2025-2026学年双脚跳高教案

2025-2026学年双脚跳高教案科目授课时间节次--年—月—日（星期——）第—节指导教师授课班级、授课课时授课题目（包括教材及章节名称）教学内容分析1.本节课的主要教学内容是人教版《体育与健康》四年级下册“跳跃与游戏”章节中的双脚跳高，包括助跑（3-5步直线助跑）、起跳（双脚快速蹬地同时摆臂）、腾空（身体充分伸展，保持挺身姿势）、落地（屈膝缓冲）四个环节，重点是起跳时蹬摆协调，难点是腾空身体姿态控制。

2.教学内容与学生已有知识的联系：学生在三年级已掌握立定跳远的蹬地发力、双脚连续跳的节奏感，但对助跑与起跳的衔接、跳跃过程中的高度控制能力不足，本节课通过分解练习和完整练习，提升跳跃动作的连贯性和高度。核心素养目标二、核心素养目标提升学生双脚跳高的运动能力，掌握3-5步助跑与双脚起跳的衔接技巧，增强腾空时身体姿态控制与下肢爆发力；培养落地屈膝缓冲的安全意识，养成运动前充分热身的健康习惯；练习中勇于尝试克服高度控制困难，与同伴互助纠错，遵守课堂规则，发展体育品德。学情分析三、学情分析四年级学生活泼好动，认知和身体发展处于关键期，对跳跃活动兴趣浓厚。知识方面，学生已掌握立定跳远的蹬地发力技巧和双脚连续跳的节奏感，但对双脚跳高的助跑与起跳衔接、腾空身体姿态控制能力不足，影响动作连贯性。能力上，下肢爆发力发展不均衡，协调性和平衡性有待提高，部分学生存在胆怯心理，不敢尝试高度挑战。素质方面，身体素质差异大，行为习惯中安全意识较弱，需强调落地屈膝缓冲。对课程学习的影响：学生需要分解练习和同伴互助纠错，克服高度困难，培养运动信心，确保课堂安全有序，提升学习效果。教学资源跳高垫；高度标志带；小栏架；标志桶；秒表；平板电脑（用于动作录像）；护膝；教师示范挂图；课堂评分表；分组练习场地；多媒体投影仪；教师口哨；纠错提示卡；同伴互助记录表；安全警示标识教学过程设计**1.导入新课（5分钟）**

目标：激发学生对双脚跳高的兴趣，建立动作与生活的联系。

过程：

教师提问：“同学们，你们见过跳高比赛吗？跳高运动员像什么一样跃过横杆？”引导学生联想弹簧、小鸟等形象。

教师描述：“跳高需要助跑、起跳、腾空、落地四个步骤，就像我们玩过的‘跳房子’游戏升级版，但需要更强的爆发力和身体控制力。”

强调：“今天我们学习双脚跳高，不仅能提升跳跃能力，还能锻炼勇气和协调性，为今后参与更多运动打下基础。”

**2.双脚跳高基础知识讲解（10分钟）**

目标：掌握动作结构及关键环节。

过程：

（1）**动作定义与结构**：

-定义：双脚跳高是双脚同时起跳、越过一定高度的跳跃动作。

-结构：助跑（3-5步直线）、起跳（双脚蹬地+双臂上摆）、腾空（身体伸展）、落地（屈膝缓冲）。

（2）**关键环节分解**：

-助跑：用标志桶设置直线跑道，强调“小步快频，节奏稳定”。

-起跳：示范“蹬地发力、摆臂带动身体向上”的协调发力。

-腾空：用挂图展示“挺胸收腹、小腿自然下垂”的姿态。

-落地：强调“屈膝缓冲，保持平衡”，避免直腿落地。

（3）**生活实例关联**：

-类比“跳皮筋时双脚同时离地过绳”，强化动作迁移。

**3.动作案例分析（20分钟）**

目标：通过分层案例解决典型问题，提升动作质量。

过程：

（1）**案例分层设计**：

-**基础组案例**：助跑与起跳脱节（如助跑后停顿再跳）。

解决方案：用“口令节奏法”（教师喊“1-2-跳！”）强化衔接。

-**提高组案例**：腾空时身体蜷缩（如膝盖过早弯曲）。

解决方案：悬挂标志物（如彩带）在横杆上方，要求学生“触碰彩带”促进伸展。

-**挑战组案例**：落地不稳（如单腿支撑）。

解决方案：在落地区放置小标志圈，要求双脚同时落入圈内。

（2）**小组实践与纠错**：

-每组选择一个案例，用平板电脑录制动作回放，对照挂图自查。

-教师巡回指导，用“纠错提示卡”（如“摆臂像举火炬”）针对性反馈。

**4.学生小组讨论（10分钟）**

目标：合作优化动作，培养安全意识。

过程：

（1）分组任务：每组讨论“如何安全提升跳跃高度？”

（2）讨论要点：

-助跑距离是否合适（过长易减速，过短力量不足）？

-落地如何保护膝盖（屈膝幅度、手臂平衡）？

-如何克服高度恐惧（从低高度逐步挑战）？

（3）成果整理：每组用“同伴互助记录表”记录1条安全建议和1个提升技巧。

**5.课堂展示与点评（15分钟）**

目标：强化动作规范，促进同伴学习。

过程：

（1）小组展示：每组派1名代表展示优化后的动作（如助跑节奏、落地缓冲）。

（2）师生互评：

-学生用“课堂评分表”标注“助跑流畅度”“身体姿态”“落地稳定性”等维度。

-教师点评重点：

-肯定“蹬摆协调”的进步（如“双臂上摆像翅膀，带动身体向上飞”）。

-指出共性问题（如“部分同学落地时膝盖未弯曲，易受伤”）。

（3）总结提升：强调“安全第一，高度第二”的原则。

**6.课堂小结（5分钟）**

目标：巩固动作要点，延伸课堂价值。

过程：

（1）内容回顾：

-动作结构：助跑→起跳→腾空→落地。

-关键技巧：助跑节奏、蹬摆协调、落地缓冲。

（2）价值升华：

-“跳高不仅是体育技能，更是面对挑战时‘敢跳、会跳、稳落地’的生活智慧。”

（3）课后作业：

-实践任务：在家用枕头设置低高度障碍，练习3次助跑跳高，拍摄视频记录。

-思考题：“跳高时如何利用手臂力量帮助身体跃得更高？”（下节课分享）。知识点梳理1.动作结构组成

（1）助跑环节：3-5步直线助跑，步幅由小到大，步频逐渐加快，最后一步稍大，为起跳做准备；助跑路线与起跳方向保持一致，避免偏移。

（2）起跳环节：双脚快速、有力蹬地，同时双臂由后向前上方摆动，带动身体向上腾起；起跳时双脚同时离地，避免单脚发力不均。

（3）腾空环节：身体充分伸展，挺胸收腹，小腿自然下垂，保持身体重心在最高点；双眼注视前方，维持身体平衡，避免左右晃动。

（4）落地环节：双脚前脚掌先着地，迅速过渡到全脚掌，同时屈膝缓冲，双臂向前下方摆动维持平衡；落地后屈膝半蹲，重心稳定，避免后仰或前倾。

2.技术要点

（1）助跑与起跳衔接：助跑最后一步蹬地瞬间，双臂积极上摆，形成“蹬摆协调”的发力链条，避免助跑停顿或减速。

（2）起跳发力顺序：踝关节、膝关节、髋关节依次蹬伸，双臂配合向上摆动，形成“下肢蹬伸+上肢摆动”的协同发力。

（3）腾空姿态控制：通过核心肌群发力保持身体挺直，避免含胸、屈膝过早，确保身体重心达到最高点。

（4）落地缓冲技巧：落地时膝关节弯曲角度约90-120度，脚尖稍内扣，双臂张开辅助平衡，减少地面冲击力。

3.安全规范

（1）课前准备：检查场地平整度，清除杂物；跳高垫铺设平整，厚度不少于20厘米；穿着运动鞋，避免滑倒。

（2）热身要求：重点活动踝关节、膝关节、髋关节，进行弓步压腿、高抬腿跑等动态拉伸，预防肌肉拉伤。

（3）练习安全：从低高度开始，逐步增加挑战高度；严禁在他人跳跃时穿越落地区；落地后迅速离开垫子，避免碰撞。

（4）保护措施：教师或同伴站在落地区侧方，随时准备辅助；对胆怯学生采用“手扶肩部”助力跳跃，增强信心。

4.教学策略

（1）分解练习法：将动作拆分为助跑练习、原地起跳练习、腾空姿势练习、落地缓冲练习，逐一掌握后进行完整动作串联。

（2）游戏化教学：设计“跳过彩虹带”“挑战高度闯关”等游戏，通过情境激发兴趣，巩固动作技能。

（3）分层指导：根据学生能力分为基础组（重点练助跑与起跳衔接）、提高组（强化腾空姿态）、挑战组（增加高度难度），针对性设计练习内容。

（4）反馈纠正：利用平板电脑录制学生动作，与挂图对比分析；教师使用“纠错提示卡”（如“摆臂像举火炬”“落地像弹簧”）进行即时反馈。

5.常见问题及解决方法

（1）问题：助跑与起跳脱节，起跳前减速。

解决：采用“口令节奏法”，教师喊“1-2-跳！”控制助跑节奏；用标志桶标记助跑路线，强化直线助跑意识。

（2）问题：腾空时身体蜷缩，膝盖过早弯曲。

解决：悬挂彩带或小球在横杆上方，要求学生触碰目标物，促进身体伸展；练习“原地挺身跳”，强化躯干控制能力。

（3）问题：落地不稳，单腿支撑或后仰。

解决：在落地区放置小标志圈，要求双脚同时落入圈内；练习“屈膝缓冲+双臂前摆”的组合动作，增强落地稳定性。

（4）问题：畏惧高度，不敢尝试。

解决：从低于学生膝盖高度开始，逐步提升；采用“成功体验法”，让学生先完成低高度挑战，建立信心。

6.动作评价标准

（1）助跑（30分）：步数准确（3-5步），节奏稳定（无明显减速），路线直线（偏移度小于10厘米）。

（2）起跳（30分）：双脚同时离地，蹬摆协调（双臂上摆与下肢蹬伸同步），发力充分（腾空高度明显）。

（3）腾空（20分）：身体伸展（挺胸收腹，小腿下垂），姿态稳定（无左右晃动），重心达到最高点。

（4）落地（20分）：双脚前脚掌先着地，屈膝缓冲（膝盖弯曲角度90-120度），重心稳定（无后仰或前倾）。

7.知识迁移应用

（1）生活关联：将双脚跳高技能迁移至“跳皮筋”“跨越障碍”等日常游戏，提升身体协调性和空间判断能力。

（2）运动基础：为后续学习跨越式跳高、跳远等跳跃项目打下动作基础，强化下肢爆发力和身体控制能力。

（3）品质培养：通过挑战高度困难，培养学生勇于尝试、克服困难的意志品质；通过小组互助，发展合作意识和沟通能力。内容逻辑关系①动作结构递进关系

重点知识点：助跑（3-5步直线加速）→起跳（双脚蹬地+双臂上摆）→腾空（身体伸展）→落地（屈膝缓冲）。

核心词句：“环节衔接”“发力链条”“姿态控制”。

②教学方法分层逻辑

重点知识点：分解练习（助跑/起跳/腾空/落地）→完整动作串联→分层指导（基础组/提高组/挑战组）。

核心词句：“由易到难”“针对性训练”“循序渐进”。

③安全与技能依存关系

重点知识点：场地检查（平整度/垫厚20厘米）→热身要求（关节活动）→保护措施（侧方辅助）→落地缓冲（屈膝90-120度）。

核心词句：“安全前提”“预防损伤”“动作规范”。作业布置与反馈作业布置：

1.实践作业：在家用枕头或低矮障碍物练习双脚跳高，完成3次完整动作（助跑→起跳→腾空→落地），录制视频记录动作过程。

2.理论作业：绘制双脚跳高动作结构图，标注助跑、起跳、腾空、落地四个环节的关键要点。

3.拓展作业：观察生活中类似跳跃动作（如跳皮筋、跨水沟），记录其与课堂所学技能的异同点。

作业反馈：

1.批改方式：教师通过视频回放检查实践作业，重点评估