关于老年人的健康最重要的几点

关于老年人的健康最重要的几点

老龄化是中国目前面临的最大的问题，老年人的晚年生活到底怎

样使最合适的，这是摆在大家面前的一个最大的难题~

我们也会老，我们也是子女，如何尽孝这是一个大话题。孝分了

三个层次，小孝是陪伴，你是孝子，你能够陪在父母的身边，这个是

小孝；中孝是传承，我们作为子女能把家庭中的品质精神传承下去；

大孝是超越，一个真正的大孝者，能够立足于家庭，能够超越，把父

母那边做的成就超越了，对于社会中的贡献比上一代人更明显，这是

从孝的角度讲。

当然我们避免不了讲老年人的养生，老人家在养生的时候就有几

个要点，第一个就是老年人要避免外伤。有百分之六七十的老人家在

晚年的时候就会有外伤，因为本身他们就上了年纪，行动相对的就不

是那么灵活了，脚底下有个东西绊一下可能就是腿骨折或者是手骨折。

老年人的外伤所导致的健康的影响是非常大的，本身这个老人家的内

分泌可能是健全的，身体中的激素也是平衡的，但是因为这个外伤，

这件事是巨大的刺激，对他身体和精神都有刺激，老年人的心里压力

就大了。

心里压力大了内分泌可能就不正常了，所以有一部分高血压和糖

尿病的患者在老年人中是急发性的。原来没有高血压糖尿病，这场外

伤就导致他的血压血糖升高，所以我们在老年病的防范中，排在最前

面的就是避免受外伤。

老年人选房子最好选低一些，地面也不要太滑，一不小心就容易

摔倒，房间里错落的台阶也要少设计；另外包括家具尽量不要用太硬

的东西；还有就是出行过程中最大的问题也是防范外伤，不然就好事

变成坏事了。

外伤史非常多的，还有个最大的问题是给老人家增加这种灵活的

程度，之所以容易摔伤是因为腿脚不灵便了，所以可以做一个功法，

就是承山肌，在小腿肚子上。一个老人家让自己的承山肌保持紧致，

这个老人家的步履就会比较灵便，所以要锻炼。

你站直两手放在身体两侧，用脚后跟打自己的屁股，在打的过程

中就是我们的小腿子在舒张和收缩，这样就被锻炼起来了。所以透过

这样的锻炼，让那块肌肉不松弛，每天做上两次，每次每侧60下。每

天做，做着做着就有效果了。

我们没有办法挡住衰老，但是我们有办法让我们的步履不那么的

蹒跚，让我们步履比较矫健，最直接的办法就是锻炼我们的那个肌肉，

我就把这个办法教给大家，这比其他所有功法来的直接。

容不容易摔倒还和老人家身体内的钙质有关系，不缺钙，骨骼的

密度比较强，就算是摔倒了也不会那么容易骨折。饮食结构能够使老

人家的钙质比较多，密度比较大。许多老人家之所以有外伤史因为他

太缺钙了，骨密度太低了，一不注意就骨折了。尤其是女性，女性就

进入更年期以后钙质流失就比较快，老年女性就更容易骨折。

所以在饮食结构上要注意，不要老吃大米白面这些主食，在我们

的观察中，长期吃这些主食对我们身体骨密度没有太直接的帮助，反

而是新鲜的蔬菜水果，那些藻类海产品这些东西，这些如果丰富就对

我们身体的骨质有帮助。

还有比较重要的是身体中钙的吸收和太阳有关系，所以你要去晒

太阳，有足够的阳光照射，最好的就是你在饮食结构上变得比较科学

之后，每天坚持晒太阳。这个太重要了，好多外国人都会去做日光浴,

这是我们从外伤的角度来讲。你都不能守住底线，让老人家受了外伤,

这就不好了。

第二部分，老人家有几个脏腑是核心，要让这几个脏腑的能量处

在正常的水平上。第一就是肾，人的一生是肾的能量由弱到强、由强

到弱的过程。正当盛年的时候肾的能量最强，老年的时候肾能量就下

降了，所以有了肾虚，有肾阴虚、肾阳虚。肾能量下降之后有几个方

面的蛛丝马迹，比如人会健忘，记性特别差。

第二就是小便的能量下降了，有两个方面，一是次数增加，不敢

喝水，只要喝水就想上厕所。第二就是小便的控制能力差，只要有便

意就要去厕所，这些情况就是肾能量下降了。除了这两个方面外，还

同时影响生殖功能。

我们应该重视老年人的性爰功能，老年人都有一个误区，认为性

爱不是老年人的权利，自己老了就不考虑了这个问题了。其实不是的，

从生理角度来讲六七十岁的老人依然可以有正常的性爱，这件事情真

正被重视的就特别少。所以我们要从记忆力上，小便能力上，性这个

能力上来去评判，是不是肾能量下降的老年人。

既然这个和肾有关系，我们就可以去推测，可以去治疗，比如记

忆力下降，我们就去可以锻炼自己的记忆力，通过这种方式增强记忆

力，记忆力强了那你的肾功能就强，这是个反馈机制。就跟中风的病

人一样，小便能力也是一样的，我们可以练提肛缩阻，可以给你的会

阴部一个收缩舒张的信号，慢慢你盆底的肌肉就强建了，小便功能就

正常了，对肾就有好处了。性爱也是一样的，我们不能避讳这个话题,

我们要有节奏的去安排性爰，性爰的体验能让我们老的速度降低下来。

除了肾还有一个脏器是心。主要表现是心脏的供血下降，尤其是

冠状动脉，最容易发生供血不足。所以要预防这个情况，人的衰老是

基于两个脏器功能的下降，第一是肾，第二是心，所以叫心肾两虚。

心还有一个主要的功能是睡眠，如果心的能量很足，那你的睡眠就特

别好，在睡眠中能量得到刷新，第二天的精神就会特别饱满。

你老了之后，你的心和肾就发生问题了，尤其是肾水不能上滋心

芽，就会导致心慌，胸闷等。所以老年养生中还要强调心的功能，可

以做一个龟息大法，这样就能带动里面的脏器，这样衰老就慢了。

除了心肾之外还有三个方面，一个是肝，老年人从理论上讲，随

着时间的推移，老年人就应该变得更加淡定了，但有很多人和老小孩

一样，反而上了岁数以后更加想不开了，就容易有肝的问题，所以还

要营造一个好的氛围让老人家的