2026年哈佛幸福课性格测试题及答案

2026年哈佛幸福课性格测试题及答案

一、单项选择题（每题2分，共20分）1.在积极心理学“三件好事”练习中，要求记录的最核心要素是A.事件发生的具体时间 B.事件带来的积极情绪 C.事件发生的客观原因 D.事件对他人产生的影响2.根据塞利格曼的PERMA模型，不属于幸福五大支柱的是A.积极情绪 B.投入 C.成就 D.自尊3.研究发现，每周进行多少次利他行为最能显著提升主观幸福感？A.1次 B.3次 C.5次 D.7次4.“性格优势”分类体系（VIA）中，被归为“勇气”维度的是A.善良 B.毅力 C.幽默 D.欣赏美5.在正念减压课程（MBSR）中，最关键的起步技术是A.身体扫描 B.呼吸计数 C.慈心冥想 D.行走冥想6.关于“享乐适应”现象，下列描述正确的是A.中彩票者一年后幸福感回到基线 B.负面事件对幸福感的冲击是永久的 C.适应速度在积极事件中更慢 D.适应只发生在物质领域7.哈佛大学成人发展研究指出，预测老年生活满意度的最强因子是A.早期智商 B.中年收入 C.亲密关系质量 D.职业地位8.在“成长型思维”实验中，表扬学生“努力”而非“聪明”主要为了强化A.自我效能 B.归因风格 C.外控信念 D.固定型人格9.根据自我决定理论（SDT），下列哪项属于“外在调节”？A.为了奖金而加班 B.因兴趣而加班 C.因认同公司价值而加班 D.因加班带来成长而加班10.在“最佳可能自我”写作干预中，建议写作时长为A.5分钟 B.10分钟 C.15分钟 D.30分钟二、填空题（每题2分，共20分）11.积极心理学创始人塞利格曼提出，幸福=________+________+________。12.在VIA优势中，被称为“爱”优势的核心表现是________与________的深度联结。13.研究显示，________分钟的每日正念练习即可在八周内显著提升注意力与情绪调节。14.根据“Broaden-and-Build”理论，积极情绪可________个体思维行动库，从而________心理资源。15.在“感恩拜访”练习中，参与者需撰写一封________字左右的感谢信并________递送。16.哈佛大学Grant研究结论：80岁时的健康水平可由________岁时的________满意度预测。17.性格测试中的“大五”维度包括开放性、尽责性、外向性、________、________。18.在“情绪粒度”研究中，能精确区分“沮丧”与“失望”的个体，其________调节能力更强。19.心理学家契克森米哈伊将“心流”定义为________与________高度融合的状态。20.研究发现，将收入的一部分用于________消费比________消费带来更持久的幸福提升。三、判断题（每题2分，共20分，正确写“T”，错误写“F”）21.积极心理学认为，幸福水平50%由基因决定，40%由意向活动决定，10%由环境决定。22.“性格优势”与“天赋”概念完全等同，可直接互换使用。23.正念冥想的核心是“清空大脑”，达到无任何念头状态。24.感恩日记每晚写一次即可，写多了会产生“积极情绪疲劳”。25.在亲密关系中，“回应性”比“回报性”更能预测长期满意度。26.成长型思维干预对成年个体无效，仅适用于儿童青少年。27.利他行为激活的大脑区域与接受奖励时激活区域高度重叠。28.“幸福悖论”指出，人均GDP超过2万美元后，收入与幸福感呈绝对负相关。29.最佳可能自我写作只需进行一次，多次重复反而降低效果。30.高“情绪粒度”个体在股票下跌时更可能做出冲动抛售决策。四、简答题（每题5分，共20分）31.简述“性格优势”与“才能”的三点区别。32.概述“享乐适应”对公共政策制定者的两点启示。33.说明“自我同情”三要素，并各举一例日常用语。34.概括“心流”产生的三个外部条件及两个内部条件。五、讨论题（每题5分，共20分）35.结合中国“双减”背景，讨论如何在初中阶段系统嵌入“成长型思维”课程，并评估可能阻力。36.数字时代“社交媒体envy”现象普遍，请用积极心理学理论设计一项为期两周的干预方案。37.人口老龄化加剧，试论社区如何运用“PERMA”模型提升空巢老人幸福感，并给出可测量指标。38.企业推行“996”工作制，请用自我决定理论分析其对员工基本心理需要的冲击，并提出三条替代激励策略。答案与解析一、单项选择题1.B 2.D 3.C 4.B 5.A 6.A 7.C 8.B 9.A 10.C二、填空题11.积极情绪、投入、意义12.给予、接受13.10–1514.拓宽、累积15.300、亲自16.50、婚姻17.宜人性、神经质18.情绪19.注意力、行动20.亲社会、物质三、判断题21.T 22.F 23.F 24.F 25.T 26.F 27.T 28.F 29.F 30.F四、简答题（每题约200字）31.其一，优势属于人格层面，才能多指认知或身体能力；其二，优势可通过意志使用，才能常依赖先天；其三，优势使用带来满足，才能表现带来绩效。例如“善良”是优势，“音准”是才能。32.第一，政策应关注“体验型”而非“物质型”福利，如公园、图书馆；第二，需设计动态调整机制，防止民众快速适应福利水平而回到基线。33.要素一“自我善待”：犯错时对自己说“人人都会失误”；要素二“共同人性”：失业时想“此刻全球很多人与我一样”；要素三“正念观察”：焦虑时默念“我注意到胸口紧绷”。34.外部：清晰目标、即时反馈、挑战与技能平衡；内部：高度专注、内在动机。例如攀岩时设路线目标、看快扣反馈、难度匹配水平，同时专注攀爬本身并享受过程。五、讨论题（每题约200字）35.可嵌入班会、学科与家长会三级：班会讲脑科学，学科用“错题成长档案”，家长会用“努力墙”展示进步。阻力来自教师评价惯性、家长分数焦虑、课时压缩。评估可用成长型思维量表前后测。36.方案：第一日取关高炫耀账号；每日记录“我欣赏的三位好友优点”；周末发布“真实生活”照片并添加感恩标签；两周后测主观幸福感与社交envy量表，预期envy下降、幸福感上升。37.社区建“PERMA小屋”：P每日广播好消息；E组织插花、书法沉浸活动；R培训“时间银行”互助；M