自我超越（素材）-2026年高考语文二轮复习之议论文写作

专题07刍我超越（热门素材）

录

01素材解读篇....................................

♦自我超越...................................

02素材积累篇....................................

♦积累：课内部分.............................

♦积累：课外（理论素材）....................

♦积累：课外（事实素材）....................

03素材运用篇....................................

♦单例深挖型.................................

♦排比铺陈型.................................

♦古今对照型.................................

♦“现象+素材+观点”型.......................

............素材解读篇............

♦♦

♦热门素材-自我超越

【思维导图】

热一辩证思辨,拒绝片面化考查

考情•方向青年主体,凸显现实共呜

门

时蝴活.贴合青年场景青年科研者（青年博导、科创团队）

素

当代胄年榜样素材胃年运动员（胄年奥运选手、小众项目运动员）

材

青年学子/创业者（寒门学子、大学生创业者）

•

历史名人（王移之、爱迪生、李时珍）

自经典榜样素材

素材分类时代楷模（张桂梅、芬炳添）

我

经典名言素材＞关联自我超越与青年践行的名言

超

备考短板突破、难题攻克、性格改漱

越素材深耕微观身边素材

平凡生活中的“追光者"

经典与当彳弋联动、名人与自身联动

索材活用技巧用具体突破过程苜代标签化描述

回扣青年视角，体现“我”的感悟

【考情•方向】

高考“自我超越”类命题始终紧扣“时代脉搏、青年视角、辩证思维、现实关怀”，摒弃“自我超越二

盲目拼搏、突破二一蹴而就”的片面叙事，侧重引导考生思考“自我超越的内涵、为何要超越自我、青年如

何突破自身局限实现超越”，贴合高考“立德树人”的核心导向与“思辨性、时代性、现实性”的命题特

点.结合近三年高考真题，如2025年新高考I卷“突破与成长”、2024年全国甲卷“实践与超越”，与

2026年高考模拟作文预测，核心趋势可总结为3点，精准对接二轮“素材精准用、立意有深度”的核心需

求。

1.辩证思辨，拒绝片面化考查

高考命题不再局限于“泛谈自我超越的意义、歌颂突破”，而是聚焦“自我超越的辩证关系”一一既

肯定突破局限、追求卓越的价值，也不否定自身不足与突破过程的艰辛，重点考查“如何正视自身局限、

如何循序渐进实现自我超越、超越自我与坚守初心的平衡”，弓导考生跳出“喊口号”“唱高调”的误区,

体现理性思考。如2025年新高考I卷要求考生结合自身经历，谈“突破自我的价值与启示“；2026年作文

江苏模拟预测的作文《破自我之界，赴卓越之约》，直接凸显“正视局限、突破自我、实现成长”的核心,

要求考生兼具“突破的勇气”与“辩证思考的能力”，这也是二轮素材运用的核心要求。

2.青年主体，凸显现实共鸣

命题始终以“新时代青年”为核心视角，引导考生立足自身，思考”青年在学习、生活、成长中如何

突破自身局限、实现自我超越”，避免“单纯歌颂名人超越、脱离自我实践”。高考真题多次引导考生结

合自身经历、时代热点，书写对自我超越的理解与践行，如2024年新高考II卷”青年的选择”，可结合

自身突破短板、超越自我的故事，体现成长的蜕变。这要求二轮写作必须立足“青年视角”，选取贴合青

年生活、能引发共鸣的素材，实现“自我超越与青年自身”的深度联结，让作文有温度、不空洞。

3.时代鲜活，贴合青年场景

高考命题紧密结合青年成长现实与时代热点，2026年重点关联“青年求学突破、技能提升、科研攻坚、

青春追梦、逆境中的自我超越”等议题，素材要求“鲜活、典型、可落地、可思辨”，拒绝陈旧堆砌与刻

板复述。如青年学子突破学习瓶颈、青年运动员突破自身纪录、科研青年突破技术局限，均是高考命题的

高频素材方向。二轮写作需打破“只谈历史名人、复用陈旧素材”的困境，实现“经典素材焕新、当代素

材落地、素材与青年场景结合”，贴合高考“素材鲜活、运用精准”的评分要求，这也是素材深耕的核心

目标。

结论：高考二轮突破的关键是立足青年视角，紧扣辩证内涵，精准筛选适配素材，掌握素材活用技巧，

用时代素材支撑立意，用辩证思维解读自我超越的内涵与路径，破解“素材陈旧、贴合度弱、缺乏思辨”

的问题，精准贴合高考“立意深刻、思辨突出、素材鲜活”的发展等级要求。

【素材深耕】

高考一轮写作多是“自我超越素材+观点”的简单拼接，甚至出现“素材陈旧、千人一面、贴合度差”

的问题；二轮则需对“自我超越”素材进行“分类、拆解、适配、活用”，构建“素材联动体系”，让每

一则素材都能精准支撑''自我超越的辩证内涵、青年如何突破自身局限”，同时结合青年视角，避免千篇

・律，贴合高考素材评分标准。结合2026年高考热门素材，深耕素材分类，配套素材活用核心技巧，兼顾

经典与新鲜、宏大与微观、思辨与实用，便丁考生快速衔接二轮写作，精准调用。

（一）素材分类

素材分类紧扣高考命题导向与青年成长场景，每类素材均配套“核心定位+热门素材+高考活用示例”，

重点突出“辩证性、青年视角、落地性"，避免空泛，直接适配二轮写作的素材调用需求，考生可根据作

文立意快速筛选。

1.当代青年榜样素材一一鲜活典型，贴合青年场景，适配高考时代类立意。

体现“当代青年突破自身局限、实现自我超越”的特质，贴合高考“时代性、青年视角”导向，二轮

使用需突出“局限细节、突破过程、成长蜕变"，避免标签化，适配“青年成长、自我突破”类立意，重

点挖掘“正视局限的勇气、超越自我的坚持”。

活用示例：（关联自我超越与青年践行）：

青年科研者（如青年博导、科创团队）：局限体现为经验不足、技术瓶颈、认知局限，超越体现为突

破日我、攻克难题、提升能力，贴合新质生产力、科技强国等热点。

示例：“95后”青年博导张四，初入科研领域时，面临经验不足、技术储备薄弱的局限，面对科研路

上的难题，他不逃避、不退缩，主动查漏补缺、潜心钻研，不断突破自身认知与能力的边界，最终攻克核

心技术，实现了科研能力与自我价值的双重超越。正如高考命题所引导的，自我超越不是一蹴而就的壮举，

而是正视局限、循序渐进的坚持。作为高考学子，我们备考路上的知识短板、心态短板，正如他科研中的

局限，唯有正视不足、奋起直追，才能突破自我、实现成长。

青年运动员（如青年契运选手、小众项目运动员）：局限体现为身体条件、技术短板、心理瓶颈，超

越体现为突破极限、打磨技能、战胜自我，贴合青年成长场景，共鸣感强。

示例：青年滑雪运动员苏翊鸣，早年面临技术瓶颈与心理压力的双重局限，面对自身不足，他没有气

馁，而是正视差距，每天加练数小时，反复打磨动作、克服心理障碍，不断突破自身极限，最终在赛场上

斩获佳绩，实现了从“潜力选手”到“世界疑军”的自我超越。备考路上的我们，也会面临成绩瓶颈、心

态浮躁的局限，正如苏翊鸣所示，唯有正视局限、坚持不懈，才能突破自我、不负努力，在成长中遇见更

好的自己。

青年学子/创业者（如寒门学子、大学生创业者）：局限体现为出身局限、资源不足、能力短板，超越

体现为突破困境、提升自我、实现价值，贴合乡村振兴、青年担当等热点，便于考生关联自我。

示例："00后''寒门学子李娜，出身普通，早年面临学习资源不足、基础薄弱的局限，面对困境，她

没有放弃，而是正视自身不足，利用一切可利用的时间查漏补块、刻苦学习，不断突破自我，最终考入理

想大学，实现了人生的逆袭与自我超越。她的经历告诉我们，局限从来不是自我放弃的借口，而是自我超

越的动力，这与高考“自我超越”的命题导向高度契合，青年当以她为榜样，正视不足、突破自我，在奋

斗中实现成长。

2.经典榜样素材一一厚植底蕴，提升格局，适配高考思辨类立意。

体现“经典榜样突破自身局限、实现自我超越”的特质，适合用于“自我超越、坚守与突破”类立意，

贴合高考“思辨性、宏大格局”导向，二轮使用需关联“当代青年视角、辩证内涵”，实现“经典素材焕

新”，避免泛谈历史、脱离时代。

示例：关联自我超越与青年传承

（1）历史名人（如王羲之、爱迪生、李时珍）：局限体现为天赋不足、挫折打击、认知局限，超越体

现为突破自我、潜心钻研、成就自我，是自我超越的经典素材，需挖掘当代内涵。

示例：王羲之早年书法水平有限，面临天赋不足、技艺粗糙的局限，面对自身短板，他没有懈怠，而

是勤学苦练、潜心钻研，临池学书、池水尽墨，不断突破自身技艺的边界，最终成为“书圣”，实现了自

我超越；爱迪生发明电灯时，面临无数次失败的打击与认知局限，却始终坚持试验、突破自我，最终攻克

难凝，为人类带来光明。他们的经历告诉我们，自我超越的核心，是正视局限、坚持不懈，这份精神，正

是当代青年需要传承的。

时代楷模（如张桂梅、苏炳添）：局限体现为身体病痛、年龄局限、环境局限，超越体现为突破极限、

坚守使命、实现价值，是当代自我超越的典范，贴合高考现实关怀导向。

示例：苏炳添面临年龄增长、身体机能下降的局限，却始终没有放弃对速度的追求，正视自身不足，

科学训练、突破极限，最终打破亚洲纪录，实现了自我超越，也诠释了“不服输、敢突破”的体育精神；

张桂梅扎根大山，面临身体身患宜病、办学条件艰苦的局限，却始终坚守“教书育人”的使命，突破自身

身体与环境的局限，帮助上千名山区女孩走出大山，实现了自我价值与社会价值的双重超越。

3.经典名言素材一一厚植文采，强化论证，适配高考文采类立意。

体现“自我超越”的深刻内涵，适合用于“立意点题、论证升华”，贴合高考“文采性、思辨性”导

向，二轮使用需避免“单纯引用、脱离分析”，重点挖掘名言的当代内涵，结合青年视角与高考导向，实

现名言与立意的精准适配，增强作文文采与说服力。

示例：关联自我超越与青年践行

名言素材：

优于别人，并不高贵，真正的高贵应该是优于过去的自己。（海明威）

突破自我，就是突破思维的牢笼，突破行动的局限。

不积蹉步，无以至千里；不积小流，无以成江海。

人生如逆旅，我亦是行人，唯有不断超越，方能抵达远方。

示例：海明威曾言“优于别人，并不高贵，真正的高贵应该是优于过去的自己”，深刻揭示了自我超

越的核心内涵——自我超越，不是盲目攀比，而是正视自身局F艾、不断突破过去的自己，在戊长中实现蜕

变。正如“不积珪步，无以至千里"，自我超越从来不是一蹴而就的壮举，而是日复一日的坚持与积累。

高考命题始终引导青年突破自我、追求卓越，作为高考学子，我们备考路上的每一次进步、每一次突破，

都是自我超越的体现，唯有正视不足、坚持不懈，才能在超越自我中成长，在成长中奔赴卓越。

4.微观身边素材一一真情实感，增强共鸣，适配高考记叙文/夹叙夹议类作文。

体现“身边平凡人、青年自身突破自身局限、实现自我超越”的故事，适合用于“以小见大、真情实

感”类立意，适配高考记叙文、央叙夹议类作文，贴合而考”情感真挚、细节鲜活”的评分要求，二轮使

用需突出“局限细节、突破过程、个人感悟”，避免流水账，让自我超越落地，增强作文共鸣感。

示例：关联自我超越与青年践行

（1）备考中的短板突破、学习中的难题攻克、性格中的不足改进，体现自身正视局限、突破自我的过

程，贴合青年视角，便于考生关联自我。

示例：备战高考的路上，我曾严重偏科，数学成绩始终处亍低谷，这成为我成长路上的一大局限。面

对自身不足，我没有逃避，而是正视偏科问题，制定详细的补弱计划，每天坚持刷题、复盘错题，主动向

老师同学请教，哪怕每天只进步一点点，也从未放弃。最终，我的数学成绩有了显著提升，不仅突破了自

身局限，也收获了坚持与成长。这段经历让我深刻体会到，高考命题所引导的自我超越，从来都不是遥不

可及的宏大叙事，而是藏在我们每一次正视不足、每一次努力突破中，是我们青年成长最真实的模样。

（2）同学的短板突破、老师的自我提升、家人的成长蜕变，他们是平凡生活中的“追光者”，自我超

越体现为正视局限、坚持不懈、突破自我，共鸣感强。

示例：我的同桌，曾性格内向、不善表达，这成为他与人交往、展示自我的局限。面对自身不足，他

没有自卑退缩，而是主动尝试突破自我，课堂上主动发言、课后主动参与集体活动，一点点克服内心的胆

怯，最终变得开朗自信，实现了自我超越。他的故事告诉我，局限并不可怕，只要有正视不足的勇气、坚

持不懈的努力，就一定能突破自我、遇见更好的自己。高考作文强调真情实感，身边人的故事，正是自我

超越最鲜活的注脚，让立意更接地气、更具感染力。

（-）素材活用技巧

二轮素材活用的核心是“精准、鲜活、有思辨、贴青年”，拒绝“素材堆砌、标签化描述、脱离立意、

缺乏辩证”，3大技巧贴合高考评分标准，适配二轮写作需求，帮助考生实现素材从“积累”到“活用”的

突破。

1.打破陈旧局限，实现“经典与当代联动、名人与自身联动”。避免单纯复述历史名人的超越故事，

每一则素材都要挖掘其当代内涵，关联当代青年的成长场景、自身实践，体现“自我超越的传承与共鸣”。

如使用“王裴之”素材时，不仅写其临池学书、突破技艺的超越，更要关联自身备考中的短板突破，

点出“王羲之正视自身技艺局限、坚持不懈实现自我超越，而我们在备考中，也当传承这份精神，正视自

身短板、刻苦努力，突破自我、实现成长”，贴合高考思辨性与青年视角要求。

2.用具体局限细节、突破过程替代标签化描述，让素材有温度、有说服力，贴合高考“细节鲜活”的

评分标准。避免“爱迪生突破自我，发明电灯，实现成功”，改为“爱迪生发明电灯时，面临无数次实验

失败的局限，面对自身认知与技术的不足，他没有放弃，而是逐一复盘失败原因，不断调整实验方案，反

好试验、突破自我，最终攻克难题，发明电灯，在突破局限中实现了自我超越，也为人类带来了光明”。

3.每一则素材都要回扣“青年视角”，体现“我”的感悟，同时关联高考命题导向，解读“自我超越

的辩证内涵”，让素材服务于立意，提升思辨深度与适配性。

如引用“青年运动员苏翊鸣”素材后，加入“作为新时代高考学子，我深知，成长路上难免有局限与

不足，自我超越不是遥不可及的梦想，而是正视不足、坚持不懈的努力。这与高考命题引导青年“突破自

我、追求卓越”的导向高度契合，我们当以苏翊鸣为榜样，正视备考中的短板与局限，以坚韧之心突破自

我，以不懈努力实现成长，在超越自我中奔赴理想。”

............♦素材积累篇♦..............

♦积累：课内部分

【梳理说明】

1.本专题“自我超越”聚焦个体突破自身局限、实现精神成长与价值升华的过程，涵盖突破困境、

坚守本心、追求理想、完善人格、超越世俗等维度，是统编版高中语文教材中“人生价值”“理想信念”

“人格修养”等人文主题的核心落点。

2.素材全部选自统编版高中语文必修上/下、选择性必修上/中/下教材，以课文中的人物事迹、

经典语句、思想观点为核心，按“自我超越”的不同实现路径分为5类，兼顾古今中外、文体多样、思

想多元，适配议论文、记叙文等多种写作场景，可直接用于论证、抒情、叙事。

3.素材使用价值：

（1）贴合教材，熟悉度高，避免素材陌生化，写作时可快速调用。

（2）覆盖“逆境突围、精神坚守、理想追求、自我革新、价值升华”等高频立意，适配高考作文”成

长、奋斗、价值、理想”等核心话题。

（3）每则素材标注出处、核心句、超越内涵、写作角度，可直接化用、引用，提升作文深度与文采。

【素材分类梳理】

（一）逆境突围：于困境中突破自我局限

素材出处内容经典语句自我超越内涵写作角度

怀才不遇数十载，于国家危难之际挺身厚积薄发、逆

必修下册《烛之若亡郑而有益于君，敢

烛之武而出，凭三寸不烂之舌退秦师，实现人境奋起、责任

武退秦师》以烦执事

生价值的逆袭担当

选择性必修上跨越雪山草地、突破围追堵截，在绝境坚韧不拔、信

红军不怕远征难，万水

册《长征胜利万红军将士中坚守信念，完成人类历史上的伟大远念力量、集体

千山只等闲

岁》征，超越生理与精神极限超越

选择性必修中真的猛士，敢于直面惨面对黑暗时局与反动势力，以青年之躯

勇气、理想、

册《记念刘和珍刘和珍淡的人生，敢于正视淋投身爱国运动，用生命践行理想，超越

牺牲精神

君》漓的筑血个人安危

小通讯

必修上册《百合（细节）新媳妇为牺牲普通人在战争中超越自私与怯懦，以善平凡中的伟

员、新媳

花》的小通讯员缝补衣服意与牺牲完成精神成长大、人性光辉

妇

（二）精神坚守：于世俗中超越功利束缚

素材出处内容经典语句自我超越内涵写作角度

必修上册《梦游天安能摧眉折腰事权挣脱官场名利枷锁，坚守独立人格与精人格独立、精神

李白

姥吟留别》贵，使我不得开心颜神自由，超越世俗功利价值观自由、不慕权贵

辞官归陷，远离官场污浊，坚守本心与

必修上册《归园田陶渊采菊东篱下，悠然见坚守本心、回归

质朴生活，超越世俗对“成功”的定

居（其一）》明南山本真、淡泊名利

义

选择性必修下册

陶渊实迷途其未远，觉今认清官场“迷途”，毅然回归田园，完自我觉醒、人生

《归去来兮辞并

明是而昨非成对自我人生选择的超越抉择、坚守理想

序》

必修下册《离骚》亦余心之所善兮，虽面对奸佞排挤与家国危难，坚守高洁品高洁品格、爱国

屈原

（芍选）九死其犹未悔格与爱国初心，不与世俗同流合污情怀、坚守道义

（三）理想追求：于探索中超越自我边界

素材出处内容经典语句自我超越内涵写作角度

r否定虚无主义，直面生命短暂，以生命价值、创

必修下册《兰亭固知一死生为虚诞，齐彭残

创作与思考实现生命价值的永恒，造意义、拒绝

集序》为妄作

超越生死局限虚无

安

王世之奇伟、瑰怪、非常之观，以游山喻人生，强调“志、力、物”志向、毅力、

必修下册《游褒

石常在于险远，而人之所罕至的统一，鼓励人们突破舒适区，追开拓进取、超

禅山记》

焉，故非有志者不能至也求更高远的目标越自我

选择性必修上册理想信念、货

士不可以不弘毅，任重而道以“仁”为己任，终身追求道德

《＜论语）十二孔子任担当、终身

远完善与社会理想，超越个人得失

章》成长

选择性必修中册惠特我赞美我自己，歌唱我自己歌颂个体价值与自我力量，打破传自我觉醒、个

素材出处内容经典语句自我超越内涵写作角度

《自己之歌》（节曼统束缚，觉醒自我意识，追求自由体价值、自由

选）独立的人格精神

（四）自我革新：于反思中实现人格升华

素材出处内容经典语句自我超越内涵写作角度

选择性必修中册

苏格拉正义是最高的善，人应坚守正坚守真理与正义，在自我反思中真理、正义、

《人应当坚持正

底义，艮］使面对死亡完善人格，超越生死与世俗偏见人格完善

义》

以铜为镜，可以正衣冠；以史唐太宗虚心纳谏，反思自身不足，自我反思、虚

必修下册《谏太魏征、

为镜，可以知兴替；以人为镜，不断修正治国理念，实现自我与心纳谏、完善

宗十思疏》唐太宗

可以明得失国家的双重超越自我

选择性必修下册觉醒女性意识，挣脱家庭与社会女性觉醒、独

《玩偶之家》（节娜拉我要做一个人，不是一个玩偶的束缚，追求独立人格，完成自立人格、自我

选）我解放解放

强调学习与反思的重要性，通过终身学习、自

君子博学而日参省乎己，则知

必修上册《劝学》荀子持续自我反省与提升，超越原有我反省、不断

明而行无过矣

认知与行为局限进步

（五）价值升华：于奉献中超越个体小我

素材出处内容经典语句自我超越内涵写作角度

选择性必修上册《县（精神）心中装着全扎根兰考，带病治理风沙盐碱，将个无私奉献、为

委书记的榜样一一焦裕禄体人民，唯独没有他人生命融入为民奉献，超越小我成就民服务、家国

焦裕禄》自己大我情怀

柔石等革命理想、牺

必修下册《为了忘却（精神）为革命理想青年知识分子为追求民族解放与革命

革命烈牲精神、家国

的记念》献身理想，牺牲个人生命，超越个人利益

±大义

选择性必修下册《青（精神）从中医药宝带领团队攻坚克难，提取青蒿素，攻科研精神、奉

蒿素：人类征服疾病屠呦呦库中寻找灵感，为人克疟疾难题，将个人科研追求与人类献人类、超越

的一小步》类健康奋斗福祉结合自我

一生致力于杂交水稻研究，将个人梦家国情怀、无

必修上册《喜看稻菽（精神）让所有人远

袁隆平想融入国家粮食安全，超越个人名利，私奉献、人生

千重浪》离饥饿

实现人生价值的最大化价值

♦积累：课外（理论素材）

【中国部分】

1.吾日三省吾身：为人谋而不忠乎？与朋友交而不信乎？传不习乎？一一孔子（孔丘）《论语•学而》

2.见贤思齐焉，见不贤而内自省也。一一孔子（孔丘）《土语•里仁》

3.穷则变，变则通，通则久。一一周文王（姬昌）《周易•系辞下》

4.吾生也有涯，而知也无涯。以有涯随无涯，殆已；已而为知者，殆而已矣。一一庄子（庄周）《庄

子♦内篇-养生主》

5.君子之学也，以美其身；小人之学也，以为禽犊。一一荀子（荀况）《荀子•劝学》

6.学不可以已。青，取之于蓝，而青于蓝；冰，水为之，而寒于水。一一荀子（荀况）《荀子•劝学》

7.夫尺有所短，寸有所长；物有所不足，智有所不明。一一屈原《楚辞・卜居》

8.修身以为弓，矫思以为矢，立义以为的，奠而后发，发必中矣。一一扬雄《法言•修身》

9.志不强者智不达，言不信者行不果。一一墨子（墨翟）《墨子•修身》

10.天行健，君子以自强不息；地势坤，君子以厚德载物。一一周文王（姬昌）《周易•乾卦•坤卦》

11.夫君子之行，静以修身，俭以养德。非淡泊无以明志，非宁静无以致远。一一诸葛亮《诫子书》

12.盛年不重来，一日难再晨。及时当勉励，岁月不待人。一一陶渊明《杂诗•其一》

13.君子博学而日参省乎己，则知明而行无过矣。一一荀子（荀况）《荀子•劝学》

14.古之立大事者，不惟有超世之才，亦必有坚韧不拔之志。一一苏轼《晁错论》

15.百尺竿头须进步，十方世界是全身。一一释道原《景德传灯录》

16.苟日新，日日新，又日新。一一戴圣（编纂）《礼记•大学》

17.君子求诸己，小人求诸人。一一孔子（孔丘）《论语•卫星公》

18.莫等闲，白了少年头，空悲切。一一岳飞《满江红•写怀》

19.欲穷千里目，更上一层楼。一一王之涣《登鹳雀楼》

20.人生自古谁无死？留取丹心照汗青。一一文天祥《过零丁洋》

【外国部分】

1.自我超越是一个人不断突破自身极限，实现更高层次自我价值的过程。一一马斯洛《自我实现的人》

2.人是自己命运的创造者，唯有不断超越自我，才能搜脱平庸。一一尼采《查拉图斯特拉如是说》

3.生命的意义在于不断超越自我，在追求理想的过程中实现灵魂的升华。维克多•弗兰克尔《活

出生命的意义》

4.我们最大的敌人不是别人，而是我们自己。战胜自己，就是超越自我。一一戴尔•卡耐基《人性的

弱点》

5.成长的本质，是不断打破旧的自我认知，建立新的自我边界。一一卡罗尔•德韦克《成长型思维理

论》

6.每一次对自我的挑战，都是一次向更高层次生命的迈进。一一欧内斯特•海明威《老人与海》

7.自我超越不是一蹴而就的，它需要持续的努力、反思与坚持。一一阿尔弗雷德•阿德勒《超越自卑》

8.真正的自由，是超越自我的束缚，实现精神上的独立与丰盈。一一让-雅克•卢梭《社会契约论》

9.人只有在不断超越自我的过程中，才能感受到生命的力量与价值。一一列夫•托尔斯泰《战争与和

平》

10.超越自我，不是否定过去的自己，而是在过去的基础上变得更强大、更完整。一一西格蒙德•弗

洛伊德《精神分析引论》

11.勇气不是没有恐惧，而是带着恐惧依然前行，这便是自我超越的开始。一一马克•吐骷《汤姆•索

亚历险记》

12.自我超越的核心，是认清自己的局限，并主动突破这些局限。一一约翰•洛克《人类理解论》

13.一个人真正的成长，始于对自我的清醒认知，成于对自我的不断超越。一一塔尔•本-沙哈尔《幸

福的方法》

14.没有自我超越，就没有真正的进步；没有进步，生命便会失去光彩。一一巴尔扎克《高老头》

15.自我超越需要坚定的信念，信念能支撑我们在困境中突破自我、成就自我。一一奥斯特洛夫斯基

《钢铁是怎样炼成的》

16.我们应当不断追求更高的目标，在追求中超越自我，实现生命的升华。一一柏拉图《理想国》

17.自我超越的过程，就是不断学习、不断反思、不断完善自我的过程。一一亚里士多德《尼各马可

伦理学》

18.即使身处绝境，也能通过自我超越，创造属于自己的看望与未来。一一海伦•凯勒《假如给我三

天光明》

19.自我超越不是盲目追求完美，而是接纳不完美的自己，并努力变得更好。一一阿尔贝•加缪《局

外人》

20.生命的价值，在于超越自我的局限，为世界创造更多的价值。一一纳西姆•尼古拉斯•塔勒布《反

脆弱》

♦积累：课外（事实素材）

【中国部分】

1.王羲之（早年书法功底平平，临摹名家字帖却始终难以突破，被人评价“字无神韵，难成大器”。

他不满足于现有水平，勤学苦练，废寝忘食，甚至临池学书、池水尽墨，不断反思改进，突破自身瓶颈，

最终形成独特的“王体”书法，被誉为“书圣”，其《兰亭集序》被称为“天下第一行书”，实现了书法

技艺与自我境界的双重超越。

2.祖逖（年轻时胸无大志，贪图安逸，常常荒废时光，被亲友劝诫后幡然醒悟，深知自身不足。他下

定决心改变自我，每口闻鸡起舞，刻苦习武、勤读兵书，克服惰性，锤炼意志，从纨绮子弟蜕变为文武双

全的名将，率军北伐，收复中原失地，用行动实现了从平庸到卓越的自我超越。

3.李时珍（早年行医时，发现古代药书中存在诸多谬误、遗漏，且自身对许多药材的认知有限，无法

更好地救治百姓。他立志修正药书、完善药学知识，历时二十七年，跋山涉水、亲尝百草，不畏艰辛，克

服重重困难，超越自身认知局限，编撰成《本草纲目》，系统总结了中国古代药学成就，成为药学史上的

丰碑。

4.袁隆平（早年目睹粮食短跳的困境，立志攻克杂交水稻难题，初期试验屡屡失败，被质疑“不可能

成功”，自身也面临知识储备与试验条件的双重局限。他不畏惧失败，反复摸索、不断创新，突破传统水

稻育种思维，历经数十年深耕，成功培育出杂交水稻，不断刷新亩产纪录，从一名普通农业科研工作者，

成长为“杂交水稻之父”，用一生超越自我，解决了数亿人的温饱问题。

5.董宇辉（早年出身普通，求学期间家境贫寒，毕业后从事教育行业，初期讲课效果不住，甚至面临

被淘汰的风险，自身性格内向，不擅长表达。他正视自身不足，刻苦钻研讲课技巧，广泛阅读积累知识，

不断突破性格局限，在直播行业兴起后，转型直播带货，将知识与带货结合，形成独特风格，从普通教师

成长为知名主播，用坚持实现了自我价值的超越。

6.王亚平（作为女性航天员，面临体能、技术等方面的更高要求，初期训练中，体能测试、空间操作

等多项指标落后于男性航天员，面临诸多挑战。他不服输、不放弃，加大训练强度，攻克技术难关，克服

性别带来的局限，先后两次登上太空，成为中国首位进驻空间站、首位出舱的女航天员，突破自我极限，

实现了中国女性航天史上的多项超越。

【外国部分】

1.阿基米德（早年在数学、物理领域已有一定积累，但始终被传统思维束缚，对许多自然现象的认知

存在局限。他打破固有思维，潜心研究，反复实验，超越自身认知边界，发现浮力定律、杠杆原理，发明

螺旋式水车，在数学上求出圆周率的近似值，成为古希腊伟大的科学家、数学家，推动了古代科学的发展。

2.达芬奇（早年专注于绘画，虽有天赋但技艺尚未达到巅峰，且局限于单一艺术领域，对其他学科涉

猎较少。他不满足于单一领域的成就，广泛涉猎绘画、音乐、数学、物理、医学等多个领域，不断突破自

身能力边界，在绘画上完成《蒙娜丽莎》《最后的晚餐》等经典作品，在科学研究上也留下诸多成果，成

为文艺复兴时期“全才”式人物，实现了多领域的自我超越。

3.亚历山大（年轻时跟随亚里士多德学习，虽有雄心壮志，但缺乏实战经验，目面临马其顿内部的质

疑与外部的诸多强敌。他不断锤炼自身军事才能与领导能力，突破经验不足的局限，率军征战，横扫欧亚

大陆，建立起庞大的亚历山大帝国，从一名懵懂的王子，成长为威震世界的军事统帅，用实力实现了自我

超越与雄心抱负。

4.埃隆•马斯克（早年创业多次遭遇失败，创办的Zip2、X.com等公司濒临破产，研发火箭时多次发

射失败，耗尽资金，被外界质疑“异想天开”，自身也面临巨大的精神IK力。他不被失败打倒，不断突破

自身认知与能力极限，坚持创新，先后创办特斯拉、SpaceX等公司，实现了电动汽车的普及与太空探索的

突破，从一名普通创业者，成长为全球科技领域的领军人物，不断刷新人类科技的边界。

5.迈克尔・乔丹（早年进入NBA时，因身高不足被质疑“无法立足"，rookie赛季表现平平，且多

次在季后赛中失利，面临巨大的舆论压力。他正视自身短板，刻苦训练，提升身体素质与球技，克服心理

隙碍，不断突破自我，职业生涯获得6次NBA总冠军、5次常规赛MVP,从一名备受质疑的新人，成长为‘'篮

球之神”，用坚持与努力实现了自我超越。

6.史蒂夫•霍金（年轻时确诊肌萎缩侧索硬化症，身体逐渐瘫痪，丧失语言能力，被医生断言只能存

活数年，面临身体与精神的双重磨难，且科研之路因身体局限举步维艰。他不向命运低头，凭借顽强意志,

借助轮椅与语音合成器坚持科研，突破身体局限，深入研究宇宙起源与黑洞理论，提出霍金幅射等重要观

点，著有《时间简史》，从一名普通科研者成长为全球知名的物理学家，用智慧与坚持实现了自我价值的

极致超越。

素材运用篇

♦♦

♦单例深挖型

单例深挖型素材运用，核心是围绕“自我超越”专题，选取一个典型、有细节的单一素材，打破“简

单罗列事例”的局限，从多个维度拆解素材、挖掘内涵，让素材与“自我超越”的核心主题深度绑定，既

凸显素材的说服力，又让文章立意更深刻、逻辑更连贯，避免素材运用流于表面。以下从核心原则、实操

步骤、避坑指南三方面，详细说明具体运用方法。

【核心原则】

单例深挖型的核心的是“少而精、深而透”，围绕“自我超越”专题，需遵循3个核心原则，确保素

材运用不偏离主题、不流于形式。

1.主题紧扣原则

所有挖掘方向均围绕“自我超越”展开，无论是素材中的人物行为、心理变化，还是事件的起因、经

过、结果，都要指向“突破自我局限、实现自我提升、突破原有认知或能力边界”这一核心，杜绝挖掘与

专题无关的细节。

2.细节落地原则

摒弃“人物+成就”的简单概括，深挖素材中的具体细节。如人物超越自我时的挣扎、付出的努力、关

键的转折点，或是事件中体现“超越”的具体动作、数据、场景，让挖掘内容有依据、有画面感，增强说

服力。

3.立意升华原则

深挖不止于素材本身，需从的一素材中提炼出具有普遍性的“自我超越”启示，将个体案例上升到群

体共鸣，让读者从素材中看到自身的可能，实现“素材服务于立意，立意贴合专题”的效果。

【实操步骤】

结合“自我超越”专题特点，单例深挖型素材运用可分为4个具体步骤，从素材选择到立意升华，层

层递进，确保挖掘到位、运用合理。

第一步：精准选例，锁定“超越性”

素材选择的单一素材需具备明确的“自我超越”属性，优元选取有完整情节、有细节支撑、有情感张

力的案例，可选用名人案例、现实案例、经典典故等，避免选择“无突破、无挣扎”的平淡素材。

示例：选择“埃隆•马斯克突破行业与认知局限，深耕航天领域，克服技术壁垒打造SpaceX实现民营

航天突破”“王亚平突破性别与生理局限，历经严苛训练，成为中国首位进驻空间站、首位出舱的女航天

员”等，均贴合“自我超越”专题，且有足够的挖掘空间。

第二步：拆解素材，挖掘“超越”细节

围绕选定素材，从3个维度拆解深挖，聚焦“自我超越”的核心过程，避免泛泛而谈。

①超越的“起点”。素材中人物/事件的初始局限的是什么，如能力不足、环境恶劣、心理障碍、行

业壁垒等。

②超越的“过程”。为了突破局限，付出了哪些具体努力、经历了哪些挫折、做出了哪些改变，需挖

掘细节，如埃隆•马斯克攻克航天回收技术时的无数次失败与迭代、王亚平为适应太空环境进行的高强度

体能与心理训练。

③超越的“结果”。突破局限后，实现了怎样的自我提升，带来了哪些影响。不仅是个人成就，更要

关联“自我超越”的价值，如突破自我后对他人、对行业的启发。

第三步：紧扣专题，搭建“素材+主题”关联

将挖掘出的素材细节，与“自我超越”专题进行深度绑定，每一个细节都要回扣主题，避免素材与主

题脱节。

示例：分析埃隆•马斯克的案例时，可关联“自我超越不是一蹴而就，而是在认清自身局限后，依然

坚持突破的勇气”。

分析王亚平的案例时，可关联“自我超越的本质，是将个人价值的实现与更宏大的追求结合，在坚守

中突破自我边界”。

同时，可结合自身或现实，补充素材对“我们如何实现自我超越”的启示，让素材运用更具现实意义。

第四步：立意升华，实现“个体+普遍”衔接在深挖素材细节、关联专题的基础上，进行立意升华，从

单一案例中提炼出具有普遍性的“自我超越”规律。

示例：从埃隆•马斯克、王亚平的案例中，升华出“自我超越的核心，是坚守与突破一坚守心中的

目标，突破自身的局限，每一次坚持，都是对自我的超越”。或提炼出“自我超越无关年龄、无关境遇，

只要有突破自我的勇气和行动，就能实现自我成长”。

【避坑指南】

在单例深挖型素材运用中，容易出现“挖掘不深、主题脱节、细节缺失”等问题，结介"自我超越”

专题，需规避以下4个常见误区，确保素材运用高效、精准。

1.素材与专题脱节，挖掘偏离“自我超越”

误区表现：仅罗列素材中的成就，未挖掘“突破自我”的过程，如只写“埃隆•马斯克实现民营航天

突破”，未写其突破行业壁垒、克服技术难关的努力，导致素材与“自我超越”专题无关。

规避方法：挖掘前先明确“素材中哪部分体现了自我超越”，所有挖掘内容均围绕“突破局限、自我

提升”展开，每一个细节、每一句分析，都要回扣“自我超越”的主题。

2.挖掘流于表面，缺乏细节支撑

误区表现：对素材的挖掘停留在“人物努力了、突破了”的概括性描述，没有具体细节，如