量平均值±标准差显著性双瑶跳实验前8751.19±11.940.00实验后8761.39±11.570.00通过表2-4可以看出，显著性小于0.01，通过对比分析说明济南市育贤第四小学五年级的双摇跳在实验前后结果与分析双摇跳成绩具有统计学非常显著性差异。四年级与五年级实验前与实验后双摇跳成绩结果分析：四年级和五年级学生实验后的双摇跳成绩都有显著提升，显著性小于0.01。双摇跳对下肢力量、协调性和节奏感要求较高，下肢力量训练针对性地强化了这些方面。训练增强了下肢爆发力，让学生能更轻松地完成双脚快速起跳动作；协调性的改善使学生在跳绳过程中更好地配合绳子的转动，从而提升了双摇跳成绩。（三）四年级与五年级单瑶跳实验前与实验后男女测试成绩结果与分析表2-5四、五年级单瑶跳实验前与实验后男女测试成绩对比分析测试项目组别样本量平均值±标准差显著性单瑶跳男86180.51±17.030.81女86180.97±17.74通过表2-5可以看出，显著性大于0.05，通过对比分析说明济南市育贤第四小学四、五年级男女生的单摇跳在实验前后结果与分析双摇跳成绩具有统计学无显著性差异。表2-6四、五年级双瑶跳实验前与实验后男女测试成绩对比分析测试项目组别样本量平均值±标准差显著性双瑶跳男8646.71±15.560.01女8650.71±13.42通过表2-6可以看出，显著性等于0.01，通过对比分析说明济南市育贤第四小学四、五年级男女生的单摇跳在实验前后结果与分析双摇跳成绩具有统计学非常显著性差异。四年级与五年级单摇跳实验前与实验后男女测试成绩结果分析：四、五年级男女生单摇跳成绩在实验前后无显著性差异（显著性大于0.05），这可能是因为训练内容和强度对男女生单摇跳能力的影响相近。而双摇跳成绩有显著性差异（显著性等于0.01），或许是女生在身体协调性和节奏感方面对下肢力量训练的适应更好，能更有效地将训练成果运用到双摇跳动作中，所以提升幅度大于男生。（四）单瑶跳、双摇跳实验前与实验后四、五年级测试成绩结果与分析表2-7单瑶跳、双瑶跳实验前与实验后四、五年级测试成绩对比分析测试项目组别样本量平均值±标准差显著性单瑶跳四年级86176.02±16.370.00五年级86185.57±17.07通过表2-7可以看出，显著性小于0.01，通过对比分析说明济南市育贤第四小学四、五年级的单瑶跳、双摇跳在实验前后结果与分析双摇跳成绩具有统计学非常显著性差异。表2-8单瑶跳、双瑶跳实验前与实验后四、五年纪测试成绩对比分析测试项目组别样本量平均值±标准差显著性双瑶跳四年级8741.30±12.400.00五年级8556.29±12.79通过表2-8可以看出，显著性小于0.01，通过对比分析说明济南市育贤第四小学四、五年级的单瑶跳、双摇跳在实验前后结果与分析双摇跳成绩具有统计学非常显著性差异。单摇跳、双摇跳实验前与实验后四、五年级测试成绩结果分析：四、五年级学生的单摇跳和双摇跳成绩在实验前后都有显著提高，显著性小于0.01。系统的下肢力量训练全面增强了学生的下肢力量、协调性和节奏感，这些身体素质的提升是单摇跳和双摇跳成绩提高的关键。同时，五年级学生本身身体素质基础可能更好，另一原因是济南市市中区中小学生体质健康集中检测中抽中了五年级，因此对五年级的同学在课后延时课中进行了训练。在经过训练后，五年级成绩提升的幅度也较为明显。

六、结论与建议（一）结论（1）下肢力量训练对10至12岁小学生掌握并脚双摇跳技术有显著促进作用。经过8周的下肢力量训练，学生的并脚双摇跳成绩显著提高，且在单摇跳和双摇跳测试中均表现出明显进步，证明下肢力量训练能够有效提升学生的跳绳技能。（2）五年级研究对象相对于四年级研究对象，在单摇跳和双摇跳测试中均表现出非常显著性优势，说明单摇跳和双摇跳成绩与年龄相关的身体素质有非常密切的关系。（3）在性别差异方面，虽然单摇跳成绩在男女生之间未体现出显著差异，但双摇跳成绩存在显著差异，女生在双摇跳能力提升上更为明显。这提示在体育教学和训练中，应关注男女生身体机能和运动能力的差异，制定更具针对性的训练方案。（二）建议（1）在小学体育课中引入下肢力量训练：建议在小学体育课中系统引入下肢力量训练，特别是在跳绳教学中，结合下肢力量训练内容（如深蹲、弓步、跳跃等），以提高学生的跳绳技术和下肢力量。下肢力量训练应遵循循序渐进的原则，初期以掌握动作为主，后期逐渐增加负荷和强度。（2）设计科学合理的训练计划：针对10至12岁小学生的身体发育特点，设计适合其年龄段的训练计划，避免过度训练导致运动损伤。训练内容应多样化，结合趣味性和挑战性，以提高学生的参与兴趣和训练效果。（3）加强体育教师的专业培训：体育教师应掌握下肢力量训练的基本原理和方法，能够根据学生的个体差异制定个性化的训练方案。学校可定期组织体育教师参加相关培训，提升其教学能力和专业水平。（4）关注学生的个体差异：在训练过程中，教师应关注学生的个体差异，针对不同学生的身体条件和运动能力，调整训练内容和强度，确保训练的安全性和有效性。对于运动能力较弱的学生，可提供额外的辅导和支持，帮助其逐步提高。参考文献[1]彭鑫寅.花样跳绳运动对四年级小学生灵敏素质、协调素质的影响研究[D].西安体育学院,2023.DOI:10.27401/ki.gxatc.2023.000071.[2]中共中央国务院印发《“健康中国2030”规划纲要》[J].中华人民共和国国务院公报,2016,(32):5-20.[3]李永飞,喻强,李桥.通过下肢力量训练对大学生“外八字”站位进行矫正的研究[C]//中国班迪协会,澳门体能协会,广东省体能协会.第十四届中国体能训练科学大会论文集（上）.贵州大学体育学院;,2024:6.DOI:10.26914/kihy.2024.032788.[4]闫霞,张健.从运动生物力学角度探索发展大学生下肢力量素质的必要性[J].商,2016,(01):297.[5]黄启闯,徐红旗.下肢肌肉力量分类及训练方法的综述[J].体育科技文献通报,2018,26(0