9.2 把握适度原则 课件高中政治统编版选择性必修三逻辑与思维

把握适度原则统编版高中《思想政治》

选择性必修三《逻辑与思维》第九课

第二框把握适度原则统编版高中《思想政治》

选择性必修三《逻辑与思维》第九课

第二框教学目标通过分析权威睡眠数据，理解"度"是事物质与量的统一，掌握度与关节点的含义及关系，培养用辩证思维分析问题的科学精神。通过了解国家"健康中国行动"中关于睡眠的部署要求，认同党和国家以人民为中心的发展思想，增强对中国特色社会主义制度的认同。通过为班级同学制定"适度睡眠改善方案"，运用适度原则指导生活实践，提升参与公共事务的意识和能力。课堂导入近年来，国家高度重视人民健康。今年两会上，习近平总书记指出，建设健康中国，需要全社会共同努力。倡导各界要用好专业优势，积极贡献智慧和力量。睡眠健康作为人民健康的重要组成部分，与多种慢性疾病的发生发展密切相关。2026年3月21日，在第26个世界睡眠日，中国睡眠研究会发布《2026中国睡眠健康研究白皮书》，聚焦睡眠质量提升与生活品质改善的深度关联，为全民睡眠健康指引方向。课堂导入作为高中生，大家的睡眠状况如何？睡眠时长的"度"在哪里？统编版高中《思想政治》

选择性必修三《逻辑与思维》第九课

第二框——认识"度"与"关节点"睡眠时长的"度"在哪里？——认识"度"与"关节点"高中生小林的睡眠档案：小林，高二学生，最近很苦恼。他的睡眠时长记录如下：周一到周五：每晚睡6小时（23:00入睡，5:00起床刷题）；周六："报复性补觉"，睡到中午12点，约10小时；周日：因作业压力大，失眠到凌晨2点，只睡4小时。《健康中国行动（2019—2030年）》明确提出：高中生每天睡眠时间不少于8小时。美国国家睡眠基金会（NationalSleepFoundation）建议：青少年（14-17岁）每晚睡眠8-10小时为推荐范围，不足7小时为不推荐，超过11小时为不推荐。睡眠时长的"度"在哪里？——认识"度"与"关节点"2025年全国爱卫办发布的《睡眠健康核心信息及释义》指出：中小学生睡眠时长为8-10小时。数据侦探——小林的睡眠"达标"了吗？判断小林周一至周五、周六、周日的睡眠分别处于什么状态？用坐标轴画出"睡眠时长"与"学习状态/健康状态"的关系趋势图。在坐标轴上标出"推荐范围"的边界。当睡眠从6小时增加到7小时、8小时时，状态如何变化？当从9小时增加到11小时、12小时时，状态又如何变化？度（1）含义：度是一事物保持自身质的稳定性的量的限度。（2）重要性：在度的范围内，质与量相互结合、相互规定。当量的变化达到或超出定量限度时，事物就开始发生质的转化。关节点（1）度与关节点的关系：任何度的两端都存在着关节点或临界点，度是关节点范围内的幅度。（2）含义：关节点是事物量变达到的极限，是引起质变的节点。如何做到"适度睡眠"？统编版高中《思想政治》

选择性必修三《逻辑与思维》第九课

第二框——理解"适度原则"如何做到"适度睡眠"？——理解"适度原则"小林在了解"度"的概念后，仍然存在困惑：困惑一："我知道要睡8小时，但作业太多，睡不够怎么办？"困惑二："周末我多睡一会儿补觉，不是正好'适度'吗？"困惑三："我同桌每天只睡6小时，成绩反而比我还好，这怎么解释？"以色列一项针对50名高中生的对照研究显示：睡眠不足（4-6小时）导致记忆力下降20.39%、注意力下降22.72%、化学测试成绩下降35%。欧洲心脏病学会追踪百万人的研究显示：每日睡眠超8小时者心血管病风险激增33%，过度睡眠者海马体体积缩小12%，阿尔茨海默病发病年龄提前7年。如何做到"适度睡眠"？——理解"适度原则"华东师范大学研究指出：非快速眼动睡眠能够清理海马区记忆，睡眠不足6小时的大脑不会产生促进学习的纺锤波，导致第二天学习效率大打折扣。如何做到"适度睡眠"？——理解"适度原则"角色扮演——"睡眠诊所"会诊角色组任务医生组从医学角度分析睡眠不足和过度睡眠的危害，解释“为什么必须控制在度的范围内”心理师组从认知心理学角度分析"补觉"是否真的有效，解释“适度原则不是简单平均”学长组结合自身经验，分析"同桌现象"——个体差异与"度"的关系政策组结合《健康中国行动》和教育部"睡眠令"，分析学校、家庭、个人如何协同保障适度睡眠适度原则（1）含义：从思维方式上说，适度原则就是要在“度”的范围内寻求和把握事物发展的适当程度的原则。适当就是幅度“得当”，而不是“失当”。（2）遵循适度原则的原因：①事物的变化是发生在度的范围之内还是超出度的范围，这是区分量变与质变的根本标志。适度原则（2）遵循适度原则的原因：②在度的范围之内，事物的质保持不变，质规定着量的运动范围和变化幅度；超出这个范围，事物的质就发生变化，质与量的统一就会破裂。③为了保持我们所需要的事物特定的质，应当把事物的变化控制在度的范围内，防止过犹不及。适度原则（3）把握适度原则的要求：①适度原则要求我们在思考和处理问题时把握好“分寸”，不犯极端化的错误。②遵循适度原则，并不只是被动地适应事物的存在状态，而是包含着积极地认识和推动事物发展到最佳的状态。③要改变我们不需要的事物的特定的质，就应当积极创造条件，促进事物量的变化，并使其向度的边缘不断发展，使该物转化为他物。把握适度原则适度的含义掌握适度原则度适度原则的内涵与要求关节点作业一（必做）：运用本节课所学的"度"与"适度原则"，为自己制定一份《一周适度睡眠改善计划》，要求标注"度的范围""关节点""具体措施"