第一节 跑教学设计中职基础课-全一册-高教版（2023）-(体育与健康)-66

第一节跑教学设计中职基础课-全一册-高教版（2023）-(体育与健康)-66学校授课教师课时授课班级授课地点教具设计思路本节课设计思路以“跑”为核心教学内容，通过结合高教版《体育与健康》全一册教材，针对中职二年级学生实际情况，将跑步技术教学与运动能力提升相结合，培养学生健康运动的兴趣，提高学生的身体素质和运动技能。教学内容包括跑步基本姿势、呼吸节奏、步伐频率等，通过实践操作和分组练习，使学生在轻松愉快的氛围中掌握跑步技能。核心素养目标本节课旨在培养学生运动技能、健康行为和体育品德。学生将通过学习跑步技能，提升运动技能，形成健康的生活习惯；通过集体活动和团队合作，增强社会适应能力，培养团队协作精神；同时，通过体育活动，激发学生的自信和毅力，培养积极向上的体育品德。教学难点与重点1.教学重点

-确立本节课的核心内容为跑步的基本姿势和呼吸节奏。

-重点讲解跑步时正确的身体姿态，包括头部位置、躯干挺直、腿部摆动等。

-强调呼吸节奏与跑步动作的协调，使学生掌握均匀呼吸的方法。

2.教学难点

-难点一：跑步动作的协调性

-学生在跑步时容易出现前后摆动过大、脚步不稳等问题。

-通过分解动作练习，帮助学生逐步掌握协调一致的跑步动作。

-难点二：呼吸节奏的控制

-学生在跑步过程中容易出现呼吸急促、节奏不均等问题。

-通过呼吸练习和节奏训练，使学生学会在跑步中保持均匀的呼吸节奏。

-难点三：持久力的培养

-学生在长时间跑步时容易出现体力不支、节奏失控等情况。

-通过间歇性跑步训练，提高学生的耐力和持久力。教学方法与手段教学方法：

1.讲授法：用于讲解跑步的基本姿势和呼吸节奏的理论知识，帮助学生建立正确的动作概念。

2.示范法：教师通过实际示范，直观展示正确的跑步动作，便于学生模仿学习。

3.分组练习法：将学生分成小组，进行相互指导和纠正，提高动作的准确性和协调性。

教学手段：

1.多媒体展示：利用视频、图片等多媒体资源，展示跑步动作的细节和技巧。

2.教学软件辅助：使用运动分析软件，实时监控学生的跑步动作，提供反馈和改进建议。

3.实物教学：使用跑步器材，如跑步机，让学生在模拟环境中练习，提高实战能力。教学过程一、导入新课

（1）教师：同学们，大家好！今天我们要学习的是跑步，这是一项简单而有效的有氧运动，对我们的身体健康大有裨益。在开始之前，请大家先做一下热身运动，做好准备。

（2）学生：跟着老师的口令，进行热身运动。

二、理论讲解

（1）教师：接下来，我们先来了解一下跑步的基本姿势。正确的跑步姿势应该是什么样的呢？请同学们注意听讲。

（2）学生：认真聆听老师讲解跑步的基本姿势，包括头部位置、躯干挺直、腿部摆动等。

（3）教师：接下来，我们来谈谈跑步时的呼吸节奏。呼吸节奏对跑步效果有很大影响，正确的呼吸方法应该是什么样的呢？

（4）学生：仔细听讲，思考跑步时的呼吸节奏。

三、示范与模仿

（1）教师：现在，我将为大家示范正确的跑步姿势和呼吸节奏，请大家仔细观察。

（2）学生：认真观看老师的示范，注意观察头部位置、躯干挺直、腿部摆动等细节。

（3）教师：接下来，请大家跟我一起做，模仿我的动作，感受跑步的节奏。

（4）学生：跟随老师的节奏，模仿跑步动作，感受跑步时的呼吸。

四、分组练习

（1）教师：为了让大家更好地掌握跑步技巧，接下来我们将进行分组练习。请同学们按照身高、体重等因素分成若干小组。

（2）学生：按照老师的指示，迅速找到自己的小组，准备开始练习。

（3）教师：每组选出一名组长，负责组织本组练习，并确保组员按照正确的姿势和呼吸节奏进行跑步。

（4）学生：在组长的带领下，认真练习跑步动作，互相纠正错误。

五、巩固与提高

（1）教师：经过一段时间的练习，相信大家已经掌握了跑步的基本技巧。现在，我们将进行一个简单的跑步比赛，看看哪个小组跑得最快、最整齐。

（2）学生：充满信心地参加比赛，努力跑出最佳成绩。

六、总结与反思

（1）教师：今天的课程就到这里，希望大家通过这节课的学习，能够掌握跑步的基本技巧，养成良好的运动习惯。

（2）学生：认真总结今天所学内容，反思自己在练习过程中的不足。

七、布置作业

（1）教师：课后，请大家回家后继续练习跑步，注意保持正确的姿势和呼吸节奏。

（2）学生：牢记老师的教导，回家后认真练习跑步。

八、课堂小结

（1）教师：通过今天的课程，我们学习了跑步的基本姿势和呼吸节奏，希望大家能够将所学知识运用到实际生活中，保持健康的生活方式。

（2）学生：感谢老师的讲解，我们一定会在课后努力练习，提高自己的运动技能。教学资源拓展1.拓展资源：

-跑步技巧视频：收集一些专业的跑步技巧视频，包括跑步的基本姿势、呼吸技巧、步伐频率等，帮助学生更直观地学习跑步技能。

-运动生理学资料：介绍运动生理学中与跑步相关的知识，如运动时的能量供应、心肺功能提升等，增强学生对跑步科学性的认识。

-跑步装备介绍：提供不同类型跑步装备的介绍，包括跑鞋、运动服、护具等，帮助学生了解如何选择合适的跑步装备。

2.拓展建议：

-跑步日志：鼓励学生记录自己的跑步训练，包括跑步时间、距离、感受等，通过数据分析来评估和改进自己的跑步效果。

-参加跑步活动：推荐学生参加学校或社区的跑步活动，如晨跑、跑步比赛等，增加实践机会，提升团队协作和社会交往能力。

-运动健康讲座：组织或推荐学生参加关于运动健康的讲座，了解如何科学地进行跑步训练，预防运动伤害。

-在线跑步社区：引导学生加入在线跑步社区，如跑步论坛、微信群等，与其他跑步爱好者交流经验，拓宽视野。

-运动生理学书籍：推荐学生阅读相关的运动生理学书籍，如《跑步生理学》、《运动与人体》等，深化对跑步运动科学的理解。

-跑步训练计划：设计个性化的跑步训练计划，根据学生的体能水平和目标，逐步提高跑步技能和耐力。

-运动营养知识：介绍跑步时的营养需求，包括碳水化合物、蛋白质、电解质等，指导学生合理饮食，提升运动表现。作业布置与反馈作业布置：

1.完成跑步日志：学生需记录下周的跑步训练情况，包括跑步时间、距离、感受等，以便于自我监控和评估。

2.设计跑步训练计划：学生根据自身情况，设计一个简单的跑步训练计划，包括每周的训练次数、每次的训练时长和距离。

3.选择一篇关于跑步的科普文章或故事，进行阅读并撰写读书笔记，分享自己对跑步的理解和感悟。

作业反馈：

1.作业批改：在学生提交作业后，我将及时进行批改，确保每个学生的作业都能得到及时的反馈。

2.问题指出：在批改过程中，我将详细指出学生在跑步姿势、呼吸节奏、训练计划设计等方面存在的问题。

3.改进建议：针对每个学生的具体问题，我将给出具体的改进建议，如调整跑步姿势、改进呼吸方法、优化训练计划等。

4.课堂展示：鼓励学生在课堂上分享自己的跑步日志和训练计划，通过同伴间的交流，共同提高跑步技能。

5.定期回顾：在下一节课的开始，我将回顾学生的作业完成情况，针对共性问题进行集中讲解和解答。课后作业1.实践题：请根据今天学习的跑步呼吸节奏，设计一段30分钟的跑步训练计划，并标注每分钟呼吸的次数。

答案：例如，跑步过程中，每分钟呼吸次数为30次，分为三组，每组10分钟，每组中间休息1分钟。

2.分析题：分析以下跑步动作的错误之处，并提出改正建议。

错误动作：跑步时身体前倾，头部低垂，脚步沉重。

答案：错误之处在于身体前倾导致重心不稳，头部低垂影响视线和呼吸，脚步沉重降低跑步效率。改正建议：保持身体直立，头部自然上抬，脚步轻盈，避免前倾。

3.应用题：根据所学跑步姿势，描述在跑步过程中，如何保持躯干挺直。

答案：在跑步过程中，躯干应该保持挺直，具体做法是：肩部放松，双臂自然摆动，保持身体平衡，避免腰部过度弯曲或扭转。

4.案例题：分析以下跑步时的呼吸问题，并提出解决方案。

案例：跑步过程中，呼吸急促，感觉胸闷。