2025-2026学年一年级快速跑教案

上课时间上课时间2025-2026学年一年级快速跑教案2025年12月任课老师任课老师魏老师课程基本信息课程基本信息课程名称：小学一年级快速跑

教学年级和班级：2025-2026学年一年级（1）班

授课时间：2025年9月15日星期一第2节课

教学时数：1课时（45分钟）

关联课本：人教版《体育与健康》一年级全一册第一章节“基本活动能力—快速跑”核心素养目标核心素养目标二、核心素养目标通过快速跑游戏与练习，发展学生奔跑速度、身体协调性及反应能力，掌握快速跑的基本动作要领（如前后摆臂、快速蹬地）；培养学生对体育活动的兴趣，初步养成运动前热身、运动后放松的健康习惯；在游戏中遵守规则，体验与同伴合作完成任务的乐趣，形成勇敢尝试、积极进取的体育品质。重点难点及解决办法重点难点及解决办法三、重点难点及解决办法重点来源：课本中快速跑的基本动作要领（前后摆臂、快速蹬地、步频控制）；难点来源：一年级学生身体协调性不足，动作易脱节，注意力难集中。解决办法：分解动作练习，先徒手练习摆臂节奏（“小臂像钟摆”），再结合原地高抬腿体会蹬地，通过“红绿灯起跑”游戏强化反应与连贯性；教师用儿歌口诀（“摆臂快如风，蹬地似弹簧”）辅助记忆，同伴间“动作小镜子”互相纠正。突破策略：设置“快速跑小勇士”闯关赛，用标志碟划分步幅区间，教师巡回指导时用“轻轻扶一扶”帮助调整身体重心，确保动作自然协调。教学资源准备教学资源准备四、教学资源准备1.教材：人教版《体育与健康》一年级全一册，每位学生人手一册。2.辅助材料：快速跑动作示范挂图（含摆臂、蹬地分解图）、教学视频片段（正确动作演示）。3.实验器材：标志碟20个、起跑线胶带2卷、秒表3块、小红旗5面、口哨1个，器材无破损且功能正常。4.教室布置：操场划分热身区（1块）、动作练习区（2块）、游戏区（1块），设置起跑线和终点线，场地平整无障碍物。教学实施过程教学实施过程1.课前自主探索

教师活动：

发布预习任务：推送人教版教材中快速跑插图及30秒动作示范视频，要求观察摆臂与蹬地配合。

设计预习问题："跑步时手臂怎么摆才省力？""为什么蹬地要快？"

监控进度：通过班级群收集学生模仿视频，标记动作不规范处。

学生活动：

观看视频模仿摆臂动作，用画笔画出"手臂前后摆动"轨迹。

记录疑问："为什么跑步会摔跤？"提交至平台。

教学方法/手段：

自主学习法+视频资源，作用：提前感知动作难点，降低课堂认知负荷。

2.课中强化技能

教师活动：

导入：播放动物奔跑视频（猎豹/袋鼠），提问"它们跑得快有什么秘密？"。

讲解：用"小火车"比喻身体协调性，示范摆臂与蹬地"1-2-1"节奏。

组织活动：

①"红绿灯起跑"游戏（反应训练）

②"小火车接力"（分组练习摆臂连贯性）

解答疑问：用"弹簧蹬地"口诀纠正屈膝不足问题。

学生活动：

听讲时模拟弹簧蹬地动作，参与游戏时互相纠正摆臂方向。

提问："手臂摆得太高会怎样？"

教学方法：

讲授法+游戏化实践，作用：通过"1-2-1"口诀突破协调性难点。

3.课后拓展应用

教师活动：

布置作业：拍摄家庭"30秒快速跑"视频，标注摆臂动作。

提供资源：推送《儿童运动安全》绘本电子版。

反馈：标注视频中的"进步点"（如"蹬地更有力了"）。

学生活动：

录制视频时喊"摆臂快如风"口诀，记录"今天没摔跤"的进步。

反思总结："下次要更用力蹬地"。

教学方法：

反思法+视频反馈，作用：通过家庭实践巩固动作记忆，培养运动安全意识。拓展与延伸拓展与延伸1.拓展阅读材料

（1）《小动物运动会》（绘本）

绘本通过小兔子、小猎豹、小袋鼠等动物参加跑步比赛的故事，生动展现不同动物奔跑的特点：小兔子前脚着地轻快摆臂，小猎豹后腿蹬地有力，小袋鼠跳跃式奔跑。书中穿插“小知识”板块，指出“快速跑需要手臂像翅膀一样前后摆”“蹬地时要像弹簧一样有力量”，与教材中快速跑动作要领（前后摆臂、快速蹬地）形成呼应，帮助学生通过动物形象理解抽象动作。

（2）《跑步歌》（儿歌集）

收录《摆臂歌》《起跑口诀》《放松小调》等儿歌，例如：“小胳膊，摆摆摆，像钟摆，不歪斜；小脚丫，蹬蹬蹬，向前冲，不摔跤。”儿歌节奏明快，语言简单，适合一年级学生朗读和记忆，通过重复歌词强化对动作要领的掌握，同时渗透运动后放松的重要性，与教材中“养成运动前热身、运动后放松的健康习惯”目标一致。

（3）《小兔子学跑步》（故事绘本）

故事讲述小兔子因跑步时手臂乱晃、脚步慢而输掉比赛，后在山羊老师指导下学习“手臂前后摆如风”“膝盖抬高蹬地快”，最终在运动会中获胜。书中穿插“动作小贴士”：“跑步时眼睛看前方，不要低头看脚”“跑步累了要深呼吸，慢慢走一走”，结合教材中的安全知识和运动习惯培养，引导学生在趣味故事中理解正确动作和安全常识。

2.课后自主学习和探究

（1）家庭“小教练”练习任务

①摆臂练习：每天早晚各2分钟，站在镜子前模仿“钟摆摆臂”，手臂弯曲90度，前后自然摆动，家长用手机拍摄视频，学生观察是否“手臂不左右晃、不上下抬”。

②原地高抬腿：结合教材中“快速蹬地”要领，练习“膝盖抬高至腰部，脚尖轻轻点地”，每组15秒，做3组，记录“今天比昨天多抬了2次”的进步。

③亲子接力赛：在小区安全空地设置10米距离，家长与学生轮流拿小红旗跑，要求“摆臂快、蹬地有力”，接力后互相说“你的手臂摆得很直”“你跑得真快”，通过游戏巩固动作连贯性。

（2）生活“观察小达人”活动

①操场观察：课间在操场观察高年级同学跑步，记录“他们的手臂是怎么摆的？”“他们的脚步是快还是慢？”，与教材中“快速跑基本动作”对比，发现“大哥哥姐姐摆臂更整齐”“他们跑步时身体是向前倾的”。

②动物奔跑观察：周末去公园或动物园，观察小狗、鸽子等小动物奔跑，用画笔画下“小狗跑步时尾巴翘起来”“鸽子翅膀扇得很快”，思考“动物的动作对我们学跑步有什么帮助？”，联系教材中“模仿动物奔跑”的练习，深化对动作要领的理解。

（3）运动“小日记”记录

用画画或简单文字记录练习过程：例如，画一个自己摆臂跑步的小人，旁边写“今天跑步没摔跤，因为手臂摆得像钟摆”；或用拼音写“妈妈说我蹬地有力量了，下次要更快”。每周整理一次日记，在班级“运动角”展示，培养自我反思能力，同时强化运动成就感。

（4）安全“小卫士”行动

学习教材中“运动安全”知识，回家后检查：①自己的运动鞋鞋带是否系紧（避免摔倒）；②跑步路线是否没有障碍物（如玩具、石头）；③跑步前是否做了扩胸、压腿等热身动作（拉伤）。制作“安全跑步小卡片”，画上“系紧鞋带”“看前方”“热身”等图标，贴在家里显眼处，将安全习惯融入日常生活。

（5）趣味“挑战赛”

①30秒快速跑挑战：在家长计时下，30秒内从起点跑到终点，记录“跑了多少步”，每周挑战一次，目标“比上周多跑5步”，通过数据对比感受进步，培养坚持运动的习惯。

②“动作小老师”游戏：学生当小老师，教家人做“摆臂+高抬腿”组合动作，要求“先说口诀‘摆臂快如风，蹬地似弹簧’，再做动作”，通过教他人巩固自身动作记忆，同时增强表达能力。典型例题讲解典型例题讲解例题1:快速跑时，手臂应该如何摆动？

答案:前后自然摆动，像钟摆一样，不左右晃。

例题2:判断：跑步时，蹬地速度慢才安全。

答案:错误，蹬地要快才能跑得快。

例题3:简答：为什么跑步前要做热身？

答案:避免拉伤，让身体做好准备活动。

例题4:在“红绿灯起跑”游戏中，听到“绿灯”信号时应该怎么做？

答案:快速跑出去，保持摆臂和蹬地动作。

例题5:填空：快速跑时，眼睛应该看哪里？

答案:前方，不要低头看脚。

例题6:应用：如果你在跑步时摔倒了，应该怎么做？

答案:慢慢站起来，检查是否受伤，继续练习。课堂小结，当堂检测课堂小结，当堂检测课堂小结：本节课通过游戏练习，我们掌握了快速跑的基本动作：手臂前后自然摆动像钟摆，蹬地时膝盖抬高像弹簧，眼睛看前方保持平衡。记住跑步前要热身活动关节，跑步后要深脚放松，避免受伤。在游戏中要遵守规则，和同伴互相帮助，勇敢尝试才能跑得更快更稳。

当堂检测：

1.动作模仿：教师喊“预备——跑！”，学生原地做摆臂和蹬地动作，检查是否“手臂不左右晃、膝盖抬高”。

2.口答问题：

-跑步时手臂怎么摆？（答案：前后摆动，像钟摆）

-蹬地为什么要快？（答案：跑得更快，像弹簧一样有力量）

3.小组游戏：“红绿灯起跑”——听到“绿灯”信号后快速跑出10米，教师观察学生是否保持正确动作。

4.安全小问答：跑步摔倒时应该怎么做？（答案：慢慢站起来，检查身体，继续练习）

5.习惯养成：学生互相提醒“跑步前要热身”“跑步后要放松”，强化健康运动意识。教学反思与改进教学反思与改进这节课下来，发现孩子们对快速跑的兴趣很高，但动作细节还得抠。比如摆臂，好几个小朋友左右晃，像小翅膀似的，下次得用“钟摆”道具比划，让他们直观看到前后摆的轨迹。蹬地动作也有问题，部分孩子膝盖抬得不够高，光靠说“像弹簧”他们可能想象不出来，准备下次加个“高抬过障碍物”的小练习，用小跨栏让他们体会膝盖抬高。游戏环节“红绿灯起跑”反应不错，但分组时