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充实生活身心健康01身体健康02心理健康03充实生活CONTENTSa什么是健康？“康”字偏重于指身体健康无疾。“健”字偏重于指精神和意志的坚强；天行健，君子以自强不息。——《易经》流水不腐，户枢不蠹，动也，形气亦然。形不动则精不流，精不流则气郁。身体健康--辅以运动——《吕氏春秋·达郁》饮食者，人之命脉也，而营卫赖之。故曰：水去则营竭，谷去则卫忘。身体健康--吃的健康——《本草纲目》一、身体健康——《黄帝内经》食亦宜少，使腹常虚，则脉络易于转运，元气渐复，微邪自退，乃第一要诀。营养均衡五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。——《老老恒言》饮食有度身体健康--吃的健康——《庄子·刻意》呼吸锻炼吹呴呼吸，吐故纳新，熊经鸟伸，为寿而己矣。此道引之士，养形之人。——《六韬·武韬·三疑》动亦适度太强必折，太张必缺。身体健康--辅以运动太极拳、五禽戏、散步......身体健康--辅以运动神静而心和，心和而神全；神躁而心荡，心荡则神伤。——北齐·刘昼故欲虑甚于忧，忧则疾生；疾生，则祸害至；——《韩非子·解老》二、心理健康家是中国社会的基本组成单位，在家庭养老方式中，配偶和子女等家庭成员的陪伴，对老年人的心理健康，具有重要作用。遵从他们当下的意愿，耐心倾听父母的唠叨，鼓励和支持老年人的想法，允许老人做力所能及的事情，这些看似平凡的小事都能使他们有被需要的满足感，帮助老年人增强自信。心理健康--用心陪伴新冠疫情防护中，不少老人乐当志愿者，奔走在防疫一线，有“耄耋”老人扛“箱”游走，早出晚归宣传政策，更多地老人坚守社区防疫一线，用自己的行动做最美“夕阳红”的追光者。三、充实生活三、充实生活烈士暮年，壮心不已。莫道桑榆晚，为霞尚满天。老年人退休后最忌“树老根枯”、“人老珠黄”的悲观思想和消极情绪，要以人退身不闲，人休心不安的精神，积极调整心态，顺应规律，发挥余热，重归社会，力所能及地参与社会活动。通过参与活动，丰

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