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埃利斯认为激发事件A，只是引发情绪和行为后果C的间接原因，而引起C的直不是由于某一激发事件直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确通常人们会认为诱发事件A直接导致了人的情绪和行为结果C，为什么？就是诱发事件A与情绪行为结果C之间还有一个对诱发事件A的看法、解怪。一个人可能认为：这次考试只是试一试，积累经验，考不过也没关系，下另一个人可能说：这次考试我精心准备了这么久，竟然没过，是不是我太笨了是指人们常常以自己的意愿为出发点，认为某事物必定发生或不发生的想法表现为将“希望”、“想要”等绝对化为“必须”、“应该”或“一定要”必须成功”、“别人必须对我好”等等。这种绝对化的要求之所以不合理，这是一种以偏概全的不合理思维方式的表现，它常常把“有时”、“某为“总是”、“所有”等。它具体体现在人们对自己或他人的不合理评某一件或某几件事来评价自身或他人的整体价值。例如：有些人遭受一这种观念认为如果一件不好的事情发生，那将是非常可怕和糟糕的。例如:大学，一切都完了”，“我没当上处长，不会有前途了”。这种想法他人情绪的认识、协调、引导、互动和控制良好的管理效果。情绪管理是可以借由后天美国专栏作家哈里斯和朋友在报摊上买报纸，那朋友礼貌谢，但报贩却冷口冷脸，没发一言。“这家伙态度很差，是不是？”他们继时，哈里斯问道。“他每天晚上都是这样的”朋友说。“那你为什么还是对客气？”哈里斯问他。朋友答道：“为什么我要让他决定我的行为？”一位销售人员抱怨道：“我活得很不快乐，因为我经常碰到糟糕的客户。”一位职员说：“我的老板很苛刻，让我很生气！”烦恼忧虑的多数情况是

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