心理健康教育公开课教案设计

与情绪共舞，做心灵的主人——初中生情绪管理初探一、课程名称与情绪共舞，做心灵的主人——初中生情绪管理初探二、授课对象初中生（建议针对初一年级或初二年级）三、课时1课时（45分钟）四、设计理念初中生正处于身心发展的关键时期，生理和心理的剧变使得他们的情绪体验日益丰富但也更易波动。本课程旨在引导学生认识情绪的多样性与普遍性，理解情绪本身并无绝对好坏之分，重点在于学会识别、接纳自己的情绪，并初步掌握一些积极的情绪调节方法。通过体验式、互动式的教学，帮助学生建立积极的情绪观，提升情绪管理能力，促进其心理健康发展和人格完善。五、教学目标1.认知目标：*了解情绪的基本类型（如喜、怒、哀、惧等）及其普遍性。*认识到情绪本身没有绝对的好坏，每种情绪都有其存在的意义和功能。*初步了解几种常见的积极情绪调节方法。2.情感目标：*体验并接纳自己当下的情绪状态。*培养对自身情绪的觉察能力和好奇心。*激发学生主动探索和管理自身情绪的意愿。3.技能目标：*尝试识别并运用恰当的词语描述自己和他人的情绪。*初步学会运用1-2种简单的情绪调节方法来应对日常学习和生活中的负性情绪。六、教学重难点1.教学重点：情绪的识别与接纳；积极情绪调节方法的初步学习与体验。2.教学难点：引导学生真正理解“情绪无绝对好坏”并接纳负性情绪；将所学的情绪调节方法迁移到实际生活中。七、教学方法情境教学法、小组讨论法、角色扮演法、体验法、讲授法（辅助）八、教学准备1.教师准备：制作PPT课件（包含图片、短视频、案例等）、白板或大张纸、彩色笔、情绪卡片（印有不同情绪词汇和表情图）、小礼物（如书签，用于激励）。2.学生准备：笔记本、笔。九、教学过程（一）暖场与导入：情绪天气预报（约5分钟）1.活动规则：教师：“同学们，大家好！在开始今天的正式内容前，我们先来做一个小小的‘情绪天气预报’。请大家想象自己是一个天气预报员，用一种天气（比如晴天、阴天、多云、小雨、雷阵雨等）来形容你此刻的心情，并简单说说为什么。不需要太长，一两句就好。”2.邀请分享：教师可以先示范，如“我今天的心情是晴天，因为看到大家精神饱满的样子，我也感到很开心。”然后邀请3-5名学生自愿分享。3.过渡：“非常感谢大家的分享。从大家的‘天气预报’中，我感受到了各种各样的‘天气’，这其实就像我们的情绪一样，丰富多彩，也时常变化。那么，情绪究竟是什么？我们又该如何与这些‘天气’相处呢？今天，就让我们一起走进情绪的世界，探讨如何‘与情绪共舞，做心灵的主人’。”（板书课题）（二）核心环节：探索情绪的奥秘（约25-30分钟）1.情绪识别：你好，我的情绪朋友（约8分钟）*提问与讨论：“同学们，提到情绪，你们会想到哪些词语？”引导学生自由发言，教师将关键词记录在白板上。*情绪图谱：展示PPT，呈现不同表情的人物图片（喜、怒、哀、惧等基本情绪及复合情绪）。“这些表情分别代表了什么情绪？”*“情绪猜猜猜”：*教师出示情绪卡片（或在PPT上展示），邀请学生根据卡片上的表情图或词汇，用面部表情和肢体动作表现出来，让其他同学猜测。*小结：“通过刚才的活动，我们发现情绪是可以被识别的，它通过我们的表情、动作、语言甚至身体感受表现出来。准确识别自己和他人的情绪，是我们管理情绪的第一步。”2.情绪解读：情绪的“真面目”（约7分钟）*案例分析：PPT呈现两个简短案例：*案例一：小明考试得了满分，非常开心，他把好消息分享给了朋友，朋友也为他高兴。（积极情绪的作用）*案例二：小华因为误会和好朋友吵了一架，感到非常生气和委屈，他独自在操场跑了几圈，心情慢慢平静下来，后来主动找朋友沟通，误会解除了。（负性情绪的存在及转化）*小组讨论：“这两个案例中，主人公分别体验了哪些情绪？这些情绪带来了什么影响？我们能说某些情绪一定是好的，某些一定是坏的吗？”*教师引导总结：“情绪本身并没有绝对的好坏之分。积极情绪（如喜悦、平静）能让我们感到舒适，增强行动力；而像愤怒、悲伤、恐惧这样的负性情绪，虽然会让我们感觉不舒服，但它们也在提醒我们：‘嘿，这里可能有问题需要关注，或者有需求没有被满足。’比如，愤怒可能告诉我们边界被侵犯了，悲伤可能帮助我们释放痛苦，恐惧让我们远离危险。重要的是我们如何看待和应对它们。”3.情绪调节：我的情绪调节工具箱（约12-15分钟）*情境创设：“既然情绪是我们生活的一部分，那么当我们遇到不那么‘舒服’的情绪，比如考试前的紧张、和朋友闹矛盾后的难过、被老师批评后的沮丧时，我们可以怎么做呢？”*方法探索与体验：*方法一：深呼吸放松法*教师讲解并示范：“当我们感到紧张或愤怒时，深呼吸是一个简单有效的方法。请大家跟我一起做：慢慢地吸气，让空气充满你的腹部，数4秒（1-2-3-4），屏住呼吸2秒（1-2），然后慢慢地呼气，数6秒（____）。感受气息的进出。”带领学生做2-3组。*提问：“做完感觉怎么样？”*方法二：积极的自我对话*呈现消极自我对话的例子：“我总是做不好”、“大家都会嘲笑我”。*引导转化：“我们可以把这些话换成什么积极的、鼓励性的话呢？”（如“我可以试试，尽力就好”、“每个人都有不足，没关系”）*小组练习：给每组一个消极情境（如“上台演讲忘词了”），让学生讨论并写出3句积极的自我对话。邀请一组分享。*方法三：注意力转移法/合理宣泄法*提问：“除了刚才的方法，当你心情不好时，你通常会做些什么让自己感觉好一点？”（引导学生分享，如听音乐、运动、画画、找人倾诉、写日记等）*教师总结并补充：“这些都是很好的方法。我们可以把它们归纳为‘注意力转移法’（做一些能让自己开心或专注的事情）和‘合理宣泄法’（用不伤害自己和他人的方式表达出来）。但要注意，宣泄不是发泄，比如摔东西、骂人就是不合适的。”*“我的情绪调节工具箱”：*教师：“刚才我们一起学习和分享了几种情绪调节的方法，就像工具箱里的工具。现在，请大家在笔记本上画一个工具箱，把你认为对你最有用的3-5种情绪调节方法写进去，也可以加上你自己独特的方法。”*邀请几位学生展示自己的“工具箱”并简要说明。（三）巩固与延伸：情绪小锦囊（约5-7分钟）1.“情绪应对ABC”：简单介绍情绪ABC理论的核心思想（用通俗易懂的语言）：“我们的情绪和行为反应（C），不是由事件本身（A）直接引起的，而是由我们对事件的看法和解释（B）决定的。改变不合理的想法，就能改变情绪。”*举例：同样是考试没考好（A），小明想“我真笨，永远学不好了”（B1），结果感到沮丧、放弃（C1）；小红想“这次没考好，说明我有些知识点没掌握好，下次努力就行”（B2），结果感到有些失落但依然有动力（C2）。2.“情绪小锦囊”制作：“现在，请大家结合今天学到的内容，在笔记本上写下一个‘情绪小锦囊’，当你下次遇到某种负性情绪时，你可以打开这个锦囊，想想自己可以怎么做。”（给2-3分钟时间）（四）总结与展望（约2-3分钟）1.回顾：“今天我们一起认识了情绪这位朋友，学习了如何识别它、接纳它，还初步构建了我们的‘情绪调节工具箱’。希望大家记住，情绪是我们内在的信号，没有绝对的好坏。”2.寄语：“生活就像一场舞会，情绪就是伴舞的音乐，有时欢快，有时低沉。愿我们都能学会倾听情绪的声音，与它和谐共舞，真正成为自己心灵的主人。课后，请大家尝试运用今天学到的方法去管理自己的情绪，下节课我们可以分享你的体验。”3.赠送小礼物（可选）：“最后，送给分享积极的几位同学一个小书签，上面写着‘做情绪的朋友’，希望它能提醒我们今天的收获。”十、板书设计与情绪共舞，做心灵的主人*情绪识别：喜、怒、哀、惧……（学生提到的关键词）*情绪解读：无绝对好坏→信号、提醒*情绪调节工具箱：*深呼吸放松法*积极自我对话（我可以……）*注意力转移（听音乐、运动……）*合理宣泄（倾诉、写日记……）*ABC理论（想法→情绪）十一、教学反思与预设1.氛围营造：整堂课需注意营造安全、尊重、轻松的氛围，鼓励学生大胆表达，对学生的分享给予积极反馈，避免评判。2.时间把控：核心环节的时间分配要灵活调整，若学生在某一环节讨论热烈，可适当延长，但要确保重点内容能完成。3.个体差异：注意观察学生的反应，对于比较内向或情绪明显低落的学生，课后可进行简单的个别交流。4.实践延伸：本课只是初步体验，后续可通过主题班会、心理社团活动等形式继续深化，并鼓励学生在生活中实践。5.评价方式：主要通过观察学生的参与度、分享质量以及课后的反馈来评估教学效果，而非传统的纸笔测试。十二、课后拓展1.情绪日记：鼓励学生坚持写一周的情绪日