新年新视界幼儿园护眼小课堂

新年新视界汇报人:XXXX2026.03.03——幼儿园护眼小课堂CONTENTS目录01

眼睛——我们的“心灵小窗户”02

哪些行为会伤害眼睛？03

护眼小妙招——我们这样做04

护眼小游戏——玩出好视力CONTENTS目录05

护眼操——让眼睛休息一下06

家园共育——保护视力我能行07

护眼小问答——知识我知道眼睛——我们的“心灵小窗户”01眼睛能做什么？

探索世界的“小窗户”眼睛帮助我们看见蓝天、白云、绿树，分辨红色、黄色、蓝色等各种颜色，发现大自然的美丽。

学习的“好帮手”通过眼睛我们能看书、画画、认识汉字和数字，还能观察实验现象，获取新知识。

情感交流的“小信使”眼睛会“说话”，开心时眼睛亮晶晶，难过时眼睛会湿润，让我们能感受到别人的情绪。

生活的“安全小卫士”走路时眼睛帮我们看路，避免撞到东西；玩游戏时能看清小伙伴和玩具，让我们安全又快乐。眼睛的“小秘密”——简单结构眼睛像台“小相机”眼睛就像一台神奇的小相机，角膜是“镜头”，能把光线“抓”进来；晶状体像“变焦器”，帮我们看清远近的东西；视网膜是“底片”，把看到的画面变成信号传给大脑。保护眼睛的“小卫士”眉毛可以在刮风时遮挡灰尘，下小雨时挡住雨水不流进眼睛里；眼皮能保护眼睛，防止异物进入；睫毛也同样在保护着我们的眼睛，防止灰尘、异物、汗水进入眼内。光线的“旅行”光线通过“窗户”（角膜）进入眼睛，经过“小镜头”（晶状体），最后落在“视网膜”上，我们就能看到美丽的世界啦！失去光明会怎样？——蒙眼体验

蒙眼小挑战请小朋友们戴上柔软的卡通眼罩，尝试完成贴鼻子、找玩具等简单任务，感受暂时看不见的感觉。

体验后的感受蒙眼时做事很困难，看不清东西会让人感到害怕、不方便，就像眼睛生病了一样。

眼睛的重要性眼睛能帮我们看见五彩的世界、认识朋友、阅读绘本，没有眼睛我们的生活将失去很多乐趣。哪些行为会伤害眼睛？02“小眼镜”的烦恼——近视的危害影响日常生活与学习

近视会导致看远处物体模糊，影响孩子看清黑板、阅读书籍，降低学习效率。如看不清远处的风景，无法正常参与户外活动，给生活带来不便。限制运动与社交

近视孩子在进行跑步、打球等运动时，眼镜可能会滑落或损坏，存在安全隐患，导致他们减少运动参与。同时，看不清他人表情和动作，可能影响社交互动。增加眼部疾病风险

高度近视可能引发视网膜脱离、黄斑病变等严重眼部疾病，影响视力健康。据相关数据，高度近视人群中，这些并发症的发病率明显高于普通人群。造成心理压力

部分近视孩子可能会因为佩戴眼镜影响外观而产生自卑心理，在社交场合感到尴尬，进而影响心理健康和自信心的建立。错误姿势大揭秘——躺着看书

躺着看书的危害躺着看书时，眼睛与书本距离不稳定，易导致双眼受力不均，长期如此会加重眼睛调节负担，可能引发近视或散光。

为什么不能躺着看书躺着时头部歪斜，光线易忽明忽暗，眼睛需要不断调节适应，容易造成视疲劳，还可能导致颈部不适，影响视力健康。

正确做法小提醒看书时应保持坐姿端正，背部挺直，眼睛离书本约30-40厘米，选择光线充足的环境，定时远眺放松眼睛。电子屏幕的“诱惑”——控制使用时间

010-3岁：远离屏幕更健康0-3岁是婴幼儿视觉发育的关键期，应尽量避免接触手机、平板等电子屏幕，让眼睛在自然环境中健康发育。

023-6岁：单次不超15分钟3-6岁幼儿非学习目的使用电子屏幕，单次时长不宜超过15分钟，每天累计不超过1小时，保护远视储备不被过度消耗。

03“20-20-20”法则护双眼使用电子屏幕时，遵循“20-20-20”法则：每看屏幕20分钟，抬头远眺20英尺（约6米）外20秒，缓解眼疲劳。

04选择适宜内容与模式挑选色彩柔和、教育性强的节目，开启设备护眼模式或使用蓝光过滤镜，减少屏幕光线对幼儿眼睛的刺激。揉眼睛的“危险”——细菌进眼睛小手上的“细菌大军”我们的小手每天摸玩具、玩沙子，会沾上很多看不见的细菌。如果用脏手揉眼睛，这些细菌就会趁机进入眼睛里，让眼睛生病。眼睛生病会怎样细菌进入眼睛后，可能会让眼睛发红、发痒、流眼泪，严重的还会得结膜炎，眼睛会非常不舒服，看东西也会受影响。正确做法我知道如果眼睛不舒服，不要用手揉。可以先闭上眼睛休息一下，或者用干净的毛巾轻轻擦一擦。如果还是不舒服，要告诉老师或爸爸妈妈。勤洗手，远离细菌平时要养成勤洗手的好习惯，饭前便后、玩完玩具后都要认真洗手，这样就能减少手上的细菌，保护我们的眼睛啦！护眼小妙招——我们这样做03正确坐姿“三个一”——一拳一尺一寸一拳：胸口离桌沿一拳身体坐正像小树，胸口离桌子边缘保持一个拳头的距离，大约10厘米，这样能避免身体前倾压迫胸部，让呼吸更顺畅，也为眼睛留出合适的视物距离。一尺：眼睛离书本一尺阅读或书写时，眼睛与书本要保持一尺远，约33厘米。这个距离能让眼睛的睫状肌处于放松状态，减少视疲劳，预防近视。可以用手臂伸直来大致测量这个距离。一寸：握笔手指离笔尖一寸握笔时，拇指和食指捏笔的位置离笔尖约一寸，大概3厘米。正确的握笔姿势能保证书写时视线不受遮挡，避免因低头过近而导致视力下降和脊柱弯曲。20-20-20法则——看近20分钟远眺20秒01什么是20-20-20法则每近距离用眼20分钟，抬头眺望20英尺（约6米）外的物体，坚持20秒以上，让眼睛得到及时放松，缓解视疲劳。02为什么要遵守20-20-20法则长时间近距离用眼会使睫状肌持续紧张，易导致眼疲劳和近视。该法则能有效放松眼部肌肉，预防近视发生和发展。03如何在幼儿园践行20-20-20法则阅读、画画20分钟后，老师引导幼儿看向窗外绿树或远处玩具；使用电子设备学习后，立即组织远眺游戏，如“找远处的小鸟”。明亮光线很重要——不在昏暗处看书昏暗光线的危害在昏暗环境下看书，眼睛需要更努力地调节才能看清文字，容易导致视疲劳，长期如此可能会损伤视力，增加近视的风险。选择合适的光线环境看书时应选择光线明亮且柔和的地方，避免在直射的阳光下或光线昏暗的角落里阅读。白天可以利用自然光线，晚上则要打开台灯，并同时开启房间的主灯。光线亮度有讲究学习时使用的照明光线要适中，既不能太亮刺眼，也不能太暗看不清。可以使用护眼台灯，其光线均匀稳定，能为眼睛提供舒适的阅读环境。每天户外2小时——阳光是最好的护眼剂

自然光：近视的“天然预防针”阳光能促进眼睛分泌多巴胺，这种物质可以有效抑制眼轴过度增长，帮助小朋友保持正常的视力发育，是预防近视最经济有效的方法。

2小时户外：眼睛的“放松套餐”每天保证2小时户外活动，让眼睛多看看远处的绿树、天空，能让紧张的眼部肌肉得到充分放松，就像给眼睛做“按摩”，缓解视疲劳。

户外游戏：边玩边护眼在户外玩追泡泡、拍皮球、找小鸟等游戏时，眼睛需要不断远近调节、追踪移动的物体，能锻炼眼球灵活度，让眼睛更“强壮”。

阴天也有效：户外时间不能少即使是阴天，户外的自然光线也比室内更有利于眼睛健康。所以不管晴天还是阴天，每天都要坚持到户外去，让眼睛“晒晒太阳”。美味食物护眼睛——胡萝卜和蓝莓

胡萝卜：眼睛的“维生素A仓库”胡萝卜富含β-胡萝卜素，在人体内能转化为维生素A，帮助眼睛形成视紫红质，让我们在暗光下也能看清东西，就像给眼睛装上“夜视仪”。

蓝莓：眼睛的“抗氧化小卫士”蓝莓含有丰富的花青素，这是一种强大的抗氧化剂，能保护眼睛里的微血管，减少光线对眼睛的伤害，让我们的眼睛更健康、更明亮。

挑食可不行，营养要均衡除了胡萝卜和蓝莓，像鸡蛋、菠菜、玉米等食物也对眼睛有好处。小朋友们要养成不挑食的好习惯，让眼睛吸收各种营养，长得更棒！护眼小游戏——玩出好视力04追视游戏——小蝴蝶飞飞游戏准备准备彩色蝴蝶卡片或轻盈的蝴蝶玩具，在室内或户外选择开阔、安全的空间，确保光线充足、无障碍物。游戏玩法教师手持蝴蝶卡片/玩具，在幼儿眼前20-30厘米处缓慢移动（上下、左右、顺时针/逆时针），引导幼儿用眼睛追踪蝴蝶飞行轨迹，过程中可配合语言提示：“小蝴蝶飞到上面啦”“蝴蝶向左飞咯”。护眼原理通过追踪移动的蝴蝶，锻炼幼儿眼球的追随运动能力，促进眼外肌协调发展，同时让睫状肌在远近调节中得到放松，有效预防视疲劳。小贴士每次游戏时间控制在3-5分钟，避免幼儿眼睛过度疲劳；鼓励幼儿自然眨眼，保持轻松状态，游戏后可引导幼儿远眺窗外绿植，让眼睛充分休息。躲猫猫——锻炼眼球转动

游戏玩法：表情躲猫猫家长近距离面对宝宝，做出笑、嘟嘴、睁大眼睛等夸张缓慢的表情，用手帕挡住脸再突然出现说"喵！"，鼓励宝宝观察面部细节，锻炼双眼集合能力。

游戏玩法：光影躲猫猫在墙上用手电筒打出动物或几何图形光影，缓慢移动光影位置，让宝宝用眼睛追踪光影轨迹，从上到下、从左到右转动眼球，增强眼肌灵活性。

游戏价值：促进视觉发育通过追踪移动目标和观察动态变化，能有效锻炼眼球追随运动和调节能力，帮助宝宝建立双眼协调配合，同时在游戏中建立亲子情感联结，让护眼训练更有趣。泡泡追追乐——追踪移动物体游戏玩法家长吹泡泡，让孩子追逐、用手指戳破泡泡。鼓励孩子用双眼同时追踪泡泡的移动轨迹。护眼原理追踪移动的泡泡能锻炼眼球追随运动能力，远近不定的泡泡还能自然锻炼眼睛的调节能力，缓解视疲劳。游戏小贴士选择安全无毒的泡泡液，在室内宽敞空间或户外进行，避免泡泡进入眼睛。游戏时间控制在10-15分钟，让眼睛适度放松。绿色小卫士——给植物浇水

植物是眼睛的好朋友绿色植物能让眼睛放松，每天看看绿植，眼睛会更舒服。我们要当爱护植物的小卫士，让教室变成护眼小花园。

学做浇水小能手拿起小水壶，轻轻浇在植物根部，别把水洒到叶子上哦！记住，植物喝太多水会生病，适量浇水才最好。

我的植物观察日记每天照顾植物时，仔细看看它的叶子有没有长大、颜色有没有变化。和小伙伴分享你的发现，一起记录植物的成长吧！护眼操——让眼睛休息一下05第一节：眨眨眼——像小蝴蝶扇翅膀

眨眼睛的小魔法小蝴蝶扇翅膀，眼睛也会眨呀眨！眨眼睛能让眼泪湿润眼球，就像给眼睛洗个澡，让我们的小眼睛更舒服。

学做眨眼小游戏跟着老师一起做：1、2、3，快速眨眨眼10下，再慢慢闭上眼睛休息3秒。小蝴蝶飞呀飞，眼睛亮晶晶！

什么时候眨眼睛看书、画画20分钟后，记得眨眨小眼睛；看电视觉得眼睛累了，也来眨一眨。保护眼睛从小动作开始！第二节：转转圈——上下左右看

动作示范：眼睛向上看小朋友们，请抬起小下巴，眼睛看向天花板，像在看天上的小鸟，数1-2-3，再慢慢回到中间。

动作示范：眼睛向下看现在低下头，眼睛看向小脚尖，像在找地上的小蚂蚁，数1-2-3，轻轻回到中间休息一下。

动作示范：眼睛向左看把小脑袋转正，眼睛看向左边的小伙伴，挥挥手打个招呼，数1-2-3，再转回来。

动作示范：眼睛向右看接着看向右边的好朋友，甜甜地笑一笑，数1-2-3，让眼睛回到中间。

游戏儿歌：转转眼睛真轻松小眼睛，转呀转，向上看，向下看，向左看，向右看，转完眼睛亮晶晶！第三节：望远方——看看窗外绿树远眺放松小秘密当我们长时间看书、画画或玩游戏后，眼睛会感到疲劳。这时看向远处的绿树，能让紧张的眼部肌肉放松下来，就像给眼睛做"深呼吸"一样。20-20-20护眼法则每用眼20分钟，就抬头看向20英尺（约6米）外的绿树，坚持20秒。这个简单的方法能有效缓解眼疲劳，保护我们的视力。绿树的"魔法"作用绿色对眼睛有舒缓作用，多看绿树可以让眼睛更舒服。每天定时看看窗外的绿树，不仅能保护视力，还能让心情变得愉悦。我的远眺小约定让我们一起约定：看书20分钟后，就站起来走到窗边，看看远处的绿树，和小树打个招呼，让眼睛休息一下，做个爱护眼睛的好宝宝。家园共育——保护视力我能行06家长小任务——控制屏幕时间

分龄控制标准0-3岁婴幼儿不使用手机、平板等电子设备；3-6岁幼儿尽量避免接触，非学习目的单次使用不超过15分钟，每天累计不超过1小时。

替代活动建议用亲子阅读、户外游戏、积木拼图等活动替代屏幕时间，如每天安排1小时户外活动，既能保护视力又能促进亲子互动。

环境与习惯培养设置“无屏幕区域”（如餐桌、卧室），家长以身作则减少屏幕使用；使用电子设备时开启护眼模式，屏幕中心低于视线10厘米，距离为对角线4-6倍。定期检查视力——建立护眼档案

视力检查的重要性0-6岁是儿童视觉功能发育的黄金时期，定期视力检查能及时发现视力问题，做到早发现、早干预，避免对孩子的认知、学习和整体发展造成不可逆影响。

视力检查的时间节点建议孩子3岁起建立屈光档案，每6个月查裸眼视力，每年1次散瞳验光；若进入“近视前期”，需每3个月复查眼轴与屈光，及时掌握视力变化。

视力检查的内容视力检查包括测量视力、观察眼底、测量眼轴长度等，其中散瞳验光是诊断近视的“金标准”，能放松眼睛肌肉，得到更客观、准确的验光结果。

建立个人护眼档案为每位幼儿建立个人护眼档案，记录每次视力检查结果、远视储备量变化、用眼习惯等信息，便于动态追踪幼儿视力发育情况，为个性化护眼方案提供依据。护眼好习惯打卡表

每日打卡项目包括：正确坐姿（一拳一尺一寸）、户外活动1小时、远眺放松3次、不用脏手揉眼睛、控制电子设备时间（≤15分钟/天）。

打卡规则说明完成一项任务贴一颗星星贴纸，每周累计15颗星星可兑换护眼小奖励（如绿植种子、护眼贴纸）。

家长互动指南家长每日协助孩子记录，周末与孩子共同回顾打卡情况，鼓励坚持良好习惯，拍照分享至班