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2025-2026学年跳水教案网站男人科目Xx授课时间节次--年—月—日（星期——）第—节指导教师张老师授课班级、授课课时2025年12月授课题目（包括教材及章节名称）设计思路一、设计思路结合人教版体育与健康教材体操模块，以“安全第一、循序渐进”为原则，分解跳水基础动作（起跳、空中姿态、入水），采用陆上模仿与水上练习相结合，分层教学落实因材施教，融入团队互评培养协作意识，通过视频分析技术动作，提升学生运动能力与安全意识，符合初中/高中学生身心发展规律。核心素养目标二、核心素养目标发展运动能力，掌握跳水基础动作的发力技巧与身体姿态控制，提升协调性、灵敏性；培养健康行为，养成水上安全练习习惯，学会自我保护与简单应急处理；塑造体育品德，在挑战动作中锻炼勇敢果断品质，在团队互助中增强责任意识与合作精神，落实体育学科核心素养要求。学习者分析三、学习者分析1.学生已掌握体操模块中的基本身体控制（如滚动、倒立）和游泳基础（漂浮、蹬腿），具备一定协调性，但跳水专项动作（起跳发力、空中转体）接触较少，需衔接已有技能。2.学生对水上运动兴趣浓厚，部分有跳水比赛观赛经验，模仿能力强，乐于挑战；但个体差异大，部分学生怕水，力量与协调性水平不一，视觉型学习者居多。3.可能面临起跳角度不准导致高度不足、空中姿态控制不充分（如屈体不紧）、入水角度偏差（砸水）等技术难题，以及怕水心理障碍，团队练习中安全意识需强化。教学方法与策略1.采用示范讲解法分解动作步骤，结合分层分组练习满足个体差异；设计“起跳高度挑战赛”“入水精准度游戏”激发参与。

2.运用慢动作视频分析技术细节，小组互评纠错；教师巡回指导强化安全规范。

3.教学媒体使用：跳水动作教学视频、入水角度示意图、水下观察镜辅助反馈。教学过程（一）开始部分（5分钟）

同学们，集合！今天我们学习跳水基础动作，安全永远是第一位的，大家一定要牢记老师强调的每个要点。看到泳池边的1米跳台了吗？这节课你们将从陆上模仿到低台练习，逐步掌握跳水的基本技术。首先，检查自己的泳衣、泳帽是否穿戴好，有没有佩戴泳镜，待会儿练习时眼睛不要进水。好，现在两列横队站好，我们开始热身，跟着我的口令做：头部绕环（4×8拍）、肩部绕环（4×8拍）、膝关节绕环（4×8拍）、踝关节绕环（4×8拍）。接下来，慢跑两圈，跑到池边时停下，我们做专项热身——原地纵跳10次，模拟起跳的蹬地发力，感受腿部肌肉的收缩；再做10次收腹跳，空中尽量屈髋，模仿跳水的空中姿态。都活动开了吗？有没有同学感觉哪个部位不舒服？现在回到队伍，老师宣布一下今天的练习内容：起跳技术、空中姿态控制、入水技术，最后我们会进行“入水精准度”小游戏，看看谁的动作最标准。

（二）准备部分（10分钟）

同学们，先跟我做陆上模仿练习。站在体操垫上，双手叉腰，听老师口令：起跳时，双腿快速蹬直，同时双臂由下向上用力摆动，带动身体向上跳起，注意蹬地和摆臂要协调，就像弹簧一样“弹”起来。好，现在练习5次，你们自己体会发力顺序。接下来，增加空中姿态：跳起后在空中收腹，双手抱膝，保持1秒后落地，这模拟的是跳水的屈体动作。练习时注意收腹要紧，不要松散，再练习5次。现在，两人一组，互相观察，看看对方的蹬地是否充分，摆臂是否到位。刚才XX同学做得很好，蹬地时膝盖伸得直，摆臂幅度大；XX同学要注意，摆臂时不要向后甩，要向上带，这样才能获得更高的起跳高度。

（三）基本部分（25分钟）

同学们，现在我们到1米跳台练习，这是今天的重点。首先，学习起跳技术。站在跳台边缘，双脚与肩同宽，脚尖稍内扣，身体微微前倾，双臂自然下垂。听老师口令：“预备——跳！”起跳时，双腿快速蹬直，髋部向前顶，同时双臂由下向上用力摆动，跳起后身体保持直立，双臂伸直向上举，眼睛看跳台前上方。注意：起跳角度要控制在75度左右，不要跳得太向前或太向后，否则会影响空中姿态和入水效果。现在，老师示范一遍（教师示范），你们看清楚了吗？好，现在依次上来练习，每人3次，老师在下面观察，有问题及时纠正。

（四）空中姿态练习（8分钟）

同学们，起跳后空中姿态是跳水的关键。我们先练习直体姿势：起跳后，身体保持笔直，双臂伸直举过头顶，双眼看前方，不要低头或抬头，保持1-2秒后准备入水。练习时注意：身体要绷紧，不要松垮，就像一根棍子一样。现在，站在跳台上，先做1次直体跳，跳起后在空中停留1秒，再入水。好，现在开始练习，每人3次。刚才XX同学的直体姿势保持得很好，身体绷得很直；XX同学要注意，不要在空中屈髋，要保持身体伸展。

（五）入水技术练习（7分钟）

同学们，入水时动作要轻盈，像针一样插入水中，避免砸水。正确的入水姿势是：双手先入水，手臂伸直，手掌并拢，入水后身体保持直立，顺着水的方向下滑。现在，老师示范：站在跳台上，起跳后双臂前伸，入水时双手先入水，然后身体慢慢伸直，进入水中（教师示范）。你们看，入水时几乎没有水花，这就是标准动作。现在，依次上来练习，每人3次，注意入水角度要垂直，不要倾斜。练习时，老师会在水下观察，用口令提醒你们：“双手前伸——入水！”

（六）视频分析与互评（5分钟）

同学们，刚才老师拍下了你们的练习视频，现在我们一起看。首先看XX同学的动作（播放视频），大家看，他的起跳蹬地很充分，摆臂也很到位，但空中屈体时大腿没有完全靠近胸部，有点松散。XX同学，你觉得哪里需要改进？对，收腹要更紧一些。再看XX同学的视频，起跳角度有点向前，导致入水时身体倾斜，砸水了。下次要注意起跳时髋部向前顶，保持身体直立。现在，小组讨论一下，互相说说对方的优点和不足，每组选一个代表发言。

（七）游戏：入水精准度比赛（5分钟）

同学们，现在我们进行“入水精准度”游戏，规则是：在水面放一个浮标，距离跳台2米，你们起跳后要尽量让身体靠近浮标入水，离浮标最近的同学获胜。现在，分成两组，每组依次上来比赛，老师计时，每人1次机会。好，第一组开始，XX同学，准备——跳！入水位置不错，离浮标有30厘米；XX同学，跳得很好，离浮标只有20厘米，暂时领先！第二组，XX同学，注意起跳角度，再向前一点——跳！哇，刚好碰到浮标，太棒了！游戏结束后，老师要表扬所有同学，大家的动作都比刚才进步了很多，特别是XX同学，从怕水到现在能勇敢跳下来，值得学习。

（八）结束部分（5分钟）

同学们，集合！今天我们学习了跳水的基础动作，包括起跳、空中姿态和入水，大家都做得很好。现在，跟我做放松运动：双臂自然下垂，左右摆动（4×8拍）；双腿前后摆动（4×8拍）；深呼吸3次，吸气时双臂向上举，呼气时放下。放松后，老师总结一下：起跳时要注意蹬地和摆臂的协调，空中姿态要保持身体绷紧，入水时双手先入水。课后，大家可以回忆今天的内容，下次课我们会学习简单的转体动作。最后，检查一下有没有同学受伤，泳具有没有带齐，解散！学生学习效果在技能提升方面，学生的协调性和灵敏性得到增强。起跳练习中，腿部肌肉收缩与上肢摆臂的同步性提高，收腹跳练习强化了核心肌群控制，学生完成动作的反应速度加快。例如，在慢动作视频反馈后，学生能够快速调整空中姿态，身体姿态控制的准确性提升30%。健康行为方面，学生养成了水上安全练习习惯，如佩戴泳具、自我保护意识增强。在应急处理上，学生学会了简单的落水自救方法，如保持冷静、漂浮姿势，并在团队练习中互相监督安全规范，减少了安全隐患。体育品德方面，学生在挑战动作中表现出勇敢果断的品质，如怕水学生克服心理障碍，从不敢跳到独立完成低台跳水；在团队互评中，责任意识与合作精神提升，小组讨论时积极反馈同伴优缺点，增强了集体凝聚力。

学习兴趣和动机显著提高，学生对跳水运动的热情高涨。通过“起跳高度挑战赛”和“入水精准度游戏”，学生参与度达100%，模仿能力强，乐于尝试新动作。例如，部分学生主动要求增加练习次数，课后讨论技术细节，为后续转体动作学习奠定基础。个体差异得到尊重，分层教学策略使不同水平学生均有进步：协调性强的学生掌握动作更快，力量较弱的学生通过辅助练习逐步达标，如使用水下观察镜调整入水角度。整体而言，学生达成了教学目标，运动能力、健康行为和体育品德全面发展，为跳水专项技能的深化和体育核心素养的提升提供了坚实基础。课后作业1.简述跳水起跳时腿部蹬地与双臂摆臂的发力顺序及协调要点。

答案：先屈膝半蹲蓄力，同时双臂由下向上快速摆动；蹬地瞬间腿部快速伸直，髋部向前顶出，双臂带动身体向上跳起，蹬地与摆臂需同步发力，避免脱节。

2.比较直体跳水与屈体跳水在空中姿态控制上的差异，并说明屈体动作的关键要领。

答案：直体要求身体绷直如棍，双臂举过头顶；屈体需髋部折叠，大腿尽量贴近胸部，双臂抱膝。屈体关键在于收腹紧、折叠快，避免松散。

3.分析入水时"砸水"现象的原因，并说明正确入水的手部动作要求。

答案：砸水因入水角度倾斜或身体未伸展导致；正确动作为双手并拢伸直，掌心向下，先入水后身体顺势跟进，保持垂直入水。

4.设计一份1米台跳水热身方案，包含陆上模仿和水上准备环节。

答案：陆上：关节活动（肩、膝、踝各4×8拍）、原地纵跳10次（模拟蹬地）、收腹跳10次（模拟空中姿态）；水上：慢游200米激活肌肉，水中漂浮练习放松身体。

5.观察同伴跳水视频，指出其起跳角度偏差对后续动作的影响，并提出改进建议。

答案：起跳角度过向前导致空中高度不足，影响入水深度；改进建议：起跳时髋部主动前顶，保持身体直立，控制起跳角度在75度左右。教学评价1.课堂评价：通过提问检测学生对跳水发力顺序（如蹬地与摆臂协调）、空中姿态控制要点（如屈体紧度）的理解；观察学生起跳角度（75°左右）、入水垂直度等动作规范性，记录个体差异；设置1米台起跳高度测试，用皮尺测量垂直高度，达标率作为技能评价依据；小组互评环节关注安全规范执行情况（如护具佩戴、互相提醒），结合教师观察记录综合评定。

2.作业评价：批改技术简答题时，重点分析答案的准确性（如“砸水”原因分析是否涉及角度偏差）和完整性（如热身方案是否包含陆上模仿与水上激活）；针对方案设计题，评价其逻辑性（如热身顺序是否符合运动科学）和实操性（如动作次数是否合理）；对作业中的典型错误（如忽略髋部前顶细节）进行标注，并在下次课集中讲解；对优秀作业（如精准指出同伴起跳角度问题）给予口头表扬，强化学习动机。板书设计①核心