第五单元 第十二课 我的人际支持系统 教案-2025北师大版七年级心理健康上册

《我的人际支持系统》教学设计

课题我的人际支持系统单元四单元学科心理健康年级七年级

本课选自北师大版七年级上册心理健康第五单元“人际交往圈”，是单元内承前启后的关键

教材内容。前承“适应新环境”（第一单元）中人际关系适应的初步探索，后启“合作的秘诀”

分析“老师，您好”等具体人际交往场景的技巧学习，在“认知人际支持一构建支持系统一运

用系统解决问题”的逻辑链中，起到“搭建框架、夯实基础”的作用。

1、能准确说出人际支持系统的定义，列举其核心构成（如亲人、师长、朋友、潜在支持对

象等）；能识别人际交往中的三大常见困扰。

学习

2、能运用“清单法”评估自身现有的人际支持资源，找出支持系统中的空缺，能熟练掌握

目标

3-4种构建人际支持系统的技巧。

3、感受人际支持带来的温暖与力量，减少对人际交往的抵触心理，提升主动交往的意愿。

重点能识别人际交往中的三大常见困扰

难点找出支持系统中的空缺，能热练掌握3-4种构建人际支持系统的技巧。

教学过程

教学环节教师活动学生活动设计意图

导入新课一、看见孤独，遇见支持（5分钟）观看短视频通过短视频和真

教师导语：后，结合自身实案例，快速拉

“同学们，上课前我们先看一段1分钟的短视频（播经历分享对人近课程与学生的

放短视频：画面中，学生A独自在新班级吃午餐，际困惑的感距离，激发学生

低头沉默；后来学生B主动递给他一瓶牛奶，两人受，自由发言的共鸣和参与兴

相视一笑，一起加入了其他同学的聊天）。看完后，表达自己在人趣，为后续学习

大家可以想一想：视频里的学生A一开始为什么看际交往中的难铺垫情感基础。

起来不开心？后来他的心情为什么变好了？其实，题。

在我们从小学到仞中的过渡中，很多同学都有过类

似，孤独，的时刻，就像教材里的小玉——她和小

学好友分开后，好不容易交到新朋友却不敢亲近，

遇到困难也不敢向家人、老师求助（翻开教材第94

页，简要朗读小玉的案例片段）。今天这节课，我

们就一起来探讨：如何摆脱这种，孤独感，，构建一

个能给我们温暖和力量的‘人际支持系统”

1.提前准备“孤独与陪伴”主题短视频（时长1分钟

左右，画面温馨、贴近学生生活），确保播放设备

正常；

2.朗读小玉案例时，语气轻柔，突出“困惑”“孤独”

的情绪，引发学生共鸣；

3.提问后，给予学生1分钟思考时间，邀请2-3名

学生分享感受。

讲授新课一、解码人际支持系统（10分钟）认真倾听教师帮助学生建立对

教师导语“刚才大家分享了很多自己的经历，其实讲解，记录人人际支持系统的

这些经历都和，人际支持系统，有关。那到底什么是际支持系统的科学认知，明确

'人际支持系统'呢？简单来说，它就像一张，安全相关知识和常学习目标。

网，—当我们遇到困难时，这张网能接住我们；见困扰，结合

当我们开心时，这张网能和我们一起分享喜悦。接自身情况思考

下来，我们结合教材，心海导航'部分，一起揭开它自己存在的人

的，神秘面纱'。”际问题。

（一）讲解“人际支持系统的含义与构成''：

展示PPT,呈现“人际支持系统构成图”（核心层：

亲人/挚友;中间层：同学/老师;外围层:邻居/陌

生人等潜在支持对象），结合教材中“一级、二级、

三级、潜在”的层级划分，用“朋友圈分组”的类比帮

助学生理解；

举例说明：“比如，当你考试失利难过时，妈妈的

安慰是，情感支持、同学帮你补习是彳亍为支持‘，老

师告诉你学习方法是‘信息支援'，这些人共同构成

了你的人际支持系统

（-）分析“人际支持系统的重要性”：

引用教材观点：“稳固的人际支持系统可以为我们

提供物质、情感、信息等方面的支持，帮助我们应

对困境，增强抗挫能力，提高心理健康水平”

补充生活化案例：“就像小玉，如果她能主动问家

人倾诉困惑，或者向老师求助，可能就不会陷入那

么久的孤独——这就是人际支持系统的力量

（二）梳理“常见人际困扰”；

结合教材心海导航部分，列出三大困扰：“沟通不

畅（找不到合适的话，担心被误解）、冲突处理无

方（和同学有矛盾不知道怎么解决）、难以建立深

层次关系（只能表面友好，无法信任他人）”：

提问引导：“大家可以对照这三个困扰，想一想自

己有没有遇到过类似的情况？比如，想向朋友道歉

却不知道怎么说，这就是，沟通不畅，的困扰”。

二、搭建我的支持网络（20分钟）

（-）左邻右舍：原来支持就在身边（5分钟）参与“左邻右

教师导语：“了解了人际支持系统后，大家可能会舍游戏，在

问：，我的支持系统在哪里呢？’其实，很多支持就不同轮次的规

臧在我们身边，只是我们没发现。接下来我们玩一则中感受人际

个，左邻右舍，的游戏，一起找找身边的支持力量。支持的普遍

游戏有三轮，规则很简单，大家听清楚哦！”性。

1.明确游戏规则：

第一轮：“老师随机点名，被点到的同学站起来答

'到'，看看谁的反应最快！”

第二轮：”被点到的同学不用站起来，而是由他左

右相邻的同学站起来答，到‘一大家要记住自己

的邻居是谁哦！”

第三轮：“被点到的同学，他的邻居、同组同学、

帮助过他的人，或者他帮助过的人，都可以站起来

答，到，—看看谁能收获最多的，支持，！“

组织游戏实施：

提前在黑板上写好“游戏规则”，避免学生混淆：

点名时选择不同座位的学生，确保覆盖全班；

第三轮结束后，提问：“刚才被点到的同学，看到

很多人站起来帮你答'到'，你有什么感受？其他同

学呢？有没有发现，原来自己身边有这么多可以互

相支持的人？”

总结过渡；“这个游戏告诉我们，人际支持不是，遥

不可及'的，它可能就是你的同桌、你的组员——接

下来，我们一起找找生活中那些‘暖心人'，他们是

我们支持系统的重要组成部分。”

（二）我身边的暖心人：细数温暖瞬间（7分钟）完成“我身边

教师导语：“其实在我们成长中，一定有很多人给的暖心人”清

过我们支持：可能是生病时妈妈煮的粥，可能是考单，回忆开列

试失利时老师说的‘加油'，可能是迷路时陌生人指出生活中给予

的路。现在，请大家拿出练习本，跟着老师的问题，自己支持的人

写下这些，暖心人’和他们的帮助吧！”及具体帮助，

引导学生梳理清单：小组内分享交

逐一提问教材中的引导问题，给予学生2分钟思考流。

+书写时间：”①成长路上一直保护你的人是谁？②

你想第一时间分享成功喜悦的人是谁？③伤心时

会倾诉的人是谁？④在学校遇麻烦时愿意找的老

师是谁？⑤外出迷路时会求助的人是谁？

提醒学生：“不用着急，慢慢想，哪怕只想到1-2个

也没关系，重要的是记录下那些让你感到温暖的瞬

间。”

组织小组分享：将学生分成4-5人小组，要求“每人

分享1个最让自己感动的，暖心人，故事，其他人认

真倾听，不打断、不评价”；

巡视各小组，对分享积极的学生给予肯定（如“你

能记住这么细节的温暖，真的很用心”），对沉默

的学生轻声鼓励（如“哪怕分享•个小帮助也可以，

比如同学帮你捡过笔“）;

班级分享：邀请2-3名学生在全班分享，总结：“从

大家的故事里，老师感受到了满满的温暖——这

些，暖心人、就是我们人际支持系统的，核心力量

接下来，我们把这些力量'画出来'，看看自己的支

持系统是什么样的。”

（二）我的人际支持系统图：画出安全网（8分钟）绘制“我的人从游戏体验到自

导语：请大家拿出一张白纸，跟着老师一起画，我的际支持系统我梳理，再到系

人际支持系统图,。首先，在纸的中心画一个小爱心，图“，按一级、统构建，逐步引

写上自己的名字——因为，自己，是支持系统的核二级、三级、导学生深入思考

心；然后，在爱心外面画四个圆圈，分别代表一•级潜在支持层级自身的人际资

支持‘（最亲近，能分享秘密的人）、，二级支持，（常填写相关人源，在互动中提

一起玩，分享快乐的人）、•三级支持‘（联系不多，员，标注其影升认知和技能。

但需要时会帮忙的人）、‘潜在支持‘（疏远但可能响，小组间互

提供帮助的人，比如陌生的警察叔叔、社区工作人相观摩学习。

员）。现在，大家把刚才想到的，暖心人，填到对应

的圆圈里，还可以在名字后面标注他们给你的支持

（如，妈妈：情感支持，王老师：学业指导。”

示范画图：在黑板上画出筒易的“人际支持系统图”，

标注各层级名称，举例填写1-2个角色（如“一级支

持：妈妈、最好的朋友”），帮助学生理解；

学生独立创作：给予5分钟时间，提醒学生“不用

追求画得好看，重点是真实填写“，对有困难的学

生提供帮助（如“你觉得同桌应该放在哪一层？可

以想想你会不会和他分享秘密”）；

互动观摩：让学生将画好的图放在桌上，小组内互

相观摩，提问：“看看同学的支持系统图，有没有

你没想到的支持对象？你觉得自己的支持系统还

有哪些可以补充的地方？”

总结：“这张图就像我们的‘人际安全网'，现在大家

能清楚看到自己拥有的支持力量了。当然，这张网

不是一成不变的，我们还可以通过一些方法让它更

牢固、更完善。”

（四）让支持系统'活'起来（7分钟）

导语：“刚才我们画出了自己的人际支持系统，但

有些同学可能会,可：，我的支持系统里人很少，怎么

办？“我和朋友闹矛盾了，怎么维护关系？’别担

心，教材，方法指南，部分给了我们很多实用的方法，

接下来我们一起，解锁'这些技巧。”

提炼核心方法：将“构建与完善人际支持系统”的方

法拆解为4个“匕操作步骤”，用PPT呈现：

步骤1：“评估资源”——像刚才画“支持系统图”一

样,找出自己缺什么支持（如“缺学业指导类支持”）；

步骤2：“补充空缺”——主动参加兴趣小组、向老

师请教，结识能提供这类支持的人（举例：”如果

缺，运动伙伴’，可以加入学校的篮球社”）;

步骤3：“维护关系”——定期联系（如周末和朋友

一起看书）、真诚倾听（朋友倾诉时不玩手机）、

表达感谢（对帮助自己的人说“谢谢”）;

步骤4：“学会求助”一遇到困难时，大胆说出来

（举例：“向老师说，我这道题没听懂，能再讲一遍

吗'，其实老师很愿意帮忙”）;

案例应用：结合教材中小玉的案例，提问：“如果

小玉想补充‘朋友支持'，她可以怎么做？”引导学生

运用“主动问候'”,参加班级活动”等方法，强化“方法

落地”；

误区提醒：针对学生可能存在的“求助就是软求”的

误区，强调：“主动求助不是软弱，而是聪明的做

法——就像遇到难题要查字典一样，遇到人际困

难向他人求助，是在利用支持系统让自己更好地成

长。”

总结升华导语：“今天这节课，我们一•起认识了‘人际支持“三个一”总

系统'，找到了身边的‘暖心人'，画出了自己的结：简洁易记，

'支持系统图'，还学会了让支持系统更完善的方帮助学生快速梳

法。最后，老师想送给大家一句话：'人际支持系理本节课核心内

统不是“天生就有”的，而是“主动构建”的‘