第十七章　板球

第三篇

大学生时尚运动

与未来体育第十七章

板球目录CONTENTS010203第一节板球运动简介和常用术语第二节板球运动的基本内容第三节板球教学比赛规则板球运动起源于英国，起初只是一些牧羊人和农夫所玩的游戏。板球比赛方法与棒球类似，只是击球棒像船桨，投球、击球和跑垒只在球场中央的内场进行。到17世纪，板球在英国已经相当流行。随着英国殖民地的不断扩张，板球也逐渐在全世界广泛普及。到现在，板球已经是一项在世界很多国家受到欢迎的体育运动。第一节

板球运动简介和常用术语01您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。第一节

板球运动简介和常用术语一、板球运动简介板球是以击球、投球和接球为主的运动。板球比赛通常每队11人，比赛中一队攻击，另一队防守，双方各攻守1次为1局。攻方球员为击球员，比赛时两人在场上，目标是击球得分。守方11位球员同时上场比赛，其中1人为投手，负责把球投中击球员身后的三柱门，力图将他淘汰出局；其他球员为防守员，负责把击球员打出的球接住，以及防止攻方得分。攻方的击球局结束后，两队便会攻守对调，最后，得分较高的一方为胜方。

板球又被称为“绅士的游戏”，是一项崇尚体育精神和公平比赛的运动。视频板球概述您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。第一节

板球运动简介和常用术语板球由实心软木外加两块或四块牛皮包着缝成，缝合位置称为线缝。板球有红色、白色、黄色、橙色等。板球的圆周长为22.4～22.9厘米，重量为156～163克。球板多数是用柳木制成的。板球板不能长过96.52厘米，不能宽过10.80厘米。三柱门是三根圆柱形的木柱，被锤打进球道里，外加两根横放在圆柱上的小横木。门离地高71.11厘米，宽22.86厘米。小横木长11厘米。击球员可选穿手套、护腿垫、头盔、护胸、护肘、护腕和钉鞋。防守员不能戴手套。守桩员可穿戴护垫、头盔和双层手套。板球比赛在草地上进行。球场面积可大可小，通常以球道为圆心、以64.0～68.6米为半径画一个圆形作为球场边界。板球场大小是篮球场的30多倍。球道是一个长方形区域，长20.12米，宽3.05米。球道两端分别放置一组三柱门。三柱门摆放的位置称为投球线，三柱门前1.22米的线称为击球线，距离三柱门中央1.32米的两条平行线称为返回线。您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。第一节

板球运动简介和常用术语二、板球运动常用术语01球局。球局是指击球队所用的击球时间或回合数。02回合。每投6个好球为一个回合。03击球员。击球员分别站在球道两端的击球线内，负责保护好自己不被淘汰出局和击球为本队得分。04投手。投手的目标是把球投中击球员身后的三柱门，使击球员被淘汰或少得分。投手每回合需要投出6个好球，如果投出宽球或无效球，则需重投。05守桩员。防守队有一名队员站在击球端的三柱门后负责接球，为专职守桩员。守桩员需要把击球员未击到的球接稳，以及接球而淘汰击球员，是唯一可戴手套的防守队员。您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。第一节

板球运动简介和常用术语06防守员。除投手和守桩员外，其余9名为防守员。防守员围绕球道选择站位。其任务是把击球员打出的球直接接住，令击球员出局；或将球截停，防止球滚出边界；或将球尽快传给守桩员或投手来阻截击球员得分。07跑分。跑分是击球员最常用的得分方法。击球员把球打出后球未出边界，球道两端的击球员互相跑过对方的击球线便可得1分。084分球。球被击球员击出而滚出或弹地出边界，击球队便可得4分。096分球。击球员将球击出，球没有接触地面而飞出边界，击球队便可得6分。10无效球。投手的前脚跨越击球线，或后脚触碰返回线，或球没有弹地而高过击球员的腰，或球反弹后高过击球员的肩，或球成滚地球，或弹地多过两次，或投手的手肘弯曲，都为无效球。您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。第一节

板球运动简介和常用术语1211宽球。投手投出的球偏左或偏右，超逾击球员正常的挥板范围，而击球员的球板与球没有任何碰触，裁判便可判此球为宽球。淘汰。击球员可能被10种方式淘汰出局，即投杀、接杀、跑杀、桩杀、挡桩出局、自击桩门、手触球、阻碍防守、两次击球、超时，被淘汰的击球员由新的击球员代替，比赛直到没有新的击球员上场方可结束。02第二节

板球运动的基本内容一、近距离传接球第二节

板球运动的基本内容近距离传接球是内场防守队员需要熟练掌握的基本技术。1.技术要领队员两脚分开站立，与肩同宽，保持身体平衡（见图17-1）；手臂放松，两手手指张开，小指侧相靠，形成一个半球状或杯状，手腕和手指放松。接球时，队员眼睛盯住球，跟随着球的移动路线；让球自然进入手中，手指及手掌的接合部位先触球，并顺势缓冲来球的冲击力量；手指快速包住球，双手继续跟着来球的方向移动，吸收来球的冲击力。队员接身体正前方来球，低位接球时手指向下，高位接球时手指向上；接身体两侧来球的，双手接球后顺势向身体两侧后撤，以充分缓解来球的冲击力。视频近距离传接球第二节

板球运动的基本内容2.重点和难点（1）重点。队员两手靠拢呈碗状。（2）难点。队员接球后迅速缓冲，快速将球握紧。3.练习内容近距离传接球的练习内容包括单人接球练习和双人传接球练习。第二节

板球运动的基本内容1.技术要领队员面朝传球方向，单手握球，手心向上。持球手的异侧腿前跨一步，双脚站稳，持球手臂向身体后方摆动，臂伸直。在身体重心前移的同时，持球手臂向前直摆，前跨的同时将球向指定目标传出（见图17-2）。球出手后，队员手臂放松，继续向前跟随挥动。发力顺序为：蹬腿、转腰，身体重心前移，以肩带上臂，上臂带前臂，最后带动手腕和手指，控制出球方向的准确性。传球时队员要尽可能地传直线球，不要使传球出现太大的弧度。二、下手传球第二节

板球运动的基本内容2.重点和难点（1）重点。传球出手时，队员的手臂要直指前方。（2）难点。队员传球时的发力顺序要正确。3.练习内容下手传球的练习内容包括低位接球、肩位接球、向身体左侧接球、向身体右侧接球、接地面反弹球。第二节

板球运动的基本内容4.传接球综合练习（1）5角传球。5名同学站成五角形，每人用下手传球向自己对面的同学传球，对面的同学用双手接球，然后把球传给刚才传给自己球的同学旁边的同学，传球5次后回到开始传球的起点。继续按刚才的路线传、接球。同理，可以扩展到7人进行7角传球。传球路线清楚后，可以从1个球增加到2个、3个、4个、5个球。（2）传球接力。10名同学一组，分5人一边，相距3～5米面对面站立。第1名同学把球传给对面的第2名同学，第2名同学然后把球传给第3名同学，以此类推。他们均用下手传球，双手接球。每人传完球后，迅速跑到本方队尾等待再次接球、传球。如此接力进行下去。每名同学到场地边缘后，反方向传球、接球。从传接1个球开始，逐渐增加到2个、3个、4个、5个球。您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。第二节

板球运动的基本内容防守队员将接到的球传向中、远距离以外的同伴时，要求传球路线准确、时间短，使同伴容易接。运用上手传球技术，队员可以直接击中桩门，将正在跑分的击球员淘汰出局。熟练地运用上手传球技术是外场防守员必须具备的一项基本技术和能力。上手传球可分为原地上手传球和跳步上手传球两种，后者简称为“乌鸦跳”。1.技术要领队员单手握球，身体侧转，手臂从身体下方向后方引伸，手心向下，执球手臂伸直，不执球手向前方摆动，两臂水平伸直。队员执球手臂弯曲，以鞭打动作向前方迅速挥动；不执球手臂同时向下压，身体转向前方。队员把球向前方指定方向传出，身体顺势向另一侧转动（见图17-3）。视频上手传接球三、上手传球第二节

板球运动的基本内容2.重点和难点（1）重点。腿前、后站立，以利于按顺序从下至上大关节带动小关节。（2）难点。体会上肢鞭打动作。3.练习内容上手传球的练习内容包括手腕传球练习、肩肘腕传球练习、腰肩肘腕传球练习、腿腰肩肘腕传球练习和上手传反弹球练习。您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。第二节

板球运动的基本内容1.技术要领队员要判断高空球下落的位置，迅速跑到位，两脚站稳。当球到头前上方时，队员向前上方伸出双臂，两手手指张开，手心向上，拇指侧相靠，形成一个半球状，手腕和手指放松。接球时，眼睛盯住球，并顺势缓冲来球的冲击力（见图17-4）。队员要时刻盯着球，快速跑到球要落下的位置；双手合拢呈碗状，拇指交叉，手指向上；接球后，手随着球后移至肩位。视频高空球接球四、高空球接球第二节

板球运动的基本内容2.重点和难点（1）重点。队员要准确判断球的位置，迅速跑到位。（2）难点。队员应伸出双手接球，并缓冲来球的冲击力。3.练习内容高空球接球的练习内容包括单人练习、双人练习、分组练习和轮流接高空球练习。您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。第二节

板球运动的基本内容1.技术要领队员要判断球落的位置，然后迅速跑到位，用一只脚找球并阻挡在来球的路线上，另一条腿横向跪在地上，膝盖与前脚靠拢；两手手指张开，指尖朝下，靠近地面，拇指侧相靠，形成一个半球状，手腕和手指放松，迎向来球（见图17-5）。接球时，队员要盯住球，并顺势缓冲来球的冲击力。视频接地滚球五、地滚球接球您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。第二节

板球运动的基本内容2.重点和难点（1）重点。队员要准确判断来球方向，蹲下接球。（2）难点。队员应使两腿并拢，不要有太大空隙，用身体挡球。3.练习内容地滚球接球的练习内容包括双人接地滚球、快速跑和接地滚球。您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。第二节

板球运动的基本内容基本投球是在初学板球投球阶段比较容易掌握的一项投球技术，属于快速投球的一种。1.基本投球握球法基本投球握球法为：球缝向上，食指和中指放在球缝两边，拇指放在球缝下面，无名指和小指自然弯曲、并拢（见图17-6）。视频快速投球的握法六、基本投球视频投球示范视频慢速投球您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。第二节

板球运动的基本内容2.原地投球技术要领原地投球（见图17-7）的技术要领如下：（1）助跑和起跳。根据个人能力，投手跑动若干步，然后在距离投球线1米左右处单脚起跳。您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。第二节

板球运动的基本内容（2）后腿落地。投手身体侧向投球目标，后腿落地，前腿向上屈膝、抬起，非执球手向正上方伸出；执球手臂靠近身体，球靠近下颌；背部伸直，头部正直、侧转；眼睛从手臂旁边瞄准目标；身体重心放在后腿，身体向后倾，保持稳定。（3）上步引臂。投手身体重心前移，身体前倾，前腿向前迈出，脚尖指向目标方向，上体转向投球方向；非执球手下压，向髋靠拢；执球手伸直臂，经身体前面划弧线向后、向上挥。（4）球出手。投手前脚正对击球员，非执球手贴紧身体；手臂和肩膀要尽量竖直摆动，肘完全伸直。投手整个身体的运动轨迹在一个狭窄的通道内。投手要在合适的时机投球出手，手指控制球的投出。（5）跟随跑。球出手后，投手顺势向目标方向跑动两步。其右髋前移，后腿向前跨一步。3.重点和难点（1）重点。队员的握球方法要正确。（2）难点。队员应注意使手臂伸直，肘部不能弯曲。您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。第二节

板球运动的基本内容前跨击球（见图17-8）是公认的最优雅的击球动作，也是运用最多的击球技术。前跨击球动作舒展，引板充分，击球力量较大，容易控制击球方向，是很好的得分手段。七、前跨击球视频击球第二节

板球运动的基本内容1.技术要领前跨击球的握板方法为：左手握住板柄的后端，右手与左手相对，食指与拇指呈“V”形，指向球板隆起的脊部。（1）准备姿势。队员两脚分开，与肩同宽，脚尖平行，侧向前方站立，上体前倾；双手持板，自然握紧球板，板头放于右脚前端；头保持端正，转向击球方向；眼睛看来球方向。（2）板后提。以板柄头为轴，拍子向后方旋转，拍头向上。队员双臂与球板组成一个倒“9”字形，左脚向击球方向迈一小步，右脚以脚掌为轴同时转动。（3）挥板击球。队员以垂直于两肩锁骨组成的平面的矢状轴为轴，将身体向前方转动，以腰带动肩，然后带动手臂和球板。在击球时，拍子要垂直于地面，用靠近拍子顶端1/4左右的位置正击来球。此外，队员还要注重力量的运用和发力。您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。第二节

板球运动的基本内容（4）顺势挥板。击球后，队员要继续挥动板子，手腕放松，将板头自然摆动到头后，力量被吸收。2.重点和难点（1）重点。队员要掌握正确的握板方法。（2）难点。队员要在竖直面内挥板，板面朝前。3.练习内容前跨击球的练习内容包括前跨击下落球练习、前跨击地滚球练习和前跨击下手扔球练习。您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。第二节

板球运动的基本内容1.技术要领切球（见图17-9）的技术要领如下：（1）站姿。切球站姿同前跨击球，要求队员视界清楚，全身放松。八、切球视频切球您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。第二节

板球运动的基本内容（2）后跨提板。队员后腿向后侧方斜跨一步，将身体重心移到后脚；同时，抬起后肘，提起球板到头的高度。球板和手靠近身体。（3）挥板击球。队员将球板从后上方向前方横向挥出，将球向身体前方的地面上击出。队员位于下方的手紧握球板，头部要稳，球板尽可能面向球。在碰到球的瞬间，队员要有转手腕拨球的动作。（4）随挥。队员的手臂和手沿着球的方向伸展，球板跟随球移动的路线，手肘保持与身体贴近。胳膊弯曲，球板跟进到身体的另一侧。2.技术要点队员应使球板在水平面里运动，而不是像前跨击球那样在垂直面里运动。3.练习内容切球的练习内容包括球托切球练习和切击缓慢抛出的球。您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。第二节

板球运动的基本内容1.技术要领拉球（见图17-10）的技术要领如下：（1）站姿。拉球站姿同后跨击球，要求将球板后提至一定高度。队员要视界清楚，全身放松。九、拉球视频拉球视频扫球您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。第二节

板球运动的基本内容（2）后跨提板。队员向斜后方跨一步，将身体重心移到后脚上，保持侧身、跨步后站稳，在后退的同时完成球板高提，以使在击球时更具有力度。队员要使头部保持平稳，双眼注视来球，球板和手靠近身体。（3）挥板击球。队员将身体打开，双臂向来球方向水平伸展挥出，臂伸直，位于下方的手紧握球板。击球后，队员的身体重心移到前脚上。队员的头部要稳，使球板尽可能面向球，将球击向身体的后侧面，尽可能击向地面。（4）随挥。队员的手臂和手沿着球的方向伸展，球板跟随球移动的路线，保持手肘与身体贴近。胳膊弯曲，球板跟进到身体的另一侧，直到球板越过肩膀为止。2.练习方法拉球的练习方法包括球托拉球练习和拉击缓慢抛出的球。您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。第二节

板球运动的基本内容桩门防守接球在板球比赛中是一项非常重要的技术，守桩员的重要性在全队中仅次于队长。一个优秀的守桩员可以直接将击球员桩杀而使其出局，或接杀和跑杀出局，使进攻方不能漏击得分。守桩员还可以发现击球员的弱点，指导投手投球战术的运用，以及协助队长对场上防守进行有效的组织等。1.技术要领守桩员两脚分开，将身体重心放在两脚之间并稍前移。守桩员可采取最舒服的下蹲姿势，以便于能顺畅地向两侧移动；双手合并，尽量扩大双手可能接球的面积，手指后侧接触地面；眼睛平视，向前盯住来球（见图17-11）。十、桩门防守接球视频守桩员您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。第二节

板球运动的基本内容守桩员的手臂、头、脚要协调一致地运动，保持一种最佳的半蹲姿势，以便于有效移动，脚尖内侧蹬地启动，开始移动时使用小步幅。守桩员可采用侧滑或后撤交叉步，在身体内侧接球，保持头、肩、手套的协调配合：肘部稍弯，眼睛在接球时要紧紧地盯住球，以手套最大的面积接球，两手接到球后顺势向身体缓冲，注意眼睛与手的配合，两者互相不要离得太远。当投过来的球开始下落时，守桩员要尽量尝试在腰部的高度上接球。接到球后，守桩员如果发现击球员不在安全区内，就要迅速用球击中桩门，将击球员桩杀出局。2.重点和难点（1）重点。守桩员的站姿要正确，眼睛盯住来球。（2）难点。守桩员要准确判断来球的落点。3.练习内容

桩门防守接球的练习内容包括低手接下手扔球练习、接上手反弹球练习、接用板击出的球和接被击球员干扰的球。您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。第二节

板球运动的基本内容十一、桩门间跑动第二节

板球运动的基本内容桩门间跑动是得分的主要方式，要求击球员必须有强烈的跑分意识和技巧。副击球员在投手接近桩门时开始跟着移动，球板放在击球员桩门区后面，当投手后脚着地时，可以离开桩门区向前偷跑。1.技术要领击球后，击球员和副击球员之间相互呼唤，大声喊“跑”还是“不跑”，或者“等一下”。一旦决定跑，两人就要快速奔跑，双手持板，跑动时注意观察球的动向。当接近桩门区时，两人要将身体放低，手臂伸直，使球板先伸出，在地面上滑过击球线（见图17-12）。如果两人需要再往回跑，越过击球线后快速转身，准备再跑下1分。第二节

板球运动的基本内容您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。第二节

板球运动的基本内容2.重点和难点（1）重点。当快跑到对方击球线时，板应先在地面滑过。（2）难点。两人的配合要默契。3.练习内容桩门间跑动的练习内容包括持板跑练习、持板跑接力比赛和模拟比赛桩门间跑动。03第三节

板球教学比赛规则一、赛制第三节

板球教学比赛规则板球教学比赛的赛制为8人赛。二、参赛队与队员（1）每场比赛由两队参加，每队至少8人，场上一直保持8人或8人以上为一队。（2）比赛分投球队和击球队两队。（3）赛前通过掷硬币来决定谁先击球或投球。一、赛制二、参赛队与队员您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。第三节

板球教学比赛规则（1）8个击球员分成4对，分为1～4号，每个号有两个人。（2）每对将打满两个回合，有效击球12次，无论被对方淘汰多少次。（3）在每个回合结束后，每对击球员相互调换位置。（4）击球员在以下情况下被淘汰：①

桩门被击中。②

击出的球被对方接住。③

跑动得分时桩门被击中。④

在击球线外，桩门被对方桩门接球员击中。三、击球您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。第三节

板球教学比赛规则⑤

球被击中后碰到桩门。⑥

球碰到身体或球板后碰到桩门。⑦

击球员没有击球，但球在碰到桩门之前碰到击球员的腿，此时球与桩门呈一条直线。⑧

被淘汰击球员将被要求与他的同伴交换位置，对方队此时被奖励5分。⑨

在前一对击球员下场时，下一对击球员必须能够立即上场。⑩

在4对击球员结束击球后，与对方队交换位置。您的内