大学生职业生涯规划与就业指导（第二版）课件 第8章 就业准备

第八章

就业准备第一节

正确认识评价自我第二节

择业心理的准备及调适第三节

就业的知识技能准备第四节

大学生求职材料的准备课后实践

【学习目标】

1.了解自我认识评价的内容、原则和方法。

2.熟悉择业心理准备的重要意义及正确的调适方法。

3.掌握就业知识技能准备的相关内容。

4.掌握求职材料准备的相关内容。

5.结合自己的专业制作一份求职材料。

【素养目标】

树立正确的就业观。

第一节

正确认识评价自我

一、自我认识评价的内容自我认识是建立在自我观察与自我分析基础上的对自身条件的全面评估，要力求实事求是。每个人都有自己独特的个性。个性有先天的成分，但决定个性的是后天的培养和熏陶。在择业过程当中，找到适合自己个性发挥和发展的职业，对每个人来说，都是非常重要的。就大学毕业生择业而言，自我认识是大学毕业生从“我想干什么”的幻想型转变到“我能干什么”的现实型的过程。

(一)自我认识的内容范围

自我认识的内容主要包括以下几点：

(1)自我的外在特征，包括出生年月、性别、年龄、高矮胖瘦、身体状况、出生地、语言、文化程度等。

(2)自我的知识、能力结构——是专业型的(专深而狭隘)，还是综合型的(宽泛而肤浅)？是I型的(单一专业)，还是W型的(众多专业)？是智慧的，还是平庸的？或是愚鲁的、笨拙的？

(3)自我的情感特点——是敏感的，还是迟钝的？是强烈的，还是温和的？是稳定的，还是波动的？是迅捷的，还是缓慢的？是固执的，还是不断更新的？是常常愉快的，还是常常烦闷的？

(4)自我的意志特点——是主动还是被动？是果断还是犹豫？是耐受还是脆弱？是自信的，还是灰心的？

(5)自我的思维特点——是形象思维还是抽象思维占优势？是灵活还是死板？是深刻还是肤浅？是开阔还是闭塞？是独立还是模仿？直觉性如何？理论性如何？

(6)自我的个性特征——内心最强烈的欲望是什么？它们是不是合理的？兴趣爱好怎样？自我的理想与现实有多大距离？相信理想会实现吗？

(7)自我的心理动力结构——是否常常处于心理矛盾之中，感到焦虑不安？内心中是否有一个强大的超我在当警察，管制着自我的行为？能否平静地面对心中原始的内驱力？等等。

(8)自我与社会的关系——人们是否喜欢我？我能为别人做点什么？在他们的眼里，我是怎样的人？我在社会上的位置在哪里？我与他们的关系融洽吗？我乐于与人共事、博采众长，还是愿意特立独行？

(二)大学生自我评价的主要内容

就大学生择业而言，除对自己一般素质的评价外，对自己职业素质的评价通常包括对所选择职业的体力倾向、能力倾向和个性倾向等内容进行评价。不同的人有不同的职业适应范围，不同的职业对人有不同的要求，两方面的最佳结合就是择业者的个人特征与职业对人的要求相匹配。从现实来看，弄清个人特征是科学选择职业的基本条件；从发展的观点看，虽然初次择业不可能完全满足职业对人的要求或人对职业的期望，但通过适应和调适的过程达到双向的满足也是有可能的，或者说，人的职业发展是一生的，并不仅仅表现在初次择业上。因此，无论是从现实的角度还是从发展的观点上都应对自己的个人特征有所了解。就大学毕业生择业而言，个人特征通常是通过“职业三倾向”评价表现出来的，职业三倾向即职业体力倾向、职业能力倾向和职业个性倾向，此即自我认识评价的主要内容。

1.职业体力倾向

职业体力倾向是指通过对择业者的身体素质的评价、分析，判断出其所适应的职业，一般包括以下几个方面的内容：

(1)力气。力气表明人的举、背、推、拉等力量的大小。

(2)身体动作的敏捷性和平衡性。通过攀登或爬行来表现敏捷性；通过在狭窄、光滑或作不规则运动的表面上行走、站立、下蹲或跑步时掌握平衡的能力来表现平衡性。

(3)下肢或腰背的协调性。通过弯腰、跪立、下蹲、爬行方式来表现协调性。

(4)手臂的灵活性与协调性。

(5)言语器官及视、听器官的结构与功能状况。

(6)整体协调控制。肢体、眼、手、脚的动作协调。

以上是一个人体力倾向的六个方面，不同职业对从业者的体力要求各异，比如，干体力活的人应该身强力壮，飞行员视力要好，化学检验员不能色盲等。有些职业对从业者的体力要求存在着特殊性。

2.职业能力倾向

能力是顺利完成某种活动的主观条件的一种心理特征。它总是和某种活动相联系并直接影响人的活动效率，并在具体活动中表现出来。能力分为一般能力与特殊能力。一般能力是顺利完成各种活动所必备的基本能力，如注意力、观察力、记忆力、想象力、思维能力等。这些在认识活动中表现出来的一般能力通常叫智力，也称智能、智慧。智力不是一种单一的能力，而是一种综合的整体结构，其中，抽象思维能力是智力的核心。特殊能力是顺利地完成某种特殊活动所必备的能力，它同职业活动紧密相关。职业既有共性，也有特殊性。职业能力既与一般能力有关，更与特殊能力密不可分。人们从事某种职业活动都是具体的，因此，人的职业能力倾向，主要就是指人的特殊能力，它表示从业人员为胜任这一职业要求而必备的能力。

3.职业个性倾向

职业个性倾向是指劳动者个人的职业需要、职业兴趣、职业态度和职业性格等。个性影响人的行为，当然也包括人的职业行为。作为一种个性的载体，我们要想在职业生活中充分地展现自己的个性特点，实现自己的个性要求，获得尽可能大的自由感、满足感和适应感，那么在择业之前，就该了解自己所属的个性类型及其职业适应性，实现个人与职业的匹配。

职业需要是推动人们从事职业活动的内部动力，是工作积极性的内部源泉；职业兴趣是劳动者对某种类型的工作或活动有关切或被吸引进而能够专心致志投身其中的倾向；职业态度是人们评判职业好坏的职业观，能够影响人们职业选择的倾向性和职业劳动的积极性；职业性格是指劳动者个人比较稳定地表现他所特有的个性品质。其中，一个人的职业兴趣和职业性格起着主要作用。

(1)职业兴趣评价用于检验择业者对哪种或哪类职业有兴趣。对于初期择业的大学生来说并不一定了解职业的详细状况，朦胧地表达职业兴趣，可能造成失真。因此，职业兴趣评价必须根据人的职业兴趣的特点和职业性质，对职业进行适当的分类，然后作出分析和判断。专家们在职业分类的意见上并不一致，所以对职业类型的划分也不尽相同，但大多相近。一般把职业划分为十种左右的类型，也相应地把人的职业兴趣划分为十种左右的类型，二者之间是一种对应关系。

职业的十种类型对应的职业兴趣的特点是：愿与事物打交道、愿与人相接触、愿从事有规律的工作、愿从事社会福利和助人工作、愿做领导和组织工作、愿研究人的行为、愿从事科学技术工作、愿从事抽象的创造性的工作、愿从事操作机器的技术工作、愿从事具体的工作。兴趣属于人的个性心理动力系统，是人的一种内在的感受倾向、认知倾向、行为倾向，它并没有好坏之分。兴趣也是变化的、发展的。例如，有一位计算机专业的毕业生，生性活泼好动，学习成绩也不错，应该说，目前在我国信息类人才极为短缺的形势下找个工作是不难的。但是他在学习的过程中感到自己并不喜欢这个专业，因为无论是搞计算机软件还是硬件都是在与机器打交道，而他喜欢与人打交道。因此，在老师的指导下，他结合自身的专业和兴趣特点选择了计算机营销方面的工作。不久，他就因为在工作中的出色表现而被老板提升为部门主管。

(2)职业性格评价根据择业者的性格特点来选择其所适应的职业类型。性格是一个人在个体生活过程中所形成的、对现实较为稳固的态度以及相应的行为方式。职业心理学研究表明，性格影响着一个人对职业的适应性，一定的性格适合于从事一定的职业，同时不同的职业对人也有不同的要求。因此，大学生在选择职业时，不仅要考虑自己的职业兴趣与职业能力，还要考虑自己的职业性格特点，考虑职业对人的要求，从而根据自己的性格特点选择最易于适应的职业，或者改变自己的性格特点来适应职业的要求。评价人的职业性格，可以根据人的行为方式按某种特征加以分类，虽然分类多少很难统一，但特征大体上相近。

二、自我认识评价的原则

1.适度性

自我评价应该适当。不适当的自我评价不是过高就是过低。过高的评价往往使自己脱离现实，意识不到自身的条件限制，甚至自傲狂妄，容易由自信走向自负；过低的自我评价往往忽视自身的长处，缺乏自信，过于自卑。过高或过低的自我评价，对自己都是不公正的。

2.全面性

自我评价应当全面。既要看到自己的优点和特长，又要看到自己的缺点和不足；既要对自我某一方面的特殊素质进行具体评价，又要对其他各个方面的整体素质进行综合评价；既要考虑到全面的整体因素，又要考虑到其中占主导地位的重点因素。反之，任何一种片面的、孤立的、不分主次的自我评价，显然都不可能全面而正确地反映自己的整体素质状况。

3.客观性

自我评价还应当遵循客观性的原则。尽管是自己对自己进行观察、分析和评价，但毕竟需要以客观事实作为基础和依据。人贵有自知之明。“自知”的可贵之处，是与自知的不容易分不开的。“自知”之所以不容易，就在于自知的过程往往会受到个人主观因素的限制和干扰。只有努力克服和排除这种限制及干扰，才有可能使自我评价趋于客观和真实。

4.发展性

自我评价时，应以发展变化的眼光看待自己。世间万物都不可能是静止不变的，包括对自己的评价。今日的自我，已不同于昨日的自我；明日的自我，显然也不会一成不变。自我评价不但应当对自己的现实素质作出适当、全面、客观的评价，而且应当着眼于未来的发展变化，预见性地评估自己将来的发展潜力和前景。

三、自我认识评价的方法

人们对自我性格和自我能力的定位，往往会决定自己的行为。自我认知强烈地限制着人们的职业选择，我们必须找出一个真实的自我形象，勿使自我过度膨胀，或者让形象含有不可能实现的华丽设想。选择适合自己的职业，“认识自我”是重要的第一步。认识自我，就是要认识自己的理想、价值观、兴趣爱好、能力、性格等心理特点；认识自我，就是要客观地评价自己，不高估自己，也不贬低自己；认识自我，就是要认识自己的优势、劣势、自己的与众不同和发展潜力。

1.自我现实分析法

(1)要正确地认识自我，有效地把握自我，对自己的人生态度、兴趣和成功的理想有充分的认识。应对诸如“我的人生需求到底是什么？什么对我是最重要的，是挣钱的多少，还是什么样的职业？”等问题进行深入思考，充分认识自己的人生态度。兴趣可以弥补能力和知识的欠缺，因而，把兴趣和职业方向联系起来至关重要，不可因经济实惠的利益驱动而抹杀自己的兴趣。对成功的理解，是确定职业的重要砝码。“高薪水、高品位、高自由度、高个性化的工作”，这是传统的成功思想，自我对社会的贡献和社会对自我的满足和承认，才是成功的本质。

(2)要正确地对知识、能力、个性、特长等方面进行分析，确定自己最适合的职业。知识影响专业背景，能力影响职业发展，个性影响职场人际关系，特长影响职业规划。尽管你对某一职业感兴趣，也拥有相应的知识，但如果你的个性和能力表明你不适合从事这份职业，固执地选择，只会造成人才资源的浪费。

(3)要考虑社会的需要。择业时考虑个人因素是合理的，但前提是这种选择符合社会的需要。人是现实性、社会性的，个人期望与社会需求有效结合，才是最合理的选择。具体而言，是把国家经济发展、政治形势、就业政策导向、行业发展前景、职业性质、岗位要求等客观因素与个人主观愿望有机地统一起来，摆正二者的关系，才会使自己成为社会所需要的人才。在大学毕业生中，甚至在一部分指导学生就业的教师中存在着这样一种错误概念，即认为自主择业想去哪儿就去哪儿，想干什么就干什么，这是非常错误的，必须意识到择业的主客观约束条件，也就是自我职业适应性与社会需求的综合限制因素。

2.自省比较法

自省比较法即通过自我反省、自我总结、自我比较的方法认识自己。如将现在的自己与过去的自己比较，回顾过去的经历，对自己的想法、期望、品德、行为进行理性思考，然后认真地描述和判断自己的特点。在这个过程中，需要个人收集信息，耐心地分析。比如，问问自己：过去我做过什么自己确实喜欢的工作？喜欢这些工作的哪些方面？现在我仍喜欢它们什么？我喜欢处理人际关系，还是喜欢处理具体问题？或是喜欢处理信息情报的技术？什么能激发我的活力？什么令我感觉倦怠乏味？另外，要对过去的成功经验和教训进行回顾，分析自己过去有哪些成功，哪些不成功，原因是什么。除客观因素外，自己在哪些方面需要改进。

需要注意的是，要尽量以客观评价为依据，避免因为个人认识或个人动机出现较大误差。比如，有的人学习成绩一般却感觉良好，有的人成绩很好却自感不如他人，自信心不足。这都是需要避免的。

3.他人评价法

他人评价法是自我认识的一个重要方法，因为自己对自己的评价往往带有主观偏见，尤其是对自己的突出优点和缺点估计不足，如能借鉴他人对自己的评价(一般指老师、父母、朋友、同学等对自己了解的人的看法、评价)，就能准确地认识自己。

(1)依据他人对自己的态度评价自己。个人对自己的评价往往以其他人的评价为参照，在相互交往中，不断深化对自己的认识。如可以问问家长、老师、同学、朋友对自己的评价和态度是怎样的。

(2)通过与自己条件相似的人比较来评价自己。如可以和自己的大学同学比较，概括出自己的特点。需要注意的是，要能够准确理解和分析他人对自己的态度和说法。

(3)通过专家咨询认识自我。到就业指导中心、专业咨询机构进行咨询，是一种有效而快捷的方式。咨询人员会用他的学识、经验以及科学的咨询技术给个人提供帮助，在咨询过程中个人会获得大量的知识和信息资料，获得对问题的重新认识。更重要的是，通过专家咨询，会提高自己的决策能力。

4.心理测量法

除自省比较、听取他人评价这两种方法外，心理测量法不失为一种科学的检测手段。毕业生可以通过心理检测，用不同的量表，测量出自己的心理素质、性格、能力等方面的情况。心理测验是一种力求客观的测量手段，它的特点是能够在较短时间内测出一个人某方面的特点，并且这一特点是在与群体的比较中得出的。通过测量，个人能够在短期内获得对自己较为客观的描述和评价。通过评估分析自我的特点，再结合职业的要求，帮助自我进行职业选择，这也就是通常意义上的“人职匹配”。了解自我可以帮助个人作出更好的职业选择，但在具体操作中，要准确理解测验报告。通过测验所得出的结果，是一种参照性的结果，这只是帮助进行自我分析的方法之一，而不是绝对的。

第二节

择业心理的准备及调适

一、择业心理准备的意义就业是大学生人生的重大转折，目前不容乐观的就业形势，给大学生带来了很大的思想、心理压力，也使部分大学毕业生产生这样或那样的心理障碍。这既不利于就业，也影响了大学毕业生的工作和学习。

所谓心理素质，是指人的认识过程、情感过程、意志过程的具体特征及人的个性特性(气质、能力、性格)与个性意识倾向(需要、动机、兴趣、自我意识、价值观、人生观、世界观等)的具体特征。就业心理是指毕业生在就业过程中的心理状态，是影响其正确择业和顺利就业的重要因素，也是毕业生价值观的具体体现。心理素质对大学生求职择业会产生重大影响。

首先，它对确立求职择业目标起着重要作用。它决定了大学生能否客观分析自我与正确认识自我。

其次，它对求职择业目标的实现过程起着重要作用，它决定了大学生能否顺利接受各种考验，如自荐、面试、笔试、竞争等。

第三，它对实现求职择业目标起着重要作用，它决定了大学生能否挖掘潜力、施展才华、实现抱负。良好的心理素质，不仅使大学生在求职期间保持健康心态，促进顺利就业，而且能使其在择业之后更快更好地适应职业环境，成才立业。

二、就业中常见的心理问题及调适

就业是关系到毕业生个人前途和全社会稳定发展的大事，是其人生的一次重大抉择，也是对其综合素质尤其是心理素质的一次检验。随着大学生就业制度的改革，一方面用人单位对毕业生的挑选更为严格，另一方面，毕业生对职业的选择也更为谨慎。目前，就业形势日趋严峻，就业竞争日益激烈，因此大学生的就业心理也日益复杂，而且大学毕业生在就业的过程中处于劣势，其就业心理更是面临着诸多的问题。

(一)大学毕业生心理问题的类型

1.就业焦虑型心理

就业焦虑是指毕业生在落实工作单位之前表现出来的焦虑不安。个体对多种生活环境的担忧或对现实危险性的错误认识会直接导致焦虑。美国心理学家贝克的研究表明：焦虑水平与对伤害的不现实期望和幻想有关，所期望和幻想的伤害越严重，焦虑水平就越高。大学毕业生若个人自我定位不当，面对就业时就会遭受挫折感，精神就会处于一种焦虑状态。

有的大学毕业生认为社会是复杂多变的，进入社会后无论从事何种职业都必须面对复杂的人际关系，而这些人际关系是他们在大学生活中少有接触的，他们认为大学校园是一块净土，踏出这块净土，失去了它的荫护，他们没有勇气去面对所谓深不可测、复杂多变的社会。大学毕业生的这种过度或持久的焦虑体验形成的就业焦虑心理，严重影响了其正常的生活和就业。

2.自卑、保守型心理

自卑是一个人对自己的不满、鄙视等否定的情感，是对个体的得失、荣辱过于强烈的一种心理体验。具体表现为不喜欢自己，讨厌自己的缺点，常常抱怨和责备自己，希望自己变成另外一种人。当这种自卑心理严重时就可能发展为自暴自弃，甚至失去生活乐趣。大学生刚进大学时大都比较自信，然而在日后的比较中发现自己无论在能力、成绩以及特长、素质等方面都很一般，甚至不少方面远远落后于其他学生时，强烈的自卑感就会严重地困扰着他们。

在就业时他们受当前就业环境中不良因素的影响，面对用人单位提出的各种苛刻条件和问题，不是以积极的态度去争取，而是悲观地认为自己不如人，以消极的态度面对，在求职择业过程中缺少必要的主动性，往往与许多适当的机会失之交臂。久而久之就形成自卑保守型心理，不敢正面对待就业问题，在激烈的竞争面前不战而败。

3.抑郁、压抑型心理

抑郁是指在长期持续的精神刺激因素作用下产生的一种以情绪低沉、忧郁、沮丧、自责、压抑为主要表现的精神状态。学历偏低、就业困难及理想与现实的差距较大等因素的长期困扰而产生了抑郁、压抑心理，同时抑郁的心理又阻碍了其正常的就业，由此产生的挫败感又将加深抑郁，如此恶性循环长期持续就会形成反应性抑郁症。这类大学毕业生频频向其向往的单位投递求职材料，但往往很少接到回音，在漫长的等待中，在希望与失落之间，他们的情绪越来越低落，心情紧张而压抑，有的甚至对求职失去了信心。此类心理问题更增加了他们就业的难度。

4.浮躁、盲目型心理

在求职择业过程中，这类大学毕业生面对社会上各种各样的人才招聘会和求职择业过程中千头万绪的事情，心情焦躁不安，反复思索以下问题：是继续提升学历还是就业？是暂时找个单位上班，以后再调整，还是找不到合适的单位就不就业？是选择专业对口的单位，还是选择具有地域优势的单位？这些问题使他们难以应对。这类毕业生没有主见、盲目从众、心态浮躁，最终很可能无法顺利升学或就业。

(二)大学毕业生存在的主要心理问题

大学生面对求职择业，心理上主要存在心理冲突、心理误区和心理障碍等问题。

1.心理冲突

心理冲突，或称心理矛盾，指两种或两种以上的不同欲望、动机、目标和反应同时出现而不能一致所引起的心理紧张状态。

1)心理冲突的主要表现

(1)头重脚轻——理想自我膨胀与现实自我萎缩之间的冲突。大学生对未来有着美好的憧憬与向往，这种感觉在求职择业中更强烈、更丰富、更远大，这时的“他”羽翼渐丰、风华正茂，急欲在市场经济中搏击一番。如有的大学生一心想成为老板经理、富商巨贾。但是，现实是不以人的意志为转移的。从大学生自身来讲，毕竟在大学生活学习的时间不长，掌握的知识不多，理论功底不牢，个性心理特征不完善，与社会要求相比，还存在较大差距；从社会来看，社会对大学生的要求越来越高，而且就业竞争越来越激烈。这样，一方面理想自我膨胀，另一方面现实自我萎缩，二者非对称存在，非同向变化。

(2)眼高手低——自我意识价值高与自我把握能力低之间的冲突。当今，大学生经过丰富的大学生活学习，自我意识与自我价值日趋增强，对自我存在与自我表现特别关注。大学生在求职择业中，一方面能够意识到作为天之骄子和社会人才，希望服务社会、贡献社会，渴望自我价值为社会所认可；另一方面缺乏驾驭自我的能力，求职顺利时自高自大，求职失利时自暴自弃。

(3)想赢怕输——渴求参与竞争与不善参与竞争之间的冲突。目前，随着市场经济的逐渐建立与健全，用人制度不断改革与完善，大学生与“供需见面”“双向选择”“自主择业”不期而遇，他们一方面渴望早日参与人才市场公开、公平、公正的竞争，另一方面却又顾虑重重，怕伤面子、怕掉底子，手足无措，缺乏求职的经验、技巧和艺术。

(4)想甜怕苦——想干一番事业与缺乏艰苦创业精神之间的冲突。大学生在专业上掌握了一技之长，主观上愿意从专业出发选择职业，发挥专业特长，事业上有所成就。但是，怕吃苦、怕受累，不愿去基层艰苦创业，不想到西部开拓创业，不敢冒风险拼搏创业。

(5)患得患失——讲究实惠与满足需求之间的冲突。大学生在求职择业中，会遇到各种各样的选择，左右为难，既要顾及工作性质、发展前景，又要考虑地理位置、经济收入、福利条件等。例如，意识到基层单位与小单位更需要大学生去发挥专业特长，但又担忧单位声誉不高；认为经商收入较高，但又觉得职业不稳，风险较大；公务员待遇稳定，风险较小，但又嫌收入不高；去外地有更大的发展空间，但又怕人生地不熟，挑战性大；留原籍天时地利人和，但又以为发展空间较小，缺乏新鲜感等。

2)出现心理冲突的基本原因

首先是内在原因。大学生正处于人生心理矛盾凸显的阶段，心理年龄、生理年龄和社会年龄与实际年龄或自然年龄不相称，往往产生各种矛盾。

(1)理想与现实的矛盾。大学生往往对未来设计得很完美，但社会地位未独立，社会经验很不足。

(2)独立与依赖的矛盾。大学生往往希望摆脱家庭与学校的束缚，独立走入社会，自主求职择业，但稚气未脱，涉世不深，仍需要家庭、学校和社会的关爱与帮助。

(3)情感与理智的矛盾。大学生身心发育不成熟，情绪易激动，自控能力差，遇事不冷静，理智程度低。

(4)开放与封闭的矛盾。大学生愿广交朋友，置身社会，但又常以自我为中心，以需求为半径，产生心灵孤寂。

其次是外在原因。大学生就业指导工作特别是就业心理咨询工作明显滞后于大学生求职择业的心理需要。

2.心理误区

心理误区，指人在心理上尤其在认识上和人格上陷入无出路又不能自拔，且对此缺乏意识的心理状态。大学生在求职择业中存在诸多心理误区，常见的有：

(1)“前途前途，有钱则图”。

(2)“求职不如求关系”。

(3)“相信自己不会错”。

(4)“跟随大流没风险”。

(5)“自己不比别人差”。

(6)“天马行空独往独来”。

(7)“天南海北深广口”。

(8)“从一而终不变心”。

3.心理障碍

心理障碍，指心理压力和心理承受力相互作用，使人失去心理平衡的心理不健康现象或倾向。大学生的求职择业标准不同、心理倾向不同，面临着主体与客体的矛盾，求职择业目标一旦难以实现，心理将会严重失衡，从而导致心理障碍。

1)心理障碍的常见表现

(1)自躁。它是由心理冲突引起的一种复杂而过度的情绪反应。

(2)自怯。这是一种以胆小、懦弱为特征的心理现象。

(3)自懒。某些大学生在求职择业中不主动去联系单位，不积极参与竞争，而是寄希望于学校、父母或朋友，坐等学校优生优荐，指望父母跑前跑后，甚至要求由父母包办。这种等靠要的心理，常存在于某些家庭、社会条件较好的学生身上。

4)自傲。这是一种缺乏对自我的客观评价、心理素质极不成熟的表现。其表现为高估自己，低看别人，自以为高人一等，胜人一筹。

(5)自卑。这是一种与自傲相反的心理，是缺乏自尊心、自信心的表现，多见于家庭条件差或自我意识不健全、性格内向、有生理缺陷的大学生，特别是一部分女生之中。他们低估自己，自惭形秽，遭受挫折后更觉不如人。自卑使一些学生悲观失望，沮丧孤寂，忧郁孤僻，不思进取，破罐破摔。

(6)自杀。这是自卑心理极度发展、心理防线相当脆弱、心理应激程度较高、心理冲突强度较大、挫折失败体验较多情况下出现的心理现象。南京某大学女生用“几乎想自杀”来形容自己求职失败后的绝望心境。殊不知，一人自杀，伤及家庭，影响社会，实不可取。

2)出现心理障碍的主要原因

(1)内在原因。生理上，出现紊乱、内分泌失调；心理上，极不成熟，发展滞后于生理成长；经验上，涉世浅、阅历少，缺乏积累；能力上，不善调整应激水平，不善重构心理平衡，不善运用自适功能克服压力与挑战；认识上，缺乏正确的求职择业观、人生观、价值观和世界观。

(2)外在原因。从社会来看，人们理念转变，生活方式转型，经济体制转轨，产业结构调整，政府精简，企业减员，就业岗位有限，供求矛盾突出，再加上人才市场机制不健全、非理性化，弱势群体遇到不公正待遇或受到歧视；从学校来看，主观上重视不够，认识存在偏差，客观上人手不够，资源不足，工作上还存在诸多需要改进和加强之处；从家庭来看，父母望子成龙、望女成凤，期望值过高，给了子女很大的求职择业压力。

(三)大学毕业生就业心理的自我调适

心理调适的方法主要有：

(1)松弛法，即放松躯体和心理。

(2)暗示法，又称“自我命令法”，指利用指导性短语自我命令，增强意志力，保持镇定心。

(3)转化法，即把自己的情感和精力转移到其他活动上，如郊游、参与感兴趣的活动等，以求得心理平衡。

(4)宣泄法，即参加大运动量的活动，或向师友倾诉，以求一吐为快，疏泄情绪，放松心情。

(5)自我安慰法，想一想：退一步，海阔天空；留得青山在，不怕没柴烧。

就业本身就是毕业生认识和适应社会的一个过程，在求职过程中遇到困难，甚至经过几次挫折才最后成功是正常的；在就业中遇到许多心理冲突、困惑，产生一些不良情绪也是正常的。大学毕业生在遇到就业问题时要及时调整心态，从容、冷静地面对就业这一人生重大课题，并作出正确、理智的选择。调整心态可以从以下方面入手。

1.适当调整就业期望值

就业市场化、自主择业给大学生带来了机遇与实惠，但一部分大学毕业生对就业市场残酷的一面认识不足，对就业市场的客观实际了解不够。经过对就业市场、就业形势的客观了解与深刻体验后，大学毕业生必须面对现实、接受现实，不能怨天尤人。同时大学毕业生要适当调整就业期望值。

有一种说法是“求上得中、求中得下”，意思是说对事情的期望值不要太高，因为事情的结果往往和所预想的有一定差距，要有从最坏处着想，向最好处努力的思想准备。在职业生涯规划和职业发展观念上要确定自己正确的人生轨迹，要树立长远的职业发展观念，放弃过去那种择业就是“一次到位”，要求绝对安稳的观念。在择业时要看得长远一些，学会规划自己整个人生的职业生涯。在当前大学毕业生学历、素质还有待于提高的前提下，获得一个十分理想职业的时机还不成熟，应采取“先就业，后择业，再创业”的办法。先选择一个职业，在工作中不断提高自己的社会生存能力，增加实际经验，然后再凭借自己的努力，通过正当的职业流动，来逐步实现自我价值。

2.建立合理的职业价值观

对于当代大学生来说，职业对个体的意义已经远不是仅仅满足生存的需要。职业的价值是丰富的，我们要充分认识到职业对个体发展、社会进步所起到的重要作用。因此，大学毕业生在择业时也不能只考虑工作的经济收入、工作条件、地点等因素，更要考虑职业对毕业生一生发展的影响与作用，应看重职业能否帮助实现自我价值。因此，要在考察社会需要的基础上，树立重视自我职业发展、才能发挥、事业成功的职业价值观。对于那些虽然现在工作条件较差，但发展空间大、能充分发挥作用的单位要优先考虑；对于那些现在经济发展水平不太高，但发展潜力大、创业机会多的工作地点也要重视。大学毕业生要建立适合自己发展需要的、合理的职业价值观，实现正确择业。

3.正确认识自我和社会，主动寻找机遇

理智评价自己。“知己知彼，百战不殆”“知人者聪，知己者明”。首先要对自己气质、性格、能力等有正确评价。

气质上，要清楚自己属于什么气质类型。不同气质类型，适宜不同的职业范围。一般讲，胆汁质型适于应急性强、困难度大、竞争激烈和风险性高的职业；多血质型适合从事多变的社会性工作；黏液质型适宜持久细致的工作，如科研、医务、财会等；抑郁质型适合某一较高深领域(如哲学、古文字学等)的研究工作。

性格上，要考虑属于内倾型或外倾型。前者心理活动倾向于内部，适合深入细致的工作，如图书管理、情报翻译、理论研究、计算机操作等；后者心理活动倾向于外部，适合自我表现性、自我强调性、适应性强，以及敏捷性、灵活性高的工作，如记者、律师、公关人员、外交官等。

能力上，应分析能力类型。“思维型”能力者，适宜选择概括性、抽象性较强的工作；“艺术型”能力者，适宜选择形象性、具体性较强的工作。

(2)客观看待社会。目前，我国尚处于社会主义初级阶段，社会生产力水平总体上较低，物质和文化生活还不丰富，社会提供的就业岗位十分有限，人才供求矛盾相当突出，市场经济体制尚在建立与健全之中。

(3)多参加招聘会，主动寻找机遇，并根据已定的择业标准进行选择。机遇并不是对任何人都适用的。一个工作好与不好是相对的，对别人合适的，对自己不一定合适，对本科生合适的，对大专生不一定合适。因此一定不能盲从，要时时记住，只有适合自己的才是最好的。还要注意机遇的时效性，在发现就业机会时要主动出击，及时把握，不要犹豫，也不要害怕失败，应有敢试敢闯的精神。

4.坦然面对就业挫折，提高心理承受能力

大学生在求职中遇到挫折是难免的，这时，应该用冷静和坦然的态度对待，客观地分析自己失败的原因，进行正确的归因。

首先，在就业市场化、需求形势不佳、就业竞争激烈的条件下，出现求职失败是在所难免的，不能期望自己每次求职都能成功，要对可能出现的求职挫折有充分的心理准备。同时，应把就业过程看作一个很好的认识社会、认识职业生活、适应社会的机会，通过求职活动来了解自己、认识自己、发展自己，促进自我成熟。

其次，求职失败并不一定就是因为自己的能力不行，出现求职失败有许多原因，可能是因为选择求职单位的方向不对，也可能是因为自身的价值观与单位的企业文化不符合，还有可能是其他一些偶然的因素。

总之，要正确分析自己失败的原因，调整自己的求职策略，学会安慰自己，以便在下次的求职中获得成功。

5.积极调整心态，促进人格完善

在求职择业过程中，大学毕业生应当自觉提高自我心理调适的主动性，当自身心理平衡难以维持，即将产生或已经产生心理障碍时，应当根据自己心态的实际情况，选择各种诸如自我转化法、适度宣泄法等心理调适方法来调节自身心态，重新建立心理平衡。

首先，可以进行积极的自我心理暗示，鼓励自己、相信自己，帮助自己渡过难关。其次，可以向朋友、老师倾诉，寻求他们的安慰与支持。最后，还可以通过体育锻炼、听音乐、郊游等方式转移自己的注意力，排解心中的烦闷，放松自己的心情。

通过对自己在就业时出现的种种不良心态的分析，可以发现自己平时不容易察觉的一些人格缺陷。应该说这些人格缺陷是产生就业心理问题的根本原因。如果现在没有很好地完善自己的人格，那么这些问题还会给今后的工作、生活带来困扰。因此，要正确面对就业过程中自身暴露出来的问题，不必为自己所存在的人格缺陷而懊恼，因为绝对的人格健全者几乎是不存在的，关键是要在发现自己问题的基础上，积极改变自己、发展自己，使自己的人格更加成熟，进而顺利就业。

第三节

就业的知识技能准备

一、建立合理的知识结构知识结构是指大学生在校学习期间，学到的所有的知识体系的构成和组成方式，它是一个由许多方面知识构成的有序列、有层次的整体知识架构体系。它与专业知识水平共同构成了大学生的文化素质。

要建立适合自己发展的最佳的知识结构并不是一件容易的事。因此，在确立自己的知识结构和学习新知识之前，应该掌握一些建立合理的知识结构的原则。这些原则不是一般意义上对学习者的要求，而是必须遵循的准则。离开这些原则的支撑和指导，要建立任何具有实际意义的知识结构都是不可能的。

(1)整体性原则。整体性原则体现的是知识内在的逻辑联系和必然性。在建立自己合理的知识结构时，必须从总体上来考虑知识的功能和效应，片面零散的知识、支离破碎的知识不可能提高认识能力和解决问题的能力。知识的内在结构和体系由浅入深、由表及里、由个别到一般，这些原理都符合学习知识的过程；而好高骛远、脱离实际地追求博大精深只能是一种幻想。

用整体性原则指导自己建立合理的知识结构，就是从自己的实际出发，结合自己的整体目标，先从宏观上把握对自己发展起决定作用的知识，然后再从知识的内部融会贯通、完整掌握，而不能满足于浅尝辄止和一知半解。一种职业、一个岗位总是对从事它的人提出特定的知识要求，这些知识的本身总是一个个有机的整体，有其自身的规律和价值，越能从整体上把握，它的价值就越大。

(2)相关性原则。相关性原则体现的是知识的相互依赖、相互牵连的内在本质特点。所有的知识都不是孤立和分散的，一个学科、一门知识总是和相邻的学科和知识有着或多或少、或深或浅的联系，从而构成了知识相互影响、相互促进的互动态势。比如语言学和文学之间、物理学和数学之间、气象学和生物学之间等都存在联系。建立自己合理的知识结构，必须按照知识互相影响、互相依赖、互相促进的特征去组合、去建设，按照自己的人生目标、工作性质的相关要求学习掌握知识，而不是按照个人的喜好片面单纯地追求某一方面的知识。

(3)迁移渗透性原则。迁移渗透性原则体现的是知识的相互交叉、相互派生的特征。知识不是孤立分散的，相近相关的知识不仅可以互相促进，而且在一定情况下也可以相互转化和派生。尤其是随着新的科学方法和思维观念的出现，知识之间的相互渗透、相互迁移日益增多，交叉学科、边缘学科大量涌现。马克思预言的自然科学奔向社会科学的洪流已经成为现实。比如数学已经越来越多地渗透到多个学科领域。大学生在掌握现有的相关知识的同时，还要善于将已有知识相互渗透，将知识学活，用知识创新知识，使自己的知识结构变为一个不断向外扩张的体系。

(4)动态性原则。动态性原则体现的是知识的发展规律，不能期望建立一个一劳永逸的知识结构。所谓“活到老，学到老”，就是对知识动态性原则最通俗的注释。在信息时代，知识的更新更加频繁，一个人昨天建立的知识结构，如果今天不充实更新，它的价值就会降低。只有用动态性原则要求自己，不断在旧有的知识结构中叠加新的内容，才能把握更多稍纵即逝的机会。

二、建立合适的能力素质结构

(一)择业基本技能的准备

1.行业岗位中需要具备的能力

决定大学毕业生择业成功与否的因素有很多，但其中最重要的因素是大学毕业生的知识与能力。近几年来，用人单位在挑选人才时，对大学毕业生的要求越来越高。走出校门的大学毕业生，虽然有一定的知识积累，但并不等于有了各类岗位所需要的应用能力。知识不能和应用能力完全划等号，所以大学毕业生在完成学习任务的情况下，应争取更多地培养一些适应社会需要的实际应用能力。从某种意义上讲，这些能力比知识更重要，大学毕业生只有将合理的知识结构和适应社会需要的各种能力统一起来，才能在求职择业中立于不败之地。

在现代社会中，社会上各类职业岗位对从事本行业岗位的工作人员，除要求具有合理的知识结构以外，还要求具备以下几种能力：

(1)创造能力。创造能力是人们在改造自然和改造社会中所应具有的能力。只有那些思维敏锐、能在自然和社会发展中的新问题面前充分地发挥其创造才能，以新颖的方式或方法去解决问题的人，才称得上是创造性人才。

(2)社交能力。所谓社交能力就是指与他人传递思想感情与信息的能力。在现代社会中，培养良好的社交能力是一个人事业成功的重要条件。通过交往，可以使自己的设想和创造得到实践的检验和认可。积极参加社会活动，是提高社交能力的基本途径。

(3)实际操作能力。操作能力是专业工作者必须具备的一种实践能力。在一切社会活动中，尤其是教学、科研、生产第一线，没有熟练的操作能力是很难胜任各类岗位工作的。大学毕业生为了提高自己的操作能力，应该多看、多想、多练。看得多，接触得多，才能提高自己动手操作的技巧和能力。

(4)组织管理能力。组织管理能力是指成功地运用管理者的知识和能力影响机构的活动，并达到最佳的工作目标的能力。现代科学技术已经综合化、社会化，科研规模日益扩大，协作趋势日益加强，这就有一个组织协调的问题。组织管理水平的高低，已经成为影响一项工作能否顺利完成、一个单位工作环境好坏的重要因素。

2.增强适应变化的自我发展能力

适应能力就是善于根据客观情况的变化及时反馈、随机应变地进行调节的能力。现在社会复杂多变，要适应这种情况，保证自己从学校到社会的顺利过渡，大学毕业生应提高自己的社会适应能力。大学毕业生完成学业，走上具体工作岗位以后，有些知识用不上，有些知识不够用，有的要从头学起，这就需要根据工作的需要去调整自己的知识结构、能力结构以及行为方式，尽快培养自己适应社会的应变能力。

3.做好特殊技能的准备

随着社会主义市场经济体制和政治体制改革的全面展开，毕业生的就业制度也发生了和正在发生着深刻的变化。用人单位在对毕业生的挑选上也和以往有了明显的不同，对有一技之长的毕业生格外青睐。许多大学生在一入学时，就着重加强了这些方面素质的培养。比如很多大学毕业生在毕业时都已取得了国家外语考试等级证书，这对毕业生择业起着积极的作用，同时也受到用人单位的欢迎。拥有相关专业技术资格，已成为当今毕业生求职择业的有利条件之一。

(二)大学毕业生应具有的综合素质

在针对用人单位招聘大学毕业生人才标准的某次调查中，数据显示(见表8-1)，用人单位对各种素质要求均偏向重视，对所有因素回答“非常重视”与“比较重视”的合计均超过了60%，可见用人单位对大学毕业生的要求越来越高，表现出一种重视综合素质、而非仅考虑某种素质的趋势。

用人单位非常重视的因素包括专业基础知识、思想道德修养、应变能力、创新能力、责任意识、团队合作能力、问题解决能力、学习能力、主动性和敬业精神。超过50%的用人单位对以上这些因素表示“非常重视”，而责任意识、敬业精神和团队合作能力更是成为用人单位最看重的因素，分别达到了77.8%、71.3%和69.4%。对于毕业院校排名和学历层次，在“非常重视”栏中分列倒数第一位(13.4%)和倒数第三位(15.1%)，而在“不太重视”栏中分列第一位(4.5%)和第二位(2.6%)，这说明用人单位的招聘标准正趋于理性化，日益转移到对大学毕业生个人综合素质的重视上。

作为一个大学毕业生，要想理想地就业，首先要从提高自身素质入手，用一个词来概括就是——“内外兼修”。应该多重“内”，因为重内才能修外。用四句话表示如下：

娴熟流利的英语，铮铮向上的品质；

干净整洁的仪容，积极上进的热情；

自信深邃的微笑，友好谦逊的气质；

不断完善的经历，诚信负责的态度。

三、发展适岗的专业特长

现代企业要求有一支高效精干、一专多能的高素质职工队伍；专业技术人员不仅要懂得本专业领域的知识，还要尽可能掌握相关学科领域的知识；不仅要懂得生产技术的改革创新，还要懂得经营管理。因此大学毕业生在校期间，多辅修一两门课程或取得相关资格证书，将在就业竞争中取得主动。

能将所学专业知识尽快运用到实际工作中，为企业创造效益是企业所期盼的，也是用人单位选择毕业生的重要依据。专业知识的取得固然重要，但它只是形成能力的基础，重要的是运用这些知识并通过个人的思考与理解分析和解决实际问题，这是最根本的。

算机与外语水平的高低也成为用人单位选择大学毕业生的一个重要条件。随着改革的逐步深入，企业对外交往逐年扩大，生产技术、办公自动化程度逐渐提高，掌握计算机技术和外语已成为各种人才必备的能力。用人单位也需要适应能力强的大学毕业生尽快投入生产实践中去。

对于快要走进企业的大学毕业生来说，虽然掌握了相当丰富的理论知识，但要想在当今激烈的商业竞争环境中发展自我，就必须善于从工作中学习，把课堂上所学的理论知识跟实际操作技能紧密结合，反复印证、探索，才能更大限度地掌握有助于自我提升技能的信息。

大学生进了企业后，在从业过程中，其专业能力需要不断提升。对于刚刚走出校门的大学生们来说，技能是职场就业中无法越过的一道“坎”。只有善于结合自己的职业目标来确定、选择自己专业接近的学习内容，才能帮助自己实现提升自我价值的目标。虽然人们常说，知识就是力量，但知识必须作用于实践、转化为现实生产力才能显现出力量所在，否则就是空谈学习，陷入“死读书、读死书”的恶性循环。

第四节

大学生求职材料的准备

一、求职材料的内容及要求对于每一位即将毕业的大学生来说，求职材料(又称自荐材料)的重要性是不言而喻的。大学毕业生获得用人单位面试机会的最主要渠道就是要靠求职材料去“推销”自己。如何从众多的应聘者中脱颖而出，获得用人单位的青睐，求职材料是极其关键的。

一套较为完整的求职材料应包含以下七个部分：

(1)求职信。

(2)个人简历。

(3)毕业生就业推荐表。

(4)学习成绩单。

(5)各种证书。

(6)实践环节的相关材料。

(7)有关科研成果证明及在学术期刊发表的论文。

上述七个部分又可以分为两块：“核心材料”(或称客观性材料)和“辅助材料”(或称偏主观性材料，有客观成分)。

材料(3)～(7)应为“核心材料”。一般来讲，用人单位首要关注的应是材料(4)～(7)，这部分可以彰显一个大学毕业生的核心竞争力，是衡量其就读期间综合素质的最重要指标。这部分材料基本上都是“凭证”式的材料，是客观存在的。材料(3)即毕业生就业推荐表，是政府就业主管部门统一印制的，结构固定，格式统一，主要反映学生的自然情况、奖惩情况、学校评语及推荐意见，是用人单位了解、考察大学毕业生情况最权威、最真实的材料。但从不少用人单位反映的情况看，不少学生随意地添油加醋、学校评语的千篇一律、学校公章的随意性加盖而导致用人单位对这份材料的信心不足，一定程度上只起到证明求职者毕业生身份的作用。

大学毕业生在整理准备材料(3)～(7)(核心材料)时应注意以下几点：

(1)只提供复印件。由于各种证书、证明包括毕业生就业推荐表只有一份，且遗失后无法弥补，不管投递什么单位，均应使用复印件。如想让对方相信你的各种证书、证明没有虚假，不妨将原件、复印件材料让院系有关老师审核后在复印件上再加盖院系的公章。如果你对去不去某家用人单位还犹豫不决，毕业生就业推荐表原件一定不要交出，因为一旦原件交给对方而你又想改变主意时，主动权已不属于你。

(2)学习成绩证明材料的重点应放在开设的课程上。应将专业背景较强的主干课程、基础课程、专业选修课等列出。

(3)奖惩情况和大学期间社会工作情况应重点突出地反映在毕业生就业推荐表上。

(4)不要弄虚作假。不少大学毕业生为了增加材料的“含金量”，把别人的获奖证书、资格证书改头换面复印成自己的或者直接克隆“真品”，还有自行提高学习成绩、突击提拔自我职务等造假现象，不能排除有极个别弄虚作假、投机取巧而侥幸得逞的，但这样做蒙混过关的可能性极小。

(5)要能随时合理准确地回答用人单位就材料中有关内容的询问。有的用人单位对你的材料中的某个内容感兴趣或有疑问，会在面试或电话交流时询问你，如果事先毫无准备，回答时不知所措或回答得有漏洞，可能会让自己丧失机会。

(6)联系方式明了准确。最好是能直接联系到本人的，尽可能不要让人转告。

二、求职信的内容及注意事项

求职信是一个文字形式的自我推荐，它集自我介绍、自我推介和自我展示的作用于一体，是个人求职意向、成长背景和个人理想的集中表现。一份好的求职信能体现大学毕业生清晰的思路、优美的语言文字、富有个性的创意思路和各方面所具备的能力和才华。

(一)求职信的基本结构及内容要求

求职信又叫自荐信或自我推荐书。其结构一般分为标题、称呼、正文、结尾和落款五部分。

(1)标题。用较大字体在上方标注“求职信”(或“自荐信”)三个字即可。

(2)称呼。它能够建立起大学毕业生与招聘方的初步联系，要礼貌，又不能生硬，同时也要明确收阅人。你可以称“尊敬的先生/女士”或“尊敬的领导”。如用人单位明确，可直接写上单位名称，后冠以收件人职务。如单位不明确，则用统称“尊敬的贵单位(公司或学校)领导”领起。

(3)正文。正文是求职信的核心，一般分两大部分。

第一部分：写明你要申请的职位和你是如何得知该职位的招聘信息的。

第二部分：简明阐述你如何满足公司的要求。写出你自己关键的经历、最好的成绩、最重要的特长，以及自己的心情和信心等。表明你所具有的专业知识、技能和个性特征将会为公司作出贡献。

开篇应向对方表示问候致意。主体部分重点在于“荐”，在构思上一定要围绕“为何荐”“凭何荐”“怎么荐”的思路安排。

(4)结语。感谢他们阅读并考虑你的应聘，并表明你希望迅速得到回音，加上“敬上”之类的谦语或祝语。

(5)落款。落款处要写“自荐人×××”的字样，并标注规范的公元纪年和月日。随文处可说明回函的地址及联系方式等。

(二)写求职信的注意事项

求职信通常应容纳在一页纸上，动笔之前必须先弄清楚下面几个问题：

(1)意向单位需要什么样的人才？你期望得到的职位需要什么样的技能？你是否具备这样的技能？

(2)自己的求职目标是什么？你能向用人单位提供的“卖点”和优势在什么地方？如果你是针对某个具体的职位而写求职信，那么所列的优点应该就是胜任这一职位所需的。所以求职信的撰写一定要具有针对性，避免向不同的单位投同样内容的求职信。如果需要或有可能，应同时以最优美的语言、最时尚的表达方式写一封外文求职信，在这封求职信中，用人单位将会获知你的写作水平和外语书面表达能力。对于业内主考官来说，通过这份材料就基本上能决定是否给你面试机会或就业机会。

写求职信时要注意以下几点：

①

不宜太长。哈佛人力资源研究所在2002年就有一份经典的测试报告，即一封求职信如果内容超过400个单词，则其有效度只有25%，即阅读者只会对1/4的内容留有印象，因此写得简洁是十分重要的。

②

言简意赅。应当直截了当，每一句话均能给对方传达他所需要关注的信息，避免冗长累赘，空洞无物。如文笔好，则可适当以情动人。

③

实事求是。把自己的情况如实介绍给对方，不弄虚作假，不夸大其词。

④

投其所好。充分调查研究了解所求职位的具体情况，尽可能根据职位的要求介绍自己，有选择地突出自己的专长，做到有的放矢。

⑤

书写工整。自荐信毕竟是有求于人，须给对方留下美好的第一印象。同时也不宜有文字上的错误，切忌有错字、别字、病句及文理欠通顺的情况发生。写完之后要通读几遍，精雕细琢。

⑥

不宜“翻版”简历。许多大学毕业生写出来的求职信就是把简历用另外一种形式表述，其实求职信和简历的功能是不同的。简单地说，求职信是你个人意愿的表达，简历则是你经历的客观描述。

⑦

特殊专业个性化的封面设计。有些专业如美术、广告、建筑、计算机等，个性化的封面设计就是你的专业素质的展示，与众不同的封面设计也许会被欣赏，给大学毕业生带来意想不到的收获。

三、个人简历的准备和写作

个人简历记录的是求职者的成长过程和取得的主要成绩，是求职材料的重要组成部分，是求职信的延伸。如果求职信表明了求职意向，那么个人简历就是你能否具备这个能力的佐证之一。但是个人简历的内容也不是越多越好，对于经历比较丰富的人，简历要选择重要的环节和重要的事件来写，力求突出重点，简明扼要；对于经历比较简单的人也要有选择地组织材料，如果你的成长过程中没有获得什么奖励也没有参与过重大的较有意义的活动，那么可以写几点有创意的想法，或者表现一下你不同于常人的特别之处，以表明你是一个有思想有发展潜力的人。个人简历没有固定的格式，这就要求大学毕业生们精心设计，充分发挥你的创意，把你性格和素质中最优秀、最特别、最具魅力的部分以最合理的方式展示给阅读者就可以了。

(一)个人简历包含的内容

一般来说，简历包括个人基本情况、教育经历、毕业学校、所学专业、外语水平、计算机水平、社会实践经验、奖惩情况、个性特征、兴趣爱好、联络方式等基本内容。除了这些，大学毕业生给企业准备的简历中还应该包括以下内容：你的教育背景(包括所有相关的专业技能培训等)；与应聘的职位及业务相关的经验；你曾经获得过的荣誉及奖励；你的自我评价(优点阐述)；你对如何开展业务的一些想法(没有把握的话建议不要写)。

(二)个人简历的具体写作

1.写出一份好的简历应把握的四个原则

(1)提纲挈领。写简历不要事无巨细地罗列自己所有的经历和经验，而要选择主要的内容作自我介绍。

(2)充分表露自己的特长。注意所列出的特长是与应聘的职位相关的。

(3)说明自己过去的成就。过去的成就是表现能力的有力证据，注意阐述你所具有的能力与所应聘的工作的关系，以此向别人证明自己完全能胜任此项工作。

(4)要让人看出你很有能力，并具有创造性。

2.写简历的七忌

(1)不要像写论文那样准备厚厚的一本。招聘企业看一份简历的时间一般不会超过5分钟，没有哪个企业领导会有耐心读你的“专著”，要善于抓住要点。建议简历的长度不要超过两页A4纸。

(2)不要把那些跟职位和工作无关的兴趣爱好都写进去，比如旅游、看小说、唱歌、弹钢琴等，这些兴趣爱好通常不会给你加分。

(3)不要把在学校的各科成绩单都附上。你是去企业应聘，不是申请出国留学。当然，如果你的学习成绩特别优秀，那就写上曾经连续几年拿过一等奖学金或者成绩全年级第几名等，这就足够了。

(4)简历不要设计得过于华丽，这会让用人单位觉得你太会包装自己，把功夫都用在了外表上，甚至认为你的简历是请专门的美术人员“装潢”出来的。

(5)与应聘职位无关的工作经验最好不要写。根据用人单位的性质和对职位的要求，提供足以向用人单位证明自己能力的背景资料就可以了。

(6)简历中不要面面俱到地展示你的所有方面的才能，这样用人单位会抓不住重点。

(7)建议不要在简历中写明最低薪水要求及职位要求，否则你可能失去面谈的机会，也不要自己给自己设定过高的门槛。

3.个人简历的基本格式(文本简历)

简历一般包括个人基本情况、教育背景、学习经历、外语和计算机应用水平、实践经历与成果、个人特长及性格评价、求职意向、联系方式等基本要素。

(1)个人基本情况。

个人基本情况包括姓名、年龄(出生年月)、性别、籍贯、民族、最高学历、政治面貌、毕业学校、专业等。一般来说，介绍个人基本情况越详细越好，但也不要像写作文似的写上一大堆，而要有条理地逐条罗列。一个内容用一两个关键词简明扼要地概括说明一下就够了。

(2)教育背景。

教育背景主要是个人从高中阶段至就业前所获最高学历阶段之间的经历，从哪一年到哪一年在哪所学校就读，应该前后年月相接，将最近的学习经历写在最上面，后面依序列出。有的同学将小学在哪里上都写了，这完全没有必要，没有哪个单位会仔细到研究你小学的上学情况，除非你获得过什么特别奖项。

(3)学习经历、外语和计算机应用水平。

主要列出大学阶段的主修、辅修与选修科目及成绩，尤其是要体现与你所谋求的职位有关的教育科目、专业知识、外语和计算机应用水平。不必面面俱到(如果用人单位