大学生心理健康教育02大学生环境适应

第二章大学成长从心开始大学生心理健康教育授课教师：时间：全书目录第一章幸福人生从心开始——大学生健康心理第二章角色转换适应发展——大学生环境适应第三章自我完善提升自己——大学生自我意识第四章调整心态驾驭情绪——大学生情绪管理第五章善待挫折减压之策——大学生挫折与压力第六章完善人格健康成长——大学生气质与性格全书目录第七章携手互助和谐友善——大学生人际交往第八章学会学习成材有道——大学生学习心理第九章职业规划成就未来——大学生生涯发展第十章认识爱情理性面对——大学生恋爱与性第十一章关爱生命珍爱自我——生命教育与危机干预第十二章科学防治助人自助——心理异常与心理咨询角色转换适应发展——大学生环境适应第二章第一节认识大学第二节转换角色第三节适应大学既然不能驾驭外界，我就驾驭自己；如果外界不适应我，那么我就去适应他们。其变，天下无弊法；执其方，天下无善教。［法］蒙田王通第6页理解大学教育的意义，熟悉大学教育是全人教育。掌握角色的含义，熟悉大学生角色的转换。了解大学新生常见的适应问题。掌握大学新生适应大学的策略。知识目标能够成功完成角色转换。能够运用大学新生适应大学的策略，适应大学新生活。能力目标培养平和的心态，乐观面对生活。积极与身边环境互动，提高生活积极性和自身的适应能力。素质目标我是小清，是一名大一新生。今天就要入学了，每次一想到热情的同学、宽敞的教室、偌大的图书馆、多样的学生社团、丰富的课程就让我觉得非常新鲜，对大学生活充满了期待。点击跳过情境身边故事大学老师的授课方式和中学老师的授课方式差别很大，很多知识都需要自己在课下学习，学习进程全靠自己把握，我十分担心自己无法适应这种学习模式，导致期末考试挂科。点击跳过情境由于吃不惯学校食堂的饭菜，住不惯集体宿舍，不知道如何与来自天南海北的同学交往，我开始怀疑：“这是我想要的大学生活吗？点击跳过情境在辅导员的开导下，我不再担忧，开始认真反思并调整自己的学习和生活方式。一段时间后，我逐渐适应了大学生活，觉得自己的大学生活越来越精彩。点击跳过情境进入大学后，你是否出现过不适应的情况？你是如何处理的?第一节认识大学认识大学第一节第13页人类发展的目的在于使人日臻完善；使他的人格丰富多彩，表达方式复杂多样；使他作为一个人，作为一个家庭和社会成员，作为一个公民和生产者、技术发明者和有创造性的理想家，来承担责任。而唯有全面的终身教育才能够培养完善的人。联合国教科文组织国际教育发展委员会编写的《学会生存：教育世界的今天和明天》中提道：第14页传播书本知识塑造学生的灵魂磨炼心性，积累人生智慧培养高尚的品格

点击此处播放微课你想象中的大学和现实中的大学第15页大学培养出来的人通常博览群书，有良好的专业素养，有独立的思想和辩证思考的能力，有自己的判断能力，具有创造性；还具有完善的人格，博大、宽容的胸怀，崇高、善良的心灵，他们能够与自己、他人、环境和谐共处，自主自立，有责任心。第16页（一）全人教育的内容国际21世纪教育委员会在《教育——财富蕴藏其中》中明确指出：面向21世纪教育的四大支柱，就是要培养学生学会求知、学会做事、学会共同生活和学会生存。终身教育1.学会求知（learningtoknow）学会做事（learningtodo）学会共同生活（learningtolivetogether）学会生存（learningtobe）2.3.4.全人教育的内容就体现在这四大支柱上，构成了终身教育的基础，旨在促进个体的全面发展。第17页（一）全人教育的内容1．学会求知（learningtoknow）学会求知即学会学习，强调了获取知识、理解复杂概念和问题解决能力的重要性。学习是人类永恒的主题，贯穿着人的一生。学会学习掌握丰富的自然科学知识和人文科学知识，为专业知识的学习打下坚实的基础掌握自主选择信息，分析问题、解决问题的能力掌握跨学科联系知识，创造新理论、新技术的能力第18页（一）全人教育的内容2．学会做事（learningtodo）强调在实践中应用知识的能力的重要性，照顾自己生活的能力，适应各种环境的能力，善于运用现有条件解决问题的能力，还有独立分析、判断、处理事情的能力，并能够通过实践不断积累相关经验。学会做事第19页（一）全人教育的内容3．学会共同生活（learningtolivetogether）强调与他人合作、理解不同文化和社会价值观的能力的重要性，是现代人生活的基本要求。学会共同生活第20页（一）全人教育的内容4．学会生存（learningtobe）涉及个人发展、自我认知和实现个人潜能的重要性。学会生存即学会做人的本领，是“四个学会”的基础。学会生存第21页（二）全人教育要全脑开发在正常情形下，人的大脑两半球呈现出“分工合作”的特点。美国神经心理学家斯培雷研究发现，人的大脑左右两半球的心理功能不同。以习惯使用右手（或称右利手）的人为例大脑左半球主要负责评议表达、文字书写、抽象思维、逻辑分析等功能；大脑右半球则主要负责音乐欣赏、绘画等总体形象思维、空间定向判断等功能第22页认识大学大学教育的意义大学教育是全人教育第二节转换角色转换角色第二节第24页“角色”一词最初指演员在戏剧中按照剧本扮演的某一特色人物。随着社会科学的发展，这一概念已广泛渗透到人们的日常生活中，用以描绘个体在社会舞台上所展现的特定行为模式。第25页角色是个体在社会关系中的位置和身份，它涵盖了与这一身份相匹配的义务、权利和行为模式。第26页角色统一角色理论认为，如果人们相信其扮演的角色，并按角色的行为规范处事，那他的自我和角色便是统一的。角色失调角色理论认为，如果人们不相信其扮演的角色，并不按角色的行为规范处事，则可能造成角色失调，进而导致内心的冲突与分裂。角色通常是个体在特定文化背景下，通过模仿、训练和认同而逐渐形成的。第27页中学生到大学生的角色转换社会人向理想人的角色转换自然人向社会人的角色转换自然属性社会属性精神属性人具有三重属性第28页大学生角色的转换角色意识的转换角色责任的转换是角色意识转换的关键角色位置的转换中心角色转向普通角色角色行为的转换角色意识的转换需要落实到行动第29页第一步：写出几件你并不想做、但必须要做的事，以“我不得不”为开头写句子，如“我不得不宽容”“我不得不忍受室友晚睡”等。第二步：把每个“不得不”都改成“选择”，如“我选择宽容”“我选择忍受室友晚睡”等。第三步：对比前后两种说法带给你的感受，然后与同学分享。心灵互动

第30页小娜从高中开始住校，上大学前把生活安排得井井有条。但她进入大学后却有一个苦恼。上高中时，同学们的生活都很有规律。学校规定晚上10点熄灯，所以熄灯后，除了用手电筒看书的同学之外，寝室里很安静。她养成了早睡早起的习惯，晚上10点睡觉，早晨6点起床去操场跑步、读英语。现在上大学了，她也计划这样生活。但是大学没有熄灯的规定，室友们一边聊天一边洗漱，晚上12点还不能安静。小娜晚上被吵得睡不着，早晨又想晨练和背书，但如果她坚持早起，上午上课就会很困。她很在意自己的上课效率，认为自己从那么远的家乡来这里上学，不是来睡觉的。案例分析这样持续了两个星期，小娜觉得很烦恼，便找到了心理老师，倾诉自己的苦恼。在与心理老师深入交流后，她虽然仍抱怨室友晚睡，但开始积极调整自己的时间安排。她利用晚上睡觉前的时间处理社团事务或复习背书，下午或晚自习后，她会去跑步。通过这样的调整，小娜不仅更加充实地度过了自己的时间，还成功提高了自己的社交能力和组织能力，她的成绩也很稳定地保持在前列。案例分析案例中的小娜在面对环境的变化时，通过主动改变自己，成功适应了新的集体生活。进入大学后，大学生所要面对的是集体生活。由于性格、喜好和作息时间不同，室友之间难免相互影响，导致各自原有的生活习惯被打乱。在这种情况下，大学生需要学会调整自己的状态，通过积极改变自己来适应新的环境和生活方式，以便更好地融入集体，享受丰富多彩的大学时光。分析与点评第31页转换角色角色的含义大学生角色的转换第三节适应大学适应大学第三节第33页在生物学中，适应是指有机体为满足自身生存和繁衍的需求，根据环境的变化而做出的改变。在心理学中，适应则是指个体面对环境变化时，通过不断调整自我的身心状态，在现实环境中维持一种良好的生存状态的过程。第34页一般来说，可以从以下两个方面解释适应的含义。适应与环境的变化相伴随人们生活的环境，包括自然环境、社会环境和心理环境，都处于不断变化之中，适应是始终伴随着环境的变化而发生的。适应是一种动态的平衡适应只是个体与环境之间的相对平衡，适应过程一直处于“平衡—不平衡—平衡”的动态变化之中。第35页心理健康的一项最基本的标志，也是大学生必备的心理素质。人的发展就是一个不断使自己适应环境的过程。适应智慧的本质就是适应。人类并非天生具备引导生活的本能，而是需要在顺应社会生活中学会自我学习、自我探索。皮亚杰哈维格斯特人类并非天生具备引导生活的本能，而是需要在顺应社会生活中学会自我学习、自我探索。哈维格斯特第36页人与环境消极的互动过程，在这个过程中，个体认同、顺应环境中的消极因素，压抑自身的积极因素及自身的潜能，违背自身原动力的发展方向。这种适应是人与环境积极的互动过程，在这个过程中，个体积极主动地调整自己与环境不适应的行为，以更好地适应环境，从而使自己得到发展。消极适应积极适应从发展方向及其产生的作用看，适应可以分为两种：第37页（一）生活适应问题①适应生活环境的能力不强②适应生活状态的经验和能力欠缺③缺乏理财经验小张从湖南的一所中学考到了上海的一所大学。上大学后，由于听不懂上海话，他和同学的交流存在很大的障碍。所以小张平时不愿意开口说话，久而久之产生了孤独、自卑的感觉。此外，小张觉得自己的英语水平也比不上周围的同学，愈发将自己封闭起来。案例分析第38页（一）生活适应问题对于异地求学的大学生来说，地域差异和语言障碍最易使他们产生心理问题。为了避免这种情况的发生，他们需要主动克服语言障碍，积极参与校园活动，拓展社交圈子，并寻求必要的支持和帮助。分析与点评第39页（二）学习适应问题缺乏目标，动力不足无法适应大学的教学方式和学习方式缺乏协作意识，不善于分享时间安排不合理第40页（三）人际关系适应问题大学生来自天南地北，在文化背景、生活习惯和行为方式等方面存在诸多差异，因此相处时难免会产生摩擦或冲突。第41页（三）人际关系适应问题小娜从高中开始住校，上大学前把生活安排得井井有条。但她进入大学后却有一个苦恼。上高中时，同学们的生活都很有规律。学校规定晚上10点熄灯，所以熄灯后，除了用手电筒看书的同学之外，寝室里很安静。她养成了早睡早起的习惯，晚上10点睡觉，早晨6点起床去操场跑步、读英语。现在上大学了，她也计划这样生活。但是大学没有熄灯的规定，室友们一边聊天一边洗漱，晚上12点还不能安静。小娜晚上被吵得睡不着，早晨又想晨练和背书，但如果她坚持早起，上午上课就会很困。她很在意自己的上课效率，认为自己从那么远的家乡来这里上学，不是来睡觉的。案例分析小王跟室友大吵了一架，吵架原因是小王的电脑被室友用了。小王找朋友诉苦：“我就是不喜欢别人碰我的东西，不喜欢别人用我的东西……”小王的室友也感觉很委屈，由于有一份文件需要马上提交，自己的电脑恰好又坏了，他想着跟小王关系不错，就临时借用了一下小王的电脑，并且提交文件后马上就将电脑关闭了，没有看过小王电脑里的其他文件。案例分析寝室人际关系冲突是大学生人际冲突的常见形式之一。寝室中既有公共空间，又有私人空间。室友之间即使关系再亲密，也应该有一定的边界感，尊重彼此的私人空间和隐私。分析与点评第42页（三）人际关系适应问题小娜从高中开始住校，上大学前把生活安排得井井有条。但她进入大学后却有一个苦恼。上高中时，同学们的生活都很有规律。学校规定晚上10点熄灯，所以熄灯后，除了用手电筒看书的同学之外，寝室里很安静。她养成了早睡早起的习惯，晚上10点睡觉，早晨6点起床去操场跑步、读英语。现在上大学了，她也计划这样生活。但是大学没有熄灯的规定，室友们一边聊天一边洗漱，晚上12点还不能安静。小娜晚上被吵得睡不着，早晨又想晨练和背书，但如果她坚持早起，上午上课就会很困。她很在意自己的上课效率，认为自己从那么远的家乡来这里上学，不是来睡觉的。案例分析丁某是独生子女，性格比较任性。刚进入大学时，她对寝室内的噪音容忍度极低。寝室里一旦有同学发出稍微大一点的声音，她便会发脾气。时间一长，她和同寝室同学处得一团糟。大一下学期，她不得不调换了寝室。后来，她接受了朋友的忠告，开始尝试改变自己的态度和行为，尽量不因小事发脾气，这样才在新寝室里“立住了脚”。案例分析很多大学新生进入大学后才开始住宿生活，而各地学生的生活习惯往往存在差异。有的人可能将在家中养成的不良习惯带进寝室，引发室友不满，进而导致寝室矛盾的发生。对于这种情况，大学新生要学会主动适应集体生活。事实上，这种适应也是个体为将来走进社会与同事相处所做的“预演”。分析与点评第43页（四）心理适应问题由“焦点人物”转变为“普通人物”。老师和学生的接触减少，学生得到老师指导的机会也随之减少。1．自豪感与自卑感的矛盾小娜从高中开始住校，上大学前把生活安排得井井有条。但她进入大学后却有一个苦恼。上高中时，同学们的生活都很有规律。学校规定晚上10点熄灯，所以熄灯后，除了用手电筒看书的同学之外，寝室里很安静。她养成了早睡早起的习惯，晚上10点睡觉，早晨6点起床去操场跑步、读英语。现在上大学了，她也计划这样生活。但是大学没有熄灯的规定，室友们一边聊天一边洗漱，晚上12点还不能安静。小娜晚上被吵得睡不着，早晨又想晨练和背书，但如果她坚持早起，上午上课就会很困。她很在意自己的上课效率，认为自己从那么远的家乡来这里上学，不是来睡觉的。案例分析2023年9月进入某大学读书的大一新生陈同学，从小学到高中都是班里的佼佼者。谁知他在第一学期的期末考试中就有两门功课不及格，这意味着陈同学再稍有大意就拿不到学士学位了！这种巨大的落差使陈同学难以接受，陷入了抑郁情绪之中。案例分析第44页（四）心理适应问题在众多重点大学内，学生们通常都是从各个学校脱颖而出的佼佼者，彼此间竞争十分激烈。但人人第一的局面并不可能存在。因此，学生很容易产生心理落差，从而导致情绪低落。为了应对这种挑战，大学生需要学会调整心态，并寻找自我提升和发展的新途径。分析与点评第45页（四）心理适应问题刚进入大学，大学新生对周围的一切都怀有强烈的新鲜感和好奇心。一段时间后，有些学生对大学新环境容易产生强烈的陌生感、排斥感和不适感，这是因为大学生人际交往中常蕴含竞争的成分。2．新鲜感与怀旧感的矛盾第46页（四）心理适应问题在学习、生活、经济和心理上，难以彻底摆脱长期形成的对家长和老师的依赖，心智、经验和能力还不够成熟、丰富和强大，仍处于培养、发展、积累和锤炼的时期。3．独立感与依赖感的矛盾第47页（四）心理适应问题很多大学新生觉得进入大学后应该“歇歇脚”“喘口气”，但他们又觉得自己的大学生活不如高中生活充实。尤其看到很多同学在努力，想到父母对自己的付出时，他们的内疚感和负罪感油然而生。4．轻松感与空虚感的矛盾第48页（四）心理适应问题进入大学前，很多学生都对大学充满了憧憬和向往，经过短暂的兴奋期后，很多大学新生渐渐发现，现实中的大学并没有自己想象中那么完美。理想与现实的反差可能会使一些大学新生产生失落心理。5．理想与现实的矛盾第49页（四）心理适应问题处于青春期的大学生有强烈的交往需求，希望认识更多的人，结交更多的好朋友；有些大学生感情细腻、敏感，害怕遭遇拒绝和冲突，不会轻易表达自己的需求；还有些大学生倾向于以自己的标准来衡量对方，却常常感到不如意，从而不愿意主动表达情感，总希望他人先主动示好。6．渴望友谊与自我封闭的矛盾第50页（四）心理适应问题进入大学后，大学生的各种情感问题逐渐浮现：有的新生表现出强烈的恋家情绪，难以适应新的生活环境；有的新生则急于建立恋爱关系，试图通过恋爱来填补内心的空虚。7．情感适应困难，内心空虚第51页（五）环境的总体认同适应问题文化休克是指初到异地他乡的人由于对当地的基本情况和文化氛围不了解而产生的心理障碍。环境的总体认同适应问题主要是指“文化休克”现象。第52页（五）环境的总体认同适应问题大学生置身于一个汇聚了多元文化的环境中，其在生活习惯、行为方式和思维方式等方面可能会对新环境适应不良，进而产生文化上的自卑心理或歧视心理。第53页（一）正视自我，尽快适应新生活正确地进行自我评价与定位，学会自我认同，肯定自我价值，发掘自我潜能，树立自信心。大学新生要及时调整心态，尽快完成从中学生到大学生的角色转换，顺利度过困惑期，以适应大学的学习、工作和生活。第54页（二）学会自我管理，培养独立生活的能力从小事入手，尽可能独自处理遇到的各类问题，逐渐摆脱对父母的过度依赖。合理安排学习和休息时间，参加各类活动，加强锻炼把握美好而宝贵的大学时光。注重培养健康的消费心理，学会合理、适度、有计划地消费。第55页（三）转变学习观念，提高学习能力转变学习观念，将“要我学”转变为“我要学”；形成从自我能力提升的角度来评价自我的观念；从学科特点和自身实际出发，探索出适合的各学科学习方法，把掌握知识与积极思考、课内学习与课外、理论学习与社会实践结合起来。第56页（四）掌握人际交往技巧，建立和谐的人际关系大学新生要学会真诚地表达自己的观点，同时也要摆正心态，学会换位思考，尊重他人的生活方式和处事风格，理解个性的差异，信任人与人之间的感情。第57页（五）养成文明的生活习惯，培养良好的心理素质①树立科学的现代健康观②积极参加健康有益的各类课余活动③感悟生活的真谛

点击此处播放微课参加社团的益处第58页（六）确立明确的发展目标明确发展目标可有效帮助大学新生顺利实现角色转换，使其在较短的时间内顺利适应大学生活。学习职业生涯规划课程确定发展目标学习心理与行为训练了解自我适度参与社团活动找到优势所在第59页确立目标的SMART原则知识拓展S代表specific目标的具体性，指的是目标应转化成一件件具体的事情。M代表measurable目标的可衡量性，指的是目标的量化指标，即完成多少工作可认定为目标完成。A代表attainable目标的可实现性，指的是目标的适用范围，即设定的目标要有挑战性，但必须是可达成的。R代表relevant目标的相关性，指的是目标与现实环境的结合度，以及目标内部各指标之间、目标与行动计划之间的关联度。T代表time-bound目标的时限性，指的是目标完成的时间范围。第60页（七）有效地管理时间时间管理是对事件进行优先排序并执行，以提高时间的利用率，使个体满意。它反映了人对待时间的价值观念，是一个人的心理特征。第61页（八）掌握心理调节方法合理宣泄法：把个人的忧虑、烦恼倾诉给自己信任的老师、同学、朋友，以减轻心理压力；转移注意力法：避开那些引起自己不良情绪的人、事和环境，转而把注意力集中到新的事情上，以使情绪发生积极的变化；升华与补偿法：从其他方面寻找成就感，以此来弥补由缺点和过失带来的情绪低落；第62页快乐的秘诀知识拓展积极心理学旨在教导人们如何以积极的心态面对生活，从而收获快乐。泰勒·本·沙哈尔认为，教授快乐的课程本身不应让学生感到痛苦，所以他本人也身体力行地实践着“快乐做人”的理念。泰勒·本·沙哈尔的快乐主张如下：第一，接受自己，无论优点还是缺点。面对恐惧、悲伤、焦虑等各种情绪时，与其痛苦，不如坦然接受。第二，快乐需要意义。无论工作还是生活，人们参与的活动最好既能让人愉快又有实际意义。第三，头脑说了算。快乐与否在大多数情况下取决于人的主观意识。态度不同，心情自然也不同。第四，越简单越好。人们往往希望在越来越短的时间里完成越来越多的事务，却忽视了数量会影响质量，人们可能会因参与过多活动而牺牲快乐。第五，身体也重要。身心需要和谐发展，因而坚持锻炼、保证充足睡眠、保持健康的饮食习惯都会对身体和精神健康大有裨益。第六，感激要说出来。学会欣赏和感激生活中的美好事物相当重要。第63页（九）寻求社会支持自己处理问题的能力有限或被外界客观条件所限制，无法释放不良情绪，那么就需要积极地寻求外界的帮助，如主动寻求家人、老师、知心朋友的支持和建议。积极地寻求外界的帮助，如主动寻求家人、老师、知心朋友的支持和建议。第64页适应大学适应的含义适应与发展的有机统一大学新生的适应问题大学新生适应大学的策略第65页活动目的明确自己现阶段对大学环境的适应情况，提高对新环境的适应能力。自我反思与小组讨论——适应新环境，一起向未来第66页活动过程（1）仔细回顾入学以来的生活，并思考以下问题：我在生活、学习、人际关系等方面分别经历了哪些变化？我是否已经适应了现在的生活？我目前还有哪些方面没有适应？（2）将自己遇到的适应问题填写在“具体问题”一栏中。适应项目具体问题应对建议生活方面学习方面人际关系方面……第67页活动过程（3）每4～6人一组，组内成员互相传递表2-1，并针对组内其他成员遇到的问题，提出建设性建议，然后填写在表2-1的“应对建议”一栏中。（注意：每个人需要在写好的建议后附上自己的名字。）（4）传递一圈后，将表格物归原主。各组成员共同讨论、分享表格中的“应对建议”。第68页大学生适应性量表序号题目非常符合符合不确定不符合非常不符合学习适应性1我对大学的学习规划感到无所适从

2我无法适应大学老师的授课方式

3在考试前，我常常不知道该如何着手复习

4我现在还没找到自己较为满意的学习方法

5我一直都没有明确的学习计划

6我感到无法缓解自己的学习压力

7我对自己在班上的学业成绩排名感到失望

8与我的努力相比，我的学习成绩不算好

第69页大学生适应性量表序号题目非常符合符合不确定不符合非常不符合人际适应性1我感到与周围的人相处困难

2我能够很快化解与他人的矛盾冲突

3我不知道以何种方式与大学老师相处

4我很难加入他人的讨论

5大家讲话时，我时常躲在后面

6我在大学里如愿地结交了一些朋友

7我觉得我已经融入了大学的环境

8我感觉自己在学校里成了一个被遗忘的人

9我能够与他人愉快地进行合作

10在学校和同学在一起时，我感到不自在11对于我在大学里的社交，我感到相当满意第70页大学生适应性量表序号题目非常符合符合不确定不符合非常不符合角色适应性1我和异性同学相处得不好

2我参与了很多大学里的团体活动

3我不关心学习以外的东西

4我只在乎自己的学业成绩

5除了学习，我很少参加别的活动

6若有机会，我能胜任某种学生干部的工作

7我很重视发展自己的业余爱好

8我认为在大学里应该多参加一些学习以外的活动

9我害怕与异性同学交往

第71页大学生适应性量表序号题目非常符合符合不确定不符合非常不符合职业选择适应性1我觉得自己还没有做好进入社会的准备

2我从来没有考虑过以后的就业问题

3我有明确的就业意向

4我不知道自己适合从事哪方面的工作

5我难以决定自己该到哪里工作

6我会有意识地训练自己的职业技能

7我参加过与专业有关的社会实践活动

8我会有意识地通过各种渠道搜集就业信息

9我不知道哪些专业知识是以后工作所需要的

第72页大学生适应性量表序号题目非常符合符合不确定不符合非常不符合职业选择适应性1我觉得自己还没有做好进入社会的准备

2我从来没有考虑过以后的就业问题

3我有明确的就业意向

4我不知道自己适合从事哪方面的工作

5我难以决定自己该到哪里工作

6我会有意识地训练自己的职业技能

7我参加过与专业有关的社会实践活动

8我会有意识地通过各种渠道搜集就业信息

9我不知道哪些专业知识是以后工作所需要的

第73页大学生适应性量表序号题目非常符合符合不确定不符合非常不符合生活自理适应性1我能够独立地处理日常事务

2家长不在身边，我也能够照顾好自己

3我常打电话向家人诉苦或求助

4我不敢单独上街买东西

5我很少自己动手洗衣服

6在大学什么都要靠自己，我感到很不适应

第74页大学生适应性量表序号题目非常符合符合不确定不符合非常不符合环境的总体认同1周末我常常觉得无事可做

2我对自己上了这所大学感到高兴

3我很喜欢校园里的自然环境

4我对大学里的课外活动感到满意

5学校里的娱乐设施不能满足我的需要

6我认为学校的风气很糟糕

7我觉得学校的硬件设施很差

第75页大学生适应性量表序号题目非常符合符合不确定不符合非常不符合身心症状表现1我经常感到身体乏力，不舒服

2我时常无理由地郁郁寡欢

3我很容易生气

4我总是无精打采

5我容易觉得累

6我的胃口不错

7我的体重增加（或减少）了很多

8我很容易失眠

9我时常感到头痛

10我有时想找心理老师寻求帮助

第76页《大学生适应性量表》包括正向记分题目和反向记分题目。在测试时，先根据表“各个适应方面中各题所属记分题目的类别”确定各个适应方面中各题所属记分题目的类别，再依据表“正反评分标准”中的正反评分标准记录各题得分，然后分别将每个适应方面下所有题目的得分相加，即可得出自己在该方面的适应水平。评分方法序号分类正向记分题目反向记分题目1学习适应性

1、2、3、4、5、6、7、82人际适应性2、