2025-2026学年蛙泳教学设计工作室

2025-2026学年蛙泳教学设计工作室科目Xx授课时间节次--年—月—日（星期——）第—节指导教师Xx老师授课班级、授课课时1授课题目（包括教材及章节名称）Xx课程基本信息课程名称：蛙泳基础与技能提升

教学年级和班级：初一年级（1）班

授课时间：2025年9月15日星期一上午第二节

教学时数：1课时（45分钟）核心素养目标分析二、核心素养目标分析通过蛙泳教学，发展学生的运动能力，掌握腿部蹬夹、手臂划水与呼吸协调配合的技术，提升身体协调性与水中平衡感；培养健康行为，树立安全意识，学会自我保护方法，理解游泳对心肺功能的促进作用；渗透体育品德，在练习中培养坚持不懈的意志品质，学会同伴互助，遵守泳池规则，形成积极向上的运动态度。学习者分析1.学生已经掌握了哪些相关知识：初一年级学生已完成基础水中适应训练，掌握水中行走、漂浮及基本呼吸技巧，初步了解蛙泳腿部动作概念，但技术细节不完善。

2.学生的学习兴趣、能力和学习风格：学生对水上活动兴趣浓厚，喜欢游戏化教学，具备基本身体协调能力，但个体差异明显；部分学生视觉学习偏好强，部分学生更依赖动作示范，多数学生需要多感官参与强化记忆。

3.学生可能遇到的困难和挑战：协调性不足导致腿部蹬夹与手臂划水脱节；呼吸节奏与动作配合困难；部分学生存在怕水心理；安全意识薄弱，易忽视泳池规则；动作标准化程度低，易形成错误动作定型。教学资源准备1.教材：每位学生配发《体育与健康》七年级下册游泳单元教材及学校编写的《蛙泳技能指导手册》。

2.辅助材料：准备蛙泳腿部动作分解图示、呼吸配合教学视频、常见错误动作对比图表。

3.实验器材：检查浮板、打水板、背漂等辅助浮具的完好性，配备救生圈、救生杆等安全设备。

4.教室布置：在泳池边划分分组练习区，设置动作观察点，配备技术动作示范板。教学过程设计**（一）导入环节：情境激趣，问题驱动（5分钟）**

教师创设“夏季游泳安全小卫士”情境：“暑假快到了，很多同学想去泳池玩，但你知道哪种泳姿最适合初学者吗？为什么？”播放奥运会蛙泳比赛片段（10秒），暂停提问：“观察运动员的动作，发现他们的腿像什么？”引导学生回答“青蛙腿”。教师追问：“为什么蛙泳能让我们轻松浮起来？今天我们就来当‘蛙泳小教练’，破解它的动作密码！”分发任务卡：“本节课目标——掌握蛙泳‘三步法’，能独立完成5米蛙泳。”师生互动：学生举手分享游泳经历，教师用“安全小贴士”强调“不单独下水”，渗透健康行为。

**（二）讲授新课：分步讲解，突破重难点（15分钟）**

**1.腿部动作：翻脚-蹬夹-滑行（6分钟）**

教师结合教材图示讲解：“蛙泳腿是‘动力引擎’，分三步：翻脚像‘打开小扇子’，脚尖朝外；蹬夹像‘夹住大西瓜’，快速有力；滑行像‘小火箭’，放松1秒。”示范陆上动作：坐姿，一手扶膝盖，一手模拟翻脚，强调“膝盖别太弯，脚心朝后”。师生互动：学生跟做，教师巡视，用“脚贴墙翻脚”纠正翻脚不足（如学生A膝盖内扣，教师辅助其脚踝外翻）；学生B做蹬夹时“撅屁股”，教师提示“收腹，想象屁股坐椅子”。

**2.手臂动作：小划臂-伸肩（5分钟）**

教师演示水中手臂动作：“手像‘小船桨’，小幅度划水（肩前30cm），别划太远，然后向前伸直，像‘拥抱水’。”结合教材“手臂动作分解图”，说明“划手抬头，伸手低头”。师生互动：两人一组，一人做陆上模仿，一人观察“是否伸肩到位”，教师用“手臂贴线”练习（学生手臂沿泳池边线划动，确保不超范围）；提问：“划手时为什么不能划太远？”引导学生回答“减少阻力，省力”。

**3.呼吸配合：划手吸气，伸手呼气（4分钟）**

教师示范水中呼吸：“划手时抬头吸气（嘴巴‘吸一口气’），伸手时低头呼气（鼻子‘吹泡泡’），节奏是‘划吸-伸呼’。”播放“呼吸配合慢动作视频”，学生跟练“陆上呼吸+手臂”动作：坐姿，划手时抬头吸气，伸手时低头呼气。师生互动：教师用“口令游戏”强化节奏：“划——吸，伸——呼”，学生闭眼跟练，教师纠正“吸气时别耸肩”；学生C“呼吸急促”，教师让其“先陆上练10次，再下水”。

**（三）巩固练习：分层训练，合作纠错（15分钟）**

**1.基础层：陆上+浅水模仿（5分钟）**

任务1：陆上腿部蹬夹练习（3分钟）。学生跪于垫上，做“翻脚-蹬夹-滑行”，教师用“计时挑战”（1分钟30次）激发兴趣。任务2：浅水手臂+呼吸（2分钟）。学生站齐腰深水中，手臂划水配合呼吸，教师巡视，用“浮板辅助”（浮板夹于双腿间，专注手臂动作）帮助协调性弱的学生。师生互动：小组内互评“翻脚是否到位”，教师用“贴纸奖励”（优秀动作贴“蛙泳之星”）。

**2.进阶层：水中完整配合（7分钟）**

学生佩戴背漂，从池边出发，尝试5米蛙泳（腿+臂+呼吸）。教师设置“蛙泳小赛道”，学生分组练习（4人/组），组长记录“完成次数”。师生互动：教师用“手机慢动作拍摄”（提前征得同意），回放学生动作，如学生D“蹬夹后没滑行”，教师提问：“滑行1秒有什么用？”学生回答“保存体力”；学生E“呼吸时抬头过高”，教师示范“下巴贴水面，只露嘴巴”。

**3.拓展层：游戏化竞赛（3分钟）**

“蛙泳接力赛”：每组4人，蛙泳游至对面触壁返回，下一位接力。规则：必须用正确动作，否则“加时5秒”。师生互动：学生为组员加油，教师强调“安全第一，友谊第二”，渗透体育品德；赛后总结“配合好的小组秘诀”，引导学生发现“呼吸节奏一致”的重要性。

**（四）课堂提问：分层设问，思维进阶（10分钟）**

**1.回顾性问题（3分钟）**

教师提问：“蛙泳腿部三步法是什么？”学生齐答“翻脚-蹬夹-滑行”。追问：“翻脚时脚尖朝哪？”学生F回答“外侧”，教师补充“像小鸭子的脚，朝外才能蹬到水”。

**2.理解性问题（4分钟）**

教师提问：“为什么划手时要抬头吸气？”学生G：“因为嘴巴在水面上，能吸到空气。”教师追问：“伸手时低头呼气，为什么？”学生H：“避免鼻子进水，还能把废气吐出去。”教师总结：“呼吸配合是‘氧气站’，让身体有动力！”

**3.应用性问题（3分钟）**

教师提问：“如果游的时候呼吸乱了，怎么办？”学生I：“先停下来，练陆上呼吸，再下水。”教师肯定：“对，拆解动作，循序渐进！”学生J：“跟着‘划吸-伸呼’的口练。”教师补充“可以数‘1-2-3’，1划吸，2伸呼，3滑行”。

**（五）总结升华（5分钟）**

教师引导学生梳理：“今天我们学了蛙泳‘三步法’，腿是‘发动机’，臂是‘方向盘’，呼吸是‘加油站’。”播放学生练习视频片段，表扬“翻脚到位”“呼吸流畅”的同学。布置作业：“回家对着镜子练腿部动作，下周检查‘滑行1秒’。”师生互动：学生分享“今天最难的环节”，教师鼓励“怕水很正常，多练就会进步，坚持就是胜利！”（渗透体育品德）。教学资源拓展1.拓展资源：

（1）《体育与健康》七年级下册游泳单元延伸知识：蛙泳技术发展简史（从古代“蛙式游泳”到现代竞技蛙泳的演变）、蛙泳生物力学原理（腿部蹬夹时水的反作用力分析、手臂划水与身体流线型关系）、蛙泳常见错误动作图谱（膝盖内扣、翻脚不足、呼吸节奏紊乱等错误动作示意图及纠正要点）。

（2）蛙泳分解动作细节图示：翻脚动作（脚踝外展角度示意图、脚尖朝外与膝盖位置关系图）、蹬夹动作（蹬夹过程中小腿与大腿的发力顺序图、滑行阶段身体姿态平衡要点图）、手臂动作（小划臂的划水轨迹图、伸肩时肩部与手部的位置关系图）、呼吸配合（划手抬头时下巴与水面的角度图、伸手呼气时鼻子嘴巴的吐气方式图）。

（3）蛙泳安全防护知识库：抽筋自救方法（小腿抽筋时抓住脚趾背伸、大腿抽筋时弯曲膝盖按压抽筋部位）、呛水处理流程（立即停止游动、保持身体直立、用鼻子缓慢呼气排出鼻腔进水）、泳池安全规则识别（深浅水区警示标志、救生员位置观察、禁止跳水区域标识）。

（4）蛙泳技术进阶要点：如何提高游进速度（蹬夹动作的爆发力训练方法、划水频率与划幅的平衡技巧）、减少游进阻力（身体姿态保持水平的方法、滑行阶段减少身体摆动的技巧）、转身技术（蛙泳前滚翻转身动作分解、触壁转身的手部与腿部配合要点）。

2.拓展建议：

（1）陆上辅助练习：每日10分钟坐姿腿部蹬夹练习（坐在椅子上，腰部挺直，双腿分开与肩同宽，模拟翻脚动作，脚尖朝外向外蹬夹，每组20次，做3组）；俯卧撑增强上肢力量（双手撑地与肩同宽，身体保持直线，屈肘时吸气，撑起时呼气，每组10次，做2组），提升手臂划水力量；对着镜子练习呼吸配合（站立，双手模拟划水动作，划手时抬头吸气（嘴巴张开，下巴微抬），伸手时低头呼气（鼻子缓慢吐气，发出“呼”声），重复15次，强化呼吸节奏感。

（2）水中辅助练习：借助浮板练习腿部动作（双手扶浮板，身体前倾，腿部进行翻脚-蹬夹-滑行练习，每组游5米，做4组，注意蹬夹时脚心朝后，膝盖不要内扣）；手持浮板练习手臂+呼吸配合（单手扶浮板，另一只手做划水动作，配合呼吸节奏，划手时抬头吸气，伸手时低头呼气，每组游3米，做3组）；浅水区练习身体平衡（齐腰深水中，双臂前伸，身体放松，感受水的浮力，保持头部与脊柱成一直线，练习30秒，重复3次），培养水中身体协调性。

（3）自我纠错方法：用手机录制练习视频（家长协助拍摄正面和侧面视角），对照教材中的正确动作图示，检查翻脚是否到位（脚尖是否朝外，脚踝是否充分外展）、蹬夹是否有力（蹬夹时是否有“夹水”感，滑行是否放松1秒）、呼吸是否协调（划手时是否抬头吸气，伸手时是否低头呼气）；记录练习日记（每日写下练习内容、遇到的问题、改进方法，如“今天翻脚时膝盖内扣，明天练习时用双手辅助膝盖向外”），通过反思提升动作质量。

（4）安全习惯培养：下水前进行热身运动（慢跑2分钟、活动脚踝和手腕、高抬腿15次），预防肌肉拉伤；练习时观察泳池环境（注意深浅水区标识，不进入深水区；观察救生员位置，遇到紧急情况及时呼救）；练习后进行放松整理（慢走2分钟，拉伸腿部和手臂肌肉，如小腿拉伸（弓步前压，保持15秒）、手臂拉伸（手臂交叉于胸前，保持15秒）），促进身体恢复。

（5）合作学习建议：与同学组成“蛙泳练习小组”（3-4人），每周一起练习2次，互相观察动作（如一人练习时，其他同学观察其翻脚角度和呼吸节奏，练习后指出优点和不足）；进行“动作模仿赛”（一人做正确动作，其他同学模仿，模仿最准确的同学获得“蛙泳小教练”称号），通过游戏化练习激发学习兴趣；分享练习心得（如“我练习呼吸时总是呛水，后来用‘水下吹泡泡’的方法，呼气均匀了就不呛水了”），互相借鉴经验，共同进步。教学反思与总结这节课整体推进比较顺畅，情境导入用“游泳安全小卫士”和奥运片段抓住了学生注意力，任务卡明确目标，效果不错。不过分组练习时发现，部分学生协调性不足，腿部动作和呼吸配合总脱节，下次得增加陆上分解练习时间，比如多练坐姿翻脚和呼吸节奏。安全强调到位，但个别学生游戏时兴奋过头，差点忽略规则，下次得在竞赛前重申安全要点。学生反馈呼吸最难练，尤其是怕水的孩子总呛水，考虑下次加入“水下吹泡泡”游戏，用趣味方式降低焦虑。知识掌握方面，多数学生能说出蛙泳“三步法”，但动作细节还需强化，比如翻脚角度和滑行时间。情感上，学生合作意识提升明显，小组互评很积极，但个别内向学生参与度不够，得设计更简单的任务让他们融入。整体看，技能目标基本达成，但协调性训练和个性化指导还得加强，下次准备增加“一对一”纠错环节，再配个动作打卡表，让学生每天练5分钟。课堂小结，当堂检测同学们，这节课我们重点掌握了蛙泳的“三步法”：腿部翻脚-蹬夹-滑行、手臂小划臂-伸肩、呼吸划手吸气伸手呼气。大家通过分层练习，基本能完成5米蛙泳配合，动作协调性有明显进步。当堂检测如下：

1.**动作演示**：请3位同学分别展示腿部、手臂、呼吸的分解动作，教师即时点评翻脚角度和滑行时间。

2.**简答题**：

-蛙泳腿部三步法是什么？（翻脚-蹬夹-滑行）

-划手时为什么要抬头吸气？（嘴巴露出水面获取空气）

-水中呛水后应如何处理？（立即停止游动，保持直立，用鼻子缓慢呼气）

3.**纠错反馈**：结合练习视频，学生互评“蹬夹时膝盖内扣”“呼吸节奏乱”等常见问题，提出改进建议。

4.**安全问答**：泳池深浅水区警示标志是什么？（浅水区用蓝色线条，深水区用深色标识），强调不单独下水的重要性。

5.**技能达标**：90%学生能独立完成5米蛙泳，80%掌握呼吸配合，后续需加强滑行放松和翻脚稳定性练习。板书设计①蛙泳核心技术要点

腿部：翻脚（脚尖朝外，脚心向后）—蹬夹（快速有力，膝盖微展）—滑行（放松1秒，身体伸展）

手臂：小划臂（肩前30cm，划水幅度小）—伸肩（向前伸直，肩部前送）

呼吸：划手抬头吸气（嘴巴出水，快速吸气）—伸手低头呼气（鼻子吐气，均匀吐泡）

②动作要领与易错点

翻脚：脚踝充分外展，避免膝盖内扣（错误：膝盖朝内）

蹬夹：发力顺序由大腿带动小腿，蹬直即停（错误：蹬夹后屈膝）

呼吸：吸气时下巴微抬，不抬头过高；呼气时持续吐气，不憋气（错误：吸气急促，呼气中断）

③安全与素养渗透

安全：不单独下水，深浅水区标识识别，呛水时直立呼气

体育品德：坚持练习（滑行放松不放弃），同伴互助（小组互评纠错）

健康行为：热身运动（活动脚踝手腕），练习后拉伸（小腿、手臂放松）课后作业1.简答题：蛙泳腿部动作的三步法是什么？请详细说明每个步骤的要领和常见错误。

答案：翻脚：脚尖朝外，脚心向后，常见错误是膝盖内扣；蹬夹：快速有力，由大腿带动小腿，蹬直即停，常见错误是蹬夹后屈膝；滑行：放松1秒，身体保持水平伸展，常见错误是滑行时间不足。

2.填空题：在蛙泳呼吸配合中，划手时应该______吸气，伸手时应该______呼气。吸气时嘴巴应该______，呼气时应该_