跳绳课-初中-体育与健康-教学反思

跳绳课教学反思王宇翔牡丹江第四中学一场突如其来的疫情，打破了所有人宁静的生活，身为教师的我们应该尽自己绵薄之力为人民群众分忧解难，本人就疫情后的体育教学问题做出研究与分析，希望可以帮助更多的人增强自身抗议防护能力，现就本人所在学校牡丹江第四中学体育教学情况做如下反思，希望广大同仁们可以在疫情过后，保时保量的完成体育教学目标。本人所在学校面积比较小，学生人数多，每次上体育课人均活动面积有限，学生主动参与体育活动的积极性有所下降，疫情期间孩子们习惯性的呆在室内，远离人群，开学后组织教学开展活动都存在很大障碍，体育教学目标完成存在一定困难，在当前疫情防控的严峻时期，体育课的内容安排和设计方面首先考虑的是学生的安全，怎样能有效利用好学校的每一平方米场地，同时又能安排合理的体育锻炼内容，达到预期的锻炼效果成为每一位体育老师要重新思考的新问题。场地有限，器材有限，基于特殊时期的学情分析，我在学期初设计了跳绳课教学计划，与大家一起分析探讨。青少年是发展灵敏素质和协调素质的关键时间，跳绳运动不聚集，学生们每人用一根绳子，距离分开，间距超过一米，而且是室外活动，疾病感染风险很小，跳绳器械简单方便携带，场地要求不受限制，锻炼效果全面，非常适合我校学生，在跳绳学习中让学生在掌握基本技术的同时又能体验成功的乐趣，发展跳跃能力，增强身体协调性和腿部力量，在教学游戏和比赛中，还可以培养学生集体主义思想，增进班级的凝聚力。跳绳是一项耗时少、耗能大的有氧运动。国外有研究表明，持续跳绳10分钟以上的运动量与相当于慢跑30分钟或跳健身操20分钟的运动量，这种强度和量对于学生来说已经达到锻炼标准。了解跳绳对儿童也有其独特的好处可以增加运动兴趣，提高参与动机，例举如下益处：1.跳绳可使腰、腿、脚踝、手、手腕、胳膊等身体各个部位得到锻炼，可以使全身的肌肉变得更加结实。2.跳绳能加快全身血液循环，加强心肺功能。同时，跳绳时手握绳会对拇指穴位产生刺激作用，能大大增强脑细胞的活力，有利于儿童的健康发育。3.儿童在跳绳时自跳自数，有助于把抽象的数字与实际联系起来，同时使其大脑皮层处于兴奋状态，有助于增强儿童的记忆力。4.跳绳时动作左右开弓、上下齐动，有双臂交叉跳、分腿合腿跳、单脚屈膝跳、侧身斜跳、侧脚跳等多种方式，有助于儿童左右大脑半球平衡协调地发展，还可以培养儿童的节奏感。5.儿童跳绳有很多种方式，如单人跳、双人跳、多人跳，这有助于儿童形成准确的方位感，以及与人合作的集体观念。在学习跳绳之前首先要了解跳绳时的注意事项，运动损伤的预防要放在首位，在跳绳子前先做暖身运动，活动一下手臂膝盖、脚趾的关节，然后才开始跳。身体挺直但不要僵硬，两眼直视前方，以脚掌着地（非脚跟），挥动绳子时，手臂不要晃动得太厉害。由于青少年的骨骼正处于生长发育期，自身的缓冲能力比较差，强度过大、时间过长的冲击会对骨骼造成不利的影响，因此应注意地面的选择，应在土地、草地这种比较柔软有弹性的地面上跳绳，但本人所在学校条件有限，学生尽可能的在200米塑胶场地上练习，物质条件对体育运动兴趣的影响很大，体育场地和器材先进整洁，能给孩子们带来更大运动兴趣，我校场地比较好，但也要考虑其中运动伤害的可能性，所以我的课上都会要求孩子们穿运动鞋，运动服，跳绳课的设计上调整缩短练习时间，分组和休息都要科学合理，一周两节体育课，孩子们能达到国家的锻炼要求，老师讲授后还可以安排课外锻炼活动和比赛活动，课余时间更能增进运动技术的提高，孩子们自由组织团队进行游戏，更大程度提高运动效果，达到体育教学目标，课外活动同样要注意安全，尽量穿厚的软底运动鞋，同时注意休息，安全科学合理的进行娱乐活动。在教学的第一阶段我们要教会学生操纵绳子，首先测量跳绳的长度，将绳子两头对这，绳子长度要从腋下部位到达地面，达到理想标准。然后双手自然放下，大臂垂直地面，就是手肘与手臂成直角。很多同学在学会调绳子长短后，主动帮助其他学生，这也在体育课中体现了互帮互助团结友爱，这也是体育教学目标中的情感目标，在简单的跳绳教学中就可以完成，两全其美。跳绳练习时先把两上绳头都握在右手里，开始挥动，不停的的绕转，直到右手能活动自如，再换左手，重复同样的动作。然后进行教学的第二阶段，跳动要跟得上绳子的节拍，再一次的如第一阶段的动作转绳子，但是要听清楚绳子碰到地面的声音，把每一次声音连接起来，就变成节拍了。现在不但一面使绳子转，并且双脚也一起跳动，一直练习到双脚的跳动能跟上绳子的转动，使手脚能同速进行。这个运动可以提高眼、手、腿三部份肌肉的协调性，如果你最初的练习动作流畅，那么以后跳绳的姿势就会达到标准。学生们刚开始时总是不太能得心应手，不要在意，只要有恒心，进行耐心的指导和必要的鼓励必能跳得顺利。最后阶段，将前面两阶段的动作多加练习，最后达到自动化纯熟的配合。

在教学的练习过程中我给学生们示范讲解三种练习方法双脚齐跳，有弹回动作：大部份的学生都采取这种方法。首先，不用绳子，只是双脚在地上跳，心里数着一—二—一—二，跳起的高度要使绳子能从脚底通过，弹回的动作就不必太费力。也就是说，一—二—一—二等于一重一轻、一重一轻。用力跳的时候，绳子就从脚下通过，轻跳的时候，绳子正好在头项上，学生们只要遵守这个规律多跳几下便能达到自动化的跳绳水平了。

2.双脚齐跳，没有弹回作用：这是一种连续的跳绳方法也是最初练习的方法，每跳起一次，绳子就从脚下穿过一次，速度慢可增加腿部韧力，速度快可增加耐力并消耗脂肪。很多同学在练习最初都会先学习这种跳法，简单容易练习，练习效果明显。

3.单脚跳：就是两只脚轮流跳，很像跑步的动作。这种跳绳方法能缓解疲劳，还能感受到欢快的运动情绪，快慢自己掌握，可以单独跳绳，也可以跑跳结合，也是一种组织游戏娱乐的好方法。通过一段时间的教学，我发现在最初的几节课里练习时，孩子们总是用有弹回动作的跳法，那是一种慢速跳绳法，也是最简单的跳绳入门法，而随着学生们技术动作的进步便可以做无弹回动作的跳法，孩子们会发现多次练习后随心所欲，快慢任凭自己决定，非常具有成就感，节奏慢的同学平均每分钟可以跳６０－７０次，快的同学平均每分钟１４０－１６０次，这也让孩子们在跳绳运动中体验到运动带给他们的乐趣，也更加喜欢参与运动了。课后给孩子更多空间和时间，让他们尽情发挥自己的运动天赋，自己组织同学朋友进行游戏和比赛，也增强了孩子的组织协调能力，与人沟通交流能力，所以也建议家长们多放孩子出去娱乐，不要在家里对这电脑手机，到室外更广阔的地方释放天性，呼吸新鲜空气，也可以增强抵抗能力。在课后作业安排方面，我非常鼓励学生自主创编跳绳的其他方式和方法，在下节体育课时在课堂展示交流，这一环节也让同学们运动情绪高涨，体育课堂气氛活跃有序，学生参与度和互动性提高，展现自己的同时又可以帮助别人提高兴趣，课堂互动性，参与性明显提高，让体育课真正做到了寓教于乐，达到体育教学目标，提高学生们