新学期遇见更好的自己 课件2025-2026学年高二

2026年春季新学期开学第一课8

新学期遇见更好的自己9

2026

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马年启程

59欢迎回校，我的“马”友们!寒假结束了，我知道你还不想起床e有人弯道超车，有人看遍山河，也有人躺平充电都没关系，今天开始，我们都站在同一条起跑线新学期不是“重启”,是“升级”目标加自律等于开挂的2026每一次认真听课，都是在给未来的自己攒底气马年不做等风的人，要做追风的人

救命…这是开学前的你吗?计划写满一页纸，实际完成零行手机刷到凌晨两点，课本翻开第一页就困心里默念：开学再学，还有时间!结果：开学了，我还没准备好症状自查：焦虑、易怒、失眠、全中的举手你的寒假人设是哪一个?弯道超车学习机健身打卡自律党追剧刷视频达人朋友聚会气氛组悄悄学技能卷王网络冲浪冠军昼夜游戏战神旅行特种兵聊个五毛钱的寒假4.为新学期做了

啥准备?评论区见1.龙卷风般的开学，

你缓过来了吗?2.这个寒假最难忘的一件事是?3.最开心和最emo

的时刻?满脑子还是短视频背景音乐晚上睡不着，早上起不来困，累，没精神莫名烦躁，看啥都不顺眼看到作业就头疼想回家，想假期

失眠专注力不足五分钟中三条以上：你还没进入开学状态!确诊!开学综合症你中了几条?谁先收心，谁就赢了。7

招KO开学焦虑动起来：

断舍离：直面焦虑：01调作息：今晚不熬夜，说到做到有航道的人，再渺小也不会迷路。好好吃饭：

少奶茶多喝

水，绿色饮食说出来：

找老师、朋友聊一聊，不丢人列计划：

不用完美，先做五分钟每天二十分钟，

大脑会感谢你写下来，焦虑

就输了一半关掉通知，

专注当下刷题无数，从不复盘上课等于人形抄饭机，脑子离线中错题本等于搬运工，

写完再也不看偏科患者效率困难户没有方法累但没用没有方法，硬扛，累但染用看到问题是勇敢，改掉问题是开挂。敢不敢直视现在的自己?想要好成绩，但不想要努力的过程，失败了就恩躺平只宠幸喜欢的科目，其他的随缘吧假努力戏精偏科?不能摆烂“等我有空再补”等于“我永远没空”解决偏科不是要你逆天，只是别拖后腿强科更强是加分

，弱科及格是保命别贪多贪快，稳一点，久一点不求第一，只求不拉垮基础不牢，地动山摇你以为现在不补的东西，以后会回来找你发现问题，立刻解决，不等不靠●打基础四件套：●理解记忆，别死背●归类总结，别堆料●不懂就问，别攒着●举一反三，别只刷题厚积薄发，才是真学霸体质你是真努力，还是“假努力”3假努力是骗自己，真自律才是赚到。错题本工整如手账，再也没翻开过熬夜学习，感动自己

,效率为零学三十分钟，奖励自己玩一小时刷题只对答案，

不分析错因不会就翻答案，

假装自己懂了计划做了一本，

坚持不过三天上课抄满板书，

脑子却在放空只做擅长的题，

难题绕道走难题别躲，躲得过初一躲不过考试熬夜不是勋章，规律作息才是长久之计做一个“会学习”的人，而不是“看起来很努力”的人时间不是花得越多越好，是花对地方错题本要常翻，不是用来供着的课后五分钟复盘，胜过考前通宵真自律，不需要感动谁闲思：胡思乱想、内耗、焦虑循环你的时间，值多少钱?三类无效劳动，你占了几个?闲事：瞎忙、拖延、假装在忙△X

x闲思：胡思乱想、内耗、焦虑循环闲话：聊八卦、吐槽、无效社交闲话：聊八卦、吐槽、无效社交闲事：瞎忙、拖延、假装在忙⑥别做学霸的秘密：把时间留给第二象限。9时间管理四象限(柯维版)不重要不紧急●刷短视频两小时、复

习

锻

练学技能复

习计划做·复习、锻炼、学技能重要不紧急拉开差距的

关键!今

晚

考

试步

雪立刻做重要且紧急●今晚考试紧急不重要●拿快递、填表你的认知，决定你的高度你对学习的看

找不到方法，但别放弃找问知识体系

时间管理允许自己暂时我想考哪所高中或大学?我未来想成为什么样的人?我现在做的事，离那个目标更近了吗?十

二知识体系时间管理

王炸组合法，决定了你会学成什么样十

二王炸组合馬你，定义自己了吗?普通人?——前有学霸，

后有追兵，不跑

就会被超过自

认

天

才

?

—

天

才

等于百分之一灵感加

百分之九十九积累聪明人?——越聪明，越要

下笨功夫觉得自己笨?

——笨鸟先飞，飞久了也会到你不需要被定义，

你只需要向前标签是别人贴的，

路是自己走的稳住，别崩别用抱怨代替行动别用熬夜感动自己自卑、不自信、自我怀疑……谁都有大学梦很远，但每一步都算数焦虑不可怕，可怕的是原地焦虑不行动只要学不死就往死里学?不，要科学地学警惕四个坑：注意力涣散

作业靠“借鉴”拖拉磨蹭

假努力上瘾你的心态，正在悄悄拖后题吗请相信自己你远比想象中更优秀不要定义现在的自己'不做显眼包，自由要有边界入室即静，入座即学文具摆好，等老师来抬头，挺胸，看黑板作业是自己的，别抄对老师：尊重，别对着干对同学：友善，别阴阳垃圾入桶，关灯关门我爱我班，从我做起o收心第一步：重温班规五字学习法，亲测有效思碎片时间过电

影，今天学了

哈?哪里还不

会?明天补什

么?听听课听重点，板书批着记，别人发言也要听说不懂就问，

别愍着；课

上敢开口，

思路更清晰没有奇迹，只有积累。读出声读，反复读，读多

了就记住了写宇沈工整

是态度，

三个本子

不能少安全提醒。认真听!不追不跑不打闹

空

间

小

，别疯跑安全是一，其他都是零

目标，是你迷茫时的指南针不知道往哪走的时候，

目标会拉你一把手机可以关，流量可以停账号可以暂时封印不是为了戒网，是为

了找回自己天降大任，先收手机网线可以拔考试和作业，不是敌人“我不喜欢这科”—不喜欢也得考你在不在学，自己最清楚骗老师容易，骗成绩难“我就是粗心”—其实是没练透“老师太无聊”—别拿别人的

问题惩罚自己“放假了我要玩”—玩可以

以，别玩废别让借回，变成你的舒适区那个管你最狠的老师，最怕你恨tac马年新春特别策划批评你，是因为觉得

你还能更好严格不等于讨厌，严格等于还没放弃你但老师不是针对你，是责任叛逆期：

越管越烦短期目标(一至三个月):月考、期中、期末，想考第几名?现在排多少?差多少?怎么追?分几步?长

期

目

标

：想去哪所大学?现在的分数够吗?差多少分?差多少名?你的学习目标，写下来了吗

?写

下

来

的

目

标

，

更

容

易

成

真

。●目标太高：摔得惨，想放弃没意思，不想拼聪明人都会“双目标”保底

一

百

一+

冲刺一百二十进可攻，退可守，心态不崩。

°●冲刺目标：跳一跳够得着●

保底目标：

稳稳拿下比如英语一百分：给自己两条路：●目标太低：知识盲区，越拖越痛●今天不懂的，明天还是不懂

●别等复习，来不及的●遇到难题，立刻、马上、现在就问

●基础不稳，后面全是空中楼阁●现在补还来得及，再拖就真来不及了●

空