02专题二　珍惜青春　调控情绪

专题二珍惜青春调控情绪课标要求1．了解青春期的生理和心理变化，体会青春期的美好，学会

克服青春期烦恼。2．践行中华民族自强不息、敬业乐群、脚踏实地、实事求是

的思想。3．学会情绪调控。核心素养1．认识青春期的身心特征，把握与异性交往的尺度。(健全人格)2．养成自尊自信的人生态度，在生活中磨炼意志，

形成良好的抗挫折能力。(健全人格)3．能够自主调控自身的情绪波动，具有良好的沟通能力，主动建立良好的人际关系。(健全人格)考查点○

青春期生理变化和矛盾心理(七下第一课)○

独立思考、批判精神、创造潜力(七下第一课)○

自信、自强(七下第三课)○

情绪、情感(七下第四、五课)

知识导图珍惜青春调控情绪

珍惜青春调控情绪

核心观点1．

我们应该正视青春期的

，既要追求

⁠，

也要追求

⁠。2．

我们要体会青春期的

，学会克服青春期

⁠。3．

独立思考并不等同于

，而是表现为

⁠

，同时能

⁠。4．

批判要有质疑的勇气，有表达自己观点、提出合理化建议的能

力，要考虑他人的感受，掌握批判的技巧。生理变化外在美内在美美好烦恼一味追求独特不人云

亦云，有自己独到的见解接纳他人合理、正确的意见5．

青春期的我们要学会

、培养

⁠、开

发

⁠。6．

自信让我们充满激情，让我们怀着坚定的信心和希望，开始伟

大而光荣的事业。7．

自强可以让我们更自信，让青春奋进的步伐永不停息。8．

人与人之间的情绪会

⁠，我们要学会以恰当的方式

表达情绪。9．

调节情绪的常见方法：

、

⁠

、

⁠等。独立思考批判精神创造潜力相互感染改变认知评价转移注

意合理宣泄和放松训练

考点一青春期生理变化和矛盾心理(七下第一课)★1．青春期生理变化的表现及影响(P3～4)(1)表现：身体外形的变化，内部器官的完善，性机能的成熟。(2)积极影响：①青春期的生理变化带给我们旺盛的生命力，使我们

的身体充满能量；②我们拥有充沛的精力、敏捷的思维，对成长充满强

烈渴望，感觉生活拥有无限可能。(3)消极影响：①处于青春期的我们，往往更加关注自己的外表；②有时，一些正常的生理现象也可能给我们带来烦恼。2．

我们应如何悦纳青春期的生理变化？(P5)(1)正视身体的变化：不因自己的生理变化而自卑，是我们对自己的

尊重；不嘲弄同伴的生理变化，是我们对同伴的尊重。(2)追求内在美和外在美的统一：在追求形体、仪表等外在美的同

时，我们也要提高品德和文化修养，展现青春的内在美。3．

青春期矛盾心理的表现及影响(P6)(1)表现：①反抗与依赖；②闭锁与开放；③勇敢与怯懦。(2)影响：①青春期的矛盾心理有时让我们烦恼，但也为我们的成长提供了契机；②积极面对和正确处理这些心理矛盾，我们才能健康成长。★4．如何正确处理青春期的矛盾心理？(P6～7)(1)参加集体活动，在集体的温暖中放松自己。(2)可以求助他人，学习化解烦恼的方法。(3)可以培养兴趣爱好转移注意，接纳和调适青春期的矛盾心理。(4)学习自我调节，成为自己的“心理保健医生”。

自我调节矛盾心理的方法：①把自己的想法写下来；②参加

体育活动；③学习自我暗示；④试试自嘲。(P7)考点二独立思考、批判精神、创造潜力(七下第一课)★1．独立思考的表现：独立思考并不等同于一味追求独特，而是表

现为不人云亦云，有自己独到的见解，同时能接纳他人合理、正确的意

见。(P9)2．

批判性思维的表现、作用及要求(P10～11)(1)表现：对事情有自己的看法，并且敢于表达不同观点，敢于对不

合理的事情说“不”，敢于向权威挑战。(2)作用：①有助于我们发现问题、提出问题，并从不同角度思考问

题，探索解决方案；②能调动我们的经验，激发我们新的学习动机，促

使我们解决问题，改进现状。(3)要求：①要有质疑的勇气，有表达自己观点、提出合理化建议的

能力；②要考虑他人的感受，知道怎样的批判更容易被人接受，更有利

于解决问题；③要掌握批判的技巧：批判只针对事情本身，而不是对人

的攻击；批判要具有一定的建设性，而不是一味否定。3．

青少年如何开发自身的创造潜力？(P12～13)(1)勤奋学习、热爱劳动、勇于创造。(2)做一名对国家和社会有用的创造者。①在遵守法律和道德规范的

前提下，敢于打破常规，追求创新与生活的丰富多彩，开创前人未走之

路；②关注他人与社会，看重创造的意义和价值。(3)创造离不开实践。用自己的智慧和双手去尝试、探索、实践，通

过劳动改变自己，影响世界。

◎学贵有疑。◎博学之，审问之，慎思之，明辨之，笃行之。◎为学患无疑，疑则有进，小疑则小进，大疑则大进。——在学习

中，我们需要批判的精神和勇气考点三自信、自强(七下第三课)1．

自信的重要性及树立和增强自信的做法(P25～26)(1)重要性：①自信让我们充满激情，坚定信心和希望；②自信的人

有勇气交往与表达，有信心尝试与坚持，能够展现优势与才华；③自信

能激发潜能与活力，获得更多的实践机会与创造可能。(2)做法：①克服惰性、抵制不良诱惑、努力战胜自我；②相信自

己，勇敢尝试，不断进步，才能体验成功带来的自信。2．

自强的重要性及培养自强品质的做法(P26)(1)重要性：①自强可以让我们更自信；②自强，让青春奋进的步伐

永不停息。(2)做法：①不断克服自己的弱点，战胜自己、超越自己；②要靠坚

强的意志、进取的精神和不懈的坚持。◎天生我材必有用。——自信的表现◎天行健，君子以自强不息。——自强的表现考点四情绪、情感(七下第四、五课)1．

情绪的种类及其影响因素(P35)(1)种类：①基本情绪：喜、怒、哀、惧等；②复杂情绪：害羞、焦

虑、厌恶和内疚等。(2)影响因素：①个人因素：个人的生理周期、对某件事情的预期；

②社会因素：周围的舆论氛围、自然环境等。2．

情绪对人的影响(情绪的作用)(P35～37)情绪影响着我们的观念和行动。(1)积极影响：①激励我们克服困难、努力向上；②激发正面的情绪

感受，可以让我们的生活更加绚烂多彩。(2)消极影响：①可能让我们因为某个小小的挫败而止步不前；②持

续处于负面情绪状态可能危害我们的身心健康。(P40)3．

正确表达情绪的原因和要求(P39)(1)原因：①人与人之间的情绪会相互感染；②情绪的表达不仅与自

己的身心健康有关，而且关乎人际交往。(2)要求：了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表

达出来。4．

为什么要合理调节情绪？(P40～41)(1)保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加

美好。(2)适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负

面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。(负面情绪对人的影响)(3)学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境，成为情绪的

主人。(4)运用情绪调节的方法，可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保

持积极乐观的心境★5．合理调节情绪的方法

(P40)(1)改变认知评价。换个角度看问题等，如：告诉自己“我很棒”“没关系”“我可以”等。(2)转移注意。如：通过参加劳动、欣赏音乐、阅读小说、外出旅游

等方式分散注意力。(3)合理宣泄。如：在合适的场合大哭一场、找人倾诉、进行适当的

运动等。(4)放松训练。如：进行深呼吸、肌肉放松、闭上眼睛想象一些美好

的地方或事情等。6．

情绪与情感的区别和联系

(P43)内容情绪情感区别情绪是短暂的、不稳定的，会随着情境的改变而变化情感是在生活中不断强

化、逐渐积累的，相对稳

定联系情感与情绪紧密相关，伴随着情绪反应逐渐积累和发展。

我们对某些人或者事物的情绪，随着时间的推移形成比较

稳定的倾向，就可能产生某种情感7．

情感的作用(P44～46)(1)情感是人最基本的精神需求。(2)情感反映我们对人和对事的态度、观念，影响我们的判断和选

择，促使我们作出行动。(3)情感与我们的想象力、创造力相关。丰富、深刻的情感有助于我

们更全面地观察事物，探索未知。(4)情感伴随着我们的生活经历不断积累、发展，这正是我们生命成

长的体现。★8．美好情感的作用及获取方式(P47)(1)作用：美好情感表达着我们的愿望，促进我们的精神发展。(2)获取方式：①是在人的社会交往、互动中自然引发的；②通过阅读、与人交往、参与有意义的社会活动等方式获得。9．

负面的情感体验对我们成长的意义(P48～49)(1)体验负面感受可以丰富我们的人生阅历，使我们的生命变得更加

饱满丰盈。(2)学会承受一些负面感受，善于将负面情感转变为成长的助力，可

以让我们从中获得美好的情感体验，不断成长。10．

怎样传递情感正能量？(P49～50)(1)主动影响环境。用自己的热情和行动来影响环境。(2)积极与人交往。在与他人的情感交流中，我们可以传递美好的情

感，传递生命的正能量。(3)在生活中不断创造美好的情感体验。1．青春期的我们要正视身体的变化，直面矛盾心理。(2025·达州)(

√

)2．步入青春期，我们应把内心闭锁起来，保护青春秘密。(

×

)3．青少年应该拒绝奋斗，趁着青春年华及时享受。(

×

)√××改正：闭锁心理影响正常的学习生活，不利于健康成长。改正：青少年应该不懈奋斗，为国家和社会作贡献。4．独立思考就是一味追求独特/坚持以自我为中心，人云亦云。

(

×

)5．批判性思维就是敢于向权威挑战，不听取任何意见/敢于对一切

事情说“不”。(

×

)××改正：独立思考并不等于一味追求独特，而是表现为不人云亦云。改正：批判性思维是对事情有自己的看法，敢于表达不同观点，敢

于对不合理的事情说“不”，敢于向权威挑战，并不是不听取意见。6．人的情绪由外部因素决定，无法进行调控/不需要管理。(

×

)7．负面情绪都不利于我们发展/负面情绪的出现会严重危害我们的

身心健康。(

×

)××改正：情绪不是由外部因素决定的，人可以通过改变认知评价、转

移注意、合理宣泄和放松训练等调控情绪，并非不可调节。改正：适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处

于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。8．调节情绪，减轻压力，必须寻求/依靠/取决于专业老师的帮

助。(

×

)9．美好的情感可以通过阅读、与人交往、参与有意义的社会活动

等方式获得。(

√

)√×改正：调节情绪，可以通过改变认知评价、转移注意、合理宣泄和

放松训练等方法，并非一定要专业人士的帮助。

课标对接：以“青春期的烦恼”为议题，探讨青春期的心理特征与

性心理特点

。可观看青春期性教育科普影视作品，了解个体生理及心理

特点的差异，以及青春期心理的特点和规律。课标主题：生命安全与健康教育核心素养：健全人格、道德修养青春期的烦恼青春期真是一个很奇妙的时期，在这一时期里会经历身体和心理急

速变化的阶段。为了重视学生心理健康教育，武汉市某中学设立了一个

“校园树洞”，也是心理健康辅导中心，来倾听同学们的心声、为同学

们排忧解难①。以下是小李和小张所倾诉的烦恼：

①学校重视青少年青春期生理和心理发展②正确认识与异性同学之间的关系；与异性同学交往的做法③正视身体的变化；克服青春期的矛盾心理通过了解青春期的生理和心理变化，体会青春期的美好，学会克服

青春期烦恼。方法指导：这是一道开放性试题，选择其中一个同学进行解答即可。需要注意的是：在交流和表达的时候，要有礼貌性称呼。(1)假如你是心理辅导中心的老师，请你选择

其中一位

同学，为其排解烦恼。给小李同学的建议：小李同学，你好！你的困惑体现了青春期我们在异性面前有表现的欲望，渴望得到对方的肯定和赞赏，这是正常的心理现象。我们要认识到与异性相处，有助于我们了解异性的思维方式、情感特征；在与异性交往中，我们要内心坦荡、言谈得当、举止得体，这份友谊就会成为我们青春美好的见证。给小张同学的建议：小张同学，你好！其实你不必烦恼。受遗传等因素的影响，进入青春期，青少年的身体发育会表现出不同的情况。因此，我们要正视自己的身体变化。变声和长痘痘都是青春期正常的生理变化，应该平静而欣然接受。限定主体：二选一(2)初中生

应如何应对青春期的小烦恼，请你提出几点合理的

建议

。①悦纳生理变化，追求内在美和外在美的统一；②尝试自我调节，

培养兴趣爱好，转移注意力；③培养批判性思维，从不同角度思考问

题；④参加集体活动，在集体的温暖中放松自己。(言之有理即可)限定主体

限定设问类型：建议类转化设问：为如何解决烦恼提出几点合理建议。

题组一对点训练考点一青春期生理变化和矛盾心理1．

[核心素养·健全人格]青春，带着一份特殊的邀约，款款而来。

有时会让我们感到欣喜，有时也会让我们感到迷茫。面对青春期的烦

恼，我们应该(

A

)A．

理性看待，积极处理B．

求助他人，毫无保留C．

自我调节，随意宣泄D．

学会掩饰，避免露怯A2．

[情境任务]今天是小龙13岁的生日，早晨上学前，爸爸妈妈把小

龙近一年的成长记录读给他听：爸爸：小龙今年长高了3厘米，喉结也突出了，声音也变了，有“小

男子汉”的模样了。妈妈：是啊，身体明显变强壮了，肺活量比去年提升了很多，学校

运动会200米的成绩也实现了突破。从爸爸妈妈的评价中可以看到小龙发生的生理变化是(

A

)①身体外形的变化

②内部器官的完善③竞争意识的增强

④思想和精神的变化AA．

①②B．

①③C．

②④D．

③④3．

[教材素材改编]进入青春期，同学们开始在意自己的体态和容

貌。有的同学为自己个子比别人矮而自卑，有的同学为自己长得不如别

人漂亮而烦恼。对此我们要(

A

)①学会欣赏自己，努力发展自己②学会以积极的心态接纳自己的

不完美③特别注重打扮，完善外表④表面显得不在意，内心却暗暗

和其他人比较A．

①②B．

①③C．

②④D．

③④A4．

[跨学科·语文]朱熹说：“读书无疑者，须教有疑；有疑者，却

要无疑，到这里方是长进。”这主要启示我们(

B

)考点二独立思考、批判精神、创造潜力A．

正确评价自己B．

培养批判精神C．

开发创造潜力D．

参加社会实践B5．

[核心素养·健全人格]移动互联时代，人人都可以是“评论

员”。面对大大小小的热点话题，在没有完全了解事情真相的情况下，

如果仅凭感觉或表面现象想当然地发声，很多时候未见得准确。对此，

做一名负责任的网络“评论员”，应该(

A

)①以理性的态度全面、辩证地看待问题②培养创造热情，追求个性表达③加强独立思考，培养批判性思维④利用网络节约时间成本，提高效率A．

①③B．

①④C．

②③D．

②④A考点三自信、自强◎宇树科技创始人王兴兴，凭借对科技的热爱和拼搏精神，创造了令世

界惊叹的奇迹。◎双耳失聪的江梦南努力前行，被清华大学录取为博士研究生。据此可知，小静演讲的主题最有可能是(

B

)B6．

[全国视野创新考法]九年级举办演讲比赛，小静同学在演讲中引

用了以下素材：A．

行己有耻，青春有格B．

自信自强，青春飞扬C．

科技创新，青春励志D．以和为贵，青春有礼7．

[核心素养·健全人格]新征程上，正不断涌现有理想、敢担当、

能吃苦、肯奋斗的新时代好青年。从广袤田畴到企业车间，从科研一线

到风雪边关，他们不惧风雨、勇挑重担，为强国建设、民族复兴贡献青

春力量。这对我们成长的启示是(

D

)A．

扬长避短，悦纳自我B．

省吃俭用，淡泊名利C．

信守承诺，言出必行D．

自强奋进，立志报国D考点四情绪、情感8．

[跨学科·语文]当读到李白的诗句“人生在世不称意，明朝散发

弄扁舟”时，我的情绪低落；当读到孟郊的诗句“春风得意马蹄疾，一

日看尽长安花”时，我感到愉悦……这表明(

A

)①人的情绪复杂多样②人的情绪是会受到感染的③人的情绪相

对稳定④人的情绪受自然环境影响A．

①②B．

①③C．

②④D．

③④A9．

[核心素养·健全人格]读漫画《心念一转：心结可以变成蝴蝶

结》(据郑辛遥作品改编)。对其寓意理解正确的是(

B

)A．

情绪复杂多变，只能顺其自然B．

改变认知评价，能够调节情绪C．

传递美好情感，需要学会表达D．

体验负面感受，可以丰富阅历B10．

[核心素养·健全人格]【做情绪情感的主人】为帮助同学们了解情绪情感的相关知识，某校开展“了解情绪，品

味情感”的主题活动，请你积极参与并完成相应的问题。在对“情绪”

的探讨过程中，同学们发表了各自的看法：(1)请你任意选择其中一位同学的观点进行简要评析。女同学的观点正确。①情绪的作用非常神奇，影响着我们的观念和

行动。它可能激励我们克服困难、努力向上，也可能让我们因为某个小

小的挫败而止步不前；②我们可以通过改变认知评价、转移注意、合理

宣泄和放松训练等方法来调节情绪，成为情绪的主人。男同学的观点错

误。①人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的

表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人；②情绪的

表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往；③我们需要了解

自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。围绕活动主题，该校决定在各年级组织开展感恩父母、清明烈士祭

扫等系列体验活动。(2)请你运用“情感的作用”相关知识，分析学校开展上述体验活动

的理由。①在社会生活中，情感是人最基本的精神需求；②情感反映我们对

人和对事的态度、观念，影响我们的判断和选择，促使我们作出行动；

③情感与我们的想象力、创造力相关。丰富、深刻的情感有助于我们更

全面地观察事物，探索未知；④开展系列体验活动，有助于丰富同学们

的情感，促使同学们成为有情怀的人。题组二素养提升1．

(2025·成都)青春是什么样子？是1919年的街头，万千青年的一

声声呐喊；是新中国成立前的峥嵘岁月，红旗下的无数冲锋；是在希望

的田野摸爬滚打，向着高峰奋力攀登，在危难一线逆行出征，在赛场奋

勇争先。虽然时代不同，但青春的主题都是(

A

)①始终如一的报国情怀②脚踏实地的砥砺前行③心怀美好的向

上向善④张扬个性的标新立异A．

①②③B．

①②④AC．

①③④D．

②③④2．

(2025·广安)进入青春期后，小丽脸上长了几颗痘痘，她感到很

烦恼。对此小丽应该(

C

)①拒绝交往，封闭自己②悦纳青春期的身体变化③追求内外兼

修的青春之美④尽情享乐，享受美好青春A．

①②B．

①④C．

②③D．

③④C3．

(2025·齐齐哈尔)当情绪低落时，别忘了带上“阳光”。这句话

告诉我们(

D

)A．

积极情绪帮助我们避免一切困难B．

负面情绪只能带来伤害C．

不同的情绪带给我们相同的感受D．

要学会合理地调节情绪D4．

(2025·云南)好朋友不理我，我很难过。换个角度想，也许她对