英语字母教学方法研究

英语字母教学方法研究

字母教学是英语入门的基础，包括26个字母的读音、字母的辨认和字母的书

写三项内容。字母教学是英语学习入门阶段的一项重要内容，是培养学生英语素

质的奠基基础。对激发学生学习积极性、开发智力，以及养成良好的听、说、读、

写习惯有着重要的意义。由于学生所掌握的英语知识十分有限，字母教学容易陷

入单一枯燥的学习氛围中，所以它的成败直接影响着英语教学的质量。教师如何

才能使字母教学省时高效又充满趣味呢？通过几年的教学实践，我认为可以从以

下三方面着手：

一、字母的发音教学

学生的学习是在教师指导下师生交互作用的认知或认识活动；它是学生有动

机、有目标、有策略地进行的，以获得知识经验、形成技能技巧、发展智力能力、

提高思想品德为目的的认识过程。

英语字母发音教学过程中，教师应引导学生确立学习目标，激发学生学习的

动机，帮助学生运用学习策略，在师生的交流与互动中完成教学任务。在实际教

学中，教师要以“看、听、说”为原则。

(1)看。

在教授字母时，教师要做好示范，读清每一个字母的发音，放慢速度让学生

仔细观察教师发音的口型变化，认真领会教师的发音要领。课堂上，我采用了“同

桌之间纠正发音”和“看口型猜字母”的方法，及时纠正学生的发音，提高他们

听英语模仿英语的能力。

(2)听。

在学生看清教师的发音口型变化后，在模仿发音时，教师应做到耳灵眼明，

快速检查每位学生的嘴型与发音，对读得好的，尤其是声音洪亮、清楚标准的学

生，可适时让他们登台表演示范。并在课余聘请他们当小老师，举行一帮一的活

动，指导有困难的同伴。对一时读得不好的学生，老师应给予纠正，鼓励他们仔

细模范，大胆开口，大声跟读。

⑶说。

在发音教学中，教师要充分利用课堂教学时间，运用多样化的教学方法，调

动全班学生的学习积极性，加强全面练习。除了预选、齐读、分组读外，还要特

别注意个别读，如抽选，顺着座位挨个快速读，扩大练习面，提高练习率。在课

堂上，教师可以把当堂教授的字母名称用升降调轮流带读几遍，使学生在跟读中

体会英语的基本语调，对升调和降调形成初步的印象。每教完几个字母，让学生

按字母表的顺序背上几轮，可分集体背、男女生分开背、同桌对背、按座位顺序

逐个起立背、个别抽背、课前背、课后背等形式，对性格内向或发音偏轻，或读

别音的学生，在平时应多关心他们，多想到他们，给予更多的发音练习机会，帮

助他们克服“怕”的情绪，启发他们懂得：不怕读错，只怕不读，不学“聋哑英

语”。同时，利用课余时间，进行个别指导，专门为他们配上“小老师”，努力

让每个学生都做到当天教的字母名称、读音，当天就要学会，不欠“隔夜账”。

二、字母的书写教学

从教育心理学的角度看，学习过程中影响学习效果的最大因素之一是学习者

的情感控制。近几十年来，人们越来越意识到在外语学习过程中，学习者的情感

因素，包括动机和态度等对外语学习的效果乃至成败起到相当大的作用。英语字

母的书写，不同于汉字的书写。汉字是音形意的组合，记忆汉字的智力因素更多

一些；而英语字母，只是作为组成单词的元素，对于它的记忆，非智力因素占的

比例要大一些。

能把英文字母写得漂亮，得到他人的赏识，对于学好英语也起到推动作用。

因此，对学生必须注重英文字母书写的指导。在字母书写教学中，教师应以“好

习惯、早养成、益终生”为宗旨，对学生提出严格的要求，即按字母的笔顺、大

小规格、宽窄高低、倾斜度，认真学写每个字母。因此，教师应起表率作用，凡

是有动笔写字的时候，如板书、批改，均要一丝不苟。

在教每一个新字母时，教师应让学生聚精会神注视黑板，边示范边讲解，什

么地方起笔，什么地方收笔，几笔写成，占哪几格，是否顶格，宽窄比例，倾斜

度等。接着，教师再作示范，一边叫学生跟着教师的笔顺用手指同步书空模仿，

一边报笔划，使每个学生对笔顺和笔划有一个清楚的概念。然后，让学生在作业

本上用铅笔描红，逐步过渡到临摹抄写。这时，教师应在教室内加强巡视，及时

纠正学生中的书写错误，如握笔方法，别字错字，书写姿势等。

遇到那些写法近似的字母，要反复讲清，还可选用适当的顺口溜作强化记忆。

如：d和b,“一把剪刀分两半，左下圆圈ddd,右下圆圈bbb”；u和n,“开口

朝上uuu,开口朝下nnn”；m和n,“一道门儿是n,二道门儿是m”；0和Q,

“大圆圈000,圆上加点是阿Q”等等，帮助学生加深对初学字母音和形的记忆。

对待学生的课后抄写作业，教师应认真把关，细心批阅，正确打分，奖优罚

劣。几年来，我采用上述教学手段进行字母教学，取得了较好的效果。学生大多

能做到字迹清晰、工整、流畅、美观，对加深字母记忆起到积极的作用。

三、复习巩固，应用升华

教学中可以采用写的练习形式来巩固和强化听说操练。应从兴趣入手，让学

生愿意并积极地完成笔头练习。把字母拟人化，学生学习更有兴趣。另外，还可

以采用书空、临摹、抄写、听写等方式来巩固字母教学。当然要有计划性，要遵

循循序渐进的原则。

在学生充分认读写字母之后，教师应引导学生发现生活中的英语字母，并理

解其含义。如：PRC是中华人民共和国；USA是美国；CCTV是中央电视台；视力表

上有字母E；字母V表示胜利；医院透视用X光；am是上午；pm是下午；评价等

级用A、B、C、D等。这样一来既增加了学习的趣味性又增强学生的自信心，还调

动起了学生的积极性。

总之，字母教学是英语教学中一项必不可少的内容，我们应该在实际教学中

不断探讨新而又有实效的教法，使学生能愉快轻松地进行学习。除了通过听说读

写促使学生正确牢固地掌握英语字母的读音及书写外，教师还要在生动有趣、活

泼多样的活动和具体的语境中进行字母教学。教师更要面向全体学生，关注每个

学生的情感，激发他们学习英语的兴趣，帮助他们建立学习的成就感和自信心，

为日后的英语教学打下良好的基础。

您好

早孕反应一般情况下出现在怀孕四十天左右，但因人而异，症状有畏寒、头晕、乏力、嗜睡、流涎、食欲

不振、喜食酸物或厌油腻、恶心、晨起呕吐、乳房轻度胀痛、尿频等。晨起呕吐与体内HCG增多、胃酸分

泌减少以及胃排空时间延长有关。早孕反应大多在妊12周左右可自行消失。

怀孕期间禁食高糖，高盐，过腻的食物，适量食用水果，含有优质蛋白、少量脂肪的肉类，多食新鲜蔬菜，

适当运动，定期进行孕期保健检查。

如果早孕反应过于严重，建议在医生的指导下进行规范系统的治疗，以便减轻症状。祝您有个健康的宝宝。v

回答者：空破医院-护国法师十五级8-611:01

你好！早孕反应一般在怀孕40天左右出现，3个月左右小时。下面是怀孕注意事项，希望对你有帮助！

怀孕的头3个月，喜悦、紧张与不适并存的3个月。在这3个月里，我们的孕妈咪会有哪些变化？产生什么

样的症状？生活中需要注意哪些方面？如何让小宝宝在肚子里安心住下去……

怀孕初期综述

在怀孕初期（怀孕最初1-3个月），准妈妈的基础体温保持在较高水平。由于荷尔蒙的变化，你的情绪可能容易

激动，常会为了一点小事而不开心：同时，各种早孕反应也可能打乱你原有的生活、让你的心情变得更遭。

然而，这一切都会慢慢好转起来。

在怀孕最初的3个月，你的身体变化还不怎么明显，你看上去和普通女子一样。对你来说，你完全不必把自

己当作一个特殊的人来看待，平时想吃什么就吃什么，做些开心的事情，忘掉不舒服；身体不适时，就躺下

休息；尽量保持你原来的生活节奏，让自己更从容，惬意。

值得提醒的是，怀孕最初的3个月是最容易失去宝宝的3个月，为了留住宝宝，准妈妈的一举一动一定要格

外当心。

怀孕初期的常见症状

早孕反应，每个人都不一样，有的人嗜睡，有的人怕冷，有的人闻到油味会觉得不舒服……这些症状通常出

现在停经6周以后•，一般持续到怀孕3个月。每个人的情况都会有所不同，这和个人激素有关，有的人早孕

反应时间比较长，直到16-18周才消失。

呕吐！怎么办

早期孕妇的妊娠反应十分厉害，六成以上的怀孕女性有过早晨起床后呕吐的经历。突如其来的恶心呕吐让准

妈妈显得有点狼狈。

多数女性在怀孕6周以上时，会出现恶心、呕吐，•般出现在早晨起床后数小时内。症状轻者食欲下降，偶

有恶心，范吐；少数人症状明显，吃什么吐什么，不吃也吐，呕吐也不限于早晨，而且嗅觉特别灵敏，嗅到

厌恶的气味也会引起呕吐。

怀孕早期发生的呕吐是一种正常的生理现象，不必过分紧张，通常对健康没多大影响，不需要治疗。只要保

持心情愉快，情绪稳定，注意休息即可。多数人到怀孕12周以后，这些症状可以自行消失。当然，那些吐得

特别厉害，吃什么吐什么的孕妇，代谢变得紊乱，就需要去医院加以治疗，必耍时要住院输液。

对策

保证充足的睡眠。

孕吐会影响食欲，所以在怀孕初期想吃什么就尽量吃，不必刻意多吃或少吃什么。

柠檬汁、山楂汁、土豆、饼干等食物对孕吐有改善作用。

提醒

上班的孕妈咪，在办公室、在路上可能会突然感到要吐，这难免使我们狼狈不堪。我们需事先做好准备。平

时随身携带毛巾和漱口用品，上下班时注意沿途的公用设施，计算去卫生间的最快路程。如果你还没有把怀

孕的事告诉老板，那么要想好一个比较有说服力的理由。另外，你需要做一个有弹性的时间表，估计一下自

己的承受力和可能遇到的困难，把工作安排好。

疲倦嗜睡

怀孕初期，准妈妈容易感到疲倦，常常会想睡觉。

在早孕阶段，许多女性会出现浑身乏力、疲倦，或没有兴趣做事情，整天昏昏欲睡，提不起精神。这是早孕

期的正常反应之一，怀孕3个月后会自然好转。

对策

保证充足的睡眠。

想要休息的时候就尽量休息，不要勉强自己

尿频，正常吗

刚怀孕的时候，老是想上厕所，总觉得尿不干净，这，正常吗？

许多孕妇在刚开始怀孕的时候出现尿频现象。怀孕前3个月，子宫在骨盆腔中渐渐长大，压迫到膀胱，从而

使准妈咪一直产生尿意。到了怀孕中期，子宫会往上抬到腹腔，尿频的现象就会得到改善。但到了怀孕末期,

尿频现象会再度出现。

感觉尿频时，准妈咪不妨多上几次错所，这没有关系，尽量不要憋尿。如果你在小便时出现疼痛或烧灼感等

异常现象时，要立即到医院寻求帮助。对策

临睡前1-2小时内不要喝水，可以减少起夜次数。

尽量不要憋尿

乳房的不适感

刚怀孕的准妈妈，乳房可能会出现刺痛、膨胀和搔痒感，这也是怀孕早期的正常生理现象。

从怀孕后几星期开始，准妈妈就会觉得乳房肿胀，甚至有些疼痛，偶尔压挤乳头还会有粘稠淡黄的初乳产生。

并且随着乳腺的肥大，乳房会长出类似肿块的东西。这些都是做母亲的必然经历，自受精卵着床的那一刹那

起，伴随着体内荷尔蒙的改变，乳房也作出相应反应，为以后的哺乳做好准备。

对策

可以采用热敷、按摩等方式来缓解乳房的不适感。

每天用手轻柔地按摩乳房，促进乳腺发育。

经常清洗乳头。

常有饥饿感

很多准妈妈从怀孕开始，总感觉饥饿，这种饿饿感和以前空腹的感觉有所不同。

怀孕后，准妈妈的口味和胃口多少会起一些变化。在孕初期，许多妈咪变得“爱吃”起来，这并没多大关系，想

吃就吃，在怀孕初期时没必要压抑自己的食欲。当然，食物最好以清淡、易消化的为主。

对策

平时随身带一些食物，方便感觉饿的时候拿出来吃。

一下子不要吃太多，禀着少食多餐的原则。

阴道分泌物增多

有些女性在怀孕初期发现自己的阴道分泌物较往常多，要去医院求诊吗？怀孕初期，受激素急剧增加的影响，

阴道分泌物增多是正常的现象。如果外阴不发痒，白带也无臭味，就不用担心。

但如果出现外阴搔痒、疼痛；白带呈黄色，有怪味、臭味等症状时，就需要去医院就诊，这可能是因为外阴

或阴道疾病所致。如果放任不管，可能会影响胎儿的生长发育。

对策

注意清洁卫生，勤换内裤，保持内裤及会阴部清洁。

“月经”

有少数女性怀孕后在预定下次月经来潮的日期仍出现阴道流血现象，这是怎么回事？这是月经吗？

女性怀孕以后不会再来月经，但有少数人在怀孕后会出现“妊娠月经”，这种现象都发生在怀孕3个月以内，・

般只出现1次，它的特点是流血少，颜色淡，天数短，与以往任何一次月经都不同。实际上，这不是真正的

月经。怀孕后出现“妊娠月经”的真正原因尚不十分清楚。

怀孕早期出现的阴道流血也可能是先兆流产，也可能是妊娠并发蜕膜息肉、子宫颈息肉或糜烂等引起的出血。

已经肯定怀孕的女性如发现阴道流血，应及时去医院检查，以排除上述可能性。

对策

一旦出现阴道流血，都应及时就医。

初期的身体外表变化

乳房变化

在怀孕初期，乳房逐渐膨胀起来，变得十分柔软；乳晕变大，颜色由于色素沉淀的增加而日益加深：接着，

乳房皮肤下的血管变得明显突出，可见静脉扩张；乳头也会明显突出。这些都是怀孕早期的正常生理现象。

子宫变化

在怀孕最初的3个月里，子宫的增大并不明显，一般要到3个半月至4个月时才能从外观上看出肚子变大。

在怀孕第三个月，子宫刚好出盆腔，直径为8cm左右，如拳头般大小。

皮肤变化

孕妇的皮肤在怀孕期间会发生很大变化。在妊娠初期，有的人由于激素的原因，皮肤色素沉淀明显。有的人

在孕初期会长出座疮，而有的人以前长有座疮，现在反而没有了，脸变干净了。

体重变化

孕妇的体重变化，主要出现在孕中期和孕晚期。在头三个月里，体重变化并不明显，一般来说，孕妇的体重

增加2-4斤是在正常范围内的。如果体重增加过快，并不是什么好现象，胎儿长得过快过大，反而会为今后

的自然分娩带来麻烦。

孕初期健康安全大提案

哪些情况须就医

对孕妇来说，在怀孕初期，最危险的事情莫过于宫外孕与流产，而发生这两种情况时孕妇都会发生腹痛、阴

道流血，因此，如果孕妇一旦发现腹痛或阴道流血，需及时就医。孕初期的妈咪，哪怕只是普通的腹痛腹泻,

也有引起流产的可能，也需要就医治疗，不能太过马虎。

预防胎儿畸形

胎儿是否会有不同程度畸形，主要取决于遗传与环境。遗传因素是人力无法改变的，而环境因素则主要是人

为因素，其中包括了感染、环境污染、药物摄取等诸多因素。

怀孕的头三个月是胎儿神经管发育的关键期，因此，为了避免胎儿的异常，准妈妈应尽量避免各种不良因素,

如烟酒环境，有害化学物质，新装修的房屋，空气不流通的环境等等，并且提高自己免疫力，免受病毒感染,

更不要私自服用药物。

为了预防胎儿畸形，孕妇从孕早期开始（最好从计划怀孕开始），就需要补充叶酸。富含叶酸的食物有红觉菜、

菠菜、生菜、芦笋、豆类、醉母、动物肝及苹果、柑桔等。

同时，定期做产前检查，配合好医生，也是避免异常新生儿出生的积极手段。

服用过禁用药，怎么办

孕妇在得知怀孕前，吃了一些孕妇禁用的药，可以到医院咨询一下。一般来说，如果服药时尚为早期胚胎，

还没有着床，对胎儿的影响不大。而且通常孕妇吃的只是些感冒药、胃药，药量不大，不会有很大影响，不

必过于担心。但如果吃得多，且服药时间长，或者是抗病毒药物，对胎儿是有影响的，需要引起重视。

孕早期有必要大补营养吗

怀孕初期，害喜症状可能会在一定程度上影响准妈妈的胃口。在饮食上，一般不提倡大补营养，主要以自己

的喜好为主，想吃什么就吃什么。吐的比较厉害的孕妇，要注意吃一些清淡、容易消化的食物。等进入孕中

期，孕吐反应消失，这时再补营养也来得及。

拥挤的交通，会造成危险吗

在大城市的上下班高峰时段，地铁、公车的车厢内都比较拥挤。其实，拥挤对孕妇的影响并不大。但有早孕

反映的孕妇一定要注意空气的流通，憋闷的车厢可能会对母子有不良影响。

当心辐射

日常生活中，究竟哪些辐射会对胎儿造成影响，目前我们还难以说清，因此，新华医院妇产科的杨主任还是

建议孕妇们穿防辐衣，看电视时离电视远些，微波炉使用时要走开，不要将手机挂在胸前。

让自己休息好

前文中已经提到，在怀孕初期，孕妈咪容易感到疲累，因此需要适当休息。况且，过度劳累容易造成孕妇流

产，尤其是那些高龄产妇、有过流产史、患有某些慢性疾病的孕妇，需格外注意休息。在这三个月里，孕妈

咪要避免过于劳累，避免剧烈运动，避免情绪激动，让自己尽量保持良好的精神状态。

性爱要节制

怀孕初期是胎儿最不稳定的时期，为了“稳住”胎儿，让他安心在你的体内继续住下去，你在刚怀孕的3个月里

要尽量避免房事。尤其是高龄产妇及有过流产史的孕妈咪，一定要暂时休止房事，以免宝宝出事。

初期产检

确诊怀孕后，准妈妈在孕12周时需到街道医院进行初次产前检查，并建立孕妇联系保健手册。以后的产前检

查，可以选择在二级医院或决定分娩所在的医院里进行。

产前诊断

每个孕妇都希望生一个健康好宝宝，因此，产前诊断就显得相当重要了。产前诊断能排除一些主要的异常，

最早在孕8周时就可以做。目前，最常用的染色体检查方式是绒毛检查和外周血筛查。当然，绒毛检查和外

周血筛查都不是确诊的检查，如果在检查中发现孩子可能有异常，那么就需要在孕16-20周时做羊膜腔穿刺，

做进一步确诊。

小贴士

哪些人最需要做产前诊断

产前诊断中，绒毛检查的方式可能会对胎儿造成一定损伤，甚至导致流产。因此，一般大于35岁、生过不健

康、健全的孩子、家族里有遗传病史、服用过有有害药物或曾感染病毒的孕妇才需要接受绒毛检查（上述孕妇

在怀孕前应到医疗保健机构进行遗传咨询）；一般孕妇只要做外周血筛查。如发现异常，则再做羊膜腔穿刺来

进行确诊。

准妈妈需要养成的好习惯

☆勤刷牙

由于孕吐反应，准妈妈需要勤刷牙，以避免牙齿遭呕吐残留物的摧残；另外，刚怀孕的准妈妈喜欢吃酸的食

物，而这些酸的食物最容易把牙齿弄坏了。

☆走路小心

怀孕最初的3个月，最容易引起流产，准妈妈出行、上下楼、进出浴室时一定要当心，避免摔倒。

☆吃药尊医崛

如果身体有什么异样、不适，最好去妇产科就诊，绝不可以自己随意用药。以前一直服用的药物，也需要在

医生同意后才能继续服用。

☆不接触烟酒

不接触烟酒，不仅仅是指自己不抽烟不喝酒，还包括平时不在有烟环境内久呆，被动吸烟也会对孩子造成伤

害。

你好！怀孕也分为不同的阶段：孕早期为怀孕的最初三个月，孕中期为怀孕的4至6个月，最后的三个月为

孕晚期。不同的阶段对营养的摄入和需求不尽相同，专家来教你如何进行简单合理的孕期营养三步曲。

孕早期补充多种维生素和适量叶酸

50天左右的婴儿胚芽约为花生般大小，在孕早期应象准备期一样，通过补充叶酸来预防神经管畸形。但不宜

过量，否则会导致多胎妊娠，孩子生长发育不良。叶酸理想日摄入量为0.8毫克。在孕早期服用孕妇专用含

有叶酸的多种维生素，如罗氏公司的爱乐维，不仅能有预防神经管畸形，还能帮助减轻早孕时的呕吐等妊娠

反应。

此外，在孕早期，由于妊娠反应，很多孕妇担心孩子的发育而强迫自己吃这吃那，但往往都会吐得一干二净,

其实在孕早期，不用太担心孩子的发育，在吃东西方面顺其自然，只要是想吃的，稀饭、榨菜都可以。

孕中期补钙及合理营养摄入

孕中期，也是体内胎儿生长发育对营养需要最关键的时候。除了补充多种维生素和叶酸外，胎儿的生长需要

蛋白质的摄入，如牛奶、鸡蛋、鱼、虾、肉、牛肉等。但并不是营养摄入的越多，对胎儿的发育就越好。以

下是苏琦枫教授为孕妇开出的日营养健康菜单，查看一下你是否摄入营养超标。此外，补钙在孕中期也非常

重要。小腿抽筋或是牙齿有些松动，是缺钙的信号。但钙补到36周就可，以避免婴儿头颅发育太硬，自然分

娩时头部不易挤压。总之，孕中期的营养是整个孕期最为关键的阶段。

孕中期孕妇每日健康菜单

一瓶牛奶/豆浆一个鸡蛋（炖、蒸都可）一斤蔬菜每顿100克荤菜一个水果（西瓜一斤即可）一些海产品（紫

菜、虾皮、海菜）一些豆制品主食每顿100克（米饭/馒头7®包/面条）餐后一小时做一些运动

孕晚期勿需乱补，控制体重

在怀孕的最后三个月里，每天的主食需要增加到800克，牛奶也要增加到2瓶，荤菜每顿也可增加到150克。

同时还需要注意自己是否脚肿，以避免贫血的发生。专家同时建议，孕晚期勿需大量进补，孕妇的过度肥胖

和巨大儿的发生对母子双方健康都不利。孕妇在怀孕期的体重增加12公斤为正常，不要超过15公斤，否则

体重超标极易引起妊娠期糖尿病，最新的临床显示，妊娠期糖尿病患者在分娩后40%的人还会有糖尿病。新

生婴儿的重量也非越重越好，6-7斤为最标准的体重。5斤是及格体重，从医学角度看，超过8斤属于巨大儿,

现在上海巨大儿发生率9%,巨大儿产后对营养的需求量大，但自身摄入能力有限，所以更容易生病，此外巨

大儿母亲产道损伤、产后出血概率也比较高。

回答者：'Sgoogle来踩场-首席运营官十二级H!离线^言8-611:18

怀孕一个月的注意点

生活上应注意的事项

初次怀孕的女性，在身体和心理上，都会发生一连串的变化。因为是第一次，孕妇自己往往还浑然不觉，若

是原本没有生育的计划，或是根本不了解身体的反应，以致误食药物或者疏忽了生活上的细节，都很可能对

胎儿和母体产生不良的影响。

就身体反应而言，怀孕初期可能会有类似感冒的症状，若胡乱买药吃，不仅不能达到治疗的效果，说不定还

会生出畸形儿呢！所以平日在任何情况下，都不要任意服用药；最安全办法是去看医生，找出病因。

自觉身体不适时，不要勉强做剧烈运动或在此时远游，以免造成意外流产；此外，若有必要，不要随意做X

光照射，应先检查身体状况，确定有无怀孕。

这些生活上的细节，在身体健康、正常情况下，偶尔误犯好象无关紧要，但若是孕妇，就很可能是一大致命

伤，所以必须谨慎从事。

应该了解与准备的事

此时，虽还没有特别应该准备的事，不过在怀孕约一个月时，会有孕吐的现象，应多准备一些能缓和孕吐情

形的食物，如酸梅、水果等。

怀孕两个月的注点意

生活上应注意的事

孕妇在此•时期非常容易流产，必须特别注意，应避免搬运重物或做激烈运动，而家事与外出次数也应尽可

能减少。不可过度劳累，多休息，睡眠要充足，并应控制性生活。

这段时间是胎儿形成脑及内脏的重要时期，不可接受X光检查，也不要轻意服药，尤其应该避免感冒。烟和

酒会给胎儿带来不良影响，两者都不宜尝试。如果家中有饲养猫、狗或小鸟等宠物，应尽量避免接触，以免

感染血原虫症。最好把这些宠物送给别人或暂时寄养在朋友家中。

应该了解与准备的事

求诊的妇产科医院和医生关系着未来的定期检杳及入院生产，应当仔细选择。

怀孕三个月的注意点

生活上应注意的事

和怀孕两个月期间相同，此时也容易流产，生活细节上尤其留意小心。

平常如有做运动的习惯，仍可持续，但必须是轻松且不费力，如舒展筋骨的柔软体操或散步，剧烈运动应避

免尝试，也不易搬重物和长途旅行，至于操作家事可请先生分担，不要勉强，上下楼梯要平稳，尤其应随时

注意腹部不要受到压迫。

上班的职业妇女，应保持愉快的工作情绪，以免因心理负担过重，压力太大而影响胎儿的发育。此时，若能

取得同事的谅解，继续工作应不成问题。

在这个阶段，夫妻最好不要行房，至少也需要节制，且避免压迫到腹部体位，时间则越短越好。

此外，为预防便秘，最好养成每日定时上厕所的习惯；下腹不可受寒，注意时时保暖；不熬夜，保持规律的

生活。如分泌物增加，易滋生病菌，应该每天淋浴，以保持身体清洁。

如果发生下腹疼痛或少量出血时，或能是流产的征兆，宜立刻到医院求诊。

应该了解与准备的事

至少应在本时期之前接受初次的产前检查，以后每3-4周作一次定期检查。

怀孕四个月的注意点

生活上应注意的事

孕吐及压迫感等不舒适的症状消失，身心安定，但仍需小心。此时乃胎般完成的重要时期，最好保持身心的

平静，以免动了胎气。

为了使胎儿发育良好，必需摄取充分的营养，蛋白质、钙、铁、维生素等营养素要均衡摄取，不可偏食。此

时有可能出现妊娠贫血症，因此对铁质的吸收尤其重要。

身体容易出汗，分泌物增多，容易受病菌感染，每天必需淋浴，并且勤换内裤。

应该了解与准备的事

孕妇应充分了解有关怀孕，生产的各项知识，除了可消除怀孕期间的不安及恐惧外，也能有助于顺利生产。

孕妇可就近到妇幼保健所或医院内所设立的妇幼保健科，索取资料。

此外为了生产较为轻松，最好开始做些孕妇体操，但应量力而行，千万不要过分勉强。

再过一个月，平时的衣服就穿不下了，应趁着身体情况良好时先行准备。上美容院整发时，可请师傅设计一

个易梳理、整理的头发，除让人看起来清爽外，自己心情也愉快。而加大、宽松的内衣裤，也是必备的怀孕

用品。

在妊娠期间，胎儿的生长发育完全依赖于母体，关注母亲的健康就是关注宝宝的健康。确保母亲处于一种最

佳的生理状态，就为胎儿提供了一个良好的生长环境。

首先，调整好自己的心态，保持愉快的心情。对于妊娠引起的种种不适，要认识到这是一种正常的生理反应，

如果不是特别剧烈，要有信心坚持耐受，避免过分焦虑，更不能滥用药物缓解症状。

其次，保持良好的生活习惯。保证充足、良好的休息和睡眠；洗澡用淋浴，时间不宜过长；做适当的家务和

体育锻炼；不穿高跟鞋，衣着宽松舒适，最好是棉质，特别是注意乳房护理，穿宽大而柔软的胸罩，保护乳

头，如果有乳头内陷，孕晚期应坚持每天提拉乳头数次，使之凸起，为产后哺乳做好准备，怀孕后期有乳汁

分泌时保持清洁干燥，勿挤；远离放射线、电磁辐射、猫狗等宠物，避免感冒；戒除烟酒等不良嗜好，少食

咖啡、茶、可乐等含咖啡因的食物：保持头发清洁，尽量不染发、烫发，少用化妆品。

第三，营养要全面均衡，孕妇的健康和胎儿的营养都要靠饮食来维护，所以孕妇的营养一定要均衡合理，荤

素搭配，粗细结合，饥饱适度，不偏食不挑食，可根据孕妇的活动量及体质和孕前的体重决定摄入量和饮食

重点，要特别加强蛋白质、矿物质以及维生素的摄入。饮食宜清淡，少量多餐，避免食用甜食、高热量点心、

肥肉、油炸食物等。不宜食用含盐过高的食物，如腌肉、火腿、咸鱼、豆腐乳等。避免食用刺激性的东西，

如辣椒、咖啡、浓茶等。不可多食用淀粉含量较多的食物及水果。

最后，坚持定期产前检查。月经规则的己婚妇女，月经过期10日或以上，即应到正规医院或专门的妇幼保健

机构进行检查，确诊怀孕后建立围产保健手册，进行全面系统的检查。早孕期检查无异常的孕妇应于妊娠20

周起进行产前系列检查。于妊娠20至36周期间每四周检查一次，自妊娠36周每周检查一次。检查过程中

发现异常的孕妇，应遵医嘱增加产前检查的次数。产前检查的一个重要内容是推算孕龄及预产期。正常推算

预产期、采取必要的医疗措施预防早产和过期妊娠对降低新生儿的死亡率是非常重要的。月经规则，周期为

28天的孕妇，末次月经月份减3加9,日数加7即为预产期。因排卵多发生在下次月经前14日，故月经规

则、周期较长的孕妇，预产期向后推的天数与平时月经推迟的天数是相同的。产前检查时孕妇应向医生提供

准确的月经周期及末次月经日期。如果平时月经不规则或忘记了末次月经时间且没有进行定期的产前检查，

则可根据早孕反应出现的时间、开始自觉胎动时间、首次确诊早孕时间估计大概的预产期，孕妇应尽可能向

医生提供这些资料。

警惕孕期异常情况

生命始于受精卵细胞，一个细胞经过分裂、分化，发育为正常胎儿并娩出，需要母体和胎儿各方面的协调作

用。在这个过程中，无论是母体还是胎儿出现异常，都可能影响妊娠的正常进行。孕妇应该了解孕期常见的

异常情况，一旦发生，立即就医。

早孕期间出现腹痛、阴道流血，可能是流产、葡萄胎、异位妊娠的表现，如果B超检查提示子宫内孕、胎儿

存活一，则应绝对卧床休息，在医生的指导下进行保胎治疗。妊娠晚期的阴道出血，如果量少，是临产先兆；

如果量较多，则应注意有无前置胎盘、胎盘早剥。

整个孕期理想的体重增加为12.5公斤，每月不超过0.5公斤。如果超过上述数值，应引起重视，警惕妊高症

发生。妊高症是妊娠期特有的疾病，发生于妊娠20周以后，临床表现为高血压、蛋白尿、浮肿，严重时出现

抽搐、昏迷，甚至母婴死亡。坚持定期产前检查有助于早发现、早诊断、早治疗妊高症。

正常情况下，胎膜破裂发生于第一产程末宫口近开全时，临产前有较多的液体自阴道流出是胎膜早破的表现。

胎膜早破可诱发早产，并可发生脐带脱垂，危及胎儿生命，如果胎膜破裂后长时间不临产，会增加宫内感染

和产褥感染机会。

胎儿在宫内有缺氧征象危及胎儿健康和生命者，称胎儿窘迫。胎动减少是胎儿窘迫的一个重要指标，胎动过

频往往是胎动消失的前驱症状，胎动消失后，胎心在24小时内也会消失。孕期注意观察胎动可预知胎儿的安

危，妊娠近足月时，胎动＞10次/12小时。若自觉胎动异常，可每日早、中、晚记数一小时的胎动次数，3次

的胎动次数相加乘以4即12小时的胎动次数。

切忌盲目保胎

停经后尿或血HCG升高提示怀孕，但不能提示是否正常怀孕，B超检查才能做出判断。因B超对妊娠前3

个月的胚胎有无影响及影响多大尚无定论，目前若无异常情况多不主张在早孕期间进行B超检查。但是，如

果停经后出现腹痛、阴道出血，B超检查就是必不可少的了。有些孕妇盼子心切，一旦怀孕就千方百计地想

保住孩子，甚至担心B超检查对胎儿造成伤害，即使出现了异常仍拒绝B超检查，这种想法是不可取的。停

经后出现腹痛、阴道出血，除了先兆流产、先兆早产外，还可能有死胎、葡萄胎、异位妊娠等情况。特别是

早孕期间的自然流产，染色体异常的胚胎占50%至60%。因此，必须在B超检查证实胚胎正常存活的情况下

才可进行保胎治疗。如果发生了异位妊娠、葡萄胎而仍盲目保胎是非常危险的。

总之，妊娠是一个让人既喜且忧的生理过程，准妈妈保持健康的心态是母婴健康的先决条件。充分了解自身

的生理变化，合理安排饮食起居，定期进行产前检查，出现异常情况随时就诊，准妈妈关爱自己就是关爱孩头

三个月是危险期注意不要去人多人挤的地方，不要拿重的东西，不要穿细高跟鞋，最好也不要座公交车，不

要乱用药。有任何不适要去医院就诊。还有注意心态要开朗，多做做胎教。

子。头三个月是危险期注意不要去人多人挤的地方，不要拿重的东西，不要穿细高跟鞋，最好也不要座公交

车，不要乱用药。有任何不适要去医院就诊。还有注意心态要开朗，多做做胎教。妇女怀孕之后，由于胎

儿生长发育和自身营养的需要，必须从膳食中得到足够的营养物质。孕妇营养的好坏，不仅会影响到胎儿的

生长及其脑细胞的发育，而且对婴儿的智力发育也至关重要。孕妇营养不良还容易造成流产、早产、死胎、

胎儿畸形等等。

1.蛋白质：研究证明，孕妇缺乏蛋白质，除了容易造成流产外，还会影响胎儿脑细胞的正常发育，造成婴儿

发育障碍。蛋白质供应不足，还会造成妊娠贫血、营养性水肿及妊娠高血压综合症的发生。孕妇必须摄入足

够的蛋白质以满足自身消耗及胎儿正常生长发育需要。世界卫生组织建议，妇女妊娠后半期应该每日至少增

加9克优质蛋白质营养，相当于300毫克的牛奶，如果以植物性食物为主，则需要增加15克蛋白质，相当

于大豆40克，豆腐干75克，或主粮200克。可见，孕妇在妊娠中、后期应尽可能多食瘦肉、禽、鱼、蛋等

富含蛋白质的动物类食物，如经济条件有限，则需要多吃大豆类制品。

2.钙和磷：胎儿的骨骼成长需要大量的钙和磷。这样，母亲身体中就必须供给胎儿足够的钙和磷。如果孕妇

的钙磷摄入不足，可导致孕妇骨质软化和婴儿先天性佝偻病或低钙性惊厥，也将严重地影响婴幼儿的身体与

智力的发育。孕妇每天钙的需要量是正常人的一倍以上。牛奶、蛋黄、豆制品、虾仁、虾皮等含钙较多，而

磷存在于麦片、大豆、羊肉、鸡肉等食物中。食用以上食物可以增加孕妇所需要的钙和磷等。孕妇怀孕到5

个月以后，便可多喝些骨头汤，或将小鱼油炸后连肉带骨一起吃掉，这样可以补充更多的钙与磷。

3.铁：胎儿在母体内发育每天都需要5毫克左右的铁，而孕妇在怀孕期间血容量增加，分娩时也要失掉一部

分血。因此，孕妇对铁的需要量很大。如果铁的供应量不足，孕妇就会贫血，继而影响胎儿的发育，使新生

儿贫血。因此，孕妇应该多吃一些含铁量较丰富的食物，如鸡蛋、瘦肉、肝、心等，其中鸡蛋为最好，可全

部被利用。在主食中，面食含铁一般比大米多，吸收率也高于大米，因而有条件时应鼓励孕妇多吃些面食，

如面条、面包等。

4.锌：妇女在妊娠期间因锌的需要量剧增。如果锌供应不足，就容易导致胎儿畸形，还可能引起孕妇本人味

觉异常和食欲减退。动物性食物是锌的可靠来源，如牛肉、猪肉、牡蛎、肝、肾等都有易被吸收利用的有机

锌。

5.碘：碘是甲状腺素的重要成分。妇女在怀孕期间其甲状腺功能旺盛，基础代谢升高，从而对碘的需要量增

加。孕妇缺碘会使胎儿生长迟缓，造成婴幼儿智力低下甚至痴呆，还可以发生先天性克汀病。因此，孕妇应

该注意经常吃一些含碘的海产品，如海带、紫菜、虾等。

6.维生素：孕妇还应该注意补充多种维生素。孕妇对叶酸的需要量比正常人高4倍，缺乏叶酸，孕妇易发生

巨幼红细胞性贫血，严重者可引起流产；维生素C如果供应不足，会增加孕妇患缺铁性贫血的可能性，维生

素C还对胎儿的骨骼、牙齿的正常发育，造血系统的健全和增强机体抵抗力有促进作用；维生素D有调节钙

磷代谢的作用，可预防和治疗佝偻病；维生素A能帮助胎儿正常生长和发育，防止新生儿出现角膜软化症。

不过，摄取维生素D等过量，也会导致胎儿中毒。因此，要在医生指导下补充，不要过分乱服。此外，维生

素B族对于孕妇和胎儿都很重要，也要注意补充。

孕妇如果食欲较好，那么，维生素及其他营养素应尽可能通过合理安排膳食而获得，而不要过多地去服用药

物。近些年来，不时有报告一些孕妇由于大量服用鱼肝油、钙制剂、各种含激素的保健品，而使新生儿长出

牙齿或其他畸形的病例，应引以为戒。

参考资料：http:〃/showtoxic-1781.aspx

IN答者：linvuxuan1010-试用期-级8-614:26

如何安度怀孕的头3个月

孩子的健康聪明始于母亲的健康与美好生活、怎样才能孕育出健康聪明的小宝宝？整个孕期身心的急剧变化，

有哪些需要注意的事项？

如何使胎儿平安地度过生命的头3个月，这对于胎儿本身的生存、健康都是一个严峻的考验

参考资料.：httD:〃

回答者：anaelsoud-助理二级8-614:33

早孕反应，6周左右出现早孕反应，12周左右消失，高水平的孕激素导致胃贲门肌肉松弛，使胃内容物容易

返流。

1、应避免空腹，清晨起床时先吃些苏打饼干或面包干，2、起床时宜缓慢，避免突然起身；

3、每天进食5—6餐，少量多餐，避免空腹状态；

4、吃饭时避免同时饮用流质食品，两餐之间进食液体；

5、食用清淡食物，避免油炸、难以消化或特殊气味的食物；

6、进食后不要马上躺下，避免胃酸返流至食道。

如果胃里的不适感已经影响到了正常进食，应考虑妊娠剧吐的可能，需住院治疗，纠正水电解质素乱。

松松美容魔法

我要对自己和身体说声“对不起”，因为到了30岁才惭愧地知道身体原来也有时钟-----生

理时钟。

原来一直缠绕我的雀斑、肠胃病、心悸、血气不足、黑眼圈、熟睡时偶发抽筋等等，多多少少

都与平时让身体过度负荷有关，这真是得不偿失。

而身体与皮肤就如唇齿关系：身体好，皮肤自然好；体质下降，皮肤也会随着糟糕下去。

所以如果能掌握身体的生理时钟，再配合皮肤细胞最佳活动时间，就可以调理好身体机能，由

内至外配合妥当。你的美丽就会悠然绽放，愈久弥香。

5:00—7:00

肾上腺皮质素的分泌自凌晨4点开始加强，至此时已达高峰期。它抑制人体的蛋白合成，使细

胞再生活动降至最低点。此时由于水分积聚于细胞内，淋巴循环缓慢，一些人便会眼皮肿胀。

而5:00〜7:00也是大肠排毒时间，可以喝两杯滴了柠檬汁的暖开水，加速肠胃蠕动，帮助排

便之余，亦可吸收维生素C。

7:00~12:00

此时间段是小肠排毒期。而这时注意力及记忆力也最好，是工作与学习的最佳时段。肌肤机能

运作也达至高峰，组织抵抗力最强，皮脂腺分泌也最活跃。

由于皮肤此时承受力好，故做面部及身体脱毛都可以。不过，在办公室工作中的你如果面对空

调和电脑，水分也会一点点地流失。在这种情况下定时给脸部肌肤加上一点点保湿喷雾，轻轻

按摩一下。

市面有品牌好的喷雾，想自制优质的喷雾亦可，只需把玫瑰油用蒸镯水稀释放入小巧的喷雾器

中就可以了。

当然，多喝水是治标又治本的好方法。

12:00—13:00

午休时段，最好静坐或闭目休息一下再进餐。正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！

13:00〜16:00

分析力和创造力可发挥到最高点的时段。但接近下午4点，身体逐渐产生倦怠感，此时血压及

荷尔蒙分泌降低，皮肤易出现细小皱纹，肌肤对含高效物质的化妆品吸收力特别弱。

如想使肌肤看来有生气，可额外用些精华素、保湿霜、紧肤面膜等。还可选吃一些富含胶原蛋

白的食物作午餐和下午茶。胶原蛋白使细胞变得丰满，从而使肌肤丰盈，保持皮肤弹性和润泽。

含胶原蛋白的食物有肉皮、猪蹄、牛蹄筋、鲜鱼及鲜鱼皮等。

16:00—17:00

这是体力虚弱的阶段，最好用水果来补充体力和增加糖分。

喝一杯提神花茶：将一壶薄荷茶加入热水泡好，再加入柠檬汁及一些蜂蜜。夏天喝冰茶，冬天

喝热饮，补充你的元气，给心灵满满的朝气。

17:00-20:00

此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，可以准备晚膳来提提神。

第4节：上床睡眠的最佳时段

20:00~22:00

有朋友说此时叫夜修期，是晚上活动的巅峰时段，可以进行商议、进修等需要思虑周详的活动。

或者亦可安坐家中看书，自我进修。

另外，也可以准备一杯减压并舒缓身心的花茶来沉淀忙碌的工作情绪。选择薰衣草茶加柠檬,

可以减轻精神紧张及肩膀酸痛等，还可培养睡意。

22:00—24:00

这是上床睡眠的最佳时段。

晚上8点，生理时钟进入肝脏排毒阶段，从9点起是免疫系统和淋巴开始排毒，而这三个系统

正好会大大影响我们身体健康和美容状况。如果我们能在睡眠状态下让它们去排毒，我们的身

体便会得到特别调理而愈见强壮，脸色也自然会更红润。

说到皮肤护理，最好在晚上11点前进行。因为晚上11点至凌晨2点是肌肤细胞生长和修复最

旺盛的时候，细胞分裂的速度要比平时快8倍左右。此时用功效高的护肤品最易达到深层滋润

吸收的修护目的，保养效果亦发挥至最佳。

24:00^3:00

此时胆开始排毒，亦是肝脏排除毒素最旺盛的阶段。应该让身体进入熟睡状态，让肝和胆得以

完成废物代谢。还不赶快跳上床抓紧睡个美容觉(BeautySleep)!

3:00^5:00

肺部开始排毒。熬夜最好勿超过这个时间。重病症人最易在这时间内发病，亦常有患病者在此

时段死亡。

随着循环系统的功能增强，血液含氧量增加，心肺功能增强，胰腺活动十分活跃，肌肤对护肤

品的吸收力开始增强。所以下了班可以到美容院做保养；还可做健身操、蒸气浴来加强皮肤对

护肤品的吸收；亦可在饭后做30分钟散步或沐浴，放松一下，缓解一天的疲倦。

第5节：美白丽人防晒霜不可少

美白丽人

防晒霜不可少！

人为什么会有皱纹?撇除年龄的关系，主要与紫外线有关，所以脸与手比身体其他部份更容易

老化。

现代的女性，不要说喜爱户外活动的，就连只在室内工作的人也懂得先涂上防晒霜才走出家门。

我小时候非常热爱户外活动，排球、羽毛球，就连午睡也要躺在露台面朝太阳，确实勇气可嘉。

那个年代哪听说过臭氧层穿了个大洞、皮肤癌、美白等等说法。

我的两个“讨厌”朋友

几年前，我开始感到有危机感，因为多了两位“朋友”------

1.满脸雀斑，厚粉饼也遮掩不了。

2.传说中只会在婚后未服用某某口服液的师奶才会拥有的黄脸婆肤色。

能够赶走这两位不受欢迎的朋友，是因为在2002年生日的时候重遇旧友S。

S以前也是满面雀斑，是分散在脸颊上，如小甜甜般可爱的那种吗?错，不如说是胎痣更为贴

切。因为她面颊上的雀斑已连成两片，左右对称排列，好难看。但那次在生日Party上看见她,

我的天，换上白皙的皮肤，两颊白里透红，年轻了10岁的样子。

对，我的情况不比她糟吧，想来她的换肤计划对我也会有效。

要彻底换肤，就要持续美白。这“换肤”代价无需用上三万元，就连三百元也不用。

在“换肤”的过程中,遇上了不少令自己束手无策的情况，但只要注意以下几点便可排除恐慌,

达到理想的效果……

第6节：自制美白八宝配方

美白必须要持之以恒。

有些人美白时整张脸会皱得如皱皮瓜（香瓜）的皮，干干瘪瘪的，我也一样。

过一阵子，干干瘪瘪的地方开始发痒，甚至发红。我要淋浴时，就用暧水和蒸气把脸淋至温软,

用手指腹轻轻擦掉皱起的死皮，感觉死皮一片又一片的脱落，好畅快！

抹干脸后，脱了皮的部位，粉红色一片，紧绷绷的，又干又痒。若不是倚仗着誓要别离雀斑和

黄脸婆肤色的决心，我怎能忍受这十几天的惊栗！

一天都不能松懈

三个星期后，原来粉红色的部分就如新生的babyskin,又白又嫩，像10岁孩子的皮肤。哈！

没夸张，真的一点也没夸大！在30岁的脸上看见和触碰到10岁的皮肤，简直是奇迹哦！

美白后要保持嫩白紧致的脸，护理功课一天都不能松懈。即使旅行，我亦会携带一小罐奶粉做

面膜。

自制美白八宝配方

*用全脂奶粉适量和以温水调成糊状，敷在脸上待干，隔天做，一个月后便可拥有既白滑又有

光泽的肌肤。

*有朋友用绿豆粉加水调成糊状做面膜，待干后用温水洗净，效果也很好，有紧肤和美白作用。

*原味麦皮加牛奶和成浆状的面膜，可吸去多余的油份。

*小黄瓜切片放置脸上，过几分钟拿下来，坚持一个月后脸色就会变白嫩。

*用含活性乳酸菌的饮品或酸奶亦可以去斑美白噢。把脸洗净后，将含活性乳酸菌的饮品或酸

奶倒在化妆棉上完全浸湿，直接敷在脸上20分钟，再用清水冲洗.

第7节：敷面膜过夜的副作用

*吃乳酪(yogurt)是很有益的，用乳酪当面膜也有美白和滋润作用。直接把乳酪贴敷在脸上15

分钟，冲洗即可。

*用市面上出售的干燥敷面纸泡在牛奶里，沥半干后敷在脸上亦有美白功效。

*每天使用蛋清加蜂蜜，再加几滴柠檬汁混合制成的面膜，想没有嫩白的肌肤也难。

这些都是民间流传的自制美白面膜配方，以及朋友告知的配方，我都试过。方法简单，材料又

容易买到，功效亦很显著。敷面膜的时间会因室内湿度和温度不同而有差异，其实只要待面膜

干后，就可冲洗，最好不要超过30分钟。

N01N0!

当然很多美容大牌子亦推出了不同类型的纸面膜让我们选择，为繁忙的你准备好一张张富含精

华素的纸面膜以便随时使用，有美白的、保湿的。有朋友说敷着纸面膜睡觉，可以多吸收营养。

其实翌日纸面膜会变干，不仅堵住了毛孔还黏着整张脸，非但吸收不到营养反而多了几条皱纹

就不好了。

若你亦愚蠢如我，曾经试过敷纸面膜过夜，结果黏住了脸，早上醒来时就不要强行把面膜撕下，

要先泼湿面膜，还原湿润的状态后才可以轻轻撕下来。

敷面膜过夜还有一大副作用：一些毛孔较大的位置，如鼻头、鼻翼附近会吸收过量的营养，翌

日立即冒出了大红痘。解决方法是立刻用薰衣草精油和一滴薄荷精油直接涂于患处，当药油使

用以作消炎和镇静之用。

也有人在上妆前才敷面膜，其实不仅费时误事，而且也起不了大作用。若认为剩下的精华素不

完全抹去，可以当底霜使用就更可笑，这样只会与粉底混得一团糟，变得好丑。

第8节：神奇珍珠粉

magictips

*如果毛孔粗大，可以用蛋清直接涂敷在脸上，15〜20分钟后冲洗即可。

*平日用冷水洗脸会使肌肤干净且毛细孔变小。即使冬天亦要用冷水洗脸喔！

*把化妆水放在雪柜冷藏，每晚睡前在化妆棉上加上冷冻的化妆水，完全浸湿后，敷在脸上15

分钟，保证你的毛孔会收小，而且肌肤会有想不到的水亮清透喔。

记着要持之以恒，隔晚做面膜，用一个月时间去“投资”，我敢说，效果包你满意。

神奇珍珠粉

改变？由手势开始

美白的秘方还有一样“国宝”------珍珠粉！珍珠美白是我近几个月用以维持美白的护理方

法。

每晚将脸部彻底清洁后，是让脸部皮肤获得营养护理的最佳时候，亦是美白的黄金时段。我会

把一茶匙优质的珍珠粉与平时惯用的水分晚霜调和，并轻轻沿下巴至颗骨往上涂抹，让皮肤均

匀吸收。

对涂抹脸上护肤品的手势，亦有讲究：就是用手指轻轻由下巴或两颊向上推。因为造成我们衰

老、脸部皮肤日趋下垂的原因，与地心引力、紫外光线息息相关。要改变大自然定律是不可能

的事，但改变我们的手势就绝对可以，起码避免让自己成为令自己衰老的元凶。

如果不想化妆出门，可以在涂过护肤品或防晒霜后，直接用粉扑蘸取适量珍珠粉均匀扑于脸和

颈上，皮肤看上去就会很白净。

第9节：两千年印证

珍珠粉亦可以调和做面膜，一星期两次，长期坚持使用，会令肌肤嫩白、光滑有弹性。

magictips

油性皮肤：

用两茶匙珍珠粉与牛奶、蜂蜜或蛋黄调和，敷在脸上15〜20分钟，用盐水冲洗干净。

干性皮肤：

用两茶匙珍珠粉与精华素或维生素E油调和，敷在脸上15-20分钟后洗净。

中性皮肤：

用两茶匙珍珠粉直接与清水调和，敷在脸上20〜30分钟后洗净。

珍珠粉+眼药水

如脸上长有痘痘，可于洗净后，先除去脓包部位的脓，再用大量珍珠粉与氯霉素

(chloramphenicol)眼药水调和成稀糊状涂于痘痘部位，20〜30分钟之后用温水洗净。早晚一

次，如此几天应该会有明显效果，而且愈后不留痘印。见效后便停用氯霉素(chlo?邺

ramphenicol)眼药水而改用其他面膜。

有色斑或痘印的脸，可以每天一次用牛奶或蜂蜜调和一茶匙的珍珠粉按摩脸部5分钟，然后用

温水冲洗，持之以恒，会淡化掉那些讨厌的斑印。

两千年印证

不要以为外国的护肤品最好，珍珠是中国传统名贵药材，珍珠粉用于医疗保健在中国已有两千

多年历史。

《实用中医学》中记载：“珍珠功能镇心安神……解毒生肌。”

明代《本草纲目》记载：“珍珠涂面，令人润泽驻颜……解痘疗毒。”

我常用珍珠粉外敷，但亦有人内服珍珠粉来调解内分泌，说是更有效地降低人体过氧化物质，

延缓衰老等等。不过我希望大家内服珍珠粉前先咨询中医师的意见，并由他们提供适合自身的

配方。

第10节：眼睛透露你的年龄

怎样选择珍珠粉?

一般的珍珠粉，倒在水中沉淀多，悬浮少。劣质珍珠粉会有腥臭味，因为加入了贝壳粉或坏死

珠，这些成本低、药效差的珍珠粉不要用。

优质的珍珠粉若倒在水杯中摇匀后，粉末会在杯壁上形成一层膜，在水中形成悬浮液，沉淀较

少。

睛之灵

眼睛透露你的年龄

岁月的痕迹会在身上显眼的三处地方把你出卖-----眼睛、颈和手。好好照顾这三处的肌肤,

相信我，你会赚到十年的青春•

虽然我只有300度近视，但为了避免不相熟的朋友以为我没礼貌，亦避免常常眯起双眼而增加

眼纹，所以工作的时候我会佩戴隐形眼镜，即用即弃型-------来镜片比较薄，透气度比两个

月或一年的强，二来亦免却了眼部分泌物和蛋白质积聚的烦恼。

只是配戴隐形眼镜时，要拉下下眼睑把眼镜戴上。这样长久下来，下眼睑以下的眼袋会愈见明

显。手指力度稍强，日复一日，眼睑承受的压力增加，会加多一个小眼袋在大眼袋下。我开始

慌了，怎么办？

巧用无名指

每天出去，两只眼睛下还有四个“行李袋”，32岁已有48岁的现象，好恐怖。

现在戴隐形眼镜，无论如何也会把眼睛睁大，正视镜子，不能斜视。这样，黑眼球会全部呈现

在眼睛中央，然后只需用无名指轻轻按下眼睑。注意啦，是“按下”，不是拉下，按下的意思

是把眼皮稍稍推后，隐形眼镜就可以戴进去了。

用无名指是因为除尾指外，无名指比其他手指乏力，无名指的力度最适合用来照顾脸上最柔弱

的部位------眼部。

第11节：让眼睛呼吸

爱玩的我，为配合走Catwalk（猫步）或拍一些时装照而需要配戴不同颜色的隐形眼镜。毕竟是

有色镜片，戴在眼里，眼球前加了一层颜色，是有点碍眼。不到三个小时，眼睛就会疲劳，要

用力瞪眼才能看清。我害怕戴久了，会变成凸眼妹，就不好看了。所以完成工作后，我会马上

把有色隐形眼镜摘下，戴上有框眼镜，让眼睛呼吸新鲜空气和休息。

让眼睛呼吸

有色镜片有效期为两个月，所以镜片较厚。但即使是配戴较薄的即弃型隐形眼镜，都会或多或

少挤爆眼球附近的毛细血管，所以不能戴过夜，或超过12小时。记住，让眼睛呼吸是很重要

的。所以在家里休息的时候，我都会戴有框眼镜，不想别人以为我是暴戾狂，眼白布满了血丝。

拍完一场哭哭啼啼的戏或一连三天熬夜，眼白处就会布满血丝。我唯一的急救法就是滴去红筋

眼药水，但要记住去红筋眼药水是不能滴在戴了隐形眼镜的眼睛里的喔！

杞子茶去红筋

请教中医师和老人家，他们异口同声嘱咐我最好连续三天用热水冲饮杞子茶，红筋问题便会逐

渐好转。我还放入少量杭白菊，清毒哩!很神奇的，三天后立即见效，眼白的血丝消褪了，甚

至比平时还要白，黑眼珠更显明亮。哈，从那时候开始，我发现中草药的妙处，原来是在于相

互配合和温性的调理。

第12节：秋天大敌：眼纹

再请教中医师配一些去红筋的药方给我，他说眼睛长红筋与经常熬夜、体内虚火旺有关。他写

了一道更为有效的药方，饮用两三天后，我的灵魂之窗竟然释放前所未有的光芒。

秋天大敌：眼纹

最怕眼纹！因为我是干性皮肤，在秋天和在天气较干较冷的地方工作时，即使涂上薄薄的粉底

或遮瑕膏，眼部周围的皮肤也会裂得像给冰鞋划过的冰块裂痕一样，甚至四分五裂，需要用极

滋润的眼霜和定期做眼膜，才可以防止眼纹。

太滋润的眼霜，会起油脂粒，所以在夏天可涂上睹腥状眼霜。天气开始干燥时，才涂上较滋润

的眼霜。

把面霜顺便当眼霜涂用是十分愚蠢的事情。我试过，结果不是因为面霜的成分太滋润，令眼部

肌肤多了一两颗油脂粒外，就是有些面霜带有果酸或AHA成分的，涂在最脆弱的肌肤上，几乎

可以烧伤。而且还会因为太干和酸性，造成眼纹。眼纹一旦出现，要修复它谈何容易？

把已出现的眼纹除去是没有可能的事，但要淡化它还是可以的。

第13节：淡化眼纹DIY

magictips

用香薰精油也可以淡化眼部细纹：

玫瑰油1滴+玫瑰草油2滴+薰衣草油1滴+10毫升小麦胚芽油

淡化眼纹DIY

每当有什么重要场合要出席，我会在一星期甚至两星期前，隔天做眼膜。

把预先放入冰箱（无需放在冷冻格，放在冷藏格便可以了）冷藏的眼膜，敷在眼上，让眼睛顺便

休息15~20分钟，那冰凉的感觉令人十分舒适，而且还有收紧眼部皮肤的功效。

眼圈浮肿一般是胃湿的症状，常见于喝完酒后，我照着我的中医师专门调理眼袋的药方，吃了

两天，便可得到改善。

再见，黑眼圈

朋友常说，世界上没有丑女人，只有懒女人，我绝对同意。世上没有改变不了的事情，只要你

肯先改变自己。如果我肯努力一点，每晚花20分钟好好护理皮肤，留住青春不是梦，是可以

由自己去实现的。

常以为我的黑眼圈是绝症，由8岁开始就没有离开过我的脸，严重的时候，还以为自己戴了墨

镜。其实黑眼圈与血液循环有莫大的关系，我的中医师说这是肾虚，要多补肾，可多吃一些新

鲜的核桃或核桃露。

盐水抹眼防感染

不知是中医师的药方有效还是精华油配方起了作用，总之看见自己由戴“黑墨镜”变“紫墨

镜”再改善至现在是“淡绿色的墨镜”，真是开心不已！

用小瓶装稀释的淡盐水，早晚用棉花沾湿淡盐水抹双眼，尤其是在眼部卸妆后抹一抹，可以防

止双眼受细菌感染。

我每晚临睡前，都会做一个运动，就如每晚做晚祷般诚心用食指、中指及无名指在黑眼

圈部位，如弹钢琴的指法，轻轻地弹。这样可以促进血液循环，减淡黑眼圈。不过弹约一分钟

便可，宁愿每晚做，也不要一下子让眼部受太大的压力。要知道眼睛周围的皮肤只有脸上皮肤

的1/3〜1/5厚度，是非常薄弱的.

第14节：走吧！恼人痘痘

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煲中药时除非中医师有规定用几碗水煲成一碗，一般情况下水位刚浸过药材，然后煲成一碗水

也就可以了。

走吧！恼人痘痘

长雀斑又长痘痘

“长雀斑的人不长痘痘”，真的吗？油性皮肤的人是容易长痘痘的啦，不过干性皮肤的人，如

我，也会突然冒出痘痘来。此时用海盐（未经精制和漂白的）和一滴婴儿油，轻擦患处后洗脸,

有消炎作用。

我建议放一些盐在自己的洁面乳内，当作磨砂膏隔天作螺旋式按摩，会改善痘痘脸。

不要误以为用含酒精的爽肤水会改善油脂分泌，其实相反会令面部肌肤没有了适量的油分和水

分，面部便自动分泌更多的油去补充“旱灾脸”，这会令情况更糟。所以要改善油脂满盈的脸,

最好就是用小喷雾器装市售的纯水或矿泉水，定时给脸庞喷上，然后用棉纸巾印干。

消减痘痘补给品

洗脸时要特别注意眉心、鼻子两翼这两个容易泛油的部位，仔细清洗两次。选用保湿性的护肤

品，只涂眼部和面颊，T字部位可以不涂。

可以内服月见草油，它能帮助平衡荷尔蒙；食用维生素B,可减缓油脂分泌；吃大蒜和洋葱及

高纤维食物可加速血液循环。这些都是可消减痘痘的补给品。

其实冒痘痘的位置也反映了我们的生活习惯和健康情况，是健康的警报，好叫我们快快对症下

药。

第15节：消减痘痘补给品

magictips

做任何护理前，必须先进行脸容清洁，护理后再一次用洁面乳洗净被护理过的部位方才卫生。

当痘痘冒在：

太阳穴

可能是用了不恰当的护肤品和清洁得不够干净，注意点就好了！

前额

代表心火旺、血液循环有问题，可能过于劳心伤神；亦代表肝脏排毒功能不佳，即是体内积聚

了毒素。这时期的你脾气比较不好，就要多睡觉，多喝水，减少饮用酒精类饮品。

泡一壶杭白菊茶，有助清热解毒，对呼吸系统疾病及呼吸系统敏感亦有帮助。

鼻梁

有可能脊椎骨出现问题，快找医生检查。除此之外，油脂分泌过盛、缺水也都是主要因素。

多喝清水，多吸收维生素B2、B6也可使症状得到改善；或在一盘热水里滴入2滴洋甘菊精油，

先蒸脸3分钟，待水冷后用来洗脸，会改善鼻子油脂分泌过盛的烦恼。

鼻头

长在鼻头处，是胃火旺，或消化系统异常。若长在鼻头两侧，就可能与卵巢机能或生殖系统有

关，快找医生检查。

鼻翼

新陈代谢不佳，鼻翼附近会出现黑头、干纹和皮肤破裂，多用婴儿油或加一两滴洋甘菊精油按

摩，会有很好的效果。

脸颊

可能是肺部功能失常。吸烟者经常出现双颊浮肿、毛细血管爆裂这些现象，就是因为皮肤含氧

量不足之故。

第16节：解决方法？戒烟吧！

解决方法？戒烟吧！

嘴唇

嘴唇脱皮、冒痘痘、溃烂等现象表示你需要多吸收维生素B2或复合维生素B了。

嘴角

嘴角爆裂或许与铁质不足有关，吃苹果、猪肝是个不错的选择。

下巴

表示肾功能受损或内分泌系统失调。女孩子在下巴周围长痘痘或许是因为月事不调引起。

淋巴排毒按摩有助改善这种情况，想自我按摩，方法是：用手指背轻拍下巴位置，或以手指轻

弹颈部淋巴位，也会有少许帮助。此外，茉莉花茶有调经并强化子宫健康、通经活血的保健作

用。

靓鼻子

热水浴加鼻贴

在电视上看见鼻贴的广告，想起10多岁的时候，恼人的粉刺和黑头积聚在鼻头和鼻翼两旁，

自己却苦无对策。后来我发现了一个小方法，毋须上美容院也可以把鼻上的黑头和粉刺清除干

净。

用热水沐浴后，不需要把脸抹干，立即把预先撕好摆放在一旁的鼻贴往鼻上贴好，这时才用毛

巾慢慢把多余的水分轻轻印走。

在热水沐浴后贴上鼻贴是因为这时候脸上的毛孔扩张至最大，而鼻贴亦因为遇大量的水分而软

化，有如一张软化了的鼻膜膏。试想一下，一张软化了的鼻膜膏贴在扩大了的毛孔上，膏料会

接触到毛孔内的污垢，待15〜20分钟冷却后，鼻贴会变干，毛孔亦会回复正常，这时候撕掉

鼻贴的话，黑头不就会被连根拔起了吗！

第17节：护理干性皮肤的一天

发现了这个神奇妙法，万试万灵，便急不可待要与好朋友分享，还嘱咐她们一定要在有冷气的

地方待鼻贴变干、毛孔收紧嵌实黑头后才把鼻贴撕下……结果她们都异口同声说:效果非常好!

婴儿油去黑头

还有一个去黑头的有效方法，就是用婴儿油轻轻在鼻子部位打圈按摩。一边看电视，一边在鼻

子按摩，干了可以再加几滴。不超过20分钟，你会感觉手指上有颗粒状的小东西，原来是藏

在毛孔里的污垢在润滑的婴儿油按摩下被推挤了出来，效果又是极佳！

查书籍才知道婴儿油是植物油，是一种可以用来溶解黑头的油脂。但在按摩前，可以先用磨砂

膏软化和去除老化角质，以便于用婴儿油按摩时排出毛孔里的油脂粒。按摩完后立刻用洁面乳

洗脸，把过多的婴儿油及被推挤出来的污垢一起清洗干净。但去除顽固黑头不是瞬间的事，隔

天按摩约20分钟，鼻子在悉心护理下便会变得光滑清洁了。

滑溜肌

护理干性皮肤的一天

幸好香港的冬天不算严寒，没有北京的大风沙，亦没有美国加州那种令皮肤干旱得发痒的恼人

天气。

属于油性皮肤的女生有福了，秋冬季节减少了油脂满溢的苦日子，这简直是happyseason。但

对于干性皮肤的女孩子，如我，就要加强护理了。否则，轻则处处看到皮肤上丑陋的龟裂