夏季高温预防中暑知识宣传培训

夏季高温预防中暑防暑知识宣传科学防暑·健康度夏·预防为主夏季防暑安全教育2026年度01今天我们要了解什么？第一部分认识中暑了解中暑的定义、症状和原因1第二部分预防措施科学防暑的有效方法2第三部分应急处理中暑的急救方法和步骤3第四部分重点人群关怀老人、儿童、户外工作者防护4第五部分总结与行动核心要点、自查清单、行动倡议502夏季高温形势分析高温天气成因受副热带高压影响夏季气温持续偏高极端高温日数增多影响范围全国多地持续高温城市热岛效应明显农村地区同样严峻危害性中暑病例显著增加心脑血管疾病高发户外作业风险加大据气象部门统计，全国多地夏季最高气温已突破40℃经济损失因高温导致的生产损失健康威胁热射病死亡率较高社会影响用电负荷持续攀升03防暑降温的重要性❤️健康风险中暑可能引发热射病危及生命💰经济损失高温作业效率下降医疗费用增加👥社会影响公共资源紧张社会稳定压力预防胜于治疗做好防暑降温工作，是保障人民群众生命安全和身体健康的重要举措🛡️个人层面增强防暑意识，掌握防护技能🏠家庭层面关注成员健康，营造凉爽环境04什么是中暑？中暑定义中暑是指在高温环境下，人体体温调节功能紊乱引起的一种急性疾病，常伴有中枢神经系统和心血管系统功能障碍。发病机制当环境温度超过人体舒适范围时，机体散热机制失效，热量在体内蓄积导致体温升高。严重时可损伤器官功能。中医认识中医认为中暑属于"暑温"范畴，因感受暑热之邪所致，分为阳暑和阴暑两种类型。阳暑多实热，阴暑多虚寒。临床分类•先兆中暑•轻度中暑•中度中暑•重度中暑（热射病）🌡️当核心体温超过40℃时，即为重度中暑，情况危急！05中暑症状识别轻度中暑•头晕、头痛•口渴、多汗•四肢无力•体温略升高•面色潮红中度中暑•体温明显升高（38-40℃）•大量出汗后无汗•皮肤湿冷•脉搏细弱•恶心、呕吐重度中暑•体温超过40℃•无汗、皮肤干燥•意识模糊•抽搐、昏迷•可能危及生命出现重度中暑症状时，请立即拨打120急救电话！06哪些人更容易中暑？👤老年人体温调节能力下降常伴有慢性疾病感知能力减退👶婴幼儿体温调节系统未完善皮肤面积相对较大表达能力有限❤️慢性病患者心脑血管疾病糖尿病患者呼吸系统疾病☀️户外工作者建筑工人外卖骑手、快递员环卫工人⚠️高危人群需要特别关注家人和用人单位应给予更多关心和照顾🛡️其他易感人群肥胖人群、孕妇、剧烈运动者07为什么会中暑？环境因素•高温：气温超过32℃•高湿：相对湿度超过60%•热辐射：强烈阳光直射•不通风：空气流通差•夜间闷热：城市热岛效应人体因素•体质较弱•睡眠不足、过度疲劳•饮水不足•适应性差（初夏）•疾病影响行为因素•长时间户外活动•剧烈运动•穿着不当•未及时补充水分•滥用防暑药物💡中暑是多种因素共同作用的结果了解原因才能更好地预防🛡️预防要点避免在高温时段外出💧保持水分养成主动饮水习惯🏠环境调节创造凉爽室内环境08及时补充水分每日饮水量正常成人每日需要2000-2500ml高温时可适当增加补水时机•起床后喝一杯水•每隔1-2小时补充•运动前后及时补水•不要等口渴再喝饮品选择•白开水最佳•淡盐水补充电解质•绿豆汤、菊花茶•避免冰冻饮品❌不宜饮用的饮品浓茶、咖啡、碳酸饮料、酒精饮品✅科学补水原则少量多次，每次100-200ml💧温馨提示剧烈运动后，不要一次性大量饮水，以免造成电解质紊乱。应先休息片刻，再小口小口补充淡盐水。09科学使用空调温度设置推荐温度26-28℃室内外温差不宜超过8℃节能使用•合理设置运行时间•避免空调直吹•使用睡眠模式•定期检查能效定期清洁•每月清洗过滤网•每年专业深度清洁•防止细菌滋生•保障空气质量❌常见误区长时间直吹空调/温度设置过低/不清洗空调直接使用✅正确做法适当开窗通风，保持空气流通❤️健康提示避免空调病，适当添衣保暖10合理安排作息时间避开高温时段•避免在10:00-16:00外出•户外作业安排在清晨或傍晚•避开太阳最强烈时段•必要外出时做好防护•利用阴凉处躲避适当休息•工作期间定时休息•每小时休息10-15分钟•转移到阴凉通风处•进行简单的降温动作•及时补充水分保证睡眠•每天保证7-8小时睡眠•适当午睡补充体力•创造凉爽睡眠环境•避免熬夜•睡前避免剧烈运动☀️合理安排作息是预防中暑的重要措施，养精蓄锐才能安全度夏⏰工作建议采用"做两头，歇中间"的错峰作业方式🛏️睡眠建议使用空调或风扇降温，睡前关闭待机电器11户外活动防护措施遮阳措施•使用遮阳伞•佩戴宽檐帽•穿着防晒衣•使用遮阳棚/凉棚阴凉休息•定时进入阴凉处休息•利用建筑阴影•树下乘凉•进入有空调的建筑定时巡查•相互留意身体状况•定时检测体温•关注同伴异常表现•发现问题及时处理户外活动要量力而行，感到不适立即停止并休息！📞团队出行结伴出行，互相照应，不让一人落单🌡️体温监测携带体温计，定期检测，早发现早处理12夏季穿着有讲究轻薄透气•选择棉、麻等天然纤维•选择透气性好的面料•避免紧身衣物•勤换衣物保持干爽浅色系•白色、浅黄色、浅蓝色•浅色反射阳光•减少热吸收•深色容易吸热防护装备•安全帽/草帽•防护手套•护目镜•反光背心❌不宜穿着黑色、深色衣物、紧身衣、化纤衣物✅推荐穿着白色T恤、短袖衬衫、短裤、凉鞋👕特殊人群注意户外工作者应穿反光防晒工作服，婴幼儿应选择柔软透气的纯棉衣物，老年人宜选择宽松舒适的衣服。13防晒措施不可少防晒霜使用•选择SPF30+以上•出门前15-30分钟涂抹•每2小时补涂一次•涂抹足够用量遮阳帽•宽檐帽最佳（7-10cm）•能遮挡面部和颈部•选择透气材质•颜色越浅越好太阳镜•选择UV400标准•能阻挡99%以上紫外线•镜片越大越好•适合脸型的包裹式⚠️防晒误区阴天不需要防晒/涂了防晒霜就不会晒黑/防晒霜只需要涂一次🛡️ABC法则Avoid避免、Block遮挡、Cream防晒霜☀️防晒不分季节一年四季都要做好防晒措施14夏季饮食调理清淡饮食•少油少盐少辣•选择蒸、煮、炖烹饪方式•避免油炸食品•减轻肠胃负担•有助于散热蔬果补充•多吃西瓜、黄瓜、苦瓜•补充维生素C•多吃富含钾的食物•如香蕉、番茄•清热解暑避免冷饮•大量冷饮伤脾胃•冰镇西瓜要适量•尽量喝温开水•避免冷热交替•保护消化系统🍴夏季饮食原则：清淡、易消化、营养均衡🥗推荐食谱绿豆粥、莲子粥、冬瓜汤、凉拌苦瓜❌不宜多食辛辣刺激食物、酒精饮品、隔夜饭菜15中暑急救原则1快速转移立即将患者转移至阴凉通风处2降温用冰袋/湿毛巾冷敷或扇风降温3补液补充淡盐水或运动饮料4就医情况严重时立即拨打120⚠️重要提醒重度中暑（热射病）患者的死亡率很高，必须争分夺秒进行急救！⏰黄金抢救时间：发病后30分钟内16现场急救步骤1转移迅速转移至阴凉通风处2降温解开衣物冷敷降温3补水补充淡盐水小口慢饮4观察监测体温意识变化5送医情况严重时立即送医降温注意事项不要用冰水直接冲洗，应用温水或略低于体温的温水擦拭，持续监测体温❌禁止这样做禁止给患者喝含酒精或咖啡因的饮料✅正确做法让患者平卧，头部略微抬高，保持呼吸道通畅17不同程度中暑的处理轻度中暑表现：头晕、乏力、出汗处理：•立即转移至阴凉处•补充水分和电解质•休息后可自行恢复•使用防暑药物中度中暑表现：体温升高、皮肤湿冷处理：•物理降温（冰敷/温水擦浴）•补充淡盐水•密切观察病情变化•必要时送医重度中暑（热射病）表现：体温超过40℃、意识障碍处理：•立即拨打120急救电话•快速物理降温•保持呼吸道通畅•等待专业救援⚠️任何程度的中暑都不应轻视，重度中暑危及生命！18常用急救药物介绍藿香正气水功效：解表化湿，理气和中适用：先兆中暑、轻度中暑注意：含酒精，驾驶慎用清凉油功效：清凉散热，醒脑提神适用：头晕、头痛、轻度中暑注意：外用，不可内服人丹功效：清热开窍，避秽化浊适用：中暑引起的头晕、恶心注意：孕妇慎用，不宜过量⚠️重要提醒药物仅作为辅助，严重中暑必须立即送医！使用前请阅读说明书💊其他常用药物十滴水、克痢痧胶囊、金银花露👩‍⚕️建议配置家庭/单位急救箱应备有防暑药物19正确拨打急救电话拨打要点•保持冷静，报清楚地址•说明患者症状和体征•告知已采取的急救措施•保持电话畅通•安排人员迎接救护车信息准确•详细地址（含门牌号）•标志性建筑•联系电话号码•患者年龄、性别•发病时间位置描述•小区名称、楼栋号•道路名称、交叉路口•明显的标志物•派人在路口等候•预留紧急通道120急救电话全国通用、免费服务、24小时待命📞其他急救电话110报警/122交通事故/119消防💬120通话模板"这里是XX路XX号，有人重度中暑..."20老年人高温防护关注身体•每天测量体温血压•关注身体不适信号•按时服药•出现症状及时就医居住环境•保持室内通风•正确使用空调/风扇•避免冷风直吹•适当使用遮阳设施陪伴关爱•常回家看看•每天至少联系一次•关注饮食起居•必要时请护理人员⚠️特别注意老年人感知能力减退，即使不感到口渴也应定时补水❤️关爱建议帮助老人做好防暑措施是孝心的体现📞应急联系为老人设置紧急联系电话21儿童高温防护活动安排•避开高温时段户外活动•选择清晨或傍晚出行•室内活动为主•控制活动强度•有不适立即停止饮水注意•养成主动喝水习惯•外出随身携带水杯•避免喝冰冷饮品•多吃含水分的水果•适当补充儿童专用电解质衣物选择•选择纯棉透气衣物•浅色系为主•宽松舒适款式•勤换衣物保持干爽•根据温度调整⚠️婴幼儿更需注意！不要将儿童单独留在车内🏫学校配合学校应合理安排户外活动，备好防暑物资👤家长责任教育孩子认识中暑症状，学会自我保护22户外工作者防护工作安排•避开10:00-16:00高温时段•采用轮班制度•合理安排工作量•错峰施工防护装备•穿戴防护工作服•佩戴安全帽•使用防晒装备•佩戴护目镜、手套轮岗休息•每小时休息10-15分钟•进入阴凉处休息•补充水分和电解质•定期检测体温⚠️用人单位责任应提供防暑降温物品，设置休息场所，配备急救物资🌡️健康监测用人单位应安排岗前体检，定期巡查⏰高温津贴符合条件的劳动者可享受高温津贴23慢性病患者防护用药注意•按医嘱服药•注意药物储存条件•某些药物影响体温调节•如降压药、利尿剂等•咨询医生用药调整病情监测•定期测量血压血糖•关注身体指标变化•记录日常数据•异常及时就医•不适勿硬撑医生沟通•定期复诊•告知医生近期身体状况•了解中暑风险•制定个性化防护方案•保存紧急联系方式❤️慢性病患者是高危人群，需要特别防护🩺重点疾病心脑血管疾病、糖尿病、肾病、呼吸系统疾病👨‍⚕️家属配合家属应了解病情，协助做好防护措施24防暑知识核心要点预防为主1.避免高温时段外出2.及时补充水分3.科学使用空调4.做好防晒措施5.合理安排作息6.注意饮食调理急救为先1.快速转移至阴凉处2.物理降温3.补充淡盐水4.观察病情变化5.及时拨打120重点关怀1.老年人2.婴幼儿3.儿童4.户外工作者5.慢性病患者记住核心要点：预防、急救、关怀💡防暑顺口溜高温出行要避开，多喝水来防晒💡防暑顺口溜空调莫要太低温，清淡饮食保健康25防暑安全自查清单个人自查项每日关注天气预报随身携带水杯避免10:00-16:00外出做好防晒措施保证充足睡眠清淡饮食家庭/单位自查项空调正常运行，温度设置26-28℃防暑急救药品齐全清凉饮品/绿豆汤等准备充足清凉油/藿香正气水等防暑药物了解附近避暑场所掌握急救电话和基本急救知识建议每周进行一次全面自查✅自查的好处及时发现问题，做好预防准备👥家庭参与全家共同参与，互相提醒和监督26让我们一起行动个人责任1.学习防暑知识2.