2026年四月健康知识科普课件

汇报人:XXXX2026.04.052026年四月健康知识科普课件CONTENTS目录01

四月健康形势与核心防护原则02

传染病防控专题03

慢性病管理与春季防护04

春季过敏防护策略CONTENTS目录05

户外健康与安全防护06

中医春季养生智慧07

重点人群健康关怀四月健康形势与核心防护原则01气温回升且波动大，昼夜温差显著四月气温逐步回升，但仍有“倒春寒”现象，昼夜温差可达8℃以上，易导致呼吸道疾病和心脑血管疾病发作风险增加。阳气升发，人体新陈代谢加快春季自然界阳气升发，人体新陈代谢随之加快，若调理不当可能导致肝火旺盛或肺阴不足，增加相关疾病风险。多风干燥，空气湿度变化大四月多风，空气相对干燥，易导致人体水分流失，同时风大可能对肝脏造成影响，外出锻炼需注意防风，日常需注意补充水分。降水增多，病原体繁殖活跃随着雨水增多，湿度上升，为病毒、细菌等病原体滋生繁殖提供了适宜环境，如流感病毒、诺如病毒、蚊虫等在此时节活跃度增加。四月气候特点与健康影响春季养生核心原则：顺时养阳顺应阳气升发，注重养阳防风春季自然界阳气开始升发，养生应遵循“春夏养阳”原则，多食用洋葱、大蒜等温热性质食物以增强抵抗力，同时注意防风御寒，避免风邪侵袭。饮食均衡多样，增甘少酸养肝保持蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质均衡摄入，多吃富含维生素C的水果、优质蛋白质及膳食纤维。根据中医五行学说，春季肝气旺盛，宜增加红枣、蜂蜜等甜食摄入，减少柠檬、醋等酸味食物，以保护脾胃功能。起居规律有序，保证充足睡眠顺应春季昼夜变化，逐渐调整为“晚睡早起”的作息，保证每天7-8小时睡眠，中午可小憩片刻缓解疲劳，避免熬夜，让身体得到充分休息，维持良好的生理机能。情志调畅平和，疏肝解郁为先中医认为肝“喜条达而恶抑郁”，春季应保持心情舒畅，戒郁戒怒，通过散步、踏青等方式舒缓情绪，促进肝气疏泄，避免因情志不畅影响肝脏功能及整体健康。四月重点健康风险提示虫媒传播疾病风险

4月蜱虫进入流行季节，可传播发热伴血小板减少综合征（2026年4月1日起纳入乙类传染病管理），蚊类活跃增加登革热、基孔肯雅热（2026年4月1日起纳入乙类传染病管理）传播风险。呼吸道传染病高发

流感、新型冠状病毒感染、水痘、麻疹等仍处高发，近期呼吸道多病原混合感染占比接近30%，学校、托幼机构等集体单位易发生聚集性疫情。过敏风险升高

4月花粉、柳絮等过敏原浓度进入高峰期，易引发打喷嚏、流鼻涕、眼睛发痒、咳嗽、皮肤瘙痒等症状，甚至诱发哮喘。食源性疾病风险

踏青采食野菜易导致中毒，有毒植物与可食用野菜外观相似（如毒芹与水芹），污染区域野菜可能吸附重金属；诺如病毒感染性腹泻在学校等集体单位仍存在聚集性疫情风险。传染病防控专题02虫媒传播疾病防护

蜱虫叮咬与发热伴血小板减少综合征防范2026年4月1日起，发热伴血小板减少综合征被纳入乙类传染病管理。蜱虫在春季开始活跃，常潜伏在草丛、树林和低矮灌木中，每年4月进入流行季节。进入此类区域应穿浅色、光滑面料长袖衣裤，裤脚扎进袜子，裸露皮肤喷涂含避蚊胺（DEET）等成分的驱避剂。

蜱虫叮咬的规范处置方法发现蜱虫叮咬，切勿用手硬拔、拍打或用火烧。应用尖头镊子紧贴皮肤夹住蜱虫头部，垂直向上缓慢拔出，再用碘伏或酒精对伤口消毒。若叮咬后出现发热、乏力、肌肉酸痛等症状，应立即就医，并主动告知医生野外活动史和蜱虫叮咬史。

蚊媒传染病（登革热、基孔肯雅热）预防随着气温回升，蚊虫开始活跃，登革热、基孔肯雅热（2026年4月1日起纳入乙类传染病管理）等蚊媒传染病传播风险增大。需翻盆倒罐清理家中及周边积水容器，定期更换水生植物的水并清洗根须，从源头减少蚊虫孳生。

防蚊灭蚊与个人防护措施家庭提倡使用蚊帐、安装纱门纱窗，室内可使用合格的杀虫气雾剂、蚊香液等。清晨和傍晚（伊蚊活跃高峰）出门应穿着浅色长袖衣裤，必要时使用驱蚊液、驱蚊贴。从流行地区返回后，登革热需自我健康监测14天，基孔肯雅热监测12天。蜱虫叮咬防护与应急处置

蜱虫活跃规律与疾病传播风险蜱虫每年4月进入流行季节，夏季为高发期，常潜伏在草丛、树林和低矮灌木中。可传播发热伴血小板减少综合征（2026年4月1日起纳入乙类传染病管理）等疾病，还可通过接触感染动物或患者的血液、分泌物等感染。

户外防护核心措施进入草地、树林时，穿浅色光滑面料长袖衣裤，裤脚扎进袜子，扣紧袖口领口；裸露皮肤和衣物喷涂含避蚊胺（DEET）等有效成分的驱虫剂；活动结束后立即检查全身皮肤褶皱处及衣物，避免将蜱虫带回家。

蜱虫叮咬规范处理步骤发现蜱虫叮咬，切勿用手硬拔、拍打或火烧，应用尖头镊子紧贴皮肤夹住蜱虫头部，垂直向上缓慢拔出，再用碘伏或酒精对伤口消毒。

叮咬后健康监测与就医提示若叮咬后出现发热、乏力、肌肉酸痛等症状，应立即就医，并主动告知医生野外活动史和蜱虫叮咬史。蚊媒传染病（登革热、基孔肯雅热）防控

01流行特征与传播风险登革热、基孔肯雅热均通过伊蚊叮咬传播，2026年4月1日起基孔肯雅热被纳入乙类传染病管理。全球部分地区常年流行，我国南方气温较高地区存在境外输入病例或越冬蚊引起本地散发病例的风险。

02核心防控措施：清除孳生地翻盆倒罐，清理家中及周边的积水容器，定期更换水生植物的水并清洗根须，从源头减少蚊虫孳生。

03个人防护要点家庭提倡使用蚊帐、安装纱门纱窗；室内可使用合格的杀虫气雾剂、蚊香液等。清晨和傍晚伊蚊活跃高峰，出门穿着浅色长袖衣裤，必要时使用含避蚊胺（DEET）等有效成分的驱蚊液、驱蚊贴。

04健康监测与应对从有登革热/基孔肯雅热流行的地区返回后，应进行14天/12天自我健康监测。出现发热、皮疹、关节痛等症状时，及时就医并主动告知旅居史和蚊虫叮咬史。呼吸道传染病综合防控

重点防控疾病类型4月需重点防范流感（当前优势株为甲型H3N2）、水痘、流行性腮腺炎、麻疹、新型冠状病毒感染等呼吸道传染病，部分地区还需关注百日咳、流脑等。

核心传播途径与易感人群主要通过呼吸道飞沫和密切接触传播，人群普遍易感，儿童、老年人、慢性基础疾病患者及孕妇等免疫力较低人群风险更高。监测显示近期呼吸道多病原混合感染占比接近30%。

疫苗接种关键措施及时全程接种流感、水痘、麻疹、腮腺炎等疫苗是最有效预防手段。6月龄及以上人群（除禁忌症者）应接种流感疫苗，适龄儿童按免疫规划完成麻腮风等疫苗接种。

个人防护与卫生习惯勤洗手（七步洗手法），咳嗽/打喷嚏时用纸巾或肘部遮挡，不随地吐痰；室内每日通风2-3次，每次30分钟；人群密集场所科学佩戴口罩，避免带病上班/上学。

重点场所防控策略学校、托幼机构、养老院等应加强晨午检、因病缺勤追踪，保持环境清洁通风；减少人员聚集活动，发现聚集性疫情及时报告并规范处置。肠道传染病（诺如病毒、手足口病）预防诺如病毒感染性腹泻防控要点诺如病毒传染性极强，主要通过污染的食物、水、接触及气溶胶传播。儿童以呕吐为主，成人多表现为腹泻。保持良好手卫生是最有效预防措施，需用肥皂和流动水按“七步洗手法”洗手。患者出现症状后应居家隔离，痊愈后3天方可上班或上学。手足口病防护指南手足口病多发生于5岁以下儿童，表现为发热及手、足、口、臀等部位皮疹或疱疹。传播途径包括密切接触、飞沫及消化道传播。接种EV71疫苗可有效预防EV71感染所致重症。培养儿童“勤洗手、吃熟食、喝开水、勤通风、晒衣被”的良好卫生习惯。集体单位防控措施学校、托幼机构等集体单位应加强晨午检和因病缺课追踪，发现病例及时隔离。严格落实食品及饮用水安全管理，对呕吐物、排泄物污染环境和物品用含氯消毒剂规范消毒，防止诺如病毒、手足口病等聚集性疫情发生。输入性传染病监测与应对01境外疫情流行态势与输入风险全球部分地区登革热、基孔肯雅热、疟疾、尼帕病毒病等传染病流行，2026年春季跨境出游、务工返乡等人员流动增加，境外疫情输入风险持续存在。02重点关注输入性传染病种类主要包括蚊媒传染病如登革热、基孔肯雅热、疟疾，以及猴痘、人感染新亚型流感、尼帕病毒病等新发传染病。03输入性病例的预防与应对跨境出行前了解目的地疫情，避免前往高风险地区；入境时如实申报健康状况及旅居史，配合检疫排查。回国后做好14天自我健康监测，出现发热、皮疹、关节痛等症状及时就医，并主动告知境外旅居史和蚊虫叮咬史。04蚊媒传染病核心防控措施防蚊灭蚊是关键，包括清除蚊虫孳生地（如积水容器）、使用蚊帐、蚊香、驱蚊剂等；前往流行区应穿长袖衣裤，暴露皮肤涂抹驱蚊产品。慢性病管理与春季防护03倒春寒对慢性病患者的影响

心脑血管疾病患者风险倍增气温骤降导致血管收缩、血压飙升、血液黏稠度增加，心梗、脑卒中风险显著上升。高血压、冠心病、脑梗史患者需每日监测血压，收缩压超140mmHg及时就医，避免清晨低温时段外出。呼吸道疾病患者症状易加重冷空气刺激呼吸道黏膜，哮喘、慢性支气管炎患者易诱发咳喘急性发作。应外出佩戴口罩避免冷风直吹，室内定时通风并保持适宜湿度，远离花粉、粉尘等过敏原。血压血糖波动加大控制难度春季昼夜温差大，高血压、糖尿病等慢性病患者血压血糖易出现波动。需定期监测，遵医嘱规律服药，切勿自行停药或调药，同时注意保暖和情绪稳定，减少波动诱因。关节不适与脾胃虚弱者症状加剧风寒湿邪易入侵关节，引发颈肩腰腿痛；寒气伤脾胃可导致腹痛、腹泻。慢性病患者应特别注意腰腹、膝盖保暖，避免受凉，饮食忌生冷，多喝温水、温粥以护脾胃阳气。把握春捂时机：温差与气温是关键春季气温波动大，“倒春寒”频发，当昼夜温差大于8℃时需捂，气温稳定在15℃以上再逐步减衣，避免受凉引发呼吸道或心血管疾病。洋葱式穿衣法：灵活应对气温变化采用内层吸汗、中层保暖、外层防风的洋葱式穿衣法，便于根据气温及时增减衣物，适应春季多变天气。重点部位保暖：护住关键防风寒重点保护颈部、腹部、膝盖和脚踝等部位，遵循“下厚上薄”原则，早晚加外套，中午回暖再减衣，别过早脱秋裤、换单鞋。春捂禁忌：避免过度捂汗春捂并非越厚越好，以身体不感觉寒冷且无汗为宜，过度捂汗易导致感冒，应根据自身感觉和气温变化灵活调整。春捂有度：科学穿衣指南慢性病患者饮食调理原则

遵循“少酸多甘”饮食理念中医认为春季肝气旺盛，易克脾土，饮食宜“少酸多甘”。可适当食用小米、山药、韭菜等健脾助阳食物，忌寒凉、油腻，以顾护脾胃功能。

保证充足饮水，遵医嘱调整成人每日饮水1500-1700ml（遵医嘱限制饮水者除外），以维持身体正常代谢，稀释血液，促进废物排出。

控制高油高糖高盐摄入老年人、儿童及慢性病患者需控制高油高糖食物摄入，糖尿病患者减少精制糖，高血压患者低盐饮食，痛风患者避免高嘌呤食物，降低并发症风险。

食材新鲜卫生，烹饪方式健康食材选择新鲜、来源可靠的食物，避免食用生冷、变质食物。烹饪以蒸、煮、炖等健康方式为主，减少油炸、红烧，保持饮食清淡易消化。春季适度运动与情绪调节

科学运动时间与项目选择推荐上午9-11点或下午3-5点锻炼，避开低温及花粉高峰期，以散步、太极拳等温和项目为主，强度以“微出汗、能交谈”为宜。

运动注意事项与防护要点运动前做好热身，避免大汗淋漓耗损阳气；运动后及时擦干汗水，更换衣物，防止受凉。过敏体质人群外出运动需佩戴口罩、护目镜，减少花粉接触。

春季情绪特点与调适方法春季易急躁易怒，高血压、心脏病等慢性病患者应保持心态平和，可通过听舒缓音乐、散步、晒太阳等方式调节心情，促进肝气疏泄。

中医情志调摄与自然疗法中医认为肝“喜条达而恶抑郁”，春季宜多亲近自然、踏青游玩，通过“广步于庭”舒展身体，调畅情志，增强身体抵抗力。血压血糖监测与用药管理

春季血压血糖波动特点春季气温波动大，昼夜温差明显，易导致血压、血糖出现较大波动，增加心脑血管事件风险，高血压、糖尿病患者需特别关注。

血压监测频率与指标高血压患者应每日监测血压，建议早晚各测量1次，收缩压控制在140mmHg以下，舒张压控制在90mmHg以下，若收缩压超过140mmHg应及时就医。

血糖监测要点糖尿病患者需定期监测空腹血糖和餐后2小时血糖，空腹血糖一般控制在3.9-7.2mmol/L，餐后2小时血糖控制在10.0mmol/L以下，密切关注血糖变化趋势。

规律用药原则慢性病患者应遵医嘱规律服药，切勿自行停药或调整药物剂量。春季血压血糖波动时，需在医生指导下调整治疗方案，确保病情稳定。春季过敏防护策略04花粉与飞絮过敏的识别过敏症状表现主要症状包括打喷嚏（常连续多个）、流鼻涕（清水样）、眼睛发痒、咳嗽、皮肤瘙痒等，部分患者可能诱发哮喘。与感冒的区别要点过敏通常无发热，以局部症状（鼻痒、眼痒）为主，病程持续时间长（可达整个花粉季）；感冒多有发热、咽痛、全身乏力等症状，病程一般一周左右。高发时段与环境4月花粉、飞絮浓度升高，干燥且风大的天气更易扩散，上午10点至下午4点为花粉和飞絮活跃高峰期。外出防护措施与归家清洁外出时的个人防护装备外出需佩戴口罩或防花粉专用口罩，护目镜，穿长袖衣物，减少皮肤直接接触花粉、飞絮及蚊虫。进入草地、树林时，尽量穿浅色、光滑面料的长袖衣裤，将裤脚扎进袜子或鞋子里，扣紧袖口和领口。驱避剂的科学使用裸露的皮肤和衣物上喷洒含避蚊胺（DEET）等有效成分的驱虫剂，可有效防范蜱虫、蚊类等虫媒叮咬，降低感染发热伴血小板减少综合征、登革热等疾病的风险。户外活动后的细致检查户外活动结束后，立即检查全身皮肤（特别是头皮、耳后、腋下、腰部、腹股沟等褶皱处）和衣物，避免将蜱虫带回家。若发现蜱虫叮咬，切勿用手硬拔、拍打或用火烧，应用尖头镊子紧贴皮肤夹住蜱虫头部，垂直向上缓慢拔出，再用碘伏或酒精对伤口消毒。归家后的清洁与防护回家及时洗手，洗脸，清洗鼻腔，更换外衣，避免花粉、飞絮等过敏原残留。有条件的可以使用生理盐水洗鼻，保持个人卫生，减少过敏及感染风险。预防性药物使用已知过敏者应在医生指导下提前2-4周使用预防性药物，以减轻过敏季症状。常用抗过敏药物可在医生指导下使用氯雷他定、西替利嗪等抗过敏药物缓解鼻痒、喷嚏、皮疹等症状。急救药物准备过敏体质人群应随身携带急救药物，如出现气喘、喉头水肿等严重过敏症状时立即就医。过敏与感冒的区分要点过敏通常表现为连续喷嚏、大量清水样鼻涕、鼻痒眼痒，无发热；感冒多有发热、咽痛、乏力，鼻涕由清转浓，病程约一周。过敏症状的药物干预与应急处理户外健康与安全防护05踏青出游防虫蛇侵害

规避高危区域，减少接触风险避免在蜱虫活跃区如草丛、灌木丛久坐久卧；踏青时尽量走主路，减少与植被的接触；避开鼠类、刺猬等蜱虫宿主动物活动区域。

加强个人防护，物理隔绝虫蛇进入草地、树林时，穿浅色长袖衣裤，裤脚扎入袜子或鞋子里；使用含避蚊胺（DEET）等有效成分的驱虫剂喷洒裸露皮肤和衣物；戴帽子、手套等防护装备。

蜱虫叮咬正确处置方法发现蜱虫叮咬，切勿用手硬拔、拍打或用火烧，应用尖头镊子紧贴皮肤夹住蜱虫头部，垂直向上缓慢拔出，再用碘伏或酒精对伤口消毒。

蛇类咬伤应急处理要点被蛇咬伤后，立即用清水冲洗伤口，在伤口近心端适度包扎（注意不要过紧），减少活动并迅速就医，尽量记住蛇的特征以便医生诊断。野菜采食安全与中毒预防

避免采食不明野菜不采摘、不食用不熟悉或来源不明的野菜、野果及菌类，部分有毒品种与可食用野菜外观相似，易误采误食。

远离污染区域野菜避免在公路旁、化工厂、污水排放处、垃圾填埋场等易受污染区域采摘野菜，此类野菜可能吸附重金属等有害物质。

科学处理与烹饪食用前用清水反复冲洗，部分野菜需沸水焯烫1-2分钟去除亚硝酸盐、生物碱等有毒物质，且不宜生食，需彻底煮熟煮透。

特殊人群谨慎食用老年人、婴幼儿、孕产妇、胃肠功能较弱、肝肾功能不全及过敏体质者慎食野菜，健康人群单次食用建议不超过200克，每周不超过2次。

中毒应急处置措施若食用后出现中毒症状，立即停食并催吐（意识清醒且食用不超过4-6小时），尽快就医并携带剩余食物样本，同时保持患者侧卧防止呕吐物窒息。狂犬病与动物伤害防护春季动物伤人风险特点春季猫狗等动物进入发情期，是犬伤人事件的高发期。天气回暖，群众出行机会增多，衣衫逐渐单薄，被犬只咬伤后易造成皮肤破损。科学管理宠物与预防措施办理养犬登记证，及时主动给宠物接种疫苗，圈养好宠物，不随意遗弃。外出遛狗时使用犬链、嘴套、犬笼等，避免犬伤人事件发生。避免动物伤害的行为规范遇到陌生的猫、狗等动物时，不要挑逗、玩弄，不要奔跑或猛跑猛跳，更不要踢打、拉扯，减少被抓伤和咬伤的机会，不要让动物舔舐皮肤伤口。被咬伤后的正确处理步骤被狗、猫等动物咬伤后应尽快到附近的规范犬伤处置门诊处理。立即对伤口内部使用肥皂水和一定压力的流动清水交替彻底冲洗所有咬伤和抓伤处约15分钟，伤口冲洗后用碘伏涂擦消毒伤口内部，随后立即到医疗机构进行后续伤口处理，全程接种狂犬病疫苗。有毒植物中毒预防不采摘、不食用不熟悉或来历不明的野菜、野果及菌类；避免在公路旁、化工厂等污染区域采摘；食用前需彻底清洗、沸水焯烫，过敏体质、肝肾功能不全者慎食。动物伤害防范春季是狂犬病高发期，不随意接触流浪犬等动物，被咬伤或抓伤后立即用肥皂水冲洗伤口15分钟，碘伏消毒并及时就医接种疫苗；避开野生动物，不捕捉、饲养。虫蛇侵害防护穿长袖衣裤、高帮鞋，裤脚扎入袜内，避开潮湿草丛等高危区域；被蜱虫叮咬时，用镊子紧贴皮肤夹住头部垂直拔出，消毒伤口并观察症状；被蛇咬伤后冲洗伤口，近心端适度包扎并迅速就医。其他户外意外防护山路行走注意安全，“看景不走路，走路不看景”，避开青苔、碎石坡；看护好儿童，远离悬崖、深水区；不攀爬松动设施、枯树和山体，防止失足跌伤。户外活动意外伤害防范中医春季养生智慧06中医养肝护脾理论与方法

春季养肝护脾的中医理论依据中医认为春季肝气旺盛（属木），肝木易克脾土，需"增甘少酸"以补益脾胃，同时顺应阳气升发之势，调养脏腑、通畅气血。

饮食调理：省酸增甘，健脾扶阳宜适量摄入红枣、蜂蜜、山药、南瓜等甘味食物，增强脾胃运化功能；减少柠檬、醋等酸味食物，避免损伤脾胃。推荐绿豆枸杞菊花茶清热解毒、养肝明目，山药百合粥养阴润燥、健脾益胃。

情志调节：疏肝解郁，心态平和中医认为肝"喜条达而恶抑郁"，春季应保持心情舒畅，通过散步、踏青、听舒缓音乐等方式舒缓情绪，促进肝气疏泄，避免情志不畅影响肝脏功能。

穴位保健：太冲与足三里的日常按揉日常可按揉太冲穴疏肝解郁、调畅情志；按揉足三里穴健脾养胃、扶助正气，每次按揉1—2分钟，以酸胀舒适为宜，助力肝脾功能协调。春季时令食材优选宜食辛甘发散、助阳升发的应季食材，如韭菜、春笋、香椿、荠菜、春鲫等蔬菜；水果可适量食用橙子、草莓等富含维生素C的品种；优质蛋白质来源如鸡蛋、鱼类；还可补充红枣、蜂蜜、山药等甜食以补益脾胃。养肝护脾药膳配方绿豆枸杞菊花茶：取绿豆适量煮水，加入枸杞和菊花冲泡，具有清热解毒、养肝明目的功效。山药百合粥：将山药、百合与粳米同煮，能养阴润燥、健脾益胃，适合春季食用以增强抵抗力。饮食调理原则遵循中医“省酸增甘”原则，减少柠檬、醋等酸味食物，适当增加红枣、蜂蜜、山药等甘味食物以补益脾胃。同时保证蛋白质、维生素、矿物质及膳食纤维的均衡摄入，饮食清淡易消化，少食生冷、冰饮，做到温食暖饮。春季时令食材与药膳推荐穴位保健与情志调畅疏肝解郁首选穴——太冲穴太冲穴位于足背第一、二跖骨结合部前方凹陷处，中医认为其具有疏肝解郁、调畅情志的作用。日常按揉此穴1-2分钟，以酸胀舒适为宜，有助于缓解春季肝火旺盛引起的烦躁、易怒等情绪。健脾养胃要穴——足三里足三里穴在小腿前外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外1横指处，是健脾养胃、扶助正气的重要穴位。按揉此穴能增强脾胃运化功能，改善春季脾胃虚弱症状，每次按揉1-2分钟，以局部酸胀感为度。情志调畅：疏肝解郁为先中医认为肝“喜条达而恶抑郁”，春季应保持心情舒畅，戒郁戒怒。可通过散步、踏青、听舒缓音乐等方式舒缓情绪，促进肝气疏泄，避免因情志不畅影响肝脏功能及整体健康。顺应春阳：适度运动助疏泄春季运动宜选择太极拳、慢跑、散步等舒展、柔和的项目，以身体微热、微微出汗为宜。建议在清晨或傍晚进行，既能行气活血、助阳升发，又能帮助疏解肝郁，改善情绪状态。重点人群健康关怀07儿童健康防护要点

01严格日常健康监测每日上学前观察孩子身体与精神状态，若出现发热、咳嗽、咽痛、呕吐、腹泻、皮疹等不适症状，务必第一时间带孩子就医，坚决不带病上学，并如实向班主任报备病情。

02养成良好卫生习惯督促孩子规范做好个人防护，勤洗手并严格遵循七步洗手法；咳嗽、打喷嚏时用纸巾或肘部遮挡口鼻，不随地吐痰，不共用毛巾、水杯等私人物品。同时做好居家环境卫生，保持室内整洁干净，每日定时开窗通风换气。

03及时完成疫苗接种及时带孩子完成流感、水痘、手足口病（EV71疫苗）等各类疫苗接种，主动提升孩子自身免疫力，筑牢健康防护屏障。

04规律作息与健康饮食督促孩子早睡早起，保证每日充足的睡眠时间，帮助孩子平稳适应开学节奏。注重孩子日常饮食营养均衡，不挑食、不暴饮暴食；叮嘱孩子不购买校园周边流动摊贩食品、“三无”食品，不食用过期、生冷、变质食物，不喝生水。

05适度运动与注意保暖鼓励孩子在课余时间、周末适度开展慢跑、散步、跳绳等温和户外活动，避免久坐不动、长时间沉迷电子产品。春季气温波动大、早晚温差明显，提醒孩子根据天气变化及时增减衣物，避免受凉感冒。老年人春季照护指南

春捂防寒，重点部位保暖春季气温波动大，“倒春寒”频发，老年人应坚持“春捂”，采用洋葱式穿衣法，重