华中师范大学出版社七年级下学期《心理健康教育》教案

华中师范大学出版社七年级下学期《心理健康教育》教案课题：我的情绪小管家——学习管理情绪一、授课对象七年级下学期学生二、课时安排1课时（45分钟）三、教学目标1.认知目标：帮助学生了解情绪的多样性和普遍性，认识到情绪本身没有绝对的好坏之分，理解有效管理情绪的重要性。2.情感目标：引导学生体验并接纳自己的各种情绪，培养积极乐观的心态，增强情绪自我觉察能力。3.行为目标：初步学习识别和表达自己的情绪，并尝试运用至少两种简单有效的方法调节不良情绪，做情绪的主人。四、教学重难点*重点：认识情绪的多样性，理解管理情绪的重要性，学习初步的情绪调节方法。*难点：如何引导学生真正接纳自己的负面情绪，并将所学的情绪调节方法应用于实际生活中。五、教学方法情境导入法、小组讨论法、角色扮演法、案例分析法、游戏体验法六、教学准备1.多媒体课件（PPT）2.情绪卡片（印有不同情绪词汇，如：开心、生气、难过、紧张、平静、惊讶等）3.彩笔、白纸若干4.“情绪垃圾桶”道具（或一个象征性的盒子）5.轻松舒缓的背景音乐七、教学过程（一）暖身活动：情绪猜猜猜（约5分钟）1.活动规则：教师随机抽取情绪卡片，邀请几位同学上台，通过面部表情和肢体动作表演卡片上的情绪，其他同学猜测是什么情绪。2.引导语：“同学们，我们的脸上就像有一个神奇的调色盘，每天都在上演着不同的情绪色彩。今天，我们就先来玩一个‘情绪猜猜猜’的游戏，看看谁是我们班的‘表情帝’和‘观察小能手’。”3.活动小结：“刚才大家都表演得非常棒，也猜得很准！从这个游戏中，我们可以看出，情绪是多种多样的，而且我们每个人都能感受到它们的存在。”（二）主题导入：情绪的色彩（约5分钟）1.教师提问：“同学们，回想一下，最近一周你都体验过哪些情绪？如果用一种颜色来代表你最近最主要的情绪，你会选择什么颜色？为什么？”（给学生1-2分钟思考）2.分享与讨论：邀请2-3名学生简要分享自己的“情绪颜色”和理由。3.引入主题：“看来，我们的情绪世界真是丰富多彩，有像彩虹一样绚烂的积极情绪，也可能有像乌云一样低沉的消极情绪。这些情绪都是我们生活的一部分。今天，我们就一起来学习如何更好地认识和管理我们的情绪，做自己情绪的小管家。”（板书课题：我的情绪小管家——学习管理情绪）（三）探索发现：情绪的“晴雨表”（约10分钟）1.活动一：情绪识别与命名*教师引导：“情绪就像我们内心的‘晴雨表’，时刻反映着我们的状态。除了我们刚才提到的，你还知道哪些描述情绪的词语？”*小组竞赛：将学生分成小组，在2分钟内尽可能多地写出描述情绪的词语，看哪个小组写得多。*教师小结：肯定学生的参与，并展示一些常见的情绪词汇，强调准确识别和命名情绪是管理情绪的第一步。2.活动二：情绪的“两面性”*情境讨论：呈现两个情境（如：考试得了第一名感到开心；和好朋友吵架感到难过）。*提问引导：“开心、兴奋这样的情绪让我们感觉很好，那像难过、生气、害怕这样的情绪，是不是就是不好的，我们都不应该有呢？”*学生分享：引导学生思考负面情绪的积极作用（如：适度的焦虑可以促使我们更努力学习；难过让我们学会珍惜）。*教师总结：情绪本身没有绝对的好坏之分。每一种情绪都有其存在的意义和功能，它们是我们内心的信号。重要的是我们如何看待和应对这些情绪。（四）技能学习：我的情绪调节工具箱（约15分钟）1.案例分析：*呈现案例（如：小明因为一次作业没做好被老师批评，感到非常沮丧，上课也听不进去了）。*提问：“如果你是小明，你会怎么做来调节自己的情绪呢？”*引导学生思考并分享自己的方法。2.介绍情绪调节方法：*方法一：深呼吸放松法*教师示范：吸气4秒，屏住2秒，呼气6秒，重复几次。*学生跟随练习，体验放松的感觉。*强调：当感到紧张、生气时，可以用这种方法快速平静下来。*方法二：积极的自我对话*举例说明：将“我真笨，什么都做不好”换成“这次没做好，下次努力，我可以进步的”。*小组练习：针对几个常见的负面情境（如：被同学嘲笑、比赛失利），小组合作编写积极的自我对话语句。*方法三：合理宣泄法*讨论：哪些是健康的宣泄方式（如：向信任的人倾诉、运动、写日记、大哭一场），哪些是不健康的（如：摔东西、骂人）。*“情绪垃圾桶”活动：让学生将最近的烦恼或不开心写在便签纸上，揉成一团，扔进“情绪垃圾桶”，象征着暂时放下这些负面情绪。*方法四：转移注意力法*引导学生思考：当情绪不好时，可以做些什么来转移注意力（如：听音乐、看喜欢的书、做喜欢的运动、画画等）。3.“我的情绪调节工具箱”制作：*发给每位学生一张白纸，让他们画出或写下至少三种自己认为最有效的情绪调节方法，制作成自己的“情绪调节工具箱”。*鼓励学生相互借鉴好的方法。（五）总结提升：做情绪的主人（约5分钟）1.学生分享：邀请1-2名学生谈谈本节课的收获或感受。2.教师寄语：“同学们，情绪是我们生活中不可或缺的伙伴。希望通过今天的学习，大家都能更好地认识自己的情绪，学会运用‘情绪调节工具箱’里的方法，做自己情绪的小管家，让积极的情绪成为我们学习和生活的动力，让消极的情绪得到合理的疏导，健康快乐地成长！”3.布置“情绪日记”任务（可选）：鼓励学生在一周内，尝试记录自己的情绪变化及应对方式。八、板书设计我的情绪小管家——学习管理情绪*情绪知多少：（贴一些学生写出的情绪词卡片）*多样性、普遍性*无绝对好坏，是内心的信号*我的情绪调节工具箱：*深呼吸放松法*积极自我对话*合理宣泄*转移注意力*做情绪的主人！九、教学反思（课后填写）1.学生的参与度和课堂气氛如何？哪些活动最受欢迎？2.教学目标的达成情况如何？学生是否能理解并初步运用所学方法？3.在引导学生接纳负面情绪方面，哪些地方做得较好，哪些需要改进？4.时间分