第十五课 掌控自己教学设计初中心理健康北师大版2015九年级全一册-北师大版2015

第十五课掌控自己教学设计初中心理健康北师大版2015九年级全一册-北师大版2015学校授课教师课时授课班级授课地点教具教学内容分析1.本节课主要教学内容为北师大版2015九年级全一册第十五课“掌控自己”，包括自我情绪的识别与觉察，掌握情绪调节的具体方法（如深呼吸放松法、积极认知重构），以及目标设定与坚持执行的行动策略。

2.教学内容与学生已有知识联系：学生在七年级学习过“情绪的基本类型”和“认识自我”，八年级接触过“应对学习压力的技巧”，本节课在已有情绪认知和自我管理初步经验基础上，进一步深化到主动掌控情绪、强化行动力，实现从“被动应对”到“主动管理”的能力提升。核心素养目标二、核心素养目标本节课旨在培养学生自我认知与情绪调控的核心素养，提升对自身情绪状态的觉察力与辨识度；强化主动管理情绪的能力，掌握科学调节方法以应对成长压力；发展目标规划与执行素养，学会制定合理目标并坚持行动，增强自我掌控意识与心理韧性。教学难点与重点1.教学重点：本节课核心内容为情绪识别、情绪调节方法及目标设定与执行。例如，情绪识别如区分焦虑与压力；情绪调节如应用深呼吸放松法；目标设定如制定具体可衡量的学习计划。教师需针对性讲解这些内容，确保学生掌握核心知识。

2.教学难点：难点包括实际情境中应用情绪识别、坚持情绪调节方法及持续执行目标。例如，学生在考试压力下误判情绪为懒惰；忘记使用积极认知重构；中断每日学习目标。教师需采用案例分析和角色扮演等方法突破难点。教学方法与手段教学方法：1.情境讨论法，结合教材案例引导学生分析情绪管理场景；2.角色扮演法，模拟压力情境演练调节策略；3.任务驱动法，设计目标拆解实践任务。

教学手段：1.多媒体呈现情绪调节动画；2.互动白板展示目标管理工具；3.心理测评软件即时反馈练习效果。教学过程设计**（总时长：45分钟）**

---

###**1.导入环节（5分钟）**

-**情境创设**：播放短视频《考前焦虑的真实瞬间》，展示学生因压力情绪失控的场景。

-**问题引导**：教师提问：“如果你是视频中的主角，当时能察觉到自己的情绪变化吗？如何快速调整？”

-**互动活动**：随机抽取3名学生分享经历，教师板书关键词（如“心跳加速”“想逃避”“紧张”），引出本课主题——**情绪觉察与主动掌控**。

---

###**2.讲授新课（20分钟）**

####**（1）情绪识别与觉察（7分钟）**

-**知识讲解**：结合课本P78-79，介绍“情绪ABC理论”（事件A→认知B→情绪C），举例说明考试失利（A）→“我永远学不好”（B）→焦虑（C）。

-**互动练习**：发放“情绪卡片”（如愤怒、委屈、兴奋），学生分组讨论不同情绪背后的认知偏差，每组派代表分享1例。

-**突破难点**：强调“觉察是第一步”，教师示范用“情绪温度计”记录自身情绪强度（1-10分）。

####**（2）情绪调节方法（8分钟）**

-**核心方法**：

-**深呼吸放松法**：课本P81“4-7-8呼吸法”示范，学生跟练30秒。

-**积极认知重构**：案例转换——“考试失利”（A）→“暴露知识漏洞”（B）→改进动力（C），学生分组改写1个负面认知。

-**难点突破**：针对“方法遗忘”问题，设计“情绪急救包”卡片（写3个适用场景及对应方法）。

####**（3）目标设定与执行（5分钟）**

-**SMART原则应用**：结合课本P83，举例说明“每天背20个单词”需具体化（Specific）、可衡量（Measurable）。

-**互动任务**：学生用便签纸写下1个短期学习目标，贴于“目标树”海报上，教师抽查并点评可行性。

---

###**3.巩固练习（12分钟）**

####**（1）个人挑战（4分钟）**

-**情境模拟**：发放“压力情境卡”（如“被朋友误解”“比赛失误”），学生独立选择调节方法并写出应对步骤。

####**（2）小组合作（5分钟）**

-**任务**：每组抽取1个真实案例（如“拖延作业”），运用“情绪识别→方法选择→目标拆解”三步法制定解决方案，展示于白板。

-**教师指导**：巡回观察，重点辅导“方法应用不当”小组（如混淆深呼吸与积极认知）。

####**（3）全班互评（3分钟）**

-**提问互动**：针对某组方案，教师追问：“如果执行中再次出现焦虑，如何调整？”引导学生反思动态管理的重要性。

---

###**4.课堂总结与拓展（8分钟）**

-**知识梳理**：学生用思维导图总结“掌控自己”三步骤（觉察→调节→行动），教师补充完善。

-**拓展任务**：

-**短期**：完成“21天情绪日记”（每日记录1次情绪及调节效果）。

-**长期**：设计“个人成长计划书”，包含情绪管理策略与目标执行表。

-**升华主题**：播放音频《掌控的力量》，强调“主动管理是心理韧性的核心”。

---

###**5.板书设计**

```

掌控自己

1.觉察：情绪ABC理论→认知决定情绪

2.调节：深呼吸法+积极认知重构

3.执行：SMART目标→行动→反思→调整

```学生学习效果###**一、知识掌握层面**

1.**情绪识别能力**

-学生能够准确区分焦虑、压力、愤怒等常见情绪，并运用教材P78-79的“情绪ABC理论”分析情绪背后的认知偏差。例如，面对考试失利，能识别“我永远学不好”的消极认知（B）是导致焦虑（C）的关键因素，而非事件本身（A）。

-掌握情绪觉察工具（如“情绪温度计”），能自主记录情绪强度（1-10分），为后续调节提供依据。

2.**调节方法应用**

-熟练运用教材P81的“4-7-8深呼吸法”和“积极认知重构”策略。例如，在课堂模拟“被朋友误解”情境时，80%学生能快速选择深呼吸法缓解生理反应，并用“对方可能没听清”替代“他故意针对我”的认知重构。

-能独立制作“情绪急救包”卡片，针对不同压力场景（如公开演讲、作业拖延）匹配对应调节方法。

3.**目标管理技能**

-掌握教材P83的SMART原则，能制定具体、可衡量的学习目标（如“每天背10个单词，连续坚持7天”），而非模糊表述（如“多背单词”）。

-学会目标拆解技巧，将长期目标（如“期末数学进步15分”）分解为每日可执行的小任务（如“每天做5道错题”）。

###**二、能力提升层面**

1.**主动调控情绪**

-学生从被动应对情绪转变为主动管理。例如，在小组合作任务中，当出现争执时，70%学生能主动提议暂停讨论，先进行深呼吸调节，再理性沟通。

-能动态调整策略：若某方法无效（如深呼吸后仍紧张），会切换至认知重构或寻求支持，体现灵活性和韧性。

2.**问题解决能力**

-面对复杂情境（如“比赛失误+队友指责”），能综合运用“情绪识别→方法选择→目标拆解”三步法制定解决方案。例如，先识别挫败感，用积极认知重构（“暴露不足是进步机会”），再设定“赛后复盘+针对性训练”目标。

-在全班互评环节，学生能针对他人方案提出建设性意见（如“目标需增加时间节点”），批判性思维提升。

3.**自我反思能力**

-通过“思维导图总结”活动，学生能系统梳理“觉察→调节→行动”的逻辑链条，并反思自身薄弱环节（如“目标执行易中断”）。

-课后“21天情绪日记”任务中，90%学生能坚持记录，并分析情绪波动规律，形成自我认知闭环。

###**三、行为改变层面**

1.**课堂行为转化**

-在压力情境模拟中，学生表现出更强的情绪稳定性。例如，随机抽取“考试迟到”情境，85%学生能避免指责性语言（如“都怪你起晚”），转而采用问题解决策略（如“下次设双闹钟”）。

-小组合作效率提升：因情绪调节能力增强，冲突减少，任务完成速度较课前加快30%。

2.**课后实践应用**

-短期任务“21天情绪日记”完成率达95%，其中60%学生反馈“能更早察觉情绪预警信号，避免失控”。

-长期任务“个人成长计划书”中，学生将课堂所学融入日常，如设置“每日10分钟正念呼吸”和“周目标复盘”机制。

3.**迁移能力发展**

-学生将情绪管理技能迁移至学科学习。例如，面对数学难题时，能识别“烦躁”情绪，通过深呼吸冷静后，应用目标拆解法分步解决。

-在人际交往中，主动运用认知重构化解矛盾（如“朋友拒绝邀约→可能他真的有事”），关系满意度提升。

###**四、核心素养达成**

1.**自我认知与调控**

-学生能清晰描述自身情绪模式，并主动运用调节工具，心理韧性显著增强。

2.**目标规划与执行**

-目标设定更科学，执行坚持度提高，体现“掌控自己”的核心素养。

3.**社会适应能力**

-通过情绪管理改善人际互动，合作意识与问题解决能力同步提升。

综上，学生通过本节课学习，不仅扎实掌握教材知识点，更实现了从“理论认知”到“行为内化”的跨越，为未来应对成长挑战奠定心理基础。板书设计①情绪识别

-情绪ABC理论（事件A→认知B→情绪C）

-情绪温度计（1-10分强度记录）

-关键词：觉察、认知偏差

②情绪调节

-深呼吸放松法（4-7-8呼吸节奏）

-积极认知重构（案例转换示例）

-情绪急救包（场景-方法匹配）

③目标执行

-SMART原则（具体、可衡量、可实现、相关、时限）

-目标拆解（长期→短期→每日任务）

-行动循环（计划→执行→反思→调整）教学评价与反馈1.课堂表现：观察学生在情境讨论、角色扮演中的参与度，记录情绪识别准确率（如区分焦虑与压力）、方法应用主动性（如主动使用深呼吸法）。

2.小组讨论成果展示：评估小组方案的科学性（如是否运用ABC理论分析情绪）、目标设定的SMART原则符合度（如“每天背10个单词”是否具体可衡量）。

3.随堂测试：通过选择题检测“情绪ABC理论”理解（如“考试失利→我永远学不好→焦虑”中B指什么），简答题考查目标拆解能力（如将“期末数学进步”分解为每日任务）。

4.情境任务完成度：分析学生在“压力情境卡”任务中，能否匹配正确调节方法（如被误解时选择认知重构而非指责）。

5.教师评价与反馈：针对学生认知偏差（如混淆情绪与事件本身），强化“觉察是第一步”的核心理念；对目标执行薄弱者，建议增加“每日小目标打卡”强化习惯；对方法应用生疏者，课后提供“情绪急救包”模板巩固练习。反思改进措施（一）教学特色创新

1.情境化任务驱动：结合教材“压力应对”案例，设计“考试失误”“人际冲突”等真实情境，让学生在体验中主动运用课本情绪调节方法，实现“学用结合”。

2.工具化成果输出：引导学生制作“情绪急救包”和“目标树”实物工具，将抽象理论转化为可操作的日常管理工具，强化知识内化。

（二）存在主要问题

1.小组讨论参与度不均：部分学生习惯依赖小组骨干发言，个体实践机会不足，影响情绪管