2026年健康管理师（自我效能培养）自测试题及答案

2026年健康管理师（自我效能培养）自测试题及答案

（考试时间：90分钟满分100分）班级______姓名______第I卷（选择题，共40分）1.自我效能感是指个体对自己能否在一定水平上完成某一活动所具有的能力判断、信念或主体自我把握与感受。以下关于自我效能感的说法，错误的是（）(每题2分，共10分，答题要求：请从选项中选择一个正确答案)A.自我效能感高的人更容易坚持完成任务B.自我效能感会影响个体的动机水平C.自我效能感完全由遗传因素决定D.成功的经验可以提升自我效能感答案：C2.当个体面临新的挑战时，自我效能感会影响其应对方式。以下哪种应对方式通常与较高的自我效能感相关？（）(每题2分，共10分，答题要求：请从选项中选择一个正确答案)A.回避问题B.积极寻求解决办法C.依赖他人帮助D.消极等待结果答案：B3.自我效能感的形成受到多种因素影响，以下不属于这些因素的是（）(每题2分，共10分，答题要求：请从选项中选择一个正确答案)A.个人的成败经验B.他人的替代经验C.情绪状态D.食物摄入情况答案：D4.健康管理师在帮助个体提升自我效能感时，可以采用多种方法。以下哪种方法不太可能有效提升自我效能感？（）(每题2分，共10分，答题要求：请从选项中选择一个正确答案)A.提供正面的反馈和鼓励B.让个体面对过于困难的任务C.引导个体进行积极的自我对话D.分享成功案例答案：B第II卷（非选择题，共60分）w5.简答题：请简要阐述自我效能感对健康管理的重要性。（10分，答题要求：回答字数在150字左右）w6.案例分析题：小王一直想开始健身锻炼，但总是觉得自己做不到，缺乏信心。他看到身边朋友坚持锻炼后有了明显的身体改善，自己却迟迟没有行动。作为健康管理师，你如何帮助小王提升自我效能感，促使他开始健身？（20分，答题要求：分析字数在200字左右，提出具体可行的方法和建议）w7.论述题：结合健康管理实际，谈谈如何从多个方面培养和提升个体的自我效能感。（20分，答题要求：论述字数在250字左右）w8.材料分析题：材料：小李在工作中经常感到压力大，对自己的工作能力产生怀疑，自我效能感较低。他认为自己很难完成一些重要的项目任务。健康管理师了解情况后，与小李进行了沟通，发现他曾经在一些小项目上取得过成功，但他自己没有充分意识到这些经验的价值。问题：请根据材料，分析小李自我效能感低的原因，并提出提升他自我效能感可采取的措施。（10分，答题要求分析字数在150字左右，措施字数在150字左右）答案w5.自我效能感对健康管理至关重要。它影响个体参与健康管理活动的积极性和坚持性。高自我效能感能促使个体主动采取健康行为，如规律锻炼、合理饮食等。在面对健康问题时，也更有信心配合管理，积极应对，提高健康管理效果，实现改善健康状况的目标。w6.首先，帮助小王回顾他在其他事情上成功的经历，强化他的能力认知。让他明白自己具备坚持和改变的能力。其次，为他制定合理的健身计划，从简单的开始，逐步增加难度，每完成一个小目标就给予肯定和鼓励。再者，鼓励他加入健身小组或找个健身伙伴，互相监督支持，借助他人的成功经验激励他。w7.培养和提升个体自我效能感，可从多方面着手。在健康管理中，让个体回顾自身成功应对健康挑战的经验，增强自信。提供他人成功案例作替代经验借鉴。给予积极反馈与鼓励，肯定努力与进步。引导进行积极自我对话，纠正消极想法。还可通过培训提升技能，让个体相信能做好健康管理相关行为，从而提升自我效能感。w8.原因：小李虽有小成功经验但未重视，对自身能力认识不足，导致自我效能感低。措施：帮小李梳理过往成功项目经历，强化他