高中人教版 (2019)第一节 跑教学设计

高中人教版(2019)第一节跑教学设计主备人备课成员课程基本信息1.课程名称：高中人教版（2019）第一节《跑》

2.教学年级和班级：高一年级（1）班

3.授课时间：2023年11月15日星期三第2节课

4.教学时数：1课时核心素养目标1.培养学生的运动能力，通过跑步技能的学习，提高学生的速度、耐力、协调性和灵活性。

2.增强学生的健康意识，引导学生认识到跑步对身心健康的益处，形成良好的运动习惯。

3.培养学生的团队协作精神，通过集体跑步活动，提升学生的集体荣誉感和团队协作能力。

4.培养学生的审美情趣，引导学生欣赏跑步过程中的身体之美，激发学生对体育运动的热爱。教学难点与重点1.教学重点

①正确掌握跑步的基本姿势和动作要领，包括起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点冲刺等环节的技术动作。

②通过实践练习，使学生能够将理论知识与实际运动相结合，提高跑步效率，减少运动损伤的风险。

③培养学生自我调节能力，学会在跑步过程中调整呼吸节奏和步伐，以适应不同距离和强度的跑步要求。

2.教学难点

①学生对跑步动作的协调性和节奏感掌握困难，需要通过反复练习和教师细致的指导来克服。

②学生在跑步过程中容易出现呼吸不畅、脚步不稳等问题，需要教师针对个体差异进行个性化指导。

③在教学过程中，如何有效激发学生的学习兴趣和积极性，保持课堂氛围的活跃，是教学难点之一。

④如何在有限的时间内，确保每位学生都能得到充分的练习机会，同时保证教学效果，也是教学过程中的难点。学具准备多媒体课型新授课教法学法讲授法课时第一课时师生互动设计二次备课教学资源1.软硬件资源：跑道、起跑线、秒表、录音笔、摄像机、电脑、投影仪、音响设备。

2.课程平台：学校体育教学管理系统、班级学习平台。

3.信息化资源：跑步技术视频资料、健康跑步相关科普文章、跑步训练计划表格。

4.教学手段：示范讲解、分组练习、比赛竞赛、反馈评价。教学过程设计一、导入环节（5分钟）

1.创设情境：播放一段轻松愉快的跑步视频，引导学生回忆自己跑步的经历，激发学生对跑步的兴趣。

2.提出问题：为什么跑步能给人带来愉悦感？跑步有哪些健康益处？

3.引导学生思考：跑步需要掌握哪些基本技巧和注意事项？

4.引入新课：《跑》

二、讲授新课（20分钟）

1.教学目标：掌握跑步的基本姿势和动作要领，了解跑步对身体的好处。

2.教学内容：

a.跑步的基本姿势和动作要领（5分钟）

①起跑姿势：讲解起跑时的身体姿势、腿部动作和呼吸方法。

②起跑后的加速跑：讲解加速跑时的腿部动作、身体协调和呼吸节奏。

③途中跑：讲解途中跑时的腿部动作、身体协调、呼吸节奏和步伐。

④终点冲刺：讲解终点冲刺时的腿部动作、身体协调和呼吸方法。

b.跑步对身体的好处（5分钟）

①增强心肺功能：跑步能提高心脏泵血量，增强心肺功能。

②减肥塑形：跑步能消耗热量，达到减肥塑形的效果。

③提高免疫力：跑步能增强人体免疫力，预防疾病。

④缓解压力：跑步能缓解心理压力，提高心情。

3.教学方法：教师示范、学生模仿、分组练习。

三、巩固练习（10分钟）

1.练习内容：学生分组进行跑步练习，教师巡回指导。

2.练习要求：

a.学生按照正确的姿势和动作要领进行跑步。

b.注意呼吸节奏和步伐。

c.在教师指导下进行分组练习，相互观摩、学习、改进。

四、课堂提问（5分钟）

1.提问内容：跑步时需要注意哪些事项？如何调整呼吸节奏和步伐？

2.学生回答：教师总结、点评。

五、师生互动环节（5分钟）

1.教师示范：教师进行跑步动作示范，学生观察并模仿。

2.学生展示：学生分组进行跑步动作展示，教师点评、指导。

六、创新教学环节（5分钟）

1.设计“跑步接力赛”：将学生分成若干小组，进行接力赛，增强学生的团队协作能力和运动兴趣。

2.教师与学生一起参与接力赛，营造轻松愉快的课堂氛围。

七、总结与反馈（5分钟）

1.总结本节课所学内容，强调跑步的基本姿势和动作要领。

2.学生反馈：学生分享自己在课堂上的收获和感受，教师点评、鼓励。

整个教学过程用时不超过45分钟，确保学生在轻松愉快的氛围中学习、实践、巩固跑步知识，培养运动能力和健康意识。知识点梳理1.跑步的基本姿势

-起跑姿势：双脚分开与肩同宽，膝盖微弯，身体前倾，重心落在前脚掌。

-起跑后的加速跑：起跑后迅速摆动双臂，腿部用力蹬地，保持身体平衡。

-途中跑：身体保持前倾，腿部交替摆动，脚跟先着地，过渡到全脚掌。

-终点冲刺：接近终点时，加大腿部力量，提高速度，保持身体稳定。

2.跑步动作要领

-腿部动作：摆动幅度适中，脚掌着地后迅速蹬地。

-身体协调：保持身体平衡，避免左右摇晃。

-呼吸节奏：采用腹式呼吸，保持呼吸均匀，与步伐协调。

3.跑步的呼吸方法

-腹式呼吸：用腹部肌肉呼吸，使呼吸更深更长。

-呼吸与步伐协调：每跑两步或三步换一次气。

4.跑步对身体的好处

-增强心肺功能：提高心脏泵血量，增强心肺功能。

-减肥塑形：消耗热量，达到减肥塑形的效果。

-提高免疫力：增强人体免疫力，预防疾病。

-缓解压力：缓解心理压力，提高心情。

5.跑步的注意事项

-热身：跑步前进行充分的热身，预防运动损伤。

-补水：跑步过程中适时补水，保持身体水分平衡。

-饮食：跑步前后注意饮食，补充能量和营养。

-休息：跑步后进行适当的休息和放松，促进身体恢复。

6.跑步训练计划

-设定合理的目标：根据自己的身体状况和跑步经验，设定合适的跑步目标。

-分阶段训练：根据目标，将训练分为几个阶段，逐步提高难度。

-定期评估：定期评估训练效果，调整训练计划。

7.跑步比赛规则

-起跑线：比赛前，所有选手站在起跑线上。

-起跑信号：发令枪响后，选手开始跑步。

-跑道规则：选手在跑道上不得越线，不得推搡他人。

-结束比赛：选手到达终点后，比赛结束。

8.跑步损伤预防与处理

-预防损伤：充分热身，正确跑步姿势，避免过度训练。

-损伤处理：损伤后及时停止运动，进行适当处理，如冰敷、休息等。教学反思与总结这节课下来，我觉得整体上还是蛮顺利的。学生们对跑步的热情很高，课堂氛围也很活跃。不过，反思一下，我觉得还是有几点可以改进的。

首先，我在导入环节花了点时间，但感觉学生对跑步的热情已经被调动起来了，所以这个环节我觉得做得还可以。不过，如果时间允许，我可能会尝试一些更生动、更有吸引力的导入方式，比如让学生分享自己的跑步经历，或者播放一些励志的跑步视频。

在讲授新课的过程中，我发现有些学生对于跑步的基本姿势和动作要领掌握得不够扎实。这可能是因为我示范的时候不够细致，或者是学生练习的时候没有跟上。所以，我会在今后的教学中更加注重细节，确保每个学生都能正确掌握。

练习环节，我看到了学生们在跑步时的进步，但也发现了一些问题。比如，有些学生在跑步时呼吸不均匀，有些学生的步伐不够协调。针对这些问题，我会在课后组织一些专门的练习，帮助学生改正。

课堂提问环节，我尽量让每个学生都有机会回答问题，但也有一些学生比较内向，不太愿意参与。我意识到，我需要创造一个更加宽松、鼓励学生发言的课堂氛围。

接下来，我会根据这次教学的经验和反思，调整我的教学方法，比如增加互动环节，提高学生的参与度，同时也会加强对学生的个别辅导，确保每个学生都能在课堂上得到关注和帮助。我相信，通过不断的努力和改进，我的教学效果会越来越好。课后作业1.实践作业：请选择一个平坦的场地，按照课堂上学到的跑步姿势和动作要领，进行一段时间的跑步练习。练习结束后，写下自己的感受，包括跑步时的呼吸节奏、腿部动作的协调性以及跑步后的身体反应。

答案示例：今天我按照老师教的方法进行了跑步练习，感觉呼吸比较均匀，腿部动作也比较协调。跑步后，我感觉身体轻松，心情愉悦。

2.撰写心得：结合本节课所学内容，撰写一篇关于跑步对身心健康的益处的短文，要求不少于300字。

答案示例：跑步是一种简单有效的有氧运动，它不仅能增强心肺功能，还能帮助减肥塑形。通过跑步，我学会了如何调整呼吸节奏和步伐，现在每次跑步后都感觉身心舒畅。

3.角色扮演：请两位同学扮演起跑和终点冲刺的角色，其他同学模拟跑步过程。通过角色扮演，加深对跑步不同阶段动作要领的理解。

4.小组讨论：将学生分成小组，讨论如何根据自身情况制定合理的跑步训练计划，并分享给其他小组成员。

答案示例：小组成员A：我觉得我每周可以跑3次，每次30分钟。小组成员B：我觉得我可