第1课+我是高中生啦+课件2025-2026学年高一上学期心理健康课程教育科学出版社

我是高中生啦~导入——畅想我的高中生活

挥一挥手，作别初中的青春岁月……我们开始了全新的高中生活，既有好奇、兴奋，又有烦恼、紧张，更满怀希冀……你对高中生活有着怎样的憧憬与期待？在满怀憧憬的同时，你有哪些担忧？活动：同桌两人互相分享，然后请2-3位同学全班分享。心理解析：认识“危机”与“转机”心理适应：当外部环境发生变化时，个体通过自我调节，使心理活动和行为符合环境变化和自身发展需求，达到与环境的新平衡。“危机”二字：“危”=危险“机”=机会（转机）心理适应良好

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转“危”为“机”心理适应不良

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转“机”为“危”适应环境的两种方式1.改造环境：改变外部条件，使其适合自己（例如：向学校提建议改善食堂）。2.改造自己：调整自身心态和行为，适应环境（例如：改变作息习惯适应高中节奏）。关键点：大多数情况下，环境难以轻易改变，我们需要学会改造自己，达到与环境和谐。引导结论：第三种最智慧——改变自己（套牛皮）比改变全世界（铺牛皮）更现实可行。适应新环境，往往需要从改变自己开始。活动一：读一读《国王的选择》故事内容（简写）：古印度国王赤脚走路痛苦，臣子提出三种建议：①

将国王所到之处铺上牛皮；②

把边境子民召进城；③

给国王脚上套上牛皮。讨论问题：你认为哪一种建议最好？为什么？问题讨论：这首歌反映了高中生面临哪些“危机”？（学习压力、人际孤独、习惯转变等）回忆从小学升入初中时，你遇到过哪些“危机”？当时怎么应对的？活动二：唱一唱《高中啊》高中啊，总觉得日子过得有一些极端。我想我还是不习惯，从老师“照管”到自己奋战。高中啊，月考的题目一天比一天困难……陌生的同学哪个是我的伙伴？现在的我有一些孤单……问题讨论：1.这首歌反映了高中生面临哪些“危机”？（学习压力、人际孤独、习惯转变等）2.回忆从小学升入初中时，你遇到过哪些“危机”？当时怎么应对的？1.个人角色的转变有的同学在初中时期获得了不少荣誉,在曾经的班级、学校一直都是名列前茅。面对高中陌生的同学和老师,我们身边的一切都变得不再熟悉,不知道自己在新的班级所在的位置,还未做好进入新环境后身份和角色的转变,从而产生既好奇又茫然、既兴奋又紧张、既自信又担忧的矛盾心理。小组讨论：高中与初中的不同环境学习生活人际心态高中VS初中活动三：议一议——做自己的导师活动三：议一议——做自己的导师案例1中考失利进入不理想学校，失落茫然。案例2沉迷手机，无法控制，影响学习。案例3从初中佼佼者变成高中中等生，失落。案例4努力却成绩不理想，怀疑自己变笨。案例5高中班级沉闷，怀念初中朋友。讨论任务（每组一个案例）：案例中的人物遇到了什么问题？如果你是他/她，你会采取哪些“妙招”或“高招”来应对？1.个人角色的转变有的同学在初中时期获得了不少荣誉,在曾经的班级、学校一直都是名列前茅。面对高中陌生的同学和老师,我们身边的一切都变得不再熟悉,不知道自己在新的班级所在的位置,还未做好进入新环境后身份和角色的转变,从而产生既好奇又茫然、既兴奋又紧张、既自信又担忧的矛盾心理。我们的“妙招”集锦案例序号妙招案例1案例2案例3案例4案例51.个人角色的转变有的同学在初中时期获得了不少荣誉,在曾经的班级、学校一直都是名列前茅。面对高中陌生的同学和老师,我们身边的一切都变得不再熟悉,不知道自己在新的班级所在的位置,还未做好进入新环境后身份和角色的转变,从而产生既好奇又茫然、既兴奋又紧张、既自信又担忧的矛盾心理。心灵宝典——适应新环境四法高中生怎样适应新环境1.身份角色的转变→

培养“准成人意识”，主动思考人生道路。2.人际关系的调整→

交友重志趣相投，主动融入新集体。3.学习方式的升级→

从机械记忆到逻辑思维，学会自主安排。4.课余休闲的平衡→

合理规划时间，理性使用网络手机。九宫格名片使用方法介绍:(1)在中间格子中写上你的名字。心理素质是关键

与适应能力相关的基本心理素质：1.对新情况迅速做出正确反应的能力。2.对自己进行全面、客观评价的能力。3.积极的生活态度和明确的生活目标。4.良好的意志品质（坚持、自控）。5.自我监控和调控能力。我喜欢出发诗歌节选：我喜欢出发。凡是到达过的地方，都属于昨天……人能走多远？这话不是要问两脚，而是要问志向；人能攀多高？这事不是要问双手，而是要问意志。……是的，我喜欢出发，愿你也喜欢。心智拓展——《我喜欢出发》我喜欢出发诗歌节选：我喜欢出发。凡是到达过的地方，都属于昨天……人能走多远？这话不是要问两脚，而是要问志向；人能攀多高？这事不是要问双手，而是要问意志。……是的，我喜欢出发，愿你也喜欢。讨论：1.这首诗给你什么启示？2.在高中这个新起点上，你会如何面对新的挑战？1.个人角色的转变有的同学在初中时期获得了不少荣誉,在曾经的班级、学校一直都是名列前茅。面对高中陌生的同学和老师,我们身边的一切都变得不再熟悉,不知道自己在新的班级所在的位置,还未做好进入新环境后身份和角色的转变,从而产生既好奇又茫然、既兴奋又紧张、既自信又担忧的矛盾心理。课后作业课后行动作业内容：1.自我观