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文档简介
蛙泳蹬腿技术教学目录01游泳项目介绍02蛙泳技术讲解03腿部动作讲解04练习方式广义游泳包括：花样游泳、水球、跳水等狭义游泳：指人们凭借自身肢体的动作在水中游进的运动技能
01泳姿主要分为蝶泳、仰泳、蛙泳、爬泳。还有侧泳、反蛙泳、潜泳等不常见泳姿。游泳姿势蝶泳仰泳蛙泳爬泳自由泳比赛中可采用任何泳姿，但因爬泳速度最快，所以人们常将爬泳称作自由泳。蛙泳02主要在民间广为流传，广泛应用于渔猎、水上搬运、泅渡、救护等方面。蛙泳的技术结构是四种泳姿最复杂的，蛙泳的腿部动作是推动身体前进的一个重要因素。腿部动作03收腿01外翻02蹬夹03滑行04重点：慢收、慢翻、快蹬夹，两腿伸直漂一会儿的动作节奏难点：两脚外翻收腿：沉膝收腿，把脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面收腿，而且还要慢收腿，这样可以减少阻力。收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直。腿部完整动作图解外翻：两脚外翻，脚尖朝外，脚心朝天，小腿和脚内侧对准水。腿部完整动作图解蹬夹：实际上是腿伸直的过程（展髋、伸膝），双腿同时蹬夹水，蹬夹水完成时双腿是并拢伸直的。蹬水的速度不要过猛，要由慢到快地加速蹬水，两条腿将近伸直并拢的时候蹬水速度最快。腿部完整动作图解滑行：双腿并拢，伸直后有一个短暂的停顿（2~3秒）。腿部完整动作图解练习方法04练习方法陆上有固定支撑模仿练习：俯卧于池边或出发台上，模仿蛙泳腿部动作，可先由同伴帮助练习，之后独立练习。练习时可先分解再过渡至完整动过练习，注意慢收—慢翻—快蹬夹的动作节奏，大腿带动收小腿，膝盖向下，勾脚外翻，弧形向后上方蹬夹的动作要领。
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