2025-2026学年人教版小学体育教学设计

2025-2026学年人教版小学体育教学设计学校授课教师课时授课班级授课地点教具课程基本信息1.课程名称：立定跳远（人教版三年级上册《基本身体活动》单元）

2.教学年级和班级：三年级（2）班

3.授课时间：2025年9月15日8:30-9:15

4.教学时数：1课时（45分钟）核心素养目标二、核心素养目标通过立定跳远学习，发展学生下肢力量、身体协调性及跳跃能力，掌握摆臂、蹬地、收腿的正确动作；培养安全运动意识，养成热身与放松习惯；在练习中勇于尝试、遵守规则，与同伴互助合作，形成积极的体育品德。学习者分析1.学生已经掌握了哪些相关知识：三年级学生已掌握单脚跳、双脚连续跳等基础跳跃动作，具备一定的身体协调性，能理解简单动作指令，对体育游戏和竞赛形式兴趣浓厚。

2.学生的学习兴趣、能力和学习风格：学生活泼好动，模仿能力强，喜欢直观演示和小组合作练习，但注意力持续时间较短，需通过游戏化教学维持兴趣；部分学生下肢力量较弱，动作协调性存在个体差异。

3.学生可能遇到的困难和挑战：立定跳远中摆臂与蹬地配合易脱节，空中收腿动作不标准；部分学生因害怕失败产生畏难情绪；场地安全意识不足，可能出现落地不稳或碰撞现象。教学资源1.软硬件资源：立定跳远沙坑或软垫、起跳标志线、卷尺、哨子、秒表、体操垫；

2.课程平台：班级体育教学管理平台；

3.信息化资源：立定跳远动作示范视频、错误动作对比图库、运动负荷监测APP；

4.教学手段：教师示范讲解、分组练习、小组竞赛、同伴互评、即时反馈卡片。教学过程设计**1.导入新课（5分钟）**

目标：激发学生对立定跳远的兴趣，建立动作与生活场景的联系。

过程：

（1）开场提问：“同学们，你们见过小青蛙跳荷叶吗？它们是怎么跳得又远又稳的？今天我们要学习的立定跳远，就像小青蛙过河一样，需要掌握跳跃的秘诀！”

（2）展示视频：播放优秀运动员立定跳远示范视频（慢动作展示摆臂、蹬地、收腿连贯动作），引导学生观察身体协调发力过程。

（3）简短介绍：“立定跳远是小学体育的基础项目，能锻炼我们的腿部力量和身体控制能力，也是体质健康测试的重要项目。今天我们就来学习如何跳得更远、更安全！”

**2.立定跳远基础知识讲解（10分钟）**

目标：掌握立定跳远的动作结构和技术要点。

过程：

（1）动作定义与结构：

-定义：原地起跳，双脚同时离地，向前上方跃出，落地时双脚同时着地的跳跃动作。

-结构分解：预摆（两臂后摆屈膝）→蹬地（用力向前上方摆臂，蹬伸髋膝踝关节）→空中（收腿屈膝，保持平衡）→落地（屈膝缓冲，双脚落地）。

（2）技术要点讲解（结合教师示范）：

-摆臂：两臂由后向前上方用力摆动，带动身体重心前移。

-蹬地：前脚掌快速蹬地，髋、膝、踝关节充分伸展，形成“爆发力”。

-空中姿态：收腿靠近胸部，避免后仰或前倾。

-落地：前脚掌着地过渡到全脚掌，屈膝缓冲，保持稳定。

（3）实例应用：对比展示正确与错误动作图片（如摆臂无力、落地不稳），强调“摆臂带动蹬地”的连贯性。

**3.立定跳远案例分析（20分钟）**

目标：通过典型问题案例，深化动作理解与安全意识。

过程：

（1）案例一：摆臂与蹬地脱节

-背景：学生摆臂幅度小，仅靠腿部发力。

-特点：跳跃距离短，易失去平衡。

-解决方案：练习“摆臂-蹬地”口令配合，用橡皮筋固定手臂摆动轨迹。

（2）案例二：空中收腿不充分

-背景：学生腾空后身体僵直，未主动收腿。

-特点：落地时身体后倒，易摔伤。

-解决方案：练习“空中抱膝”辅助动作，从低跳箱上向前跳下体会收腿感觉。

（3）案例三：落地缓冲不足

-背景：学生直腿落地，膝关节未弯曲。

-特点：冲击力大，易损伤关节。

-解决方案：落地时要求“膝盖像弹簧一样弯曲”，教师轻扶学生背部辅助缓冲。

（4）小组讨论：

-主题：“如何根据自身条件（身高、力量）优化跳远动作？”

-要求：每组提出1个个性化改进方案（如矮个子学生加强摆臂幅度，力量弱学生增加蹬地爆发力训练）。

**4.学生小组讨论（10分钟）**

目标：培养合作探究能力，迁移知识解决实际问题。

过程：

（1）分组：按4人一组，每组选一名组长记录讨论结果。

（2）任务：

-分析本组在练习中最常见的1个技术问题（如摆臂方向错误、落地不稳）。

-讨论解决方案（如“同伴用语言提示摆臂方向”“落地时喊‘缓冲’口令”）。

（3）成果准备：组长整理方案，准备用1分钟展示。

**5.课堂展示与点评（15分钟）**

目标：强化动作要领，培养表达与反思能力。

过程：

（1）小组展示：

-每组代表上台说明问题及解决方案（如“我们组的问题是摆臂太低，解决方案是练习‘向上拍肩’动作”）。

-教师邀请1-2组现场演示改进动作。

（2）互动点评：

-学生提问：“如何判断蹬地是否充分？”

-教师解答：“观察脚尖是否用力蹬离地面，身体是否向前上方跃出。”

（3）教师总结：

-亮点：多数小组关注“安全落地”，提出“同伴保护”方案。

-改进方向：加强“摆臂与蹬地同时发力”的节奏感训练。

**6.课堂小结（5分钟）**

目标：巩固技术要点，渗透体育精神。

过程：

（1）回顾内容：

-动作四环节：预摆→蹬地→空中→落地。

-核心口诀：“摆臂带身体，蹬地向前冲，收腿稳落地，缓冲防摔倒。”

（2）强调意义：

-“立定跳远不仅测试体能，更教会我们如何科学运动、保护自己。课后可以和家人一起练习，比比谁跳得又远又稳！”

（3）课后作业：

-完成家庭跳远挑战：在安全场地练习3次，记录最佳成绩，家长签字确认。

-思考：“为什么落地时膝盖要弯曲？生活中还有哪些地方需要缓冲动作？”知识点梳理立定跳远是人教版小学三年级《基本身体活动》单元的核心内容，其知识点围绕动作结构、技术原理、安全规范及实践应用展开，旨在帮助学生掌握科学跳跃方法，发展基础体能，培养安全运动意识。

**一、动作结构与技术要点**

1.**动作四环节**

（1）预摆：两脚自然分开与肩同宽，两臂由前向后下方摆动，同时屈膝半蹲（膝盖弯曲约135°），身体重心降低，保持稳定。预摆幅度不宜过大，避免消耗过多体力。

（2）蹬地：两脚快速用力蹬地，髋、膝、踝关节依次伸展（蹬地顺序：脚踝→膝盖→髋部），同时两臂由后向前上方用力摆动（摆臂方向与地面成45°角），带动身体向前上方跃出。蹬地时前脚掌着地，避免全脚掌拖地。

（3）空中：身体腾空后，迅速收腿屈膝，大腿贴近胸部，两臂自然前伸维持平衡，避免身体后仰或前倾。空中动作时间短暂，重点在于收腿的及时性。

（4）落地：前脚掌先着地，过渡到全脚掌，同时屈膝缓冲（膝盖弯曲角度≥90°），两臂后摆，身体重心前移，保持稳定站立。落地时避免直腿或单脚支撑，防止摔倒或关节损伤。

2.**核心发力原理**

（1）摆臂带动：摆臂产生的惯性力与蹬地力形成合力，提升起跳初速度，摆臂幅度与蹬地力量需同步。

（2）关节联动：蹬地时踝、膝、髋关节的依次伸展形成“爆发式”发力，强调“快蹬、摆臂、展体”的连贯性。

（3）重心控制：起跳时重心前移，腾空后重心保持在身体中下部，落地时通过屈膝缓冲将重心平稳转移至双脚。

**二、常见错误与纠正方法**

1.**摆臂与蹬地脱节**

（1）表现：摆臂无力或摆臂方向错误（如左右摆动），仅靠腿部发力，跳跃距离短。

（2）纠正：①口令练习：“一摆臂、二蹬地”，强化动作节奏；②辅助练习：用橡皮筋固定手臂摆动轨迹，要求手臂向前上方摆至与肩同高；③对比练习：观看正确与错误动作视频，让学生自主判断差异。

2.**空中收腿不充分**

（1）表现：腾空后身体僵直，大腿未主动向胸部靠拢，落地时身体后倒。

（2）纠正：①辅助练习：站在低跳箱（20-30cm）上向前跳下，要求跳下时主动收腿；②标志物练习：在落地处放置标志物（如小垫子），要求收腿后膝盖触碰标志物；③分解练习：原地模仿“收腿-屈膝”动作，体会肌肉发力感。

3.**落地缓冲不足**

（1）表现：落地时直腿或膝关节弯曲角度小，身体前倾或后仰，易导致膝盖或脚踝损伤。

（2）纠正：①口令提示：“落地像弹簧，膝盖弯一弯”，强化缓冲意识；②辅助练习：教师轻扶学生背部，让学生体会落地时屈膝缓冲的身体感觉；③保护练习：在沙坑旁设置软垫，降低落地冲击力，鼓励学生大胆屈膝。

4.**起跳姿势不规范**

（1）表现：两脚距离过宽或过窄，预摆时身体重心过高，蹬地时脚尖内扣或外撇。

（2）纠正：①标志物练习：在起跳点画两条与肩同宽的平行线，要求双脚踩在线内；②姿势定型练习：靠墙站立，模拟预摆姿势（膝盖弯曲、重心降低），教师逐一纠正脚位。

**三、安全注意事项**

1.**场地安全**

（1）选择平整、松软的场地（如沙坑、体操垫），清除石块、杂物等硬物，防止落地时受伤。

（2）沙坑需保持湿润、松软，避免过硬或扬尘；若使用软垫，需确保垫子间无缝隙，防止踩空。

2.**动作安全**

（1）练习时保持间距：学生前后左右间隔1.5米以上，避免落地时碰撞他人。

（2）禁止从高处向硬质地面跳落（如跳箱、台阶），防止关节过度冲击。

3.**热身与放松**

（1）热身环节需重点活动膝关节、踝关节（如弓步压腿、踝关节环绕）和下肢肌肉（如高抬腿、原地纵跳），避免肌肉拉伤。

（2）课后进行下肢放松（如抖动腿部、拉伸小腿肌肉），缓解肌肉疲劳。

**四、分层练习方法**

1.**基础层（动作定型）**

（1）原地预摆练习：连续做5-8次预摆动作，强调屈膝重心降低。

（2）蹬地摆臂练习：原地向上跳起，要求摆臂与蹬地同步，体会“蹬摆配合”发力感。

2.**提高层（距离提升）**

（1）连续蛙跳：连续跳3-5次，每跳后迅速衔接下一次蹬地，增强腿部爆发力。

（2）障碍跳：在地面设置小障碍物（如小垫子、小栏架），要求跳过障碍时保持收腿动作，提升空中控制能力。

3.**拓展层（趣味应用）**

（1）“跳过小河”游戏：用粉笔画出不同宽度的“小河”，学生根据宽度调整跳跃力度，培养距离判断能力。

（2）小组竞赛：分组进行立定跳远接力，每人跳一次，累计距离最小组获胜，增强团队协作意识。

**五、体能发展关联**

1.**下肢力量**：立定跳远主要锻炼股四头肌（大腿前侧）、小腿三头肌（后侧）及臀大肌，增强蹬地爆发力。

2.**身体协调性**：摆臂、蹬地、收腿的配合训练，提高上下肢协调发力能力。

3.**平衡能力**：落地缓冲动作强化了核心肌群稳定性，提升身体平衡控制。

**六、评价标准**

1.**动作规范（60分）**

（1）预摆：双脚站位正确，屈膝重心降低（15分）；

（2）蹬地：摆臂与蹬地同步，关节伸展充分（15分）；

（3）空中：收腿及时，身体平衡（15分）；

（4）落地：缓冲充分，站稳不晃（15分）。

2.**距离达标（40分）**

（1）优秀：≥1.3米（三年级男生标准）；≥1.2米（女生标准）；

（2）良好：1.1-1.3米（男生）；1.0-1.2米（女生）；

（3）合格：0.9-1.1米（男生）；0.8-1.0米（女生）；

（4）需努力：<0.9米（男生）；<0.8米（女生）。教学反思与总结这节课下来，感觉整体流程还算顺畅，尤其是用小青蛙跳荷叶的导入，一下子抓住了学生的注意力，视频慢动作示范也让孩子们对动作结构有了直观认识。教学方法上，示范讲解结合案例分析挺有效，特别是摆臂脱节和落地缓冲的问题，用橡皮筋辅助练习和“膝盖像弹簧”的比喻，学生很快就理解了。不过小组讨论时，有个别小组偏题了，聊起跳远的其他玩法，下次得把讨论任务再聚焦些，比如明确要求“先找问题再想对策”。

学生技能掌握得不错，大部分能做出完整的预摆、蹬地、收腿、落地动作，达标率比预期高，尤其是平时不爱动的孩子，今天也敢跳了，看来竞赛激励确实有用。但还是有几个学生落地时直腿，容易崴脚，得加强一对一的缓冲指导，多让他们在软垫上体会“屈膝缓冲”的感觉。情感方面，小组互评时孩子们互相挑动作细节，挺认真，安全意识也提高了，会主动提醒同伴“注意间距”。

不足的是分层练习不够细，力量弱的学生蹬地还是没力，下次可以加个“跳小台阶”的辅助练习；评价方式单一，下次除了测距离，让学生互评动作规范，可能更全面。总之，这节课亮点在趣味性和问题解决，但技术细节的差异化指导还得加强，下次备课多准备些小道具，让每个孩子都能跳得又远又稳。典型例题讲解题目1:立定跳远的动作四环