2026四年级道德与法治上册 保护视力预防近视

一、前言演讲人2026-03-03

目录01.前言07.作业03.新知识讲授05.互动02.教学目标04.练习06.小结08.致谢

2026四年级道德与法治上册保护视力预防近视01ONE前言

前言站在2026年的讲台上，我环顾四周，看着台下那一双双清澈却偶尔带着些许迷茫的眼睛。作为四年级的班主任和道德与法治课老师，我时常感到一种沉甸甸的责任感。这不仅仅是因为我们即将开启一段新的知识旅程，更因为我深知，这双眼睛——这扇通往广阔世界的窗户，正面临着前所未有的挑战。时光流转，科技飞速发展，我们的生活中充斥着屏幕的光芒。从智能手表到平板电脑，从VR眼镜到电子白板，数字化浪潮席卷了每一个角落。然而，这看似便利的现代文明，却像一把双刃剑，在给我们带来丰富信息的同时，也悄然给孩子们的视力带来了危机。我常在批改作业时看到孩子们为了看清黑板上的字而不得不凑得很近，甚至有的孩子已经悄悄戴上了厚重的镜框。这让我心痛，也让我警醒。

前言今天，我们要探讨的题目是《保护视力预防近视》。这不仅仅是一节关于生理卫生的课，更是一堂关于生命关怀、关于未来选择、关于自我管理的道德法治课。我们要讲的，是如何在光影交错的世界里，守住心灵的窗棂。这不是枯燥的说教，而是基于我多年教学一线的观察与思考，是结合了生理学、教育学以及无数家长心声的一次深度对话。我希望通过今天的课程，能让孩子们明白，眼睛不仅是视觉器官，更是他们未来梦想的载体。没有了清晰的视野，再美好的梦想也可能变得模糊不清。让我们一起走进这堂课，去探寻保护视力的真谛。02ONE教学目标

教学目标为了确保这堂课能达到预期的效果，我制定了以下三维教学目标，这也是我们整个教学过程的基石。首先，在知识与技能层面，我们的目标是让同学们从认知上建立起“近视”的科学概念。我们要让孩子们知道，眼睛为什么能看见东西，睫状肌是如何工作的，以及为什么会因为长时间近距离用眼导致近视。更重要的是，我们要让他们掌握预防近视的具体技能，比如“三个一”的正确坐姿、正确的读写姿势，以及眼保健操的标准动作。我要确保他们不仅知道“是什么”，更知道“怎么做”。其次，在过程与方法层面，我们要通过情境模拟、案例分析等互动方式，引导孩子们主动去发现问题。不仅仅是老师讲，学生听，而是要让学生成为课堂的主人。我要让他们在体验中感知不良用眼习惯的危害，在探究中找到保护视力的方法。这不仅是知识的传递，更是思维方式的培养。

教学目标最后，也是最为重要的，在情感态度与价值观层面，我们要激发孩子们对眼睛的珍视之情。我们要让他们理解，拥有一双明亮的眼睛是多么幸福的事情，而失去视力或视力下降将带来多么巨大的遗憾。通过对比视力正常与近视后的生活差异，让孩子们发自内心地产生“我要保护视力”的强烈愿望。这堂课的最终目的，不是要培养出几个眼科医生，而是要培养出一群懂得自律、懂得爱护自己身体的少年。03ONE新知识讲授

眼睛的奥秘：精密的“照相机”同学们，在正式开始之前，我想请大家闭上眼睛，想象一下。想象你正站在一片绿油油的草地上，阳光透过树叶洒下斑驳的光影，你能看到蝴蝶翅膀上的花纹，你能看到远处飞过的鸟儿。这一切，都是因为你的眼睛。如果把我们的身体比作一台精密的照相机，那么眼睛就是最核心的镜头和传感器。在2026年的今天，随着生物医学的进步，我们对眼睛的了解已经非常深入。我们的眼球内部有一个叫做“晶状体”的结构，它就像相机的变焦镜头。当你看远处的物体时，晶状体就会变扁，变得柔和；当你看近处的物体时，晶状体就会变凸，变得厚重，就像手指捏住皮筋一样。这就叫做“调节”。负责调节这个晶状体张力的，就是我们眼球内部的“睫状肌”。

眼睛的奥秘：精密的“照相机”然而，这根“橡皮筋”也是有极限的。当我们长时间、近距离地看书、写字，或者盯着电子屏幕时，睫状肌就会一直处于紧张收缩的状态。这就好比一根皮筋，你一直捏着它不松开，久而久之，它就会失去弹性，变硬、变长。一旦睫状肌失去了弹性，晶状体就无法恢复正常形状，光线进入眼睛后，聚焦点就落在了视网膜的前面，而不是上面。这时候，你看到的远处就是模糊的，这就是近视。

近视的隐形杀手：不仅仅是戴眼镜很多同学可能觉得，近视嘛，戴个眼镜就好了，看不清就戴，看清了就摘，没什么大不了的。但我必须严肃地告诉大家，这是一种极其危险的误区。作为老师，我在医院实习的时候见过太多因近视引发并发症的案例，那些触目惊心的画面，至今仍让我记忆犹新。首先，近视是不可逆的。一旦眼球变长，就像气球吹大了很难缩回去一样，眼轴的变长是生理性的改变。目前医学界还没有一种方法能彻底治愈真性近视，我们所能做的，只是通过矫正手段让你看得见。其次，近视度数越高，并发症的风险就越大。视网膜脱落、青光眼、白内障……这些听起来就让人害怕的疾病，往往是重度近视患者的噩梦。更让我担忧的是，在2026年的社会环境下，很多职业对视力有着严格的限制。飞行员、警察、外科医生、精密仪器操作员……这些象征着责任与荣耀的职业，往往把视力作为第一道门槛。想象一下，如果因为现在的疏忽，让你未来失去了追逐梦想的机会，那是多么遗憾的事情。所以，预防近视，就是在为你们的未来铺路。

生活中的“视力杀手”那么，是什么导致了我们的眼睛“罢工”？我通过多年的观察，总结了几个典型的“视力杀手”。第一个杀手，就是错误的坐姿。我常看到有些同学在写字时，头趴得低低的，肩膀耸着，甚至趴在桌子上。这种“趴着写”的姿势，会让眼睛承受巨大的压力。我们要记住“三个一”：一拳、一尺、一寸。胸离桌子一拳，眼离书本一尺，手离笔尖一寸。这不是死板的教条，而是保护眼睛的黄金法则。第二个杀手，是长时间近距离用眼。现在的孩子，课业负担重，加上周末还要上各种辅导班，眼睛几乎没有休息的时间。我们的眼睛也需要“喘口气”。国际公认的“20-20-20”法则，就是每隔20分钟，看20英尺（约6米）远的地方，坚持20秒。这短短的20秒，足以让紧张的睫状肌得到放松。

生活中的“视力杀手”第三个杀手，是缺乏户外活动。阳光是预防近视的良药。为什么这么说？因为户外的高强度光线能刺激视网膜分泌多巴胺，这种物质能有效抑制眼轴的增长。在城市钢筋水泥的森林里，孩子们接触自然光的时间太少，这也是近视高发的重要原因。我们要走进大自然，去感受阳光的温暖，去眺望远方的山峦。04ONE练习

练习光说不练假把式。为了让同学们真正掌握保护视力的方法，接下来我们进行一个“护眼小卫士”的实操练习。

姿势矫正演练请大家起立，保持立正姿势。现在，请大家想象你的头顶有一根线把你向上提，脊柱挺直。拿出你们的书本，放在距离眼睛一尺（大约是两个拳头的长度）远的地方。然后，调整你的坐姿，把肩膀打开，不要耸肩。我要请几位同学上来演示一下正确的握笔姿势。请一位同学上来，我用特制的量角器来检查。大家看，拇指和食指指尖相对，笔杆放在虎口处，笔杆略向外倾斜。这样的姿势，既利于书写，又能保持眼睛与书本的距离。

眼保健操精讲接下来，我们做一遍眼保健操。很多同学做眼保健操总是走马观花，甚至有的同学在做的时候还在看书，这是大错特错的。眼保健操的每一个穴位，都对应着眼部周围的肌肉群，按摩它们，就是给眼睛做按摩。预备——起。揉天应穴（眉头下方与眼角之间，用大拇指按揉）。接下来挤按睛明穴（内眼角上方凹陷处），要用力，但不要伤到眼球。然后是揉四白穴（眼眶下缘正中下方一横指处），这是眼睛的“美容穴”。最后是轮刮眼眶，从内眼角向外眼角刮动。同学们，做的时候要闭上眼睛，全身放松，呼吸均匀。我们要用指腹的力量，而不是指甲，要轻轻地按揉，要有酸胀感，但不要疼痛。让我们随着音乐，认真地做一遍。12305ONE互动

互动现在，我们进入互动环节。我想请大家在心里默想一下，在过去的一周里，自己有哪些不良的用眼习惯。有没有在光线太暗的地方看书？有没有躺在床上玩手机？有没有连续看电视超过一小时？如果有的话，请把手指放在嘴边，做一个“嘘”的动作，悄悄地承认自己的错误。不要害怕，知错能改，善莫大焉。现在，我要请大家玩一个游戏，叫“护眼侦探”。我会描述一个场景，请大家判断这是否是正确的用眼习惯。场景一：小明放学回家，吃完晚饭，立刻趴在桌子上写作业，一写就是三个小时，中间连喝口水的时间都没有。（同学们，这是对的吗？不对！这是在透支眼睛的生命！）

互动场景二：小红觉得眼睛累了，就走到阳台上，眺望远处的树梢，或者看一眼远处的楼房，坚持了五分钟，然后再回教室。（同学们，这是对的吗？太棒了！这就是科学的放松！）通过这个游戏，我希望大家能敏锐地捕捉到生活中的护眼细节。预防近视，往往就藏在这些细微的习惯之中。我也想问问在座的各位，你们有没有因为近视而感到不方便？比如，冬天进屋时眼镜起雾看不清路？夏天出汗时眼镜往下滑？或者在看3D电影时，需要摘下眼镜才能看清立体效果？这些小烦恼，都是视力下降的信号，希望大家都能引以为戒。06ONE小结

小结同学们，时间过得很快，我们的这堂课即将接近尾声。今天，我们一起探索了眼睛的奥秘，了解了近视形成的原因，掌握了预防近视的技巧，更重要的是，我们重新认识了这双陪伴我们一生的眼睛。01我常想，眼睛就像是一面镜子，照出了我们身体的健康，也照出了我们对生活的态度。一个懂得爱护眼睛的人，一定是一个懂得管理自己、懂得自律的人。保护视力，不是一朝一夕的事情，它需要我们每天坚持，需要我们时刻提醒自己。02同学们，未来的世界是光明的，也是充满未知的。只有拥有一双明亮的眼睛，你们才能看清前方的路，才能探索科学的奥秘，才能欣赏大自然的壮美。不要让厚厚的镜片挡住你们探索世界的视线，不要让模糊的影像模糊了你们对未来的憧憬。03

小结从今天开始，让我们约定：每天坚持户外活动一小时，认真做眼保健操，保持正确的读写姿势。让这颗“心灵的窗户”永远清澈明亮。我相信，只要我们共同努力，一定能打赢这场“视力保卫战”。07ONE作业

作业为了巩固今天所学的内容，我给大家布置一份特别的作业，这份作业需要你们和爸爸妈妈一起完成。任务一：家庭视力大检查。请利用周末的时间，在家里找一个光线充足的地方，让爸爸妈妈用视力表或者手机上的测视软件，帮你们检查一下视力。如果发现视力下降，要及时告诉家长，并尽快去医院检查。任务二：制定“护眼计划表”。请结合今天学到的知识，和爸爸妈妈一起制定一份“护眼计划表”。计划表中要包含每天户外活动的时间、做眼保健操的次数、以及阅读和写字时的姿势要求。我们要让护眼成为一种家庭习惯，而不是一种负担。任务三：我是小小宣讲员。

作业请把今天学到的关于保护视力的知识，讲给家里的爷爷奶奶或者邻居小朋友听。用自己的行动去影响身边的人，让更多的人加入到保护视力的行列中来。08ONE致谢

致谢