2026年全国爱眼日：科学护眼守护光明未来

汇报人:XXXX2026.02.272026年全国爱眼日：科学护眼，守护光明未来CONTENTS目录01

全国爱眼日概述02

眼睛的奥秘与视觉原理03

近视的成因与危害04

科学护眼实践指南CONTENTS目录05

护眼误区与科学辟谣06

近视防控手段与干预措施07

互动环节与案例分享08

总结与展望全国爱眼日概述01爱眼日的由来与发展历程

01爱眼日的起源与倡议1992年，天津医科大学眼科教授王延华与流行病学教授耿贯一首次向全国倡议设立爱眼日，最初将每年5月5日定为“全国爱眼日”。

02国家节日的确立与日期调整1996年，卫生部、教育部、中国残联等12个部委联合发出通知，将爱眼日活动列为国家节日之一，并重新确定每年的6月6日为“全国爱眼日”。

03国际爱眼日的设立背景世界卫生组织在1996年正式设立国际爱眼日，旨在提高全球对眼部健康的重视，每年的10月第二个星期四被定为国际爱眼日。

04我国爱眼日的发展与影响我国于2000年开始设立全国爱眼日，至今已走过20多个年头，活动形式多样，累计影响数亿人次，公众参与度逐年上升，2025年参与活动总人数已超过2亿。设立爱眼日的核心意义

提升全民眼健康意识爱眼日通过广泛宣传教育，提醒公众重视视力保护，普及科学护眼知识，减少因认知不足导致的视力问题发生。

推动眼健康资源优化配置促使政府和医疗机构关注眼科服务建设，优化资源配置，提高眼健康服务质量，满足不同人群的眼健康需求。

促进眼健康科研与创新鼓励科研人员和企业加大投入，研发视力保护和治疗新技术、新产品，推动眼健康领域的科技进步与产业发展。

构建全生命周期眼健康防护体系以“预防为主、全民参与”为原则，通过政策推动、科普创新和基层服务结合，覆盖从儿童到老年人的全人群眼健康防护。历年爱眼日主题回顾

2016-2020年主题聚焦儿童青少年近视防控2016年“呵护眼睛，从小做起”、2018年“科学防控近视，关注孩子眼健康”等主题，持续关注儿童青少年视力问题，推动建立学校、家庭、社会协同防控体系。

2021-2024年主题拓展至全生命周期眼健康2021年“关注普遍的眼健康”首次提出覆盖全人群，2023年“科学护眼，光明未来”强调从预防到干预的全链条保护，2024年“守护‘睛’彩视界，点亮‘光’明未来”进一步深化全民护眼理念。

2025年主题“关注普遍的眼健康”核心目标聚焦儿童青少年和老年人两大重点人群，针对近视、白内障、青光眼等重点眼病，以“预防为主、全民参与”为原则，构建覆盖全生命周期的眼健康防护体系。2026年爱眼日主题解读2026年爱眼日主题公布

2026年6月6日是第31个全国爱眼日，主题为“关注普遍的眼健康”，由国家卫生健康委主导，旨在通过多维度活动提升全民眼健康意识。重点关注人群

2026年爱眼日尤其关注儿童青少年和老年人两大重点人群，并聚焦近视、白内障、青光眼等重点眼病的防控。核心目标与原则

2026年爱眼日以“预防为主、全民参与”为原则，通过政策推动、科普创新和基层服务结合，构建覆盖全生命周期的眼健康防护体系。眼睛的奥秘与视觉原理02眼球的基本结构解析眼球的主要组成部分眼球近似球形，由角膜、晶状体、视网膜、巩膜等超20种组织构成。角膜是透明外层，厚度约0.5毫米，负责聚焦光线；巩膜即眼白部分，提供眼球结构支持。视觉成像关键结构晶状体位于虹膜后方，厚度约4-5毫米，通过调节曲度聚焦光线；视网膜接收光线并转化为神经信号，其上分布约1.2亿个感光细胞，包括视杆细胞和视锥细胞，分别负责感光和辨色。视觉信号传导路径视神经将视网膜产生的信号传递至大脑，视交叉是视神经纤维交叉的区域。光线经角膜、晶状体折射后在视网膜成像，信号经视神经传输至大脑视觉中枢，形成视觉，整个过程约需0.1秒。眼球的保护机制眼球周围有眉毛、睫毛、眼睑等保护结构，眼睑每分钟眨眼15-20次，涂抹泪膜湿润眼球、抗菌；瞳孔可调节进光量，强光下缩小，弱光时放大，由虹膜肌肉精准调控。视觉形成的生理过程光线进入眼球的路径外界物体反射的光线依次通过角膜、房水、瞳孔、晶状体和玻璃体，经过折射后聚焦于视网膜。这一过程需0.2到0.25秒，角膜折射率约1.376，晶状体折射率约1.44，共同完成光线的初步聚焦。视网膜成像与信号转换视网膜上的感光细胞（1.2亿视杆细胞和600万视锥细胞）将光信号转换为神经信号。视杆细胞负责弱光下的黑白视觉，视锥细胞负责明视觉与色觉，可辨别超1000万种色彩，形成倒立缩小的实像。神经信号的传递与大脑处理视网膜产生的电信号经视神经传递至大脑皮层视觉中枢，仅需0.1秒。大脑将倒立影像处理为正立图像，并结合双眼6厘米间距形成的视差，最终产生立体视觉，使我们感知清晰的三维世界。眼睛的自我保护机制

眨眼的润滑与清洁作用每分钟眨眼15-20次，每次眨眼时眼睑会涂抹一层泪膜，既能湿润眼球表面，又能清除灰尘和异物，保持角膜透明。

瞳孔的光线调节功能瞳孔如同可调节的“光圈”，强光下自动缩小以减少光线进入，弱光时放大增加进光量，由虹膜肌肉精准调控，避免视网膜受强光损伤。

眼周结构的物理防护眉毛、睫毛和眼睑构成第一道防线：眉毛阻挡额头汗水流入，睫毛过滤灰尘和强光，眼睑通过闭合动作快速保护眼球免受外力冲击。

泪液的抗菌与修复功能泪液中含有溶菌酶等抗菌物质，能抑制细菌生长；同时泪膜可滋养角膜，促进轻微损伤的修复，维持眼表健康。视网膜与感光细胞功能视网膜的结构与位置视网膜位于眼球内部，是一层透明的薄膜，紧贴于脉络膜内面，厚度约0.1毫米，是接收光线并将其转化为神经冲动的重要结构。视杆细胞的功能与特性视网膜上分布约1.2亿个视杆细胞，主要负责弱光下的黑白视觉，对光线敏感度高，能在昏暗环境中感知物体轮廓。视锥细胞的功能与特性视网膜上约有600万视锥细胞，负责明视觉与色觉，可辨别超过1000万种色彩，对细节和颜色的感知能力强。感光细胞的信号转换作用视杆细胞和视锥细胞将光信号转换为神经信号，这一过程是视觉形成的关键环节，为后续神经传递和大脑处理奠定基础。近视的成因与危害03近视的医学定义与类型近视的医学定义近视是指眼睛在调节放松状态下，平行光线经眼球屈光系统后聚焦在视网膜之前，导致远距离视物模糊的屈光不正状态。轴性近视因眼球前后径（眼轴）过长所致，是青少年近视最常见类型。正常眼球前后径约24毫米，轴性近视患者眼轴超过此数值，光线聚焦于视网膜前方。调节性近视（假性近视）由于睫状肌持续收缩、晶状体屈光力增强，导致暂时性屈光异常。常见于长时间近距离用眼人群，通过放松调节可恢复正常视力。混合性近视兼具轴性近视和调节性近视的特点，既有眼轴增长的器质性改变，又存在睫状肌痉挛的功能性因素，需通过散瞳验光明确诊断。遗传因素对近视的影响

近视的遗传倾向近视具有一定的遗传倾向，研究表明，父母双方均为近视时，子女患近视的风险显著高于父母非近视的人群。

高度近视的遗传传递高度近视相关的遗传基因可通过父母传递给子代，增加子代患高度近视的可能性，其遗传关联性较普通近视更为明显。

遗传与环境的协同作用近视的形成是遗传因素与环境因素共同作用的结果，遗传因素为近视发生提供易感性，而环境因素（如近距离用眼、户外活动不足）则是近视发生和发展的重要诱因。环境因素与近视的关联

户外活动不足的风险每日户外活动少于2小时会使近视风险增加50%，自然光照可促进视网膜分泌多巴胺，有效抑制眼轴增长。

近距离用眼时长超标连续近距离用眼超过40分钟且无休息，睫状肌持续紧张易导致调节功能下降，我国学生日均近距离用眼时间普遍超过6小时。

不良用眼环境危害光线过暗（照度100勒克斯）或过强（直射阳光）、晃动环境（如乘车时看书）会加剧眼疲劳，增加近视发生率。

电子设备使用过度每日使用电子设备累计超1小时，蓝光刺激会加速视网膜损伤，2025年数据显示青少年近视患者中82%存在过度使用电子产品情况。不良用眼习惯的危害分析

近距离用眼过度导致眼轴拉长长时间近距离用眼使睫状肌持续紧张，易导致眼球前后径变长，形成轴性近视。研究表明，青少年连续近距离用眼40分钟以上，近视发生率增加30%。

错误读写姿势加剧视力损伤躺着看书、走路时阅读等行为使眼球受力不均，易引发散光。调查显示，采用错误握笔姿势（拇指食指交叉）的学生近视率比正确姿势者高25%。

电子设备滥用引发视疲劳与干眼症使用电子设备时眨眼频率减少三分之二，泪液蒸发加速，导致干眼症。2025年数据显示，日均使用电子设备超3小时的青少年，干眼症发病率达42%。

不良环境用眼增加眼病风险强光下阅读易损伤黄斑区，昏暗环境用眼导致调节痉挛。在晃动车厢内看书的学生，近视进展速度比静态环境快1.8倍。近视对生活的多方面影响日常活动与安全风险近视患者在上下楼梯、出行时因视物模糊，可能增加碰撞、摔倒风险，影响运动协调能力和生活自理能力。学习与职业发展限制学生看不清黑板板书易错过知识点，影响学习效率；部分对视力有要求的职业（如飞行员、军人等）会对近视者有限制。眼部健康并发症威胁高度近视可能引发视网膜脱离、青光眼、白内障等严重并发症，2022年数据显示我国儿童青少年高度近视比例达9.7%。生活质量与心理影响近视者需长期佩戴眼镜或隐形眼镜，带来不便；部分患者可能因外观或视力问题产生自卑心理，影响社交和心理健康。科学护眼实践指南04合理用眼距离与时间控制

科学用眼距离标准阅读和书写时，眼睛与书本的距离应保持在30-40厘米之间，以减少眼睛的调节负担。过度近距离用眼是导致视力疲劳和近视的重要因素。

连续用眼时长管理连续用眼时间不宜超过45分钟，每用眼45分钟后应至少休息5-10分钟，远眺放松眼部肌肉。长时间连续用眼是造成视力下降和眼部疾病的主要原因之一。

电子设备使用规范使用电子设备时，屏幕与眼睛距离应不小于50厘米，屏幕中心略低于视线10-15度。每日使用电子设备累计时间建议不超过1小时，避免蓝光过度刺激。用眼环境的优化方法

合理控制光线照度读写环境光线照度应保持在300-500勒克斯，避免过暗（低于100勒克斯）或强光直射。可使用可调节亮度的护眼台灯，光源应位于左前方，避免手影遮挡。

保持适宜屏幕设置电子设备屏幕亮度应与环境光线相匹配，对比度设置为50%-70%，字体大小不小于12号。屏幕顶端略低于或平齐于视线，距离保持50-70厘米，与视线夹角15-20度。

营造稳定用眼空间选择稳固的桌椅，桌面保持整洁，读写时书本与视线成45度角。避免在晃动环境（如乘车、行走）中用眼，减少眼部调节负担和视疲劳风险。

改善室内空气环境保持室内空气湿润，湿度维持在40%-60%，避免空调直吹眼部。定期开窗通风，减少灰尘和过敏原，防止眼干、眼痒等不适症状。眼部放松与保健技巧

科学用眼时长与休息法则连续近距离用眼不超过40分钟，每用眼40分钟后应休息5-10分钟，可远眺6米以外物体，使睫状肌放松，缓解视疲劳。

眼保健操的正确操作方法眼保健操通过按摩攒竹、睛明、四白等穴位，促进眼部血液循环。需注意手法轻柔，穴位准确，每天坚持做2次，每次5-8分钟。

热敷与冷敷的护眼应用用40℃左右温毛巾热敷双眼，每次10-15分钟，可缓解眼疲劳；冷敷适用于眼部肿胀或外伤早期，每次5-10分钟，减轻肿胀。

眼球运动与聚焦训练缓慢转动眼球（上下左右各3圈），或交替看近处和远处物体（如先看鼻尖5秒，再看远处景物10秒），可增强眼肌灵活性，改善调节功能。护眼饮食与营养搭配01维生素A：视网膜健康的基石维生素A是构成视网膜感光物质的重要原料，缺乏会导致夜盲症。富含维生素A的食物有胡萝卜、菠菜、动物肝脏等，每日建议摄入量为儿童400-600微克，成人800-1000微克。02叶黄素与玉米黄质：黄斑区的天然屏障叶黄素和玉米黄质能过滤蓝光，保护视网膜黄斑区。多存在于深绿色蔬菜如羽衣甘蓝、西兰花，以及蛋黄中。研究表明，每日摄入6毫克叶黄素可降低AMD风险。03Omega-3脂肪酸：缓解干眼与炎症Omega-3脂肪酸有助于减轻眼表炎症，改善泪液质量。主要来源为深海鱼类（如三文鱼、沙丁鱼）、亚麻籽等，每周食用2-3次深海鱼可满足需求。04维生素C与E：抗氧化的双重防线维生素C（柑橘、猕猴桃）和维生素E（坚果、橄榄油）协同作用，清除自由基，保护晶状体。每日摄入维生素C100毫克、维生素E15毫克可降低白内障风险。05锌元素：视觉信号传导的关键锌参与视网膜酶的合成，维持视神经功能。牡蛎、瘦肉、豆类富含锌，儿童每日需锌8-12毫克，成人11-15毫克，缺乏会导致暗适应能力下降。充足睡眠对眼健康的作用

睡眠时长与眼健康需求成年人每天应保证7-8小时的睡眠时间，儿童和青少年则需要更多，大约为9-10小时。充足的睡眠是眼睛进行自我修复和调节的重要时段。

睡眠促进眼部肌肉放松睡眠期间，睫状肌等眼部肌肉得以充分放松，缓解日间长时间用眼导致的紧张与疲劳，有助于维持正常的晶状体调节功能，预防近视发展。

睡眠保障眼内代谢与修复睡眠不足会影响眼睛的自我修复和调节功能，导致眼内压力失衡，影响眼球的正常发育和屈光状态。充足睡眠则能促进眼内血液循环和营养供应，维持眼表健康。

提升睡眠质量的护眼建议避免熬夜、减少睡前1小时内电子设备使用，保证深度睡眠；保持睡眠环境安静、舒适和适宜温度，有助于提升睡眠质量，进而维护眼健康。护眼误区与科学辟谣05常见护眼误区解析

误区一：视力下降就立即配镜部分人一旦发现视力下降就立即配镜，忽略了假性近视的可能。假性近视是由于睫状肌持续收缩、晶状体屈光力增强导致的暂时性屈光异常，通过放松调节可恢复正常视力，盲目配镜可能加重近视。

误区二：眼药水可随意长期使用很多人眼睛稍有不适就自行使用眼药水，甚至长期频繁使用。部分眼药水含有防腐剂，长期使用会破坏眼表正常生理环境，损伤角膜上皮细胞和结膜杯状细胞，导致泪液分泌减少，引发干眼症。

误区三：眼镜越戴度数越深这种说法是错误的。近视患者佩戴合适度数的眼镜，能清晰视物，减轻眼睛疲劳，反而有助于控制近视发展。若不及时配镜或佩戴度数不合适的眼镜，会因视物模糊导致眼睛过度调节，加重近视。

误区四：躺着或走路时看书影响不大躺着看书、走路时阅读等行为使眼球受力不均，易引发散光。调查显示，采用错误姿势看书的学生近视率比正确姿势者高，且在晃动环境中看书，近视进展速度比静态环境快。关于近视的谣言破解

01谣言一：戴眼镜会让度数越涨越快科学真相：近视度数增长与佩戴眼镜本身无关，而是与眼球发育、用眼习惯等因素相关。及时佩戴合适度数的眼镜，能有效缓解视疲劳，反而有助于控制近视进展。

02谣言二：散瞳验光对眼睛有害科学真相：散瞳验光通过药物放松睫状肌，获取真实屈光度数，是儿童青少年近视诊断的金标准。散瞳后短暂的畏光、视近模糊属正常现象，药物作用消失后即可恢复，对眼睛无长期损害。

03谣言三：近视可以通过药物或仪器彻底治愈科学真相：真性近视一旦形成，眼轴已发生不可逆增长，目前医学手段无法彻底治愈。市面上声称“治愈近视”的药物、仪器多为虚假宣传，切勿轻信，以免延误正规干预。

04谣言四：视力下降就是近视，无需检查直接配镜科学真相：视力下降可能由近视、远视、散光、弱视等多种原因引起，也可能是眼部疾病的信号。必须通过专业验光检查明确成因，盲目配镜可能加重眼部问题或延误疾病治疗。正确认识视力矫正方法

框架眼镜：基础安全的矫正选择框架眼镜是最常见的视力矫正方式，具有安全、便捷、经济的特点，适用于各年龄段人群。验配时需进行专业验光，确保度数准确，镜片选择应考虑折射率、防蓝光等功能，以满足不同用眼需求。

角膜接触镜：隐形矫正的注意事项角膜接触镜（隐形眼镜）分为软性和硬性（如OK镜），能提供更广阔视野。但需注意卫生护理，避免佩戴超时或清洁不当引发感染。OK镜需在专业医师指导下使用，尤其适合青少年控制近视进展。

屈光手术：成年后的矫正选项屈光手术如激光近视手术（LASIK、SMILE等）适用于18岁以上、近视度数稳定的人群。术前需进行全面眼部检查，评估角膜厚度、眼压等指标，术后要遵循医嘱护理，避免过度用眼和剧烈运动。

假性近视：可逆转的视力问题假性近视多因睫状肌痉挛导致，通过放松调节（如远眺、散瞳验光）可恢复正常视力。需注意与真性近视区分，避免误配眼镜加重眼部负担，定期复查视力有助于及时发现和干预。近视防控手段与干预措施06早期视力筛查的重要性

儿童视力发育的关键期特征0-6岁是儿童视力发育的关键阶段，视觉系统具有高度可塑性。在此期间，屈光状态逐步从远视向正视化发展，若出现异常未及时干预，易导致弱视、斜视等永久性视力损伤。

近视低龄化的早期预警作用2025年数据显示我国小学生近视率达35.6%，低龄儿童近视进展速度更快。早期筛查可在近视萌芽阶段发现眼轴增长异常、屈光不正等风险因素，为科学干预争取时间。

隐匿性眼病的早期发现价值儿童常见的先天性白内障、青光眼、视网膜母细胞瘤等眼病早期症状不明显，通过筛查可实现早诊断早治疗。研究表明，先天性眼病若在3岁前干预，视力恢复率可达80%以上。

建立全生命周期眼健康档案早期筛查是构建覆盖全生命周期眼健康防护体系的基础环节。通过记录屈光发育数据、眼轴长度变化等指标，可为青少年近视防控、中老年眼病预防提供连续性健康管理依据。近视矫正方法对比

01框架眼镜矫正框架眼镜是最常见的近视矫正方式，通过镜片屈光力补偿眼球屈光不正，具有安全、经济、易更换的特点。适合各年龄段人群，尤其推荐青少年初次矫正使用，但存在影响运动、美观等不便。

02隐形眼镜矫正隐形眼镜直接贴附角膜表面，成像质量更接近自然视力，不影响外观和运动。分为软性和硬性（RGP）两种，RGP对角膜塑形有一定作用，但需注意卫生护理，避免引发感染，建议8岁以上且卫生习惯良好者使用。

03角膜塑形镜（OK镜）夜间佩戴的硬性透气接触镜，通过暂时性改变角膜曲率矫正视力，白天无需戴镜。研究显示可延缓青少年眼轴增长，有效控制近视进展，但需严格遵医嘱，定期复查，适用于600度以下近视患者。

04屈光手术矫正通过激光（如LASIK、SMILE）或晶体植入术改变角膜形态或眼内屈光状态，达到摘镜目的。适用于18岁以上、近视度数稳定的成年人，具有一劳永逸的优势，但属于有创手术，存在感染、干眼等风险，需术前严格评估。医疗技术在近视防控中的应用角膜塑形镜（OK镜）的矫正原理与效果通过夜间佩戴特殊设计的硬性透气性角膜接触镜，暂时性改变角膜曲率，实现白天裸眼视力提升。临床数据显示，对青少年近视患者可延缓眼轴增长约50%-60%，需在专业眼科医生指导下验配使用。低浓度阿托品滴眼液的临床应用0.01%浓度阿托品滴眼液可通过调节眼部神经递质，有效减缓近视进展速度。研究表明，长期使用能使青少年近视年进展量减少约50%，需严格遵循医嘱，定期监测眼压及眼部反应。周边离焦设计眼镜的光学干预采用特殊光学设计，在矫正中心视力的同时，使周边视网膜形成近视性离焦，抑制眼轴异常增长。与普通单光眼镜相比，可降低青少年近视进展风险30%-40%，适用于近视初发期及进展较快的儿童。视觉训练与双眼视功能优化技术通过专业设备进行调节功能训练、集合功能训练等，改善双眼协调能力，缓解视疲劳。临床案例显示，结合个性化视觉训练方案，可使近视患者用眼舒适度提升60%，间接辅助近视防控。学校与家庭的防控责任

学校的防控责任学校应保证学生每日校内户外活动时间不少于1小时，合理安排课程表，控制学生每日书面作业总量，小学一、二年级不布置书面家庭作业，三至六年级书面作业平均完成时间不超过60分钟，初中不超过90分钟。

家庭的防控责任家长应引导孩子养成良好的用眼习惯，控制孩子使用电子设备的时间，非学习目的的电子设备使用单次不超过15分钟，每日累计不超过1小时。同时，保证孩子充足睡眠，小学生每天睡眠10小时，初中生9小时，高中生8小时。

家校协同防控措施学校和家庭应建立沟通机制，定期交流学生视力状况。学校每学期组织2次视力检查，及时将结果反馈给家长；家长应配合学校督促孩子完成眼保健操，纠正不良读写姿势，共同营造良好的用眼环境。互动环节与案例分享07护眼小游戏体验

远眺放松小游戏：目光追随在教室或户外选择远处3-5米外的固定目标