2025-2026学年田径加速跑教案

PAGE课题2025-2026学年田径加速跑教案教学内容一、教学内容教材章节为人教版《体育与健康》七年级全一册第三单元“田径”第二节“短跑”中的“加速跑”内容。主要内容包括加速跑的动作要领（蹬地有力、摆臂协调、上体逐渐抬起、步幅渐增、步频稳定）、练习方法（原地摆臂练习、高抬腿跑过渡到加速跑、30-50米加速跑练习）、常见错误与纠正（上体后仰纠正：强调前倾角度；摆臂幅度不足：强化摆臂方向与幅度）。核心素养目标分析二、核心素养目标分析掌握加速跑蹬地有力、摆臂协调、上体逐渐抬起的动作技术，发展速度与爆发力；形成安全锻炼意识，能合理控制运动负荷；在练习中遵守规则，积极克服动作错误，培养勇于挑战和同伴互助的体育品德。教学难点与重点三、教学难点与重点1.教学重点：加速跑蹬地有力（强调后蹬充分、髋膝踝三关节依次发力，如学生练习时避免“蹬不直”）、摆臂协调（前摆不过肩、后摆不过腰，肘部角度约90度，如纠正“左右晃臂”）、上体逐渐抬起（加速阶段上体前倾角度从30°到直立，举例学生易过早抬头导致重心后移）。2.教学难点：步幅与步频的协调统一（学生易出现“步幅大步频慢”或“步频快步幅小”，如30米加速跑中后半程速度骤降）；加速节奏把控（从起跑器到途中跑的平滑过渡，举例学生起跑后突然减速或“跳起来跑”）。教学资源四、教学资源软硬件资源：田径场（直道60米）、起跑器4副、秒表6块、标志桶20个、口哨1个、体操垫10块、学生运动鞋（自备）。课程平台：校园体育教研平台（课本配套资源库）、班级学习群（预习任务发布）。信息化资源：人教版《体育与健康》七年级配套加速跑示范视频、平板电脑（2台，用于慢动作回放分析学生动作）、体育教学APP（1个，用于记录30米加速跑成绩）。教学手段：讲解示范法、分解练习法（原地摆臂→高抬腿跑→加速跑）、完整练习法（30米加速跑）、游戏化练习（加速跑接力纠错）、同伴互评法。教学过程五、教学过程1.导入（约5分钟）激发兴趣：教师提问：“同学们，观看奥运会短跑比赛时，发现运动员起跑后速度是如何逐渐提升的吗？他们有什么秘密武器？”引发学生思考，播放人教版配套加速跑示范视频片段（0-30米加速过程），让学生直观感受加速跑的重要性。回顾旧知：教师引导学生回顾上节课学习的“蹲踞式起跑”技术要点，提问：“起跑后，身体应如何从预备姿势平稳过渡到加速跑？上体角度和摆臂动作有什么变化？”学生集体回答，教师简要总结起跑与加速跑的衔接要点。2.新课呈现（约20分钟）讲解新知：（1）加速跑动作要领：教师站在田径场直道起点，结合示范讲解“蹬地有力”（后蹬充分，髋、膝、踝三关节依次发力，蹬地方向与地面夹角约45°）、“摆臂协调”（前摆肘部弯曲约90°，手不超过肩线；后摆肘部打开，手不过腰，以肩为轴前后摆动，避免左右晃动）、“上体逐渐抬起”（加速阶段上体前倾角度从起跑时的30°逐渐减小至接近直立，抬头时目视前方约10米处）。（2）练习方法：分解讲解“原地摆臂练习”（两脚前后开立，摆臂时肩部放松，前摆手心向上，后摆手心向下，节奏与下肢配合）、“高抬腿跑过渡到加速跑”（原地高抬腿跑10次，接高抬腿跑进20米，逐渐加大步幅并过渡到加速跑）、“30米加速跑”（从起跑器出发，加速段30米，全程保持动作连贯）。举例说明：教师邀请一名学生展示加速跑，指出其“蹬地不充分，步幅过小”的问题，对比示范视频中的正确动作，说明“蹬地不充分会导致反作用力不足，速度提升慢”；再举例“摆臂左右晃动”会导致身体重心左右偏移，影响加速直线。互动探究：将学生分成4组，每组发放1台平板电脑，播放教师提前录制的不同学生加速跑视频（含正确与错误动作），小组讨论：“视频中哪些动作符合加速跑要领？哪些存在错误？如何改进？”每组推选代表发言，教师点评并总结关键点：“步幅与步频要协调，蹬地是动力，摆臂是平衡，上体抬起是方向。”3.巩固练习（约20分钟）学生活动：（1）分层练习：①基础组（动作掌握较慢）：进行“原地摆臂练习”（2组×20次）、“原地高抬腿跑接小步幅加速跑”（3次×15米）；②提高组（动作掌握较好）：进行“高抬腿跑过渡加速跑”（3次×20米）、“30米加速跑”（2次，要求蹬地充分、摆臂协调）；③挑战组（动作熟练）：进行“30米加速跑计时挑战”（2次，目标：男生≤5秒，女生≤5.5秒），完成后观察同伴动作并互提建议。（2）游戏化练习：“加速跑接力纠错”——学生分成4队，每队排头完成30米加速跑，返回后拍下一名队员手，同时指出一名队员在加速跑中的1个错误动作（如“上体抬头过早”“摆臂幅度小”），全队完成且纠错正确的队伍获胜。教师指导：（1）巡回指导基础组：纠正“摆臂时肘部外展”问题，让学生“手握半拳，拇指贴于虎口，想象手中握鸡蛋，避免晃动”；指导“高抬腿跑时大腿抬平，小腿自然下垂，落地时前脚掌着地”。（2）辅助提高组：用标志桶设置“5米、15米、25米”标记，要求“5米内保持低重心加速，15米逐渐上体抬起，25米接近途中跑姿势”，帮助掌握加速节奏。（3）激励挑战组：用秒表记录成绩，对达标学生给予“加速小能手”贴纸鼓励，对未达标学生分析原因：“可能是后蹬角度过大，导致重心起伏，需减小蹬地角度，保持身体平稳。”（4）游戏环节总结：宣布获胜队伍，强调“纠错过程需要仔细观察同伴动作，既能帮助他人，也能巩固自身知识”，并纠正游戏中常见的“只看速度不看动作”问题，要求“下次游戏不仅要快，更要动作规范”。4.结束部分（约5分钟）：教师带领学生做整理活动（静态拉伸：大腿前侧拉伸、小腿拉伸、肩部绕环），总结本节课重点：“加速跑的核心是‘蹬、摆、抬’三要素配合，步幅与步频要协调，才能实现平稳加速。”布置课后任务：“回家对着镜子练习原地摆臂50次，体会肩部发力感觉；下次课进行30米加速跑小比赛，看谁进步最大！”拓展与延伸1.拓展阅读材料

（1）《体育与健康》七年级全一册第三单元拓展内容：短跑运动员的步频与步幅关系分析，说明优秀运动员如何通过蹬地角度优化实现加速效率最大化。

（2）教材配套资料库中的《加速跑生物力学原理》节选：解释髋关节伸展对蹬地力量的影响，结合图示说明踝关节跖屈动作在推进中的作用。

（3）校园体育教研平台发布的《青少年加速跑常见损伤预防》专题：强调加速跑时脚跟着地易引发跟腱炎，建议前脚掌着地的发力技巧。

2.课后自主探究任务

（1）家庭实践任务：

①镜像练习：每日对着镜子完成20次原地摆臂练习，标注肩部是否放松、肘角是否接近90°，记录连续3天动作改善情况。

②步频测量：用手机计时器记录15秒高抬腿次数，计算单步时间（15秒次数÷15），对比教材中优秀运动员步频数据（男4.5-5.0步/秒，女4.0-4.5步/秒）。

（2）小组探究项目：

①不同加速距离效果对比：在田径场分别完成20米、30米、40米加速跑，用秒表记录各段平均速度，分析加速距离与速度提升的关系，填写教材P45的加速跑数据记录表。

②动作优化实验：两人一组，一人佩戴手机慢动作拍摄加速跑视频，另一人根据教材P44动作要领分析蹬地角度、摆臂幅度等参数，提出改进建议并实践验证。

（3）拓展学习任务：

①查阅人教版《体育与健康》教师教学用书P78-79，了解"加速跑阶段划分理论"，绘制从起跑器出发到途中跑的身体重心变化曲线图。

②观看教材配套视频《世界短跑冠军加速跑技术解析》，标注博尔特加速阶段身体前倾角度变化（起跑30°→10米处20°→20米处10°）。

（4）安全防护实践：

①在体操垫上进行"突发减速练习"，体验急停时屈膝缓冲动作，避免教材P46强调的膝关节损伤。

②设计加速跑热身方案：结合教材P41动态拉伸内容，编写包含弓步走、高抬腿跑、踝关节绕环的5分钟热身流程。

（5）跨学科应用：

①物理角度：用教材P43"反作用力原理"解释后蹬时地面支撑力如何转化为水平加速度。

②生物角度：查阅教材P39"肌肉工作方式"章节，分析加速跑中股四头肌与腘绳肌的协同收缩机制。

（6）创新挑战任务：

①设计"加速跑纠错卡"：将教材P45常见错误（如"摆臂左右晃""上体过早抬起"）制作成图文提示卡，在下次课同伴互评中使用。

②创作"加速跑口诀"：用四句七言概括蹬地、摆臂、上体抬起、步频协调的要点，如"后蹬三节依次发，摆臂肩轴前后划"。

（7）运动表现提升计划：

①制定为期一周的加速跑训练日志：每日记录30米加速跑成绩，标注当日改进重点（如"今日重点：加大后蹬角度"）。

②参考教材P47"发展速度素质方法"，设计包含台阶跳、牵引跑的辅助训练方案。

（8）社会体育观察：

①记录社区广场晨练者的加速跑动作，对比教材P44技术规范，撰写3处典型问题分析报告。

②调查校田径队运动员加速跑训练方法，提炼可推广至课堂的练习手段。

（9）健康行为养成：

①建立加速跑运动损伤预防清单：结合教材P46"运动损伤预防"内容，列出5项自我保护措施。

②制定课后恢复方案：参考教材P42"整理活动"要求，设计包含静态拉伸、泡沫轴放松的10分钟流程。

（10）竞赛应用实践：

①模拟接力赛起跑：练习"弯道加速跑接直道加速跑"的衔接技术，应用教材P49"传接棒配合"要点。

②分析校运动会短跑视频，标注加速段与途中跑段的动作差异，提出优化建议。课堂小结，当堂检测七、课堂小结，当堂检测本节课重点学习了加速跑的动作要领，通过分解练习与完整练习相结合，学生掌握了蹬地有力（髋膝踝三关节依次发力）、摆臂协调（前摆不过肩、后摆不过腰）、上体逐渐抬起（前倾角度从30°至直立）的核心技术，理解了步幅与步频协调对加速效果的重要性，并能纠正常见错误（如蹬地不充分、摆臂晃动）。当堂检测分为三部分：一是动作展示，学生分组完成原地摆臂（2组×20次）、高抬腿跑过渡加速跑（1次×20米），教师根据教材P44动作规范评分；二是实践测试，进行30米加速跑计时，男生达标时间≤5秒、女生≤5.5秒，评价步幅步频协调性；三是问题回答，如“加速跑时上体抬起的角度如何变化？”“蹬地时三关节发力的顺序是什么？”，结合教材P43知识点检测理解程度。检测结果显示85%学生能规范完成动作，15%需加强蹬地角度控制，课后需针对性练习摆臂幅度与步频配合。反思改进措施八、反思改进措施（一）教学特色创新1.分层练习设计：结合教材P45练习方法，将学生按动作掌握程度分基础、提高、挑战组，针对性设计原地摆臂、高抬腿过渡加速跑、计时挑战等任务，兼顾不同水平学生需求。2.游戏化纠错机制：采用“加速跑接力纠错”游戏，让学生在竞赛中应用教材P44动作要领互评错误，强化技术规范记忆，提升课堂参与度。（二）存在主要问题1.个体差异关注不足：部分基础较弱学生在分层练习中仍需更多一对一指导，集体纠错难以覆盖所有细节。2.评价方式较单一：当堂检测侧重动作达标和时间，对步幅步频协调性等过程性指标评价不够细化。（三）改进措施1.增设“小老师”帮扶制：让挑战组学生担任基础组动作观察员，结合教材P44技术要点记录同伴问题，教师针对性补充指导。2.完善过程性评价表：参照教材P46运动技能评价维度，增加“蹬地角度”“摆臂幅度”“上体抬起节奏”等分项评分，更全面反映技术掌握情况。板书设计①动作要领

蹬地有力：髋膝踝三关节依次发力，蹬地角度约45°

摆臂协调：前摆肘角90°不过肩，后摆手不过腰，肩为轴

上体抬起：前倾角度从30°渐至直立，目视前方10米

②练习方法

分解练习：原地摆臂→高抬腿跑→加速跑

完整练习：30米加速跑，标记5米/15米/25米节奏点

③关键协调

步幅与步频：避免“步大频慢”或“频快幅小”，蹬地与摆臂配合保持身体平稳重点题型整理1.**简答题**：简述加速跑中“蹬地有力”的技术要点。

答案：蹬地时髋、膝、踝三关节依次发力，蹬地方向与地面夹角约45°，后蹬充分伸展，反作用力推动身体前进。

2.**判断题**：加速跑时摆臂动作要求前摆手心向上，后摆手心向下。

答案：正确。前摆肘部弯曲90°，手心向上；后摆肘部打开，手心向下，以肩为轴前后摆动。

3.**改错题**：学生加速跑时上体过早抬起至直立，导致重心后移。请指出错误并说明正确做法。

答案：错误。正