改变命运的不是道理而是习惯【课件】-2025-2026学年高一下学期哲思教育主题班会

改变命运的不是道理，而是习惯哲思教育主题班会凡人凡语经常听到有人牢骚：为什么懂得那么多道理，却过不好这一生？也经常听到同学们抱怨：为什么懂得那么多学习方法，学习成绩却总是上不去？有许多人，因为卓越的行动力，点滴汇聚形成习惯，把一手烂牌打好，实现了人生的反转。然而，仍然有无数人，因为沉溺于获取道理，忽略了习惯的力量，一次次错失改变的机会。对于我们普通人来讲，起跑线大抵差别不大。真正能够改变人生底色的，从来不是那些天花乱坠的大道理，而是落实到日常的小习惯。凡人凡语班会提纲一、习惯，真的能改变命运！二、我们应培养哪些好习惯？三、好习惯是如何养成的？四、启动微习惯打卡活动！一、习惯，真的能改变命运前段时间，在第六届广州诗词挑战赛现场，人们又一次看到了雷海为的身影。这一次，他的身份是评委。曾经，他因为偏科，初始学历仅是中专毕业。为了谋生辗转多个城市，工作也是换了又换，有很长一段时间，他都在做外卖员。但无论境遇如何转变，他一直没有丢掉读书背诗的习惯。收入有结余时，他就买书来读，没有时，就趁空闲时间去书店看，回来再记录到本子上。仅仅2014年，他就背诵了805首诗词。好习惯，真能改变命运凭借着深厚的诗词功底，在第三季《中国诗词大会》上，他一路过关斩将，斩获冠军。一时间，有许多企业抛来橄榄枝，经过慎重的思考，雷海为去心田花开学校做了教研老师，不仅获得了丰厚的报酬，还有舒适的工作环境。但接下来的日子里，雷海为并没有躺平，而是继续秉持学习诗词的习惯。2022年，他又加盟了《少年讲书人》的专家团。他的人生轨迹，因为背诗这个习惯，彻底发生了改变。好习惯，真能改变命运坏习惯，亦能改变命运那些平时没注意的坏习惯，在关键时刻，如恶龙一般撕碎我们的未来！学生活动【自我测评】自己有哪些好习惯？它会给我们带来哪些好处？自己又有哪些坏习惯，它会给我们带来哪些坏处？“微小的习惯有巨大的力量。养成有益的习惯，能带来更正面的改变；养成不良的习惯，能带来更糟糕的麻烦！”人不是优秀了才有好习惯，而是有了好习惯才成就了优秀的自己。老师有话说二、我们应培养哪些好习惯？没有被解决的问题会一直存在，它们不会自行消失。这些问题可能会沉默不语，但会在适当的时候以不同的形式出现。就像平时不会的问题，都会在考试中出现一样！所以，平时发现自己的知识盲点后，一定要及时向老师发问！勤学好问的习惯艾宾浩斯遗忘曲线告诉我们，我们学到的知识很快就被遗忘。这就提醒我们，要及时进行巩固复习，把学到的知识真正掌握！科学做法：下课之后，及时回顾老师本节课讲解的内容；晚上睡觉前，回想今天所学的知识点；第二天上课之前，再去回顾上节课讲解的重难点！反思复盘的习惯纪律就像火炉，放在那里，本身不会主动烫人，但只要有人敢去触摸，它就必烫无疑！就像刚才提到的高考迟到、中考未涂卡等情况，都是没有遵循要求的体现！遵规守纪的习惯专注是效率的源泉，只有把心思全神贯注在一件事情上，才能做到高效。当很多学习任务时，我们不免会焦虑，做这件事的同时还想着那件事，效率就会很低。很有效的办法是按照任务的轻重缓急制定好计划，设定先后顺序。接下来，按照次序逐项去完成，过程中只专注于当下。肯学专注的习惯身体是本钱，没有好的身体，什么都是白费！只有身体健康，才能快乐学习、快乐玩耍！运动锻炼的习惯三、好习惯是如何养成的？1.明确目标。也就是要理清你想要养成的好习惯是什么。如果你的脑子里已经清楚地知道自己应该养成什么好习惯，那么事情就简单多了，但如果你不知道，那可以先想一下自己近期的目标，然后根据这个目标选择一个好习惯。2.列出计划，做出承诺。养成一个好习惯前，最好写一份声明书，里面要列出计划的内容、实施的时间段、为保证计划成功你需要遵守的规定（规定要尽量简单，才更容易坚持）。养成习惯的14个小技巧3、不要贪多。贪多嚼不烂。在制定习惯养成计划的时候，最好一个一个来，完成一个再开始另一个。4.设置例外规则。为了应对各种突发事情，在制定计划的时候，最好提前设置好例外规则。比如某一天有紧急任务，你无法完成每天写500字的计划，那第二天可以写1000字补上。做好预案，并给自己留出例外的余地，才不会因为一两次的意外就放弃。养成习惯的14个小技巧5.列出获益点。列出养成好习惯后你可以从哪些方面获益，可以让你有更大的动力坚持下去。比如养成健身的习惯后，你可以获得：①更健康的身体；②更匀称的身材；③更自信的心态。6.想好你要付出的代价。开始一个习惯之前，你首先需要想清楚：为了养成这个习惯，我可能会付出怎样的代价？我是否能够承担这些代价？只有那些即便付出代价，你也愿意做的事情，你才能真正坚持下去。养成习惯的14个小技巧7.设计奖励机制。习惯需要激励，才能产生源源不断的动力。设计一套适合自己的奖励机制，比如连续一周完成每日目标，奖励自己一个心仪已久的东西，或者完成一周的学习计划后，允许周末大吃一顿等，会促使你更快地采取行动。8.寻找“监督者”。将你的习惯养成计划公开给你的朋友或者家人，寻求他们的监督，可以在你懈怠的时候给自己一些压力。养成习惯的14个小技巧9.降低门槛。千里之行，始于足下。刚开始你可以把任务设置得简单一些，这样才不会因抵触情绪迟迟不肯行动。比如你要养成整理房间的习惯，就可以先从扔垃圾、收拾桌子、把鞋放到鞋架上等若干个小习惯开始，最终再养成整理房间的习惯。10.获得及时反馈。可以设置打卡表单，完成每天的计划后都在表单上打卡，让自己看到成果的积累。养成习惯的14个小技巧11.把失败当成一种过程。不要期望自己能完美按照计划进行，在习惯养成过程中，失败在所难免。当发现自己开始懈怠或者背离计划时，不要气馁，及时纠正调整，向婴儿学步一样，倒下爬起来，倒下再爬起来，中间的失败不代表你最终不会成功。12.多少做一点。在习惯养成的过程中，肯定会遇到感觉很痛苦、不想再坚持的情况。这时候，可以给自己降低一些要求。比如不想出去跑步了，那就在房间里跑上几圈。多少做一点，但不要中断，一旦中断，再开始时会更辛苦。养成习惯的14个小技巧13.进行自我评价。好习惯的养成需要我们学会自我评价，在自我评价中不断改进提升。你可以每天晚上反思一下自己今天的表现，然后与前一天的自己进行比较，通过比较，不仅能让你更好地认清自己，还能帮助你调整明天的步调。14.强迫自己坚持一段时间。对于你要养成的习惯，不管你开始喜不喜欢，有没有兴趣，都咬牙坚持一段时间。在日复一日的坚持之后，你可能就会发现其中的乐趣，感受到它带给你的好处，进而更愿意行动下去。养成习惯的14个小技巧四、启动微习惯打卡活动！学生活动【微习惯打卡记录】下阶段，班级开展微习惯养成活动！请各位同学想一想自己想要养成哪个微习惯并填写自己的微