版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领
文档简介
常见运动损伤的预防和紧急处理概念运动损伤是指在运动过程中所发生的各种损伤。在体育运动中，不管任何原因造成的损伤都称为运动损伤。一、常见的运动损伤有哪些？
擦伤肌肉拉伤扭伤常见的运动损伤脱臼肌肉抽筋1、擦伤
擦伤：
皮外伤，属于开放性伤口。擦伤擦伤处理方法1、如擦伤创面较脏或有渗血时，应用酒精清理干净后再涂上红药水或紫药水。
*许多学生擦伤皮肤后，习惯贴一片创可贴但擦伤的伤口不适宜用创可贴，普通创可贴的吸水性和透气性不好，反而有助于细菌的生长繁殖，容易引起伤口发炎。
让伤口自然暴露在空气中。2、肌肉拉伤肌肉拉伤：指肌纤维撕裂而致的损伤，主要由于运动过度或热身不足造成。根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现疼痛感应立即停止运动。12肌肉拉伤处理方法
处理方法1、首先要做冷敷，用冰块敷在患处，或将拉伤部位放入冷水中，或自来水下冲洗，使受伤区域麻木可减轻疼痛。冷敷限制对受伤处的供血，减轻肿胀。最好是受伤之后每两小时用一个冰袋冷敷大约15分钟，直到肿胀和疼痛感消失为止。2、不能按摩及热敷，至少1天，不沾热水，不洗热水澡。大约2天后要热敷，促进血液循环。3、要多休息，因为拉伤是慢性的。疼痛部位冰块3、扭伤踝关节扭伤：
在关节及韧带损伤中发病率最高的疾病，踝关节是人体距离地面最近的负重关节，也就是说踝关节是全身负重最多的关节。12扭伤处理方法
关节扭伤：
踝关节、扭伤部位肿胀疼痛皮肤会变青紫色，处理：将扭伤部位垫高，先冷
敷两三天后再热敷。
注意：体育课上必须要注意自己的着装。4、脱臼脱臼：由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的解剖位置。肘关节脱臼脱臼处理方法
一旦发生脱臼，伤者需保持安静、不要活动，更不可揉搓脱臼部位。可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，再请医生矫治。5、肌肉抽筋小腿肌肉抽筋：是指肌肉突然强直收缩的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍。主要是:1、肌肉连续收缩过快2、出汗过多3、疲劳过度4、缺钙。
小腿肌肉抽筋处理方法伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛，向自己上身的方向拉。有人帮助没人帮助二、怎样预防？要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免运动损伤。三、运动损伤发生的原因1、对运动损伤预防的重要性认识不足，措施不当。2、准备活动不足：A、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤；B、准备活动的内容不得当。1、体育课中的准备活动有哪些作用？2、运动损伤发生的原因有哪些？四、思考题5、布置
温馨提示
- 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
- 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
- 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
- 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
- 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
- 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
- 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。
最新文档
- 语言实训总结
- 责任护士年终总结
- 2026年新高考全国卷化学工艺流程基础易错专题卷（含解析）
- 2026年全国乙卷新高考地理押题模拟卷含解析
- 营养师安全实践考核试卷含答案
- 速冻果蔬制作工岗前理论模拟考核试卷含答案
- 2025年3D打印共享制造模式探讨
- 绿氢产业政策支持
- 创新创业与就业指导
- 2026年高职（兽医基础）动物临床症状观察综合测试题及答案
- 2026年北京市西城区初三一模英语试卷（含答案）
- 电力重大事故隐患判定标准2026版解读
- 九师联盟2026届高三年级下学期4月测试英语试卷
- 2026届湖南省常德市芷兰实验校中考联考数学试题含解析
- 2026年38期入团考试题及答案
- GB/T 16271-2025钢丝绳吊索插编索扣
- T/CBMCA 039-2023陶瓷大板岩板装修镶贴应用规范
- 骨质疏松量表
- (高职)电子商务英语电子课件教学PPT(完整版)
- 航海模型的学习教学设计及计划.doc
- 跨境电商物流PPT课件
评论
0/150
提交评论