2025-2026学年立定跳远教案模板

-1-2025-2026学年立定跳远教案模板教学设计课题Xx课型新授课√□章/单元复习课□专题复习课□习题/试卷讲评课□学科实践活动课□其他□课程基本信息一、课程基本信息1.课程名称：立定跳远。2.教学年级和班级：七年级（1）班。3.授课时间：2025年9月18日上午第二节。4.教学时数：1课时（45分钟）。核心素养目标二、核心素养目标1.运动能力：掌握立定跳远预摆、起跳、腾空、落地的动作方法，发展下肢爆发力和身体协调性，提高跳跃运动技能水平。2.健康行为：养成运动前充分热身、运动后科学放松的习惯，增强安全防护意识，预防运动损伤。3.体育品德：树立遵守规则的意识，在练习中勇于尝试、积极改进，培养互助合作与挑战自我的品质。重点难点及解决办法三、重点难点及解决办法1.教学重点：立定跳远完整动作的连贯性（预摆充分、起跳有力、腾空展体、落地缓冲），来源为课本中动作技术环节的核心要求，是形成正确技能的基础。2.教学难点：起跳时上下肢协调发力及落地屈膝缓冲控制，来源为学生易出现“跳不远”“落地不稳”的实际问题，影响成绩和安全。解决办法：采用分解练习法（预摆-起跳-落地分步训练），结合口诀“一摆二蹲三跳四收”强化动作记忆；难点突破通过设置小垫子标记起跳点、教师示范发力顺序、同伴互纠落地姿势，逐步提升协调性与控制力。教学资源四、教学资源1.硬件资源：田径场沙坑、起跳板、小垫子、卷尺；2.软件资源：七年级体育教材（立定跳远章节）、技术挂图；3.信息化资源：立定跳远动作示范视频（无网址）；4.教学手段：教师示范讲解、分组练习、同伴互评、纠错反馈。教学过程1.导入（约5分钟）

激发兴趣：展示校园运动会跳远比赛视频片段，提问："为什么有些同学跳得远？动作有什么特点？"引发思考。

回顾旧知：回顾上节课"发展跳跃能力"的练习内容，强调下肢力量与协调性对跳跃的重要性。

2.新课呈现（约20分钟）

讲解新知：

（1）完整示范：教师规范演示立定跳远动作，分解讲解"预摆-起跳-腾空-落地"四环节技术要点。

（2）重点解析：

-预摆：双臂后摆与屈膝下蹲协调配合，口诀"摆臂如钟，屈膝如弓"；

-起跳：蹬地瞬间爆发发力，强调"脚掌扒地、身体前倾"；

-腾空：空中收腹举腿，避免后仰；

-落地：前脚掌着地过渡到全脚掌，屈膝缓冲，口诀"落地如猫，轻稳无声"。

举例说明：

-错误案例：学生跳起后身体后仰导致后坐，对比正确动作视频片段；

-成功案例：展示校队队员动作慢镜头，分析发力顺序。

互动探究：

-分组讨论："如何利用摆臂增加起跳力量？"每组派代表分享结论；

-实验探究：学生尝试不同起跳角度（30°/45°），测量落点距离，讨论最优角度。

3.巩固练习（约15分钟）

学生活动：

（1）分解练习：

-原地预摆模仿（30秒×3组）；

-起跳蹬地练习（单脚跳箱练习箱，强化蹬地感）；

-落地缓冲（从30cm高台跳下，屈膝缓冲）。

（2）完整动作练习：

-设置起跳线，学生依次完成完整跳远，同伴记录成绩；

-"挑战赛"：分组比拼，每组推荐1人展示最佳动作。

教师指导：

-巡回纠错：重点纠正"预摆不充分""落地直腿"等问题，使用"一蹲二摆三跳四收"口诀强化记忆；

-分层指导：对基础薄弱学生降低练习难度（如缩短助跑距离），对能力较强学生增加难度（如设置障碍物）。

（3）总结提升：学生自评动作完成度，教师归纳关键发力点与安全注意事项。拓展与延伸六、拓展与延伸1.拓展阅读材料（1）立定跳远的技术演进与运动价值：立定跳远作为田径基础项目，其技术发展从早期强调力量爆发到现代注重动作协调性。教材中提到"预摆-起跳-腾空-落地"四环节，历史上优秀运动员如比蒙通过优化起跳角度将成绩提升至8.90米（跳远），而立定跳远世界纪录保持者巴西选手吉马良斯通过强化核心稳定性实现3.73米成绩。阅读材料可分析不同年龄段动作差异：青少年阶段侧重动作规范，成年阶段追求发力效率，这与教材中"发展跳跃能力"的阶段性目标一致。（2）跳跃运动的生物力学基础：结合教材"下肢爆发力"知识点，补充肌肉发力顺序：腓肠肌-股四头肌-臀大肌的协同机制。例如起跳时踝关节跖屈角度为45°-60°时蹬地效率最高，落地时膝关节屈曲角度达120°-140°可减少冲击力，这些数据支撑教材中"落地缓冲"的技术要点。（3）立定跳远与其它跳跃项目的比较：教材涉及"发展跳跃能力"，可对比立定跳远与跳远、三级跳远的技术差异。立定跳远无助跑，考验绝对爆发力；跳远强调助跑与起跳衔接（教材中"协调性"的延伸）；三级跳远需单足跳、跨步跳、跳跃三环节配合，体现教材"动作连贯性"的进阶应用。2.课后自主探究（1）制定家庭下肢力量训练方案：基于教材"发展下肢爆发力"，设计无需器械的练习：①台阶跳（15次×3组，强化小腿肌群）；②单腿蹲（10次/侧×2组，提升膝关节稳定性）；③收腹跳（20次×2组，模拟腾空收腹动作）。记录训练后立定跳远成绩变化，分析力量提升与技术改进的关联。（2）动作自我诊断与改进实践：利用教材中"口诀法"（一摆二蹲三跳四收），录制个人跳远视频，对照以下标准自评：①预摆时双臂摆幅是否达肩后45°；②起跳时脚掌是否全掌着地；③腾空时身体是否前倾避免后仰；④落地时是否前脚掌过渡到全脚掌。针对问题选择对应练习（如预摆不足可增加徒手摆臂练习）。（3）观察与分析跳跃运动比赛视频：观看奥运会田径比赛跳远项目，重点分析运动员助跑节奏、起跳角度（约18°-24°）、腾空身体姿态，对比教材中"起跳有力"的技术要点。记录3名运动员的动作差异，思考为何相同技术下成绩不同（如核心力量、心理素质等隐性因素），深化对教材"运动能力"核心素养的理解。课堂七、课堂1.课堂评价：通过提问“立定跳远四个技术环节的顺序及发力要点”检验学生对课本核心知识的掌握，观察学生预摆幅度、起跳蹬地、落地缓冲的规范性，记录常见错误（如摆臂不充分、落地直腿）并即时指导；组织分组展示，采用“动作评分表”从连贯性、协调性、稳定性三维度评价，结合卷尺测量成绩，量化学生技能达成度，对达标率低于80%的班级增加分解练习时间。2.作业评价：批改家庭训练记录册（含台阶跳、单腿蹲等练习次数与完成质量），标注进步点（如“蹬地力量提升明显”）及改进建议（如“注意腾空收腹角度”）；点评学生提交的动作自评视频，重点反馈“一摆二蹲三跳四收”口诀落实情况，对优秀作业（如“落地缓冲到位，成绩提升10厘米”）班级展示，激励学生持续优化技术细节。内容逻辑关系①重点知识点：导入部分的关键词如“激发兴趣”、“回顾旧知”；词句如“展示校园运动会跳远比赛视频片段”、“提问为什么有些同学跳得远”、“回顾上节课发展跳跃能力的练习内容”。

②重点知识点：新课呈现的讲解新知、举例说明、互动探究；词句如“完整示范立定跳远动作”、“分解讲解预摆-起跳-腾空-落地四环节技术要点”、“错误案例对比正确动作视频片段”、“分组讨论如何利用摆臂增加起跳力量”。

③重点知识点：巩固练习的学生活动和教师指导；词句如“分解练习原地的预摆模仿”、“起跳蹬地练习”、“落地缓冲从30cm高台跳下”、“巡回纠错使用一蹲二摆三跳四收口诀”、“动作自评对照预摆幅度、起跳蹬地、落地缓冲标准”。课后作业1.填空题：立定跳远完整动作分为四个环节，分别是______、起跳、腾空和落地。

答案：预摆

2.简答题：请简述立定跳远"起跳"环节的发力要点。

答案：起跳时脚掌全掌着地蹬地，强调"脚掌扒地、身体前倾"，通过踝关节跖屈（45°-60°）和膝关节快速蹬伸产生爆发力。

3.判断题：腾空阶段身体应尽量后仰以增加滞空时间。（）

答案：×（正确应为收腹举腿，避免后仰）

4.改错题：落地时学生常出现"直腿落地"的错误动作，请说明正确做法。

答案：落地应前脚掌着地过渡到全脚掌，同时屈膝缓冲至120°-140°角度，"落地如猫，轻稳无声"。

5.设计题：结合教材"发展下肢爆发力"知识点，设计一个家庭无器械训练方案（至少3个动作）。

答案：①台阶跳（15次×3组，强化小腿肌群）；②单腿蹲（10次/侧×2组，提升膝关节稳定性）；③收腹跳（20次×2组，模拟腾空收腹）。反思改进措施十、反思改进措施（一）教学特色创新1.口诀化技术简化记忆：用“一摆二蹲三跳四收”口诀串联动作环节，学生易记易练，符合七年级认知特点。2.分层练习适配差异：设置基础组（降低难度）和进阶组（增加障碍），兼顾不同能力学生，落实“因材施教”。（二）存在主要问题1.协调性训练不足：部分学生预摆与起跳衔接生硬，上下肢配合不默契，影响动作连贯性。2.落地缓冲易忽视：学生过分追求远度，落地时膝关节屈曲不充分，存在安全隐患。3.安全